Лучше всего витамины добывать РёР· свежих экологически чистых овощей, только нужно знать некоторые хитрости. Например, чтобы организм СѓРІРѕРёР» витамин Рђ РёР· тёртой РјРѕСЂРєРѕРІРєРё или свежевыжатого РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР° нужно добавить оливковое или любое качественное растительно масло. Рђ магазинные витамины организм зачастую отвергает Рё всеми силами пытается вывести (это РЅРµ трудно увидеть, если обратить внимание РЅР° цвет мочи (простите Р·Р° прямоту), РїСЂРё выведении лишних вредных витаминов РѕРЅР° окрасится РІ ядовито-жёлтый цвет). 

а меня тошнит от витаминов (иногда в прямом смысле). не пью так что

Пока витамины не пью, так как не нуждаюсь. Если буду чувствовать, что пора, отказываться не буду. Сейчас стараюсь потреблять все необходимое натуральными продуктами. Каждый день пью свежевыжатые соки или сырые перепелиные яйца.

Я пью Элевит, так как кормящая мать я:)))

...

Пью Йодомарин по назначению врача.

РўСЂСѓСЃС‹,

Приходится пить таблетки, т.к. нет возможности покупать фрукты/овощи, нужные организму =(

Пью АЛФАВ�Т. Не нашла черный список фирм, проводящих испытания на животных. Написала им письмо с этим вопросом. Жду ответа.

Ни какие!!! Здоров!!! Ем орехи, овощи, кашу, много фруктов, сухофрукты (изюм, финики) - всё это очень полезно!!!

Я веган! Гемоглобин (железо) в норме, кальций в норме, Витамин В12 тоже в норме, так как он на прямую связан с гемоглобином!!!

Витамин В12 вырабатывается в организме и содержится в - бананах, малине, в ананасах, в изюче, в куркуме (приправа), в картошке (в кожуре!), в капусте, в кваненной и морской капусте, в водорослях и в некоторых других продуктов!!!

Не покупайте витамины просто так, так как не известно из чего или из КОГО они взяты!

В молоко "Валио" добавляют В12. Он усваивается только с белками, как раз из молока отлично всасывается.

Витамины не принимаю никакие, просто стараюсь питаться более разнообразно(каждый день 5-7 разноцветных овощей/фруктов, орешки). А насчет витамина B12 особо беспокоиться нестоит, т.к. наша печень имеет способность его накапливать.

"Один витамин, о котором веганов и вегетарианцев очень часто спрашивают, это витамин В12, который вырабатывают микроорганизмы в почве. Наши предки получали это витамин, съедая овощи с остатками земли на них. В наше время вегетарианцы получают этот витамин, употребляя молочные продукты, в то время как веганы в полной мере получают его с такими продуктами как соевое молоко и большинством зерновых. Дрожжевой экстракт так же является хорошим источником витамина В12. Наша печень имеет способность накапливать этот витамин в течение многих лет, а нашему организму требуется одна миллионная часть грамма витамина В12 в день. Так что вы можете съесть за один день очень много продуктов, содержащих этот витамин, и не волноваться о его нехватке долгое время."(взято с сайта красотуля.ру)

Вам бы по поводу витаминов спросить у йогов - как они мило отшучиваются на этот счет. Никакие синтетические витамины никогда не заменят природных, и в лучшем случае не оказывают никаких последствий, в худшем - ... Старайтесь разнообразить свое меню овощами, фруктами, яйцами, молоком, орехами, сухофруктами, медом...Пейте травяные чаи. Не нужно никаких витаминов :)

меня, как вегетерианку, тема витаминов очень волнует. недостаток белка ощутила, когда начала вести здесь отчеты о своем питании. очень редко добираю до 60г в сутки, но для этого есть белковые разгрузочные дни, советую практиковать. хотя количество потребления белка в сутки до сих пор остается спорным вопросам. в среднем ученые советуют съедать 60-90 грамм, есть же приверженцы теории, по которой организму достаточно 35 г белка в сутки. сколько вы в среднем употребляете белков?

помимо белка остается важным нехватка витами В12. этот витамин помимо мяса содержится в молоке и яйцах, но я не могу каждый день кушать эти продукты. боюсь, этот витамин является очень важной проблемой для вегетарианцов, а для веганов - тем более.

витамины стараюсь пить дополнительно, например "Витрум". но все же хотелось услышать советы по наиболее лучшим витаминам и пищевым добавкам для вегетарианцев. пишите названия.

никогда не пила и не собираюсь пить витамины... ))))))))))

Разговоры о том, что вегетарианцы испытывают недостаток витаминов сильно преувеличены. �спытывают возможно, но не больше чем те кто питается фастфудом и рафинированной пищей.

В мясе нет ничего полезного для человека. Потому что наш организм не в состоянии его переработать. Кушать мясо, потому что там белок всё равно что пить медицинский йод. Не полезно, даже наоборот.

Есть смысл попытаться сбалансировать питание по необходимому набору элементов. Благо, это не так сложно.

Кстати, мерц - хорошие витамины. Пью весной.

Никогда не пила витаминки,я ищу витамины и полезные вещества в продуктах питания,так как считаю что и так в наших продуктах слишком уж много химия,так что теперь и заедать это ещё большей химией?

Если врач не пердписал это по состоянию здоровья то по моему бесполезно