приветики)))

как настроение и делишки???

а как дела с отёками,изгогой итд?

НАТУС�ЛЬДА пишет 19.10.2013 в 08:51 (ссылка):

я просто рассчитывала калорийность на удержание веса и исходя из него свое питание планировала, ела все как обычно в общем-то, это меня под конец понесло зажорами. А так ничего особенного- утром каша и бутер с сыром, в обед щи, в полдник творог, вечером что-нибудь мясное или рыбное с овощами, второй завтрак- кефир, на перекусы фрукты или орешки.

девчушечки приветики!)

18 недель и 74 кг итого плюс 2 кг!!

девчушечки поделитесь своим меню!???

36 недель и 86 кг, итого плюс 15 кг.

Все печально в плане набора веса, особенно последние недели, тренироваться не могу, уже тяжело, срок 36 недель, осталась только ходьба, стоит позволить себе хоть одну плюшку, на весах катастрофический привес- отекаю килограмма на два, и потому даже после разгруза до конца не уходит, видимо опять придется только после родов все сгонять и вес прибавляется с такой скоростью, что скорее всего будет такой же набор, как и первый раз, несмотря на все усилия. Плюс ещё жор непонятный, хожу и жую постоянно, правда яблоки, но все равно наверное больше килограмма за день их съедаю помимо остальной еды.

ksenya_gela, как вы беременняшка??
СЏ РїСЂСЏРј удивляюсь, РІС‹ РІСЃРµ же молодец!!! РќР• ЗАБРОСР�Р›Р� РљР РђРЎРћРўРЈ РЎР’РћР®! 

32 недели и 10 кг набрано. Снова начала считать калории- праздники и приезды гостей закончены. Бегаю на эллипсе по 40 мин с ЧСС около 130 в мин. Много хожу пешком -порядка 6-8 км в день. Все-таки радует, что на аналогичном сроке с первым ребенком была на 4 кг тяжелее.

да, конечно исходную цель в 8 кг удержать не удалось, они набраны уже к 28 неделям. Будем надеяться, что удержусь в пределах 12-14 кг за все время. В принципе после ДР два кг набранные за пару дней сошли- вода значит задержалась, теперь на следующей неделе грядет поездка на свадьбу, удержаться надо и не есть вредности по максимуму. Завтра ещё поездка на шашлыки, кефира что ли бутылку взять с собой и не есть мясо и все остальное.

за вчерашний день вода сошла- полтора кг в минус, будем надеяться остальное не прилепится

К вопросу о застольях, вчера был ДР, и вроде не много съела, а на весах плюс два кило. Пичалька, пошла бегать на эллипсоиде. Одно радует, в туалет бегаю сегодня каждые пол часа, так что водичка сходит лишняя.

Fliza22 пишет 02.08.2013 в 19:51 (ссылка):

Никак, либо мужественно смотреть на стол и ковырять салатик и запивать кефирчиком.

КАК ПОХУДЕТЬ,КОГДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРАЗДН���К:??
Сѓ КОГО ПОЛУЧАЕТСЯ?? Рђ РўРћ Р­РўР� РўРћР Р�РўРљР�,ШАШЛЫЧКР� САЛАТР�РљР�  Р� МАЙОНЕЗР�РљР�Р�((Р­РҐ 

Болтатется вес туда-сюда. Побегаю день- минус кило, съем кусок пирога- на утро плюс кило и так всю неделю. Вот как перестать есть мучное и сладкое, если муж просит макароны по- флотски, пирог с вишней, а ребенок хочет зефир, мармелад и конфеты, а я на все это смотрю и естественно хочу тоже, хоть и стараюсь минимум вредного есть, а все равно вес даже с одного небольшого кусочка сразу прибавляется значительно. Рот прям хоть зашивай и замок на холодильник вешай.

Пару забегов на тренажере, разгрузочный день и вчерашний день почти без еды из-за приступа гастрита- минус полтора кило за неделю. �того вес на сегодня 77 кг. Больше, конечно чем запланировано, но думаю ещё килограмм сбросить реально и дальше стараться удержать ближайший месяцок.

Да уж, субботнее застолье сказалось неплохо- плюс два кг на весах, и самое главное никуда уходить не собираются, ну грамм 600 ушло и все. Безобразие. Все эти дни стараюсь, держу коридор, хожу, вес ни на грамм не меньше, наверное опять на брусниный лист надо подсесть.

4 и 5-го в рамках коридора, 4-го 7 км, 5-го 12 км пройдено, вес на 5-е число минус 700 грамм. Выходные прошли с поездкой на свадьбу, думаю, что отекла. Завтра на прием, чую в плюсе буду.

меню 3.07

Все равно мало углеводов получается, хотя может мармеладину одну не учла, как раз бы в коридор вошла. Сегодня попытаюсь в рамках коридора рассчитать рацион. Вчера прошла 6 км умеренным темпом и ещё 4 вечером медленно

три дня походила- минус 400 грамм.

