РљРљ - РґР°, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°
Фитнес -  всего 80 РјРёРЅ.(20 РјРёРЅ бодифлекс + 60 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°).

Косметические процедуры: контрастный душ

Отчет за 2 сентября:
Вес - 59,6(не взвеш)
КК - да, не ела за 3 часа до сна
Фитнес - 40мин-дорожка
Косметические процедуры: сауна 10мин

Отчет за 2 сентября.

Вес 77.8 (--)

КК- уложилась,за 3 часа не ела.

Ф�ТНЕС - Ппресс 20 подходов отжимания 3 ноги 5 подходов

Косметич проц - кофейный скраб ,массаж 10 минут , контрастный душ.

Отчет за 2 сентября:
Вес - 47,5 кг.
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес:
    аэробная - 135 мин (пробежка+обруч+скакалка)
Косметические процедуры:
    контрастный душ - 15 мин, массаж - 30 мин ,обертывания - 120 мин.

Отчёт за 1 сентября:
1.Вес: 74
2.КК:уложилаась,не ела за три часа до сна
3.Фитнес: ходьба 1час, пресс-15мин, отжим-1подход-10раз, попа-5 подхода
4.Косметич.пр: целлюлитн.массаж

Отчёт за 1 сентября:

1.Вес: 66

2.КК:уложилаась,не ела за три часа до сна

3.Фитнес: бег-1час(2подхода), пресс-400повторений(4подхода), отжим-2подхода-10раз, быстрая ходьбы-120мин(2подхода)

4.Косметич.пр: целлюлитн.массаж, контрасный душ, массаж-1час

Отчет за 1 сентября:
Вес - 59,6
КК - нет за 3 часа до сна-да
Фитнес - нет
Косметические процедуры: нет

Отчет 1 сентября.
1.Вес 73 (-300)
2. КК- разгруз, за 3 часа до сна не ела
3. Фитнес - 90 мин ходьба
4. Косметич проц -душ шарко

Отчет 1 сентября день РјРµР¶РґСѓРЅР°СЂРѕРґРЅРѕР№ депрессии РІСЃРµС… школьников.

1.Вес 77.8 (--)

2. КаКа - соблюден, за 3 часа не ела ( � НЕ П�ЛА наконец то!)

3. Фитнес - пресс 25 под. ноги 15 под. отжимания 2 под.

4. Косметич проц - массаж 10 мин ножки, и контр душ)

Отчет за 1 сентября:
Вес - 47,5 кг (+500...)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес:
   аэробная - 120 мин (спортивная хотьба+обруч+скакалка)
Косметические процедуры:
   контрастный душ - 15 мин, антицел. массаж - 60 мин.

Отчёт за 31 августа:

1.Вес: 67

2.КК:уложилась-не ела за3часа до сна

3.Фитнес:бег-1час(2подхода), пресс-200повторений(2 подхода), отжим-2подхода-10раз

4.Косметич.пр:целюлитн.массаж,контрасный душ, обёртывание, медовый массаж

Отчет за 31 августа:
Вес - 47  кг (---)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес:
   аэробная - 100 мин (пробежка+обруч)
Косметические процедуры:
   контрастный душ - 15 мин, массаж - 60 мин.

Отчет за 31 августа
1.Вес 59,4
2.КК - нет за 3 часа не ела
3.Фитнес - нет
4.Косметич проц - нет

Отчет за 31 августа

1.Вес 77.8 (+400) это все от гулянки, так что нормально)))

2.КК - выполнила. За 3 часа не ела.

3.Фитнес - неее

4.Косметич проц - да- массаж 20 минут. Контрастный душ.

Отчёт за 30 августа:
1.Вес-73.1
2.КК:уложилась,не ела за три часа до сна
3.Фитнес: 0
4.косметич.пр: нет

отчет за 30 августа
1.кк- сложный вопрос.....не выполнила короче)за 3 часа не ела.
2.вес 77.4 ( не взвешивалась)
3.физ.нагр. - пресс 25 подходов ноги 25 подходов 3 подхода отжимания ( это я с утра успела=)
4.косметич.проц -неа....

Отчёт за 30 августа:

1.Вес-67

2.КК:уложилась,не ела за три часа до сна

3.Фитнес: плавание-1час, бег-1час(2подхода), пресс-400повторений(4подхода),отжим-2подхода-10раз

4.косметич.пр: массаж-1час,массаж целюлитн., контрасный душ

 

Отчет Р·Р° 30 августа:
Вес - 54.1 РєРі (-0.500)
РљРљ - РґР°, РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°
Фитнес - Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ 120 РјРёРЅ (спортивная С…РѕРґСЊР±Р°), силовые 12 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ (РЅРѕРіРё Рё ягодицы)
Косметические процедуры: нет

Отчет за 30 августа:
Вес - 47 кг (---)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес:
    аэробные - 130 мин (пробежка+скакалка+обруч)
Косметические процедуры:
    контрастный душ - 15 мин, самомассаж - 40 мин, массаж с медом - 60 мин, обертывания - 120 мин.

СМСка от ЛулуЮ

Отчет за 29 августа

1. Вес 66.0

2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна

3. Фитнесс: плавание 120 мин, бег 60 мин, пресс 26 подходов (400 раз), отжимания 2 подхода

4. Косметические процедуры: массаж 1 час, антицеллюлитный массаж, обертывание

Отчет за 29 августа 
1.Вес 73.1
2.РљРљ РґР°
3.Фитнес - 60 мин ходьба (который день  без машины)
4.Косметич проц -нету

Отчет за 29 августа

1.Вес 77.4 (-400)

2.КК не соблюден ( а то что было выпито после 12 часов ночи считать=))))??...за 3 часа не ела.

3.Фитнес - танцы до упаду три часа подряд))) ну или нету.

4.Косметич проц -нету

 

Отчет за 29 августа:
Вес - 47 кг (---)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес:
    аэробные - всего 130 мин (пробежка+обруч+скакалка)
Косметические процедуры:
    контрастный душ - 20 мин, массаж - 30 мин ,обертывания - 120 мин.

Отчет за 28 августа:
Вес - 47 кг (---)
КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
Фитнес:
   аэробные - всего 120 мин (проежка+обруч+скакалка)
Косметические процедуры:
    контрастный душ - 20мин ,массаж с медом - 60 мин, обертывания - 120 мин.

Отчёт за 28 августа:

1.Вес-66

2..КК: уложилась,не ела за три часа до сна

3.Фитнес: танцы-2часа, пресс-400повторений(4подхода), бег-1час(2подхода), плавание-1час, вело-3часа

4.Косметич.пр: целюлитн.массаж, массаж-1час, обёртывание, медовый массаж, посещение косметолога

Отчет за 28 августа
1.Вес 67.1
2.КК - уложилась, не ела за 3 часа.
3. Фитнес- нет
4. Косметич.проц - нету.

Отчет за 28 августа
1.Вес 58,4(не взвеш)
2.КК - нет , ела за 3 часа.
3. Фитнес- нет
4. Косметич.проц - нету.