Я обычно завтракаю мюсли и молоком...можно бутер скушать

Все каши на воде поначалу противные, к ним надо просто привыкнуть, я вот уже год на завтрак ем кашки (разные,естественно- гречневые хлопья, овсянку, 4 злака), на воде, без соли и сахара. Чтобы не было так неприятно-невкусно, я делаю стакан сока какого-нибудь свежевыжатого- морковку, яблочко, апельсинчик и запиваю кашку-получается вкусно.=)

KSUША А сыр ты ешь? может ольтермани (там ниже жирность). Вообще все статьи и рекомендации надо под себя подстраивать. Я из этой рекомендации вынесла только то, что простые углеводы лучше не есть на завтрак (в отличие от системы-60). Если тебе удобнее есть утром кашу с сухофруктами и ты после этого нормально держишься в коридоре - то ешь. Я ела мюсли с сухофруктами и ничего - худела прекрасно :) Смотри по своему организму. Главное - не насиловать себя!
Правда в последнее время предпочитаю соленые завтраки - зерновой хлеб с сыром и помидором, например. Может омлет тебе делать с чем-нибудь. Чтобы не каждый день кашу с сухофруктами есть - надоест же :) Но и на 100% слушаться всего что пишут не стоит. Надо смотреть на свое состояние.

Я обычно покупаю творог 1,8% и йогурт 0,1% сто грамм творога заливаю йогуртом и кушаю. Вот и завтрак.

А как вы сладкую овсянку едите? Я только присолю слегка и так жую. А сладкую в любою виде не перевариаю... Это же фу( � на молоке тож как-то оно... На воде вкуснее. От такая я извращенка

А я варю каше на воде (все, кроме манки). У нас вся семья их ест. Очень вкусно.

 Р—ефР�СЂРёРЅРєР°  РјРѕСЏ дочь РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ сыром ест. РќРѕ сыр РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ, работает РЅР° конрасте РІРєСѓСЃРѕРІ...

Зеф�ринка, спасибки. А молочные напитки я не пью совсем: ни молоко, ни кефир, не ряженку... А каша на воде - беееее.... Сейчас я добавляю то курагу с изюмом и семечками, то яблоко с медом, то банан. Но вот в статье пишут, что все эти добавки на завтрак вредны

Перенесла вопрос:

KSUША Девочки, такой вопрос. В статье про оптимальное время приема пищи написано, что завтракать нужно белками. Наряду с молочными продуктами рукомендуют упортреблять на завтрак овсянку, НО без высокоуглеводных продуктов (мед, сухофрукты и т.д.). Внимание, вопрос: а с чем тогда её (овсянку) есть??? Просто так, пустую???

Если уж совсем следовать статье, то обычную кашу с молоком можно и без сахара есть, мне кажется. Кто-то кашу на воде делает и с сыром ест. Соленая получается, а не сладкая. Я еще в творог сыпала мюсли (если найдешь без сахара и сухофруктов, это тяжело, но можно самой сделать). Хотя по мне так сухофрукты не относятся к таким уж вредным для завтрака продуктам. Ведь там надо-то 5 изюминок на тарелку каши :) Главное простые углеводы из булок и сладостей на завтрак не жевать - тогда жор на весь день обеспечен. У меня по крайней мере.

обычно либо хлопья Fitness с молоком (334 ккал), либо два яйца "в мешочек" с зеленым чаем(145 ккал)

несколько дней делаю утренний коктейль - 200 г молока 1,5% и 100 г банана (177 ккал)

Я уже несколько дней делаю такой завтрак: блендарю пол груши с 3мя черносливками, добавляю чуть-чуть корицы и какао-порошка. Поливаю этим творожек и кушаю. Очень нравиться. За счет какао на сладкое в течение дня уже не тянет)))

Уже три дня подряд ем Геркулес на воде + творог+изюм+ложка меда. Вкусно! Сама не ожидала. Геркулес стоял месяца два, не вызывал никаких положительных эмоций. А тут путем экпериментов такая няма получилась. Не могу оторваться.

сегодня съела творог+сметана+изюм) ну и кофе

РЇ себе делаю бутерброды. Нужно: РґРІР° хлебца, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°, 4-6 дольки огурца Рё яйцо. РЇ еще хлебцы мажу сладким СЃРѕСѓСЃРѕРј РёР· стебля бамбука что ли, может кто знает. Беру хлебцы, сазываю РёС… СЃРѕСѓСЃРѕРј, кладу дольки огурчика, кольца РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, нарезанное овальчиками яйцо. РњРѕРіСѓ еще добавить листик салата сверху. Калорийность РіРґРµ то 150 - 170 РєРєР°Р» РІ РґРІСѓС… бутербродах. РњРЅРµ очень нравиться.

�ли могу хлопья съесть с молоком, есть такие хлопья называются "На здоровье". В 100 граммах 169 ккал. � еще они не глазированные, чем очень нравятся мне

сегодня был творожок. нашла 0,3%. съела 125гр=81,3 кк.

