Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Проблема с похуданием. Нужна помощь!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mixsite, привет! У меня такой вопрос: а сколько ты пьёшь воды? Если организм обезвожен,то и тренировки не эффективны.

Есть некоторые предположения - варианты...

1. Возможно организму не хватает воды.

2. Сделать больше  упор на аэробные, а не на словые тренировки.

3. Увеличить коридор до 1800 кк или более. С такими физическими нагрузками 1500 - это слишком мало! Организм как к войне готовится - борется за каждый грамм!

4. Жиров поменьше, белков- побольше. Соблюдать нормы, предлагаемые ДиОном.

5. Измерять не только вес, но и объёмы. Иногда вес стоит, а объёмы тают.

6. Для психологического равновесия можно взвешиваться раз в неделю, а не каждый день.

7. Даже, если кажется, что результатов нет совсем-не раскисать!!! Обязательно будут! Будет таять мотивация - сразу проси поддержки! На ДиОне все тебя поддержат, найдут подбадривающие слова. Мне тоже периодически нужен  "волшебный пендель",чтобы вспомнить ради чего всё делается. smile

8. Возможно следует обратиться за консультацией к эдокринологу - проверить гармоны, влияющие на обмен веществ.

Имя: Юлия
Возраст: 36
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____86_____82___78___75_______70_________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 - достигнута 19.12.14
2 цель: 86 - достигнута 06.02.15
3 цель: 82
4 цель: 78

ссылка

Послать личное сообщение

Юлия80897373, это нормально, первые 3-5 кг уходят легко, потом организм припосабливается, не бросай, я тоже паниковала по этому поводу, но вес сдвинулся.

Целеустремленность важна во всем!
Стресс, лень и ненормированный рабочий день довели до 100 кг.
Хочу 70.
Первая цель - 91,7 кг
Вторая цель - 80,3 кг
Третья цель - 69 кг
Стройность верниииись!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы жир "горел" нужны аэробные нагрузки, причем лучше не на кардиотренажерах: ходьба в быстром темпе, бег трусцой, степ (есть интервальные программы для мужчин и женщин), танцы... В общем есть из чего выбирать...

Плюс калорийность ограничивать надо в разумных пределах.  У меня при физической нагрузке (2 аэробных + 1 силовая в неделю, каждая по часу, плюс периодически много хожу) коридор 1 800 ккал.

У мужа при 3 тренировках в неделю (30 минут кардио (эллипс, боксерская груша) + 30 минут гири) коридор 2 450 ккал.

 

Возраст 31. Рост 162,5см. Вес 51кг. Стабильно удерживаю вес 2,5 года.

/community/post.php?topic_id=46974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть крутая книжка- Теория и практика жиросжигания, Филатов. написана мужчиной, понятна всем, но мужчинам нравиться больше, советую, там и про питание, и про тренировки и про мотивацию, читается за вечер. 

/community/post.php?topic_id=53093
23 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Послать личное сообщение

Маилика, Дион

ссылка

Послать личное сообщение

Дион назначил

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия80897373, как было написано ниже, у тебя колоссальный дефицит калорий. При 40-минутной нагрузке ежедневно 1200 ккал - очень мало. Ты сама себе это назначила или дион прописал? Насколько мне известно, такое количество он насчитывает только тем, у кого нет физнагрузки вообще.

Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! У меня такая проблема! с 15 марта я перешла на правильного питания. Я ем не более 1200 калорий в день. Всю еду взвешивая на кухонных весах. Каждый день делаю упражнения по 40 мин (не разу не пропустила),много хожу пешком,ем 5 раз в день маленькими порциями.За первые три недели я сбросила 5 кг. Но передо мной встала проблема, я продолжаю такой образ жизни, но мои весы почему то показывает что я наоборот прибавила в весе пока что 1 кг.Это нормально? Может кто-нибудь помочь советом, у кого-нибудь такое было?

ссылка

Послать личное сообщение

mad_oceanпо поводу фоток, 6 лет назад, когда учился еще в институте, серьезно занимался тяжелой атлетикой - это и дало мне некоторую ширину в плечах и какую-никакую мышечную массу... но как стал работать, времени ни на что не хватало, сидячий образ жизни... вот и наел лишних 20 кг. 

6 лет назад я был сухой и рельефный... а сейчас я просто большой и мягкий! =(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на фото похоже, что ты давно и крепко дружишь с железом. тогда мне не понятны твои метания по теме похудения, ведь очевидно, что мышц у тебя достаточно, стало быть в питании ты должен разбираться. но если нет, то тут должны сработать простые действия: силовые с меньшим весом на большие повторения, кардио по в 5-7ч. в неделю, ограничение углеводов и соли (ну, если ты в курсе, есть специальные диеты для "сушки") и будет тебе счастье!)))) а если не заморачиваться, то оставь пока силовые по минимуму, а беговую - каждый день по часу и весь вопросsmile и питайся нормально, только углеводы урежь и жирами не увлекайся (и по возможности, правильные: красная рыба, орехи, оливковое масло....)

конечно, я не специалист в этих вопросах, здесь есть люди намного опытней меня. я лишь могу посоветовать то, что сработало на моем личном опыте.

Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634

ссылка

Послать личное сообщение

mad_oceanвес 102, рост 177, пол: мужской, 25 лет

замер бедер: 110.5 см
замер руки (бицепс) в расслабленном состоянии: 36 см, в напряженном 42 см.
Замер талии - 102 см
замер верхней части ноги: 67 см

% жира в организме: 23.4%

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хоть ты и не сообщаешь своих параметров, могу сказать одно - у тебя колоссальный дефицит калорий, ты просто издеваешься над своим организмом. самая большая ошибка худеющих - это "здесь и сейчас". лишние килограммы набираются годами, а скинуть их хотят как можно быстрей. НЕ БЫВАЕТ ТАК!!!! этот процесс долог и нелегок, поэтому прошу смириться с этим и принять.

похудение без ущерба здоровью - это примерно 2кг. в месяц, соответственно, примерно 500гр в неделю. чтобы этого добиться, надо сначала вычислить свой основной обмен по формуле  (рост – возраст) × 6 + вес × 20 = Уровень Основного Обмена. затем прибавить к этой цифре все свои спортивные энергозатраты, отними 500кк и получится калорийность, на которой ты будешь худеть. причем с пользой для здоровья.

и еще. ты все время говоришь про вес. а про объемы? объемы уходят? а вообще, так-то мужчине гораздо проще сбросить вес, просто отказавшись от вредностей и регулярно посещая спортзал.....и никаких подсчетов калорий не надо будет....

Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634

ссылка

Послать личное сообщение

Проблема заключается в следующем.
Воспользовался кучей калькуляторов.
которые выдали мне следующие результаты:
Суточное потребление каллорий организмом без учета тренеровок: 3390 ккал.
в среднем за одну тренеровку я сжигаю: 650 ккал 
В день стараюсь есть не более 1500 ккал.
три раза в неделю хожу в тренажерный зал где 30 минут провожу на беговой дорожке, и 50 минут уделяя силовым упражнениям.
1 раз в неделю хожу в бассеин.
3 раза в неделю хожу в сайну по 20 минут.

Учитывая все это, я должен как минимум худеть на 200 гр. в день.
Но вес не двигается с места. Я просто уже в отчаиньи! Мотивация пропадает к чертям - когда не видишь на весах никаких результатов.

Не могу понять в чем дело! 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика