Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Теряю килограммы: вперед к переменам

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

robanchik,ну обед я с собой и так таскаю=))) попробую еще и ужин прихватывать. рюкзак большой...баночкой больше, баночкой меньше=)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

robanchik, я занимаюсь по видео на канале Живи) там разная йога есть - иногда кундалини, иногда йога для начинающих)

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, а йогой ты занимаешься сама или с тренером?

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

robanchik, сначала я соблюдала православный пост (великий), потом считала калории +йога. потом просто отдыхала активно, на велике каталась (летом в отпуске решила не считать калораж), сейчас вот возвращаюсь к подсчету. как-то так))))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, а что ты все эти полгода делала: питалась по 1500 ккалорий и йогой занималась или еще что-то?

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

robanchik, я не знаю((( сама очень медленно худею. за полгода на 10 кг еле еле, а тут девочки и по 30 за такий срок сбросили( но мне кажется, для организма такое - вообще нежелательно. Можно больше ходить или на велике ездить) низ фигуры вел очень хорошо подтягивает!!!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, да, мне врач не советовала бегать, тк проблемы со спиной будут, но с другой стороны как ускорить сброс веса?! у меня возле дома только асфальт, к сожалению...

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

robanchik, спасибо! буду пробовать!

Я бегала раньше - бег вообще очень хорошо убирает жир, особенно, если по утрам бегать) только нельзя по асфальту бежать - можно спину ушатать вообще очень быстро)

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ramanka, оо, сыр обожаю, и масло сливочное, вот от них и получается избыток жиров. но если я ем меньше жиров в виде сыра и масла с хлебушком (обожаю) то хочется другого питательного - тянет на сладкое...

да, яблоки с грушами и сливами + арбузы с дынями сейчас самое оно))

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha,  белок набрать легко но у меня не получается, я в день могу съесть ну стейк один или грудку куриную, творог, но видимо их слишком мало. 

да, преподавать тяжело не то слово, я тоже 2 года проработала преподавателем - это был тихий ужас, во время кушать не получается, только вечером, около 21-22 наедалась нормально, вот и результат(((

но все равно я себе пообещала, что буду стараться йогой через день заниматься - она умиротворяет, успокаивает + 3 раза в неделю, в свободные от йоги дни - фитнес, дома, с видео. летом в таком режиме занималась - просто класс, хоть и не сильно похудела, но мышцы подтянулись, лучше стала себя чуствовать. Еще думаю о беге - он классно снижает вес, может стоит утром попробовать бегать хоть по 15-20 минут?

травы пью аптечные - гепатофит сбор называется, отличное средство, когда в поездке и плохо с желудком  - мигом этот чай завариваю и им спасаюсь. В принципе любые желчегонные сборы необходимо пить с таким диагнозом + чистка организма (от всяких там паразитов, дисбактериозов). а кислотность понижать, тк она у меня повышена, из-за нее гастрит и тд. Еще в аптеках продается такая настойка Свитанок - очень классная для печени.

 

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Послать личное сообщение

robanchik пишет 25.08.2012 в 14:15 (ссылка):

насчет зеленого коридора - вот углеводы пока недобираю, а жиры перебираю. и огромная нехватка белка, блин. 

А у тебя тоже коридор около 1500 ккалорий?

Белок -- рыба, мясо нежирное, птица, творог маложирный. Я жиры перебирала, когда творог 9% ела и сыром увлекалась. Углеводы добираю хлебом(не белым), отварной крупой или яблоками. Сейчас еще хорошо углеводы набирать арбузом, сплошные углеводы без ничего. :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

robanchik, да, у меня коридор 1500-1800 около того

белок очень легко набрать: 1-процентное молоко, курица, нежирный творог, тунец, нежирная говядина. Белок набрать очень просто) 

дак вот именно, что на спорт тоже время надо: а то у меня когда установочные лекции читаю - устром уйу на пары, вечером приду вымотанная и только и хватает что пожевывать что-то и пультом щелкать. А если время есть хоть немножко - тогда конечно спорт.

Я обычно йогой занимаюсь и теперь подключила опять конный (хочу опять прыгать, но пока это только далекоидущие планы). А ты чем занимаешься?

А что за травы пьешь? У меня тоже хронический холицистит и мне сказали только теплую водичку много пить. А зачем еще кислотность понижать?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня меня мотивировать будет спортивная и подтянутая Николь Ричи:

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha, привет!

Да, давай бороться. Мне кажется что начинаю себя жалеть в периоды жора - вооот, мне сложно, у меня нагрузка, я устала - надо поесть. да не просто поесть, а печеньку слопать или того хуже *шепотоп* хлеба с салом и чесноком... чесслово, бывает так хочется)

думаю, может когда мне тяжело бывает, вместо того чтобы наедаться, отвлекать себя спортом?

холецистит хронический, пью курсами травы, настойки всякие + кислотность гашу всякими травами.

насчет зеленого коридора - вот углеводы пока недобираю, а жиры перебираю. и огромная нехватка белка, блин. 

А у тебя тоже коридор около 1500 ккалорий?

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

robanchik, привет!

У меня тоже интеллектуальная работа и когда я работаю, то не могу заниматься и ухожу в зажор((( Давай бороться с этим вместе?

Кстати, что ты делаешь для профилактики холецистита? Или это уже навсегда?

А по поводу коридора - не переживай. Я тоже первое время все не могла попасть, а теперь даже не считаю когда, все равно вписываюсь. Единственное, что может быть - по углеводам недобор)

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
  



 

1448
   

 

74
   

 

146
 


 

51

эх, что-то не получается у меня зеленый коридор, углеводов и белков мало, жира много да и есть так много не могу(((

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще один вариант меню от замечательной девушки-блоггерши Юли:

завтрак - 2 яйца + сыр и помидорка

обед: салат из капусты и перца, заправленый лимонным соком + куриная грудка

полдник - йогурт с замороженными ягодами и орешки

ужин - творог и помидорка с оливковым маслом

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация - прекрасная и спортивная японская модель Джессика Мичибата (девушка гонщика Дженсона Баттