�так, я начала потихоьнку стройнеть, на ночь стала пить кефир, исключив еду.

� вот они, отвесики! Пусть небольшие, но всё же!

первый раз позанималась по видео дома, пилатес+стрип (кому надо могу ссылочку дать на видео) - после ножки и попа и пресс болели - приятно). Главное видео ненапряжное)

Хочу ещё!

Кто хочет за компанию - присоединяйтесь!

Главное в удовольствие себе без напряга всем заниматься - тогда будет результат!
Пусть и небыстрый - но результат!
Р’РѕС‚ СЏ начала СЃ 61 РєРі. Рђ вчера РЅР° весах уже 60.1 РєРі увидела) приятно) 

СЏ 3 РіРѕРґР° назад похудела РЅР° 13 РєРі СЃ бодифлексом Рё умеренным питанием. РўРѕРіРґР° занималась РїРѕ РєРЅРёРіРµ Грир. Рђ РІ этот раз начала худеть Рё пересмотрела Корпан. Разницы РІ технике СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ увидела. РњРЅРµ Сѓ корпан упражнения нравятся. РЇ подобрала упражнения РЅР° самые Сѓ меня плохо худеющие места. Похудела Р·Р° 4 месяца РЅР° 10 РєРі СЃ раскладом как прошлый раз, РЅРѕ теперь худела так Рё РІ тех местах больше. РіРґРµ РјРЅРµ надо. Потом бросила заниматься перед РЅРі Рё вес встал Рё стоит как вкопаный. Щас планирую возобновить трени. 

А на счет прилива сил и энергии согласна полностью. Горы хочется свернуть. Кстатьи, этот эффект ярче проявляется у тех у кого давление часто низкое. Занятия нормализуют давление и аппатия проходит))

Настасья_Кински, спасибо!!

Жена_Царя, ( РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ Рё РІ этоу ветку)ее РєРЅРёРіР° РЅР° зывается "Великолепная фигура Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день". Ее можно найти РїРѕ этой ссылке http://www.stress-off.ru/bodyflex/bodyflex_book.pdf. РЇ сначале РєРЅРёРіСѓ изучила, потом смотрела видео.

Р’РѕС‚ здесь РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс РЅР° видео: http://www.youtube.com/watch?v=Sm9gliJ6Kbo. Правда РѕРЅ без перевода. РЅРѕ после РєРЅРёРіРё РІСЃРµ становится понятно. Результаты потрясающие. Причем заметны уже Р·Р° первую неделю! РЇ сразу делала весь комплекс, РѕРЅ, если РЅРµ делать РїРѕСѓР·С‹ между СѓРїСЂ. занимает РјРёРЅСѓС‚ 15-20.

Эффективнее всего всего заниматься по утрам натощак. Причем этот комплекс дает потрясающий заряд бодрости на весь день, у меня даже спина болеть перестала. Я тогда была в дикретном отпуске, поэтому занималась по утрам. �ногда, когда было настроение еще и вечером делала подход. Только нужно не очень поздно, а то заснуть будет тяжело. � минимум 2 часа после еды должно пройти. Питание у меня тогда было обычное, о здоровом еще нечего не знала, но старалась без переборов и не есть на ночь. Я занималась месяца два, потом забросила. �ногда вспонимала - делала.

Сейчас хочу возобновить регулярные занятия. Моему киндеру 2,2, я вышла на работу и утром делать не получается, чтобы не будить всех своим "пах". Приходится по вечерам, когда выдается возможность...

Настасья_Кински, спасибо! так и называется эта её книга? бодифлекс?

а скажи ещё, сколько ты занималась в день? со скольки начинала упражнений?

и соблюдала ли правильное питание?

Жена_Царя, Бодифлекс - отличная вещь! РЇ СЃ его помощью прошлой весной похудела РЅР° 8 СЃРј РІ талии Рё бедрах Р·Р° пару месяцев занятий. Упражнение СЏ разучивала РїРѕ РєРЅРёРіРµ  Р“СЂРёСЂ Чайлдерс. РћРЅР° основательница. Рекомендую заниматься РїРѕ ней, Р° РЅРµ РїРѕ разнообразным последователям. РљРЅРёРіСѓ можно скачать РІ интернете. Кстати, Сѓ нее Рё видео есть. 

Жена_Царя, привет. Набери в поиске Марина Корпан. Она разработала российский вариант бодифлекса и оксисайза. Много видео, где подробно рассказывает и показывает как дышать. Подберешь себе любимые упражнения и будешь делать)))

А в журнале не факт, что правильно.

Бодик вещь!!! РЎ РЅРёРј объемы тают)))

Angeyia, привет! 163! 

А ты занимаешься бодифлексом?

Привет! Удачного похудения! А какой у тебя рост?

.

Какие упражнения эффективнее для живота и есть ли у кого несложный комплекс на новичка?

Очень хочу попробовать бодифлекс, только не знаю, с чего начать...

В журнале есть упражнения, которые делаются на задержке дыхания и втягивании живота.

Будем стремиться вот к такому

�так, сегодня 1-ый день.

РњСѓР¶  Р·Р°Р±РѕР»РµР», поэтому теперь СЏ СЃ дочкой РѕРґРЅР°, наверно, ближайшую неделю.

Будет тяжело, времени на нормальную еду врятли останется. Но, конечно, если очень захочется, организм найдёт момент урвать что-нибудь вредное. Поэтому следить буду пристально.

Правда нужно доесть кусочек тортика...

Родные постятся, муж не любитель.

Жалко выкинуть)))

Нет, ну честно

Но на фигуре он не скажется, еслти съем сейчас, а не вечером.

Вечером будет наверно белок на ужин.

Нашей любимой дочке Софие пошёл уже 4-ый месяц. А вчера я отметила своё 25-летие!

Теперь пора снова возвращаться в прежнюю красивую стройную форму, чтобы быть мужу наслаждением, а дочке примером.

За беременность набрала 22 кг. Была 55 кг. Шла рожать 75-77 примерно.

Сейчас вес 61.1 кг.

РњРѕСЏ цель 50 РєРі. Рё как можно скорее) РќСѓ, РІ пределах разумного, конечно. 

Надеюсь на чудо - что живот после родов уйдёт. Чудо - потому что и до беременности всегда был милый животик. Не отношусь к тем, у кого он всегда плоский (типа фигуры "груша") или просто мальчикоподобные типы фигур.

�щу компанию, может быть даже соперников, чтобы был азарт.

Но, в общем, просто стимула.

Потому что сейчас в зимнюю весну сидим с дочкой дома и оттого, что каждый день одно и то же, трудно себя контролировать, т.к., как оказалось, еда - одно из немногочисленных развлечений в декрете.

Буду рада компании!