SSweetlana, РґР°, чувствовала Рё чувствую себя отлично. Р’РёРґРёРјРѕ, организм осознал, что РјРЅРѕРіРѕ лишнего Рё расходует это. Было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ так) 

Я вот тоже переживаю за то, что буду неправильно дышать и может во вред пойти бодифлекс. Так что я пока по старинке буду, потеть)

kukushka_trisha, привет)у меня самой объемные бедра, но и они уходят-так что постройнеют-никуда не денутся!))пробовала, но мне бодифлекс не подошел)после него всегда была какая-то тяжелая голова, мне такое ощущение не понравилось)))хотя я им достаточно долго занималась)где-то месяцев 6)все равно периодически это ощущение неприятное в голове появлялось, но объемы с ним подтягиваются, да)ничего себе, ты еще с таким рационом позаниматься смогла?!молодчина!))))

Ежедневный отчет

вес - 91,6 (-600 РіСЂ) 

фитнесс - 35 минут по Синди Кроуфорд

рацион:

Девочки, все таки программа с Синди это восторг! Сначала я занималась по упрощенной, послеродовой, но вчера перешла на классику. Уже через минут 15 текло с меня как из ведра. Немного потянула мышцу бедра, но к утру прошло. Думаю, что через месяц таких занятий уж точно будет отличный эффект. Там все: разминка, растяжка, силовые, кардио. Программа подобрана профессионалами, домать делать легко. Настроение супер!)

По рациону много не добрала, но честно есть не хотелось. Может после упражнений, может не знаю. Чувствую себя отлично, это главное. Еще одно достижение - сначала смогла заменить сахар на коричневый, теперь и вовсе на мед. Так и ккал кофе снизила и вред. Одну чашку могут попить еще в день, пока курить не бросила (курить буду бросать с победными 80 кг)

Маликам, будешь S-очка)

SSweetlana, у меня бедра сложнее всего уходят. Я висит груша, нельзя скушать) Но ничего, будет и тут праздник! Кстати не занималась бодифлексом? Говорят он именно на объемы хорошо действует. Я боюсь сама дома заниматься, там дыхание сложное. А идти на курсы возможности нет

Рђ РјРЅРµ Рё S Рё M размеры РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РїРѕ росту, РЅРѕ РЅР° S РјРЅРµ еще РІСЃРµ подтягивать, Р° РЅР° M только бедра, РѕРЅРё Сѓ меня РїРѕРєР° что L.

kukushka_trisha, пожалуйста)))Оля, ну если подумать 16 см - не так уж и много)тем более не известно как объемы именно с бедер будут уходить)они же не всегда пропорциональны сброшенным кг)я видела фотографию девушки до и после -там разница была всего 11 кг, но в объемах визуально вообще огромная)а мне вот еще даже до xxl по бедрам много топать, зато талия уже xl))))

Нашла вот таблицу размеров, мне надо с бедер потерять 16 см, чтобы влезть в свои самые большые штаны из прошлого

РІ идеале конечно надо РјРёРЅСѓСЃ 28 СЃРј 

Девочки, спасибо))))Продолжаем худеть))))Удачи нам всем

SSweetlana, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку! так правда намного легче 

Mашулечка, супер! молодчинка!  С…очется тебя скорее догнать, РЅРѕ лучше ты перегоняй 

Хороший результат:)

Mашулечка пишет 20.05.2013 в 15:40 (ссылка):

РЈР Рђ!!!! СЃРµРіРѕРґРЅСЏ уже 90, 3)))))Наконец-то сдвинулась СЃ места, Р° то уже СЂСѓРєРё опускались

kukushka_trisha, Оля, уже скоро и 8ка появится, прибавится мотивации и сил)ты - молодец!)

SSweetlana, спасибо!!!! 

РЈСЂР°-СѓСЂР°! Скорее Р±С‹ уже 

kukushka_trisha, поздравляю СЃ месяцем РЅР° РґРёРѕРЅРµ  Рё СЃ отличными результатами!)если так будет дальше продолжаться, то совсем СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ лишние РєРі разбегуться)))

kukushka_trisha, спасибо 

100 грамм - это либо водичка, либо мышцы раскачиваются, это временно =) РќРµ переживай) 

Отчет за вчера:

вес 92,3 (откуда взялись лишние 100 гр ума не приложу)

фитнесс 7,7 км пешком

рацион:

Маликам, РѕРіРѕ! какие замечательные словࠠочень вдохновляет Рё дает силу РЅР° новые шаги, спасибо!