Пробовала овсянку без соли и несладкую, беее, с семечками и сухофруктами думаю не очень понравится, сухофр. больше люблю в компоте:), viorika сколько блинчиков?, я их тоже люблю, но по-моему они опасны:), а сегодня ела на завтрак овсянку б/п немножко с сахаром и солью, заварила разбавленным водой молоком (50/50).

Сегодня были блины с мясом и кофе

овсянка, завареная кипятком, без соли и сахара, но с семечками и курагой. очень вкусно!

Каша (пшено, овсянка, рис, кукуруза), растительное масло, какой-нибудь овощ. :-)

тертое я блочко с морковкой, йогурт и вареное яичко...=)

Всем привет! Я новенькая.

Любимый завтрак РІ 7.00: 2 стакана теплой РІРѕРґС‹

Необходимый завтрак в 8.00: чашка экспрессо без сахара

Завтрак как повезет от 8.00 до 14.00: смузи, крипсы, 2-3 ломтика сыра, белковый омлет с наполнителем, творог 0-0,3%.

омлет, или овсяные хлопья

творог зернистый с медом и чай

А я очень люблю хлопья на завтрак и быстро,и вкусно,и полезно)

А я не могу завтракать =( утром еда не лезет! Приезжа. на работу... и там фрукт какой-нибудь кушаю.

Р�дельный завтрак для меня  - РћРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом,зеленый чай СЃ хлебцом,кусочек сыра,омлет,яйца вареные(никакой соли)Маленький кусочек шоколада,апельсин,РЅРѕ РІРѕС‚ йогурты СЏ терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ,Рё поэтому РёС… РІ СЃРїРёСЃРєРµ нет!РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ стану тратить деньги есть какую нить фигню типа Фитнес РѕС‚ Нестле Рё прочие хлопья!Самый самый полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ - РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ!!!!!!!!!!!!!РЇ РІ восторге РѕС‚ него!Р� худеешь Рё волосы Рё кожу Рё ногти приводишь РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє!!!!!))))Рё стоит 20 рублей)

любимый завтрак - фрукты или ягоды (по сезону) + хлопья + йогурт Активия без наполнителя.

Хлопья Фитнес пшеничные, заливаю молоком - это первый завтрак, а на второй обычно кофе и какой-нибудь фрукт или сухофрукты.

Привет всем! Сегодня - творог нежирный с йогуртом (0,3 % лайт), оказывается так же вкусно и сладко, как со сметаной и сахаром, только полезнее и не так каллорийно:) тоже хочу попробовать кашки.

Рыба, огурец и кофе.

Сегодня было 130 грамм творга нежирного, заправленного кефиром, и дольками яблока и апельсина. � кружка коктеля (томатный сок+кефир 50/50, зелень и приправы).

А вообще часто кушаю овсянку на воде с фруктами или сухофруктами, можно зенистый творог+ финкрипсы.

Хлопья Фитнес с молоком 0,5% жирности,либо творог с медом, плюс кружка натурального кофе без сахара с белисом(2 чайные ложки).

Сегодня кушала СЂС‹Р±Сѓ, С‚ушеную РІ  С‚оматном СЃРѕСѓСЃРµ. 

Я всегда до еды пью кефир с клетчаткой или здравицей. Кушаю или кашку (овсяная, пшенка), или 100 г творога с чем-нибудь сладеньким (варенье домашнее, мед, сироп) и парой хлебцев-молодцов или финн-криспов. �ногда на хлебцы ещё брынзу мажу. Если дома что-то вкусненькое есть (шоколадка, мармелад), то тоже утром немножко кушаю.

А я люблю на завтрак

либо 70 г хлопьев Fitness из цельного зерна (можно с фруктами) и стакан молока 1,5%

либо 150 г зернистого сыра 5% с парой ч. ложек меда либо тростникового сахара и чашка чая Lipton Green Gunpowder

Если эти варианты надоедают, то отвариваю два яйца в "мешочек" и опять-таки чай с тростниковым сахаром, или готовлю омлет на оливковом масле и снова запиваю зеленым чаем.

С кашами пока не завтракала. надеюсь, что скоро начну готовить себе овсянку.

Завтрак РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј каша молочная овсянная или рисовая РёРЅРѕРіРґР° готовлю  РїС€РµРЅРЅСѓСЋ РЅР° РІРѕРґРµ РґРѕР±Р°РІР»СЏСЋ зелень Рё соевый СЃРѕСѓСЃ. Еще несколько раз делала творожную запеканку СЃ фруктами  РЅРѕ РѕС‚ неё нельзя оторваться вкуснятина потому готовлю РЅРµ часто.

Кашу - овсяную или пшенную!

салат оливье  Рё кофе.

Сегодня РЅР° завтрак был творог 250 РіСЂ, заправленный ряженкой 100 РіСЂ Рё посыпанный корицей! 

Приучаю себя каждое утро есть овсянку или другую кашку

сегодня - омлет с крабовым мясом и сыром, 100гр творога 0% с корицей.

2й завтрак - 1/2 яблока, маленькая слива, заправленные йогуртом 0,1% ПреБиотик, кофе с 1,5% молоком.