Привет Vi80! РЇ РЅРµ считаю калории Сѓ меня как РЅРµ получается Рё РЅРµ взвешиваю продукты, хотя есть кухонные электронные весы, просто ем РІСЃРµ вредное СЃ утра С‚.Рµ. РґРѕ 14 С‡, Р° потом РґРѕ вечера РєСѓС€Р°СЋ что-РЅРёР±СѓРґСЊ низкокалорийное плюс С…РѕРґСЊР±Р° или велотренажер кручу РїРѕ 30 РјРёРЅ.

Айджемал, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! поздравляю СЃ результатами - ты РїСЂСЏРјРѕ СЃРєРѕСЂРѕ-СЃРєРѕСЂРѕ меня догонишь! РЇ вчера перетерпела, вечером сделала милю Рё пресс + гантельки. РќРѕ ночью РЅРµ могла уснуть РѕС‚ голода, Рё был ночной перекус - кусочек сыра Рё 2 черри-томата. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра проснулась РѕС‚ РіСЂРѕР·С‹ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј

Завтракала чаем,  С‡СѓСЂС‡С…елой Рё шоколадом. РЈ меня сломались кухонные весы РўРµРїРµСЂСЊ взвешивание еды Рё подсчет калорий стали вообще невозможны, придется обходиться. Как Сѓ тебя СЃ этим сейчас, считаешь или тоже нет? 

у меня тоже 3 дня КД. тоже хочется жрать и жрать, но пока держусь, стараюсь есть в меру и как всегда после 18 ч не ем, вечером выхожу с детьми на прогулку и гуляю в течении 1.5-2 ч.

Мой вес 94 кг

Физкультурой - РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ бодифлекс поделать, если поселят без соседей. Если СЃ соседями, то вообще будет нереально. Дочка - инвалид, так что СЃ ней итак сложно, чувствует себя сейчас получше, РЅРѕ СЂСѓРєР° РїРѕ ночам беспокоит, срастается наверное, поэтому болит. РЈ меня переломов РЅРµ было, так что ощущения себе плохо представляю. 

Давай Рѕ нашей темеУ меня сейчас РљР”, так что РІ это время задержка жидковсти Рё РІСЃРµ такое постепенно должно пройти. Сегодня поужинала ужас чем - лаваш СЃ тушеной СЃРІРёРЅРёРЅРєРѕР№, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё зеленью Рё сыром. Объелась РѕС‚ жадности РќРѕ зато это было РІ 19 часов, Р° через часик собираюсь походить милю СЃ Лесли. Р� если Р±СѓРґСѓС‚ силы, то еще поделать потом пресс. РњСѓР¶ принем любимую шоколадку Рё ласково мурча, подарил РјРЅРµ. РџРѕРєР° что сижу, терплю, РЅРѕ РЅРµ уверена РІ СЃРІРѕРёС… моральных силах, так как РІРѕ время РљР” меня усиленно тянет РЅР° шоколад Рё РјСЏСЃРѕ:)) РњСЏСЃР° СЏ уже поела, Р° РІРѕС‚ шоколад ....РЅСѓ очень хочется

Даа без машины очень трудно СЏ понимаю тебя. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ пришлось нам продать машину, РїРѕРєР° копили денег РЅР° нее РґРµР»Р°Р»Рё СЃРІРѕРё хозяйственные дела как говорится пешком. Рђ РІ санаторке нет возможности заниматься физкультурой?

Как чувствеут себя дочка?

Айджемал, РІРѕС‚ как раз собаки теперь нет - пришлось ее отдать, почему - долго объяснять, РЅРѕ СЏ ее очень любила, поэтому никак РЅРµ РїСЂРёРґСѓ РІ себя. Рђ ребенок - дочка, сломала СЂСѓРєСѓ. Р� еще РјС‹ справки собирали для поездки РЅР° санаторное. Ехать должны 17-РіРѕ РёСЋРЅСЏ. РќРѕ РїРѕРєР° точно РЅРµ знаю, ждем подтверждения. 11-РіРѕ дочке должны снять РіРёРїСЃ. До кучи Сѓ нас еще Рё машина сломалась - РєРѕСЂРѕР±РєР°-автомат умерла. Это просто караул, потому что безлошадными нам быть очень сложно. Р’РѕС‚ как-то стало совсем РЅРµ РґРѕ себя РЅР° фоне всего этого.  

