Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Смысл жизни - самосовершенствование.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проснулась в половину седьмого веселая и бодрая. Поскакала делать зарядку и завтракать. Сегодня утром была первая тренировка по танцам. Ну, что можно сказать.

1. Я ненавижу танцы.

2. Я буду заниматься танцами.

3. У меня 7 тренеровок в неделю.

А через полгодика я даже перестану чувствовать себя неуклюжей дурой, когда танцую.

А ещё у меня ушел ещё 1 см с живота))))) За два дня)))

Мара. 25 лет.
Рост 1,83.
Вес был 110
Сейчас 82,1
Грудь 95
Талия 65
Живот 82
Бедра 95
Дневник /community/post.php?topic_id=45163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечер. Я голодная, сонная и злая. Во всем виноват огромный неразмороженный заранее кусок мяса мужа, который держать ещё в духовке часа 1,5. Как тут дохудеешь, если не высыпаешься никогда вообще.

Хочется пожрать, но это желаие уложила на лапатки лень. Вот бы раньше так было.

А в спальне сныканы конфеты на Пир во вторник, до него надо дожить. Ну, не смогу же я до конца жизни неделями бегать от вредных продуктов. Но, если в реальности, иногда проще когда тебе что-то просто ну никак нельзя. С Пирами всё становится порой до невозможности сложно. Появляются отмазки, "ну, сделаю пораньше", "ну, сделаю разок 2 раза в неделю". А потом человек, сам не понимая как, уходит в затяжной срыв на недели, если не на месяцы. Всё это я уже проходила прошлой весной. Поэтому сейчас держусь.

А ещё потому, что сегодня в первый раз в жизни одела на улицу шорты. Мне не нравятся пока что мои ноги,но это ничего. Это будет мое первое и последнее лето, которое я встречу вполне прилично выглядящей молодой женщиной.

Мара. 25 лет.
Рост 1,83.
Вес был 110
Сейчас 82,1
Грудь 95
Талия 65
Живот 82
Бедра 95
Дневник /community/post.php?topic_id=45163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот зашла я сейчас в свой старый дневник. Прошло 2 с половиной года. Сколько за это время можно было добиться. Можно сказать: "А что в итоге? Ты же всё ещё на диете, милочка)" А знаете, я никогда в жизни не выглядела так как сейчас. Когда я начинала по-настоящему худеть, не беру сейчас в расчет свои ранние заигрывания с монодиетами, то знала, быстро не значит хорошо.

Сейчас я почти победила. Осталось 5 см в обьемах. Уже не говорю про вес, потому что давно его не беру в расчет. И самое главное, у меня за это время появился опыт, чтобы свои достижения удержать. И за него, я жизни действительно благодарна.

Мара. 25 лет.
Рост 1,83.
Вес был 110
Сейчас 82,1
Грудь 95
Талия 65
Живот 82
Бедра 95
Дневник /community/post.php?topic_id=45163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moria, привет! Вес подрос, потому что вечером кофе пила. Это жидкость лишняя в организме. И спала мало. Это тоже очень влияет. Образ жизни тебе менять надо, но это-то не так просто. Легко, когда одна. А когда зависишь от мужчины, у которого немного иные взгляды на жизнь, времяпрепровождение, очень сложно...

Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчератипа гуляли, а по факту сидели с друзьями в кабаке. Они пила пиво и общались, я пила кофе и читала книгу. В итоге, в два часа ночи вела мужчину домой вообще никакого. Перед сном всё-таки повалялась в ванее часок. А в половину седьмого вставать. Хорошо, что организм вспомнил, что мы так уже делали и очень хорошо умеем мало спать. Так что с утра бодрая, сделала зарядку, завтрак и ушла на йогу. Скоро привезут заказанные армейские сух пайки))) Вечером хочу побольше погулять, в выхи учиться, так что сегодня надо нормально отдохнуть.

А вес снова подрос, и голова вчера сопять кружилась. Долбаные нервы.

Мара. 25 лет.
Рост 1,83.
Вес был 110
Сейчас 82,1
Грудь 95
Талия 65
Живот 82
Бедра 95
Дневник /community/post.php?topic_id=45163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, спасибо, интересная инфа.

Мара. 25 лет.
Рост 1,83.
Вес был 110
Сейчас 82,1
Грудь 95
Талия 65
Живот 82
Бедра 95
Дневник /community/post.php?topic_id=45163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moria, так пока КД впечатлительным натурам вообще лучше не взвешиваться! :) Вот тебе инфа полезная:

"Бывают такие дни, когда кажется – все против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится! Что же происходит? Секрет кроется в особенностях менструального цикла, от которого зависит и аппетит, и метаболизм, и физическая выносливость женщины.

Первая фаза цикла (менструация).

Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина - гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один – заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом. А вот от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада в этот период лучше воздержаться, поскольку все они усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, но не более того.

Вес. Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы. Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через 5-7 дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело.

Физическая активность. В первые дни цикла (1-7 день менструации) физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки.

Средина цикла (овуляция).

Диета и снижение веса. В этот период природа запланировала наступление беременности, а потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых гормонов. Под их влиянием усиливается обмен веществ, а потому все диеты приносят прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики не рекомендуют. Помните, во время менструации теряется много крови, а потому переход на строгую диету лишь усугубит железодефицит. Чтобы этого не произошло, питайтесь сбалансированно, не забывая о продуктах богатых железом (говядина, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень).

Вес. Идеальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму.

Физическая активность. Во время овуляции женщина становится болеевыносливой. Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на 12-14 день цикла (плюс два дня до и после того) легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные.

Вторая фаза цикла (разрушение яйцеклетки) 

Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не наступила, то во второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. То есть в первую фазу цикла женский организм был настроен на созидание (созревание фолликула), то во вторую – на разрушение. Вот почему период с 15 по 20 день цикла считается идеальны для "уничтожения" жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные дни или переходите на диетическое питание. Однако за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский аппетит. Происходит это из-за повышения уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Именно под его влиянием меняется настроение и аппетит. Похудение в этот период будет даваться особенно мучительно, а эффективность от диеты обещает быть очень низкой. Так что не стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться от простых углеводов (сладости и мучные продукты) в пользу сложных (цельные каши, хлеб из муки грубого помола) и белков (постное мясо, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью." (/community/post.php?topic_id=45041&page=6)

Александра, 28 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг
Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять вес начал колебаться. 200г вверх, 200г вниз. Ну, когда же ему уже надоест наконец.

Сегодня в первый раз в жизни попробывала позаниматься чем-то вроде фитнеса. И, по факту, почему-то от, в принципе, небольшой нагрузки, основанной на трёх прихлопах и двух притопах, я обливалась потом больше, чем когда занимаюсь йогой или силовыми упражнениями. В какой-то момент даже стало сложно.

А в целом, думаю, скоро вес должен двинуться. КД прошли, и настроение медленно, но динамично движется вверх. И жоров больше нет, видимо это правда было связано с физиологией. Теперь опять не могу заставить себя наесть на 1200 ккал.

Вобщем, пока я не столько ориентируюсь на вес, а больше жду воскресенья, чтобы сделать замеры. На прошлой неделе вес ушел вверх, а размеры вниз. Может всё-таки начало наростать хоть какое-то подобие мышц.

Мара. 25 лет.
Рост 1,83.
Вес был 110
Сейчас 82,1
Грудь 95
Талия 65
Живот 82
Бедра 95
Дневник /community/post.php?topic_id=45163
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.