сегодняшнее меню. Не идеальное, конечно, но хотя бы видно чего и где прибавить-убавить. Дальше уже буду с утра стараться планировать, а то перекусы сплошные, вроде кажется, что ничего почти не съела, а потом запишешь-жуть.

Вчера и сегодня прошла по 7 км быстрым шагом 100 м/мин-6 км/час.

с завтрашнего дня надо опять записывать все, что съедено, пока ориентировалась на старые расчеты, но вкрадываются погрешности типа-тут печенка,там конфетка, надеюсь смогу себя заставить все учитывать и забыть о сладком.

20 недель-вес 75 РєРі, резко что-то набралось. Р’РёРґРёРјРѕ сыграло роль ещё прекращение кормления РіСЂСѓРґСЊСЋ. Плюс обилие фруктов, частые вылазки РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ СЃ шашлыками.  Плюс какая-то доля отечности РЅР° такой жаре, РїСЂСЏРј чувствуешь как РЅРѕРіРё распухают особенно Рє вечеру. Радует, что РїРѕРєР° вес прибавился Рё встал, Р±СѓРґСѓ пытаться удержать его РЅР° этом СѓСЂРѕРІРЅРµ хотя Р±С‹ месяц. Хожу ежедневно 6 РєРј. Р—Р° питанием слежу, РЅРѕ стало тяжелее- очень быстро наступает чувство голода, приходится перекусывать, Рё РЅРµ всегда это суперполезные вещи.

17 недель- 72 кг ровно, учитывая что после выходных было 73,8, прям шикарно- видимо отекла так, а сейчас сбросила.

16 недель, вес 71,8ем примерно как до беременности, на жор не тянет, чуть позволяю себе иногда мороженку или ватрушку- в рамках расширения калоража на беременность. Почти ежедневная ходьба в быстром темпе все-таки сказывается, в прошлую беременность к этому сроку уже килограмма 4-5 набралось.

почти 14 недель, вес 71,5-РЅРѕ это праздники  СЃ застольями виноваты. вчера прошла 8,5 РєРј. тяжеловато РїРѕРґ конец правда.

Прочла вас весь дневник)

12 недель- 70,9 кг

Однако вес держится 70,5, несмотря на небольшие нарушения диеты в гостях. Будем стараться держать рацион.

ну конечно, сегодня уже 70, 5 кг- вода возвращается в организм, теперь главное не сорваться на вредности, тошнит от всего. Прошлась сегодня 6 км в бодром темпе.

взвесилась вчера после отравления- 69,5, такого я 2 года не видела, ну правда скорее всего вода вся вышла, наберется быстро до 71. Пока есть почти не хочется, тошнит от одной мысли о еде.

расчет прибавок веса по неделям

пока все неплохо, короче.

Вчерашнее меню

Вторник- суммарно находила Р·Р° день 14 РєРј, РІ среду- осилила 30 РјРёРЅ РЅР° тренажере. Р�того вес РЅР° сегодня 71,4.  РњРёРЅСѓСЃ 1,2 РєРі СЃ понедельника.  Решила насильно РІ себя еду РЅРµ пихать, пытаясь добрать ккал, держу РєРѕСЂРёРґРѕСЂ примерно 1700 ккал

Вчера доползла до тренажера, побегала 40 мин , а то на весы вставать страшно, 2 недели ем и сплю.

Ну что ж, вес пока держится 71,4 сегодня, болеем, ем мало, тошнит, почти не шевелюсь

РќСѓ что Р¶, начинается новый этап моей жизни, РЅР° котором предстоит постараться удержать вес РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте хотя Р±С‹ РґРѕ середины лета.  Пересчет питания произведен, нагрузки РІРёРґРёРјРѕ тоже придется уменьшить

Меню на сегодня

не смертельно, пряники конечно лишние были))) Лучше было бы к ужину яйцо вареное добавить, хотя по белку и так неплохо. Наша задача не набирать вес.

не думайте, что халявила, просто времени написать не было. В принципе за праздник даже не набрала.

Вес 71,4-71,8 колеблется. Эту неделю не считала ккал, просто питалась старалась примерно по коридору.

В понедельник заход пресс и ноги, плюс прогулка 7 км вечером очень быстрым темпом.

Сегодня начну опять подсчет, нельзя набирать, надо уже добраться до 69,9 кг, несмотря на масленицу. Правда в общем-то блины ещё и не пекла на этой неделе.

Вчерашний спорт- прогулка 6 км, эллипсоид 40 мин, 3 подхода по 15 подъемов на спину.

меню на сегодня.

�з спорта сегодня видимо только бодифлекс будет и глажка белья)))

сегодняшнее меню, не самое рациональное конечно. Фруктов дома нет, поэтому добиваем углеводы сладостями.

из спорта сегодня 20 мин утром бодифлекс, днем прогулка 3 км 100 м/мин, по 20 мин пресс и ноги, 3 по 15 подходов-спина и 1о минут на руки упражнений.