Рё Сѓ тебя РІСЃРµ обязательно получится! РўС‹ будешь супер мастер РўС…СЌРє-Р’РѕРЅ-До 

Mашулечка, спасибо! РІРѕС‚ видишь какая радость! РЅРµ прибавилось ничего) 1 РєРі РІ неделю это тоже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, зато РѕРЅ РЅРµ вернется, если будешь Рё дальше следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 

kukushka_trisha, РІСЃРµ обязательно получится! РЈ нас Учитель РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что если есть желание - то нет абсолютно ничего невозможного! Через трудности, боль, тоску, соблазны Рё злых людей если пронесешь СЃРІРѕРµ желание Рё РѕРЅРѕ РЅРµ разобьется - наступит время просветления Рё станет легко-легко. 

РЇ совсем недавно сама добилась такого просветления, Рё, хотя работать над СЃРѕР±РѕР№ РјРЅРµ еще очень долго, СЏ знаю, Рє чему СЏ стремлюсь. РЇ хочу стать мастером РўС…СЌРє-Р’РѕРЅ-До, РЅРѕ РЅРµ для профессиональной карьеры, Р° для себя, для своей защиты Рё своего физического Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕРіРѕ развития. Р� здесь СЏ РЅРµ встречала больше РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР° спорта, РєСЂРѕРјРµ боевых искусств, которые Р±С‹ отвечали нескольким требованиям: РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ, физическое, нравственное развитие человека, обучение самообороне, мудрость, взвешенность, выносливость, сила, РґСѓС…, послушание, терпимость, смирение.  

kukushka_trisha, ты молодец!!!! -7 кг это здорово, поздравляю))) а у меня после вчерашних шашлыков ничего не прибавилось)))даже немножко ушло, хотя это странно.)) за неделю на ДиОне почти килограмм сбросила.

Маликам, спасибо! 

Согласна, что нужно РёРЅРѕРіРґР° себя радовать. РќРѕ сейчас, РєРѕРіРґР° есть такой хороший результат, для меня новый образ жизни РІ РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ радость, Рё правильное питание очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ!) РњРЅРµ, конечно, намного легче, потому что СЏ РЅРµ питаю РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ страсти Рє сладостям Рё булкам. Рђ сейчас так тем более 

Крем это очень хороший совет! На этой неделе займусь и этим вопросом, спасибо Маликам!

kukushka_trisha, я поздравляю тебя с такой прекрасной датой! Очень рада, что на ДиОНе ты почувствовала себя хорошо и не забываешь заглядывать в свой дневничок)

7 кг - хороший результат, больше не стоит - иначе кожа может заартачиться и обвиснуть. Пользуйся подтягивающими и увлажняющими кремами, чтобы помогать коже восстановиться.

Да Рё совсем себя контролировать всегда Рё РІРѕ всем будет невероятно сложно. РЇ РІРѕРЅ вчера неожиданно РЅР° завтрак мороженое ела вместо РѕРІСЃСЏРЅРєРё)))) Так что РІСЃРµ равно РґРЅРё, РєРѕРіРґР° будешь кушать калорийное Рё сладкое, РІСЃРµ равно должны быть, чтобы морально РЅРµ устать РѕС‚ РЅРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. 

Девочки, у меня сегодня праздник! Ровно месяц на Дионе. За это время я потеряла почти 7 кг. Могла бы и больше, но праздники подкачали. С этим надо будет еще научиться справляться и питаться нормально.

Я научилась понимать, что такое белки, жиры и углеводы. Ккал и как их считать. За это, конечно, огромное спасибо сайту. Потому что раньше для меня это был темный лес.

РЇ начала РјРЅРѕРіРѕ гулять Рё делать физ.упражнения. РџРѕРєР° еще РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ Рё часто, как хотелось Р±С‹, РЅРѕ РІСЃРµ будет!Кардио Рё силовые тренировки обязательно должны РёРґРёС‚ СЂСѓРєР° РѕР± СЂСѓРєСѓ. Для этого Сѓ меня припасены видео записи РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, РіРґРµ Рё того, Рё этого хватаает. 

