В прошлый выходной ходила на день рождения наелась от души, теперь отгребаю последствия вес 116.7 и нитуда и нисюда.

Бывают моменты когда хочется сорваться и есть есть и есть, теперь я понимаю, что ожирение это болезнь.

Р’ голове стараешся уложить информацию Рѕ правильном питании, спорте, РЅРѕ что-то внутри толкает меня РЅР° преступления, нарушения РёР·-Р·Р°  которых япотом стадаю, страдаю РїРѕ-настоящему, плача РІ ванной РіРѕСЂСЊРєРёРјРё слезами.

Как Р¶Рµ хочется РІСЃРµ быстро Рё сразу!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вес 115.2. Сбросила ровно 7 кг.

питание, спорт, вода - соблюдаю.

Я молодец, ну что тут скажешь.

Подскажите, сухофрукты относятся к простым углеводам, или к сложным?

Взвесилась -116,1, ох! Медленно!

Появляется РјРѕРµ любимое чувство, РєРѕРіРґР° боишься РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ продукты РІ мозгах стоят жиры калл, Р° надо ли РјРЅРµ это есть?, чем можно заменить.?

Питание соблюдаю, тренируюсь по чуть- чуть, мусор не ем, воду пью.

Завтра взвешивание, интересно что покажет.

Вес 116.6. По-тихому снижается.

Сегодня съела на 1230 калл,вроде нормально. Белки вообще класс.

В питании исключила: сахар, колбасу , майонез, соусы, выпечку.

В течении дня пью воду примерно 2-2,5 литра

Завтрак каши на молоке любые кроме манной.

Обед- мясо или рыба с овощами, яйца, паровые котлетки, морепродукты.

Ужин - Овощи с мясом, или рыба.

Перекусы и ланчи йогурт, творожок, фрукт, кефир.

Порция 300 РіСЂ.(стараюсь , РЅРѕ РЅРµ всегда РїРѕРєР° выходит)  

В итоге за 3 месяца сбросила 4,9 кг, причем это стабильный вес. До первой цели осталось 2,1 кг.

До основной цели необходимо сбросить 48,1 кг.

�зучив кучу материала, подписавшись на спортирвные каналы , а также на каналы по питанию в ЮТУБЕ, составила себе такой распорядок дня:

1. Подъем в 6:50 (душ, обтирки льдом, макияж)

2. Завтрак 7:10

3. Еду на работу 8:00

4. Ланч 11:00

5. Обед 13:00

6.Зарядка в 18:00

7. Ужин 19:00

8. Косметический уход 22:00

9. Перекус - кефир

10. РЎРѕРЅ 23:00

РџР�РўРђРќР�Р• :  Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание СЃРѕР±Р»СЋРґР°СЋ, РјСѓСЃРѕСЂ РЅРµ ем.

СПОРТ: Ненавязчивая зарядка, доставляет удовольствие.

РЈРҐРћР” Р—Рђ КОЖЕЙ:  РџРѕ полной программе. Р”СѓС€, протираю тело массажной щеткой, РЅР° животе делаю массажером  РєСѓР·РЅРµС†РѕРІР°( это такие иголки,) 

Дождь, РїРѕРіРѕРґР° РґСЂСЏРЅСЊ. РЎ работы мчались, РЅРµ насладившись прогулкой. 

Аллергия задолбала, даже не могу подобрать крем для лица, пробовала и лореаль. и гареньер - сыпь и раздрожение вот результат. Мне очень хорошо подходят крема КОРА, эта серия продается в аптеке.

Крем - сыворотка, для кожи вокруг глаз с маслом дерева Ш�, суперская вещь , кожа сразу подтягивается и становится гладко-гладкой, единственный минус - цена примерно, 25 $.

Недавно стала вспоминать, что СЏ женщина, Р° РЅРµ просто мама Рё жена. РЇ Р±СѓРґСѓ уделять как можно больше времени себе, своей душе Рё телу. Очень РјРЅРѕРіРѕ РјРѕРёС… знакомых  Р¶РµРЅС‰РёРЅ, именно женщи, РІ прочем как Рё СЏ сама, СЃ утра РЅР° работе РґРѕ вечера, вечером приготовление еды, СѓСЂРѕРєРё СЃ детьми, СѓР±РѕСЂРєР°, после СЃРѕРЅ. Р’СЃРµ,  день окончен , Рё так РєР°Р¶РґС‹Р№ раз. Хочется остановиться РѕС‚ этой спешки, вечных забот Рё просто жить, жить РІ удовольствие.

