Февраль-март занималась СЃ Джиллиан "30 дней" + полосатая диета РЅР° протяжении 3 недель (знаю что плохо, РЅРѕ тогда СЏ еще РЅРµ знала Рѕ Дионе), упражнения СЃ Джиллиан  делала через день, Рё через день - пилатес для похудения, ушло 5 РєРі.(впечатлило). Продолжила еще раз РЅР° протяжении 2 месяцев РїРѕ той же схеме, РЅРѕ уже без диет, плюс Пасха, майские праздники, Дни рождения..., ушло 2 РєРі - тоже РЅРµ плохо учитывая зажоры. Рљ упражнениям привыкла, РЅРѕ больше жить без РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ. Сейчас "Революция тела" СЃ Джиллиан, очень нравится, рекомендую.

Kisa-san, СЏ РєСѓСЂСЃ Р·Р° 30 дней проходила уже 2 раза, Рё плоский живот тоже пробовала 1 уровень. РњРЅРµ тоже показалось, что РѕРЅ легче, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что 2 уровень сложный, РґРѕ него СЏ РЅРµ дошла, РЅРµ понравилась РјРЅРµ эта программа. РЇ потом СЂРёРїРїС‹ делала Рё Р±РѕРґРё революшн. Сейчас РІРѕС‚ Slimdown делаю, там тоже попадаются тренировки РёР· стройной фигуры Р·Р° 30 дней.

привет =) закончила курс 30 дней. результаты: -4 кг, -3см в талии и 3 в бедрах. вошла во вкус - перешла на плоский живот за 6 недель =D тело более подтянутое, красиво оформились руки, подтянула попу и ноги, непного подкачал низ живота, но это исправим =) пропустила за весь курс 3 дня, но просто продлила тренировки. на мой взгляд Плоский живот легче (или это просто мышцы укрепились?)

Всем привет! Занимаюсь РїРѕ программе Джиллиан "Похудей Р·Р° 30 дней". Начинаю уже РЅРµ первый раз, РЅРѕ РґРѕ конца РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ проходила. Р’ этот раз решила РІСЃРµ-таки пройти, чтобы проверить ее РЅР° себе. Первые 15 дней делала второй уровень (С‚.Рє. первый очень легко дается), сегодня начала третий уровень. Субъективно: третий легче, чем второй, С‚.Рє. РЅР° 2 больше сложных силовых упражнений, которые укрепляют мышцы, Р° РЅР° 3 больше интенсивного кардио, которое призвано сжечь РїРѕ максимуму жира, сделав мышцы более заметными. 

Результаты РЅР° 2 недели занятий 6 раз РІ неделю: РїРѕ 2 СЃРј СЃ талии Рё бедер. Р—Р° питанием только начала следить (кбжу), РґРѕ этого РЅРµ объедалась, РЅРѕ позволяла себе вредности, РІ общем, намного превышала РЅРѕСЂРјСѓ, думаю, РЅРѕ вес РЅРµ поднимался, наверное, благодаря занятиям. Начала считать калории Рё вес сразу пополз РІРЅРёР·:) 

Так что, СЏ продолжаю, РјРЅРµ очень нравятся занятия Рё подсчет калорий, это именно то, что нужно для хорошей формы! 

conamore пишет 23.08.2013 в 12:02 (ссылка):

Спасибо!  Йога - это хорошо.

Привет))) я тож начала недавно заниматься)))

Джил советует каждый день 5-6 раз в неделю. У меня так не получается, на 3 день сил просто не хватает. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю ( пн, ср, пт), 1й уровень, выполняю тренировку процентов на 90))) плюс добавила йогу с джил-- 2-3 раза в неделю ( вт, ср). В сб, вс- отдых)

Маленький совет от себя- обязательно кроссовки и гантели. Я начинала без гантелей, (вродебы как новичок и легче пока без нагрузки и т.д.)- с легкостью преодолела 2 уровня, но никакого эффекта не было вообще. Сейчас опять все заново, но уже упруготь в теле ощущается, жиринки поменьше стали)

Здесь РјРЅРѕРіРѕ тем СЃ обсуждением различных программ Джил, если время есть- можно покапаться РЅР° сайте) 

Привет всем! РЇ раньше РЅРµ занималась такими нагрузками,  посмотрела тренировку СЃ Джиллс, сразу понятно, что тяжёлая. Может подскажет кто: сколько раз РІ неделю надо такие нагрузки или каждый день?

Всем приветик) Тоже занимаюсь с Джил. Первое время ноги и руки просто ныли, но через 3-4 тренировки всё прошло, мышцы привыкли к нагрузкам. У меня созрел вопросик. Эта програма включает ведь не только упражнения, но и диету. Так вот, кто-нибудь сидит на диете Джил или ограничиваетесь упражнениями?

Здравствуйте,девочки!Я новичёк!Рассчитываю на этом сайте получить поддержку и добиться желаемых успехов.Вот 3 дня назад тоже начала заниматься с Джиллиан,пока делаю первый уровень,всё болит,по ступенькам еле хожу,но оооочень довольна собой!Хотелось бы узнать отзывы тех,кто занимается длительное время по этой программе,какие у вас изменения,действительно ли так хорошо работает программа,как её описывают?

Девочки, все доброго дня! Сегодня начала заниматься по Джил. Ручки-ножки трясутся, дыхание сбивается... надеюсь, что хотя бы к концу 1 этапа ситуация изменится.

Я тоже по ней занимаюсь. Ноги ходить отказываюся. Наверно на до в кросовках заниматься, а то икры очень от прыжков болят. У тебя сколько кг гантли?

4 декабря прошло по плану. 30 минут обошлись ещё легче. Сегодня очень болят ноги)) Но чувствуется легкость и радость от того, что программа идет по-плану.

Стыдно, но вчера у меня был "прогул". Не смогла(не захотела) себя заставить.

Сегодня отпрыгала всю программу и уже с большей легкостью. Какие-то упражнения мне кажутся слишком легкими. Но тело говорит об эффективности - оно заработало!

Поздравляю себя с началом пути !!!

Планирую дня через 2 добавить велотренажер и обруч - чередуя))

�так - первый день и первая трениовка.

На первый взгляд уражнения мне показались очень легкими. Но для меня - не тренированной они оказались почти что "смертельыми". Основная изюминка этой программы- не делать перерыва, если только 5 сек, которые мне не помогали найти второе дыхание.

�тог: я "сдулась" на 19 минуте. Ноги просто подкосились.

Вывод- тело почти атрофированно. Огромный плюс- СЏ впервые Р·Р° долгое время почувствовала прилив СЃРёР», энергию Рё желание что-то делать, передохнув после упражнений 10 РјРёРЅСѓС‚.  Р’ целом -программа РјРЅРµ очень понравилась, силенок РјРЅРµ Р±С‹ побольше))

С Дионом с 2009 года. Добилась больших успехов с марта по июль 2009, особо себя не ограничивая. Но расслабилась, и за эти годы набрала всё обратно. Начальный вес был 66 - летом 58. Шла к нему спокойно и не торопясь.

Сейчас 67,5. Р РѕСЃС‚ 170. Сегодня 1 декабря Рё 30 дней СЃ Джиллиан Майклс .

30 дней по 30 минут! Надеюсь к Новому году полюбить и поверить в себя!