Завтра планирую на первую пробежку. Легкую, разумеется. У меня нет пульсометра, поэтому буду считать. Нельзя же сильную нагрузку сразу на сердце. Вес то еще большой пока.

Так что я очень рада, что от безнадеги нашла этот прекрасный сайт, где столько полезных советов и сервисов, а также много поддержки и мотивации.

Спасибо всем! Буду биться РґРѕ конца 

Доброе утро! Все на сегодня 92,2 кг (-400 гр)

вчерашний рацион:

kukushka_trisha, желудок наверняка уменьшился, раз сейчас так мало ешь и наедаешься)у меня с супок пока проблема-не получается наесться маленькой порцией)ощущение,что чего-то не хватает)да и вообще пока приходится себя уговаривать еще, что это не мало, а нормально))ты - молодец! с таким меню точно все получится!)

SSweetlana, ты знаешь, РІРѕ-первых СЏ РІ шоке, как РјРЅРѕРіРѕ СЏ раньше ела. РЇ могла РЅР° ужин приготовить например целую СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ гречки СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё разделить ее примерно пополам между СЃРѕР±РѕР№ Рё мужем 

РїРѕ сравнению СЃ тем как сейчас питаюсь, РјРЅРµ кажется, что там 1 РєРі еды был. Очень РјРЅРѕРіРѕ. Рђ главное абсолютно бесполезно. Потому что сейчас СЏ реально наедаюсь, потому что орагнизм привык Рё тем более, что через пару часов еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ съем. 

Самое смешное было СЃ СЃСѓРїРѕРј. РЇ первый раз РєРѕРіРґР° налила 200 РјР», обалдела как это мало. Думаю РЅСѓ как так, это же СЃСѓРї, его надо РјРЅРѕРіРѕ Рё РґРѕ конца, как мама учила) Рђ тут съела Рё поняла, что этого вполне достаточно для организма. РЇ надеюсь, что Рё желудок РјРѕР№ уже хоть немного уменшился после всех экпериментов 

Mашулечка, удачки! потом разгонишь все это)

kukushka_trisha, да, порхать уже очень хочется)))а как у тебя получается такими маленькими порциями питаться?бывает дискомфорт или организм привык уже?)

Едем на шашлыки))))Девочки, пожелайте мне удачи!!!Боюсь сегодня перебор будет по калориям(

Сегодня отвесик в 100 гр. вот вчерашний рацион

все зелененькое)

Mашулечка, а вот порции должны быть маленькие! 200-300 гр максимум. Смотрела видео, где наглядно показали, что когда мы едим, вырабатывается сок, который перерабатывает пищу, но если ее много сразу, то сок не справляется и отклыдвает на потом. Вот и лишний вес

kukushka_trisha, ем часто и порции большие. просто продукты все малокалорийные.Сокращу значит тренировки и посмотрю на результат)) Спасибо за совет)))

Mашулечка, РґР°, СЏ думаю это многовато для начала после такой паузы. Рђ ешь мало Рё часто? Тебе сейчас надо обмен вещест восстановить, пить очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё РІ меру тренироваться. 

Ого, вот видишь, я почти за месяц на Дионе уже могу какие-то советы давать, надеюсь, что полезные)

kukushka_trisha, чувствую себя хорошо)) я же много лет спортом занималась. для меня такие нагрузки норма. вот только спорт я бросила 5 лет назад. может не стоит мне пока такие нагрузки давать

Mашулечка, ого! и как самочувствие? может из-за этого организм бунтует? ему же еще ккал нужны для переваривания и других процессов. Боиться, что ты ему ничего не даешь и удерживает, что есть

kukushka_trisha, ем в основном овощи или салаты. Курицу еще отварную с бульоном, кефир, сыр.Ничего жареного не ем. В среднем в сутки около 1000 калорий а расход 700. А соль я и раньше мало добавляла в еду.

Mашулечка, точно может соль удерживает воду в организме. Можешь расписать подробно что ешь, сколько и т.д. + расход ккал

Может много соли едите?

Mашулечка пишет 17.05.2013 в 16:36 (ссылка):