Первая РјРѕСЏ задача, изменить  СЂР°СЃРїРѕСЂСЏРґРѕРє РґРЅСЏ, тем более сейчас лето, СѓСЂРѕРєРѕРІ нет.

Купила морскую соль и парю ногти с апельсиновам маслом. На ночь это просто чудно, запах потрясающий.

РџР�РўРђРќР�Р• :  Р‘Р–РЈ соблюдаю, ем овощи, Р° также РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Конечно летом это сделать проще.

Стараюсь ограничить порцию до 300 гр. Это важно. Ведь переедание даже полезных продуктов никаму на пользу не идет. Через 2 недельки заказываю протеиновый порошок. Белка не могу добрать простыми продуктами. Витамины витрум.

РЎРџРћР Рў: Р”елаю легкую разминку. Хочу купить велосипед , РЅРѕ РїРѕРєР° РїРѕ бюдету никак РЅРµ получается. РќРѕ через 2 недели обязательно преобрету этот агригат.

РЈРҐРћР” Р—Рђ КОЖЕЙ:  РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€ Рё утром умываюсь льдом. Очень приятные ощущения. Сразу вижу как утренние морщинки выравниваются. 

РњРѕРё принципы РЅР° дальнейшую  жизнь:

РџР�РўРђРќР�Р• :  Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание СЃ правильным рационом БЖУ, РІРѕРґР°, фрукты, овощи  -   как можно больше, 

СПОРТ: ДО порога 100кг. легкие разминки, упражнения на спину, немного рук и немного приседаний, ходьба

РЈРҐРћР” Р—Рђ КОЖЕЙ:  РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€, лосьоны для кожи, утром обтирки льдом СЃ зеленым чаем 

Раньше пятница был РјРѕРёРј самым любимым днем , теперь СЏ РЅРµ люблю его,  так как РјСѓР¶ покупает РїРёРІРѕ Рё РІСЃСЏРєРёС… вкусняшек  Р±Р»РёРЅ РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться, РЅРѕ держусь делаю себе большую тарелку салата СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ без масла,  РµРј как чипсы. Жаль только РїРёРІРѕ нельзя:)

Два дня считаю калл, ем в меру, пью воду, настраиваюсь на долгий процесс похудения.

Сколько РЅРµ пытаюсь отойти РѕС‚ диет РІСЃРµ равно меня манит этот быстрый, РЅРѕ совершенно РЅРµ устойчивый результат. Просидела РЅР° посту потом РЅР° кефире скинула 11 РєРі была 110 РєРі Рё что? Набрала 6РєРі  уже, Рє чему РІСЃРµ РјСѓРєРё,  непонятно?

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1359 119 49 108

Сегодня рацион шикарный, чтоб так каждый  РґРµРЅСЊ.

Это тело моей мечты Рё СЏ загадываю себе через 2 РіРѕРґР°  СЏ Р±СѓРґСѓ спортивной Рё подтянутой красоткой. Просто немного поддержки РЅРµ хватает.

Подруги по сайту не выходят на связь, но чтож придется пыхтеть в одиночку.

Перешерстила весь ютуб, посмотрела 1000 роликов до и после.

Р’РѕС‚ РјРѕРіСѓС‚ же люди, необходимо развивать РІ себе силу воли, Р° то распустила жру Рё жру без конца, как СЃРІРёРЅСЊСЏ РІ хлеву. Главное требух  набить.

Я представила на минуточку, что я просто худая, не совсем то тело о каком я мечтаю , но просто без висящего жира на животе и спине. У меня аж все зашевелилось внтри.

Дай бог мне сил.

Основные принципы питания на сегодняшний день.

До 13-00  -  углеводы + белок

После 13-00 -  РґРѕ  18-00 - белок + клетчатка

После 18-00 белки

Питание через каждые 3-4 часа

�сключить полностью сахар, шоколад, выпечку, жирное и жареное, колбасные изделия.

Оцените пожалуйста, может что нибудь изменить

         РљРљРђР›               УГЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«                         БЕЛКР�  

      941                90              37                        57

С питанием вроде бы налаживается, тфу-тьфу-тьфу, Проблемы с водой. На работе ужасная вода. Надо брать с собой.

Стала делать самомассаж животас антицелюлитным гелем, потом так жжет, но мне приятно готова терпеть все что угоднотлишь бы помогло.

Р—Р° СЌС‚Сѓ неделю РјС‹ определились СЃ порциями Рё стали пить РІРѕРґСѓ, Р° так же ужинать РґРѕ 7 вечера, . Есть хочется ужасно сильно, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј пещевым поведением.

Взвешиваться не стала на этой неделе все это впереди.

Светочка , привет! Очень рада тебя читать. Я тоже тебя поздравляю со счастливыми праздниками НОВЫМ ГОДОМ � РОЖДЕСТВОМ! Давай настроимся на новый лад и начнем наконец-то поддерживать друг друга в нашем сложнейшем процессе, а может понравится

 
6-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2014. Сегодня РјРѕС‘ меню получилось РЅР° СѓСЂР°.

 
   завтрак Рецепт: Яичница глазунья, 100.0×грамм 184 1 15 12

 РњР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

 Р’сего Р·Р° завтрак: 237 14 15 13

 Р»Р°РЅС‡ Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего Р·Р° ланч: 47 10 0 0 обед Рецепт: Щавелевый СЃСѓРї, 500.0×грамм 231 15 9 23

88 0 3 15 Рецепт: Чай зеленый без сахара, 300.0×грамм 0 0 0 0

Всего за ужин: 503 37 25 30

 Р’сего: 1243 114 58 68

Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

Диночка, привет!!!!!!!! РЎ Новым РіРѕРґРѕРј Рё Рождеством!!!!!  Р”РёРЅР°, очень хорошие планы РЅР° 2014 РіРѕРґ!!!! Рада, что РјСѓР¶ тебя поддерживает, такая поддержка очень важна, Сѓ вас РІСЃС‘ обязательно получится!!!!!! 

Сама снова начинаю - к лету всёже хочется на двузначное значение выйти))))))))))))))

РњС‹ хотели отдохнуть РІ Р•РіРёРїС‚Рµ, даже деньги отложили , РЅРѕ потом  СЏ поймала себя РЅР° мысли , что нехочу РЅРёРєСѓРґР° лететь Рё трясти СЃРІРѕРёРј жиром. РњРЅРµ стало так противно РѕС‚ себя самой, предложила, так невзначай  РјР°С€РёРЅСѓ поменять, наверное РѕРЅ догодался почему СЏ так сделала, РЅРѕ РјРЅРµ потом стало немного полегче.  РІ последнее время стала замечать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, что РІ зеркало смотрюсь очень редко, печально, ведь РјРЅРµ всего 30

Я была так рада вы не представляете, когда мой муж привыкший съесть на ужин 6 катлет с салатником картошки и запить чашкой кофе с сахаром и 7 конфетами с батоном, сказал Динуль давай с нового года худеть!!!!!

Ведь 2 проще, и готовить на семью одинаковые диетические блюда.

Короче, 4 января к нам приходят последние гости и мы начнем строить наши тела.

РЇ хочу поделиться СЃРІРѕРёРјРё планами РЅР° 2014 РіРѕРґ.

РњРѕС‘ самое большое желаниие научиться РЅРµ только самой правильно питаться, РЅРѕ также Рё РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ семью перевести РЅР° правильное, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ РїРёС‚ание.РЈ нас РІСЃРµ полные, Р° это значит, что РІСЃРµ зависит РѕС‚ питания, РІ частности РѕС‚ меня так как СЏ же готовлю Рё составляю меню РЅР° день.

Я вешу 120 кг, муж 135 кг, старшая дочь 40 кг в 10 лет, младшая 18 в 3.5 года. Замечаю, что у старшей животик барабаном, вроде не толстая но если так будет продолжаться она 100% растолстеет.

Мы с мужем решили, что нам нужно худеть, а детей приучать к правильному образу жизни.

Спасибо Светочка! Тебя также хочу поздравить с Новым Годом и хочу пожелать твердости духа, уверенности в своих начинаниях и терпения!

Дина, с Новым годом!!!!!

Пусть Новый год со счастьем новым

Под сказку сна к вам в дом войдет

� вместе с запахом еловым

Здоровья, счастья принесет!!!!

Приветик!!!!

если мне не удастся похудеть за этот год дальше будет хуже, кажа совсем не подтянется, так ка после 25 лет колаген все хуже и хуже вырабатывается в организме.

Нужно спешить!