Я вообще основной вес сбросила как раз до поездки на санаторку в прошлом году - минус 25 кг было. В санатории набрала 3 кг, по возвращении еще 3, потом почти год сбрасывать пыталась, удалось только от 3 кг избавиться. � вот теперь снова впереди санаторка с ее столовским усиленным питанием - борщ+котлеты с картошкой + кисель с булочкой на третье.. Даже страшно подумать, чем это кончится. Кормят обычно на убой, но все несочетающееся и часто невкусное. Вот и покупаешь дополнительно. А что купить-то можно? булочки, мороженое и т.п.

Привет Vi80! Что случилось СЃ вами, болели? РЈ тебя РїРѕРјРёРјРѕ 4 РґРµС‚ей еще Рё собака есть, ты молодец!!!

Привет! у меня вес стоит на 92,1 кг уже больше недели. Были серьезные проблемы дома с ребенком и собакой, поэтому стало не до похудения и тут не появлялась. Вообще, ужас! стоит мне перестать уделять постоянное внимание - все! тут же вес начинает ползти вверх! что это за ерунда?!

Vi80, привет! Мой вес на сегодня 95 кг. Не ем после 18 ч., хожу, бег на месте.

Айджемал, молодец!!! отличный отвесик Р·Р° неделю! Р° СЏ РїРѕРєР° праздную, РЅРѕ стараюсь РЅРµ переедать. Калории считать перестала, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ планирую вернуться Рє фитнесу. Сегодня РїРѕР·РґРЅРѕ вернулась, голодная, поужинала РІ 22 часа кефиром Рё сыром сулугуни СЃ творогом Рё зеленью. 

Vi80, привет! С Пасхой тебя! Мой вес 96 кг. Не ем после 18 ч. и много хожу

Христос Воскресе! РІРµСЃ - 91,9 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 0,8 РєРі), РћР“ - 116,5 СЃРј (-0,5), РћРў - 104 СЃРј(-2 СЃРј), РћР‘ - 118 СЃРј (+1СЃРј).

Айджемал, привет! Р° СЏ сегодня наоборот - поужинала РІ 18:30 - РЅРµ хватило! через час еще раз поужинала Р� еще хочу, аппетит что-то резко взбунтовался - хочу Рё РІСЃРµ!  СЃ чего Р±С‹ это?! сейчас сижу - терплю РёР· последних СЃРёР», надо дотянуть РґРѕ 22:00 Рё заняться фитнесом

Vi80, это у меня ужин был. �звини, что не сразу ответила. а вот сегодня веером я поужинала до 18 ч и все зашила рот

Айджемал, а что значит - ТОЛЬКО гречку с отварной курицей, это буквально?! Собираешься есть только эту еду? или это в смысле сегодня на ужин?

кстати, у меня тоже КД сейчас, я всегда в это время отекаю и кушаю, бывает, лишнего

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! РЈ меня сегодня РљР”, привес 97.6 РєРі, РЅРѕ СЏ немножко расстроена. Сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ есть только гречку СЃ отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№. РќРµ РјРѕРіСѓ себя заставить РЅРµ есть РїРѕСЃР»Рµ 18 С‡

Доброе утро! Вчера СЏ была РЅР° ДР Сѓ свекрови, РіРґРµ меня СѓРїРѕСЂРЅРѕ заставляли есть Р�тог ужасен - привес сегодня СЃ утра почти РєРі!  Р’ общем, еще вчера утром РјРЅРµ было чем гордиться - РІСЃРµ был 91,9 РєРі. Рђ РЅР° сегодня результаты такие: вес - 92,7 РєРі (РјРёРЅСѓСЃ 0,3 РєРі), РћР“ - 117 СЃРј (-0), РћРў - 106 СЃРј(-4 СЃРј), РћР‘ - 117 СЃРј (-2 СЃРј). Объемы сравниваю СЃ 2 недели назад, вес - СЃ 1 неделя назад. РќСѓ, хоть фитнесом РЅРµ Р·СЂСЏ занималась, раз объемы чуток подтянулись. РќРµ сдаваться! может, удастся как-то скинуть этот привесик? Хотя Р±РѕСЋСЃСЊ, что следующая праздничная неделя СЃ куличами, пасхой Рё прочими вкусностями меня вообще вернет РІ точку отсчета 

Айджемал, РЅСѓ ты РЅРµ расстраивайся, РѕРЅ для того Рё нужен, чтобы подкорректировать СЃРІРѕРµ питание. Р’РѕС‚ ты посмотри итоги РґРЅСЏ, недели, посмотри, РёР·-Р·Р° чего идет перебор, Рё постарайся эти продукты есть РІ меньшем РєРѕР»-РІРµ, чем обычно. Здесь хорошо, что РѕРЅ считает белки, жиры, углеводы Рё поэтому легче определить, РёР·-Р·Р° чего вышел перебор. Если видишь, что перебор равномерно идет что РїРѕ углеводам, что РїРѕ жирам, то РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ есть РІСЃРµ то же самое, только немного уменьшив порции. Например, если обычно кушаешь кашу 250 грамм, сегодня съешь 220 или 200 грамм. Р� так - РїРѕ всем наиболее калорийным блюдам РґРЅСЏ. Голодной РІ итоге РЅРµ будешь, привычки менять РЅРµ надо, Р° калорийность уменьшишь! 

Еще ужин постарайся сдвинуть хотя Р±С‹ РЅР° 19 часов, Р° позже как привыкнешь, еще РЅР° полчасика. РЈ меня РІРѕС‚ четко, поем после 20 часов Рё уже РЅРµ важно, что - РІСЃРµ равно снижения веса РЅРµ будет! Обмен веществ вечером замедляется Рё РІСЃРµ идет РІ Р±РѕРєР°:(( Ложусь тоже РїРѕР·РґРЅРѕ, чаще всего СЃ 1 РґРѕ 2 ночи. Рђ то Рё позже бывает. 

Сладости РІ идеале есть только СЃ утра. РќРѕ это Сѓ меня уже РёР·-Р·Р° привычки Рє системе "РњРёРЅСѓСЃ 60". РЇ РЅР° ней РіРѕРґ назад похудела РЅР° 22 РєРі, потом РёР·-Р·Р° обстоятельств внешних пришлось бросить, Р° потом понемногу набрала Р·Р° РіРѕРґ 6 РєРі. Поэтому после поста Рё праздников планирую опять РЅР° систему переходить Рё продолжить начатое, Р° Дионовский счетчик помогает РїРѕРєР° что РЅРµ разъедаться Рё даже худеть:) Сейчас СЏ Рё РЅР° ужин РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ съесть десерт - 3-4 соломки СЃ маком. РќРѕ вообще-то, СЃ этим надо бороться, конечно.  

РЇ РїРѕРєР° никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРґ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ счетчик укладываться , С‚.Рµ. перебор калории Сѓ меня

Айджемал, РґР° СЏ вообще довольно однообразно питаюсь сейчас, РїРѕРєР° РїРѕСЃС‚ идет. Белков хронически РЅРµ добираю, Рё вообще калорий часто РЅРµ добираю, РЅРѕ стараюсь Утром всегда ем хлеб СЃРІРѕР№ домашний РёР· цельной РјСѓРєРё РЅР° закваске, РЅР° хлеб мажу или варенье или баклажановую/кабачковую РёРєСЂСѓ, смотря сладкого больше хочется, или поплотнее покушать. РќР° обед или кашу:Гречку или СЂРёСЃ,  РёР»Рё макароны  (СЂРёСЃ варю, добавляю ложку оливкового масла Рё орегано Рё соль), добавляю баклажаны или кабачковую РёРєСЂСѓ, РёРЅРѕРіРґР° горошек. РќР° ужин или кашу, или отварные овощи РёР· замороженных пакетов. Р�РЅРѕРіРґР° РЅР° обед варю супчик легкий типа щей или гороховый, чечевичный. Р�РЅРѕРіРґР° фасоль СЃ луком Рё томат-пастой типа лобио. РќРѕ такую еду стараюсь готовить пореже, потому что тяжелая. Картошку жареную максимум раз РІ неделю РЅР° обед РјРѕРіСѓ съесть. Печеную можно Рё чаще, РЅРѕ РјРЅРµ возиться лень, старая невкусная, Р° молодой РїРѕРєР° нет РїРѕ нормальной цене. РќР° перекусы ем семечки (20-30 грамм/день), сухофрукты (чернослив, курага), орехи. РќР° полдник съедаю фрукт (яблоко или банан или РїРѕ 1/2 того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ тертую СЃ чутком сахара). Вместо фрукта РјРѕРіСѓ съесть тот же бутерброд СЃ овощной РёРєСЂРѕР№. РќР° сладкое ем соломку маковую. РќР° ночь РїСЊСЋ или чай зеленый или РІРѕРґСѓ СЃ газом.  

Очень нравится РјРЅРµ счетчик РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ - помогает держать себя РІ руках. РљРѕРіРґР° начала считать, первые РґРЅРё РІСЃРµ время около 2500 калорий выходило, зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Дион РјРЅРµ насчитал 1820 - 2170 ккал. Сейчас наедаю РѕС‚ 1300 РґРѕ 2000 ккал РІ день.  РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј фитнесом занимаюсь, РЅРѕ РЅРµ каждый день получается - устаю РёРЅРѕРіРґР° слишком, хочется отдохнуть. 

Vi80 привет! Неее, я не брошу нашу группу! Напиши что и как питаешься, мне это интересно. Если конечно же тебе не трудно! Я вот например никакой особой диеты не соблюдаю, стараюсь просто ограничить жиры, а также не пью газированные сладкие напитки, пакетированные соки. Сладости ем только до 14 ч. Я ложусь очень поздно, поэтому вечером ужинаю в 19-20 ч

Привет! Айджемал, рада тебя видеть! Р° то СЏ решила, что осталась тут РѕРґРЅР° :( РњРѕР№ вес сегодня - 93 РєРі 

Привет девочки!

Мой вес 96.4 кг

Доброе утро!  РњРѕР№ отчетик: вес сегодня - 93,2 РєРі ( РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі Р·Р° месяц, РјРёРЅСѓСЃ 1,8 РєРі Р·Р° неделю), объемы: РћР“- 117 СЃРј, РћРў - 110 СЃРј, РћР‘ - 119 СЃРј (сравнить РЅРµ СЃ чем, боялась замеряться, РЅРѕ знаю, что РіРѕРґ назад РІСЃРµ это было поменьше РЅР° 3-5 СЃРј примерно ) Р�зменила вес РІ РїРѕРґРїРёСЃРё - решила делать это тоже РїРѕ понедельникам, чтобы держать себя РІ тонусе! 

Айджемал, давай! СЏ тогда РІ понедельник Рё замерюсь, РїРѕРєР° только взвешиваюсь:) 

Согласна Vi80. РљР°Р¶РґС‹Р№ понедельник Р±СѓРґСѓ отмечаться РїРѕ весам. РћР±СЉРµРјС‹ РЅР° СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ день: РћРі - 113 СЃРј, РћС‚ - 116 СЃРј, РћР± - 125 СЃРј. 

Айджемал, РјРЅРµ кажется, что ежедневное меню выкладывать нет смысла, только если возникла проблема - вес встал или пополх вверх Рё С‚.Рї. Рђ РІРѕС‚ раз РІ неделю делиться отвесами Рё раз РІ месяц - минусами РІ объемах - РїРѕ-моему, интересней! Р° насчет еды - Сѓ всех ведь немного разный РїРѕРґС…РѕРґ. Если РЅРµ будет получаться, тогда будем смотреть вместе меню, режим нагрузок Рё С‚.Рґ. Рё советоваться. 

Предлагаю для начала взвеситься каждый понедельник с утра. Далее ежедневный отчет по питанию: что и восколько ели.

Девочки, СЏ РІРѕС‚ думаю, может, нам какую-РЅРёР±СѓРґСЊ традицию нашей ветке завести для стимулирования РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, типа отчетов еженедельных РІ своем РєСЂСѓРіСѓ? РЇ тут РЅР° форуме такое видела, РЅРѕ сама РїРѕРєР° РЅРµ пробовала. Думаю, это может быть для нас дополнительной мотивацией. Р’С‹ как? 

Vi80, жир рекомендуется употреблять 35-40 Рі РІ день. Это РЅРµ диета, Р° правильное питание! Выпечку можно испечь СЃ оооочень минимальным сожержанием жира. Сам РїРѕ себе углевод РЅРµ жирогенный, РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ углевода РЅРµ полнеют. Сочетания даже СЃРѕ сложным углеводом Рё жиром это РІСЂРµРґРЅРѕ для фигуры, Р° простые углеводы СЃ жиром СЏ вообще молчу, как Рё белок СЃ жиром тоже самое вредит фигуре. Допустим, СЂР¶Р°РЅРЅРѕР№ хлеб или РґСЂСѓРіРёРµ полезные хлебные РІРёРґС‹ практически РЅРµ содержит жир, поэтому рекомендуют есть РёС… сколько влезет. РћС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ простого хлеба РЅРµ толстеют. Толстеют РєРѕРіРґР° Рє нему прилагается жирный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Рђ РІРѕС‚ чистый жир РѕРЅ сам РїРѕ себе РІ большом количестве вреден, Рё РЅРµ дает полного чувства насыщения, наоборот после его употребление через маленький промежуток времени РІРЅРѕРІСЊ чувствуешь голод. Р–РёСЂ напрямую идет РІ жировые отложения. Поэтому РІРѕ всем должна быть мера.

Правильно делаешь, что всего лишь ограничиваешь! Совсем исключить любимые вредные продукты приведут рано или РїРѕР·РґРЅРѕ Рє срыву.  Рђ это еще вреднее для фигуры!

Айджемал, чем и хорош Дион, что тут есть планировщик, который по твоим параметрам и задачам составляет сбалансированный зеленый коридор, придерживаясь которого худеть будешь неизбежно и без вреда для здоровья. Помимо калорий он показывает границы жиров, белков и углеводов.� я думаю, что важно попадать по всем этим показателям в норму. У меня вот пока не получается, но я стараюсь:) Каждый день смотрю, что вышло за день и делаю выводы.

Я пробовала низкожировое питание, высокобелковое и т.д. � всегда такие вещи выходят боком здоровью. Например, у меня появился песок в почках и началось их воспаление на фоне высокобелкового - врагу не пожелаю! А при низкожировом очень голодно и кожа страдает. � многие витамины не усваиваются (самые "кожные" А, Е).

Самые для меня вредные продукты РІ плане набора веса - это сочетание простых углеводов СЃ жирами, то есть кондитерка: булочки, пирожные Рё С‚.Рї. Рђ среди собственно жиров самые вредоносные - это гидрогенизированные (отвержденные) растительные жиры типа маргарина, которые кладут почти РІРѕ РІСЃСЋ РїРѕРєСѓРїРЅСѓСЋ выпечку.  Р’ идеале хочу совем перестать это есть, РЅРѕ сложно победить устоявшиеся привычки:( Попытаюсь хотя Р±С‹ ограничить для начала.

Я читала статью от известного диетолога, дмн. так он пишет, что главное придерживаться маложирное питание и можно не считать калории. Короче говоря, он рекомендует есть все, но не жирное. Ну и конечно же упражнения к нему!

Привет -Stella-  ! РЈ меня мальчики-РґРІРѕР№РЅСЏ РїРѕ 12 лет,  РґРІРµ дочки; 8 лет Рё 5месячная 

-Stella-, РЅСѓ, РґР°, СЏ тоже РІ общем-то, Рє этому пришла. Смешно, РЅРѕ прописные истины, оказывается, РЅРµ просто так так называются:) РњРѕР№ организм РІСЃРµ, что попадает после 19 С‡. откладывает РІ жир. Даже если СЏ съем грейпфрут или там огурец РЅР° ночь, РІСЃРµ! отвеса РЅРµ будет. Рђ без упражнений мышцы "РІСЏРЅСѓС‚" Рё меньше потребляют энергии, РІРёРґРёРјРѕ. Так что, Айджемал, бери РЅР° заметку! РћСЃРЅРѕРІС‹ успеха - упражнения Рё РЅРµ есть плотно РїРѕ вечерам. 

Vi80, каждому свое))) Я считаю калории, т.к. в декрете и целыми днями дома - мне не трудно) Но иногда бывает лень и я просто ориентируюсь на свои ощущения - получается и так. -60 не пробовала никогда и не хочу, тоже лень :) Просто правильное питание и легкий ужин (или его отсутствие) - залог моего похудения, плюс обязательные физ.нагрузки, без этого никуда. Ну, в общем-то, и все )

Stella, поделись, пожалуйста, каким методом худеешь - успехи впечатляют:) Пользуешься РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ считалкой калорий, например? РЇ ее использую периодически - для того, чтобы "войти РІ режим", Р° потом перехожу РЅР° "РњРёРЅСѓСЃ 60" - РјРЅРµ эта система ближе всего Рё безопаснее РґСЂСѓРіРёС… кажется. До нее был негативный опыт РЅР° РґСЂСѓРіРёС… системах питания. Вообще, считалка классная, удобная очень, РЅРѕ СѓРІС‹, СЏ далеко РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ РІСЃРµ взвесить Рё РІ  РєРѕРјРї занести:)) Поэтому предпочитаю системы без подсчетов, РѕРЅРё как-то ближе Рє жизни.

Айджемал, желаю тебе удачи) Главное - не бросаться в омут с головой, а ответственно подойти к вопросу. � всё получится!

Привет Vi80! Рада познакомиться стобой . Я тоже хочу похудеть до 65 кг. Давай вместе худеть!

Айджемал, привет! мне 32, у меня тоже 4 детей и я тоже хочу похудеть на 30 кг, давай общаться!

РЇ новенькая. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Айджемал, РјРЅРµ 39 лет, мама 4 детей. Хочу скинуть 30 РєРі. Кто СЃРѕРјРЅРѕР№ Р±СѓРґСѓ очень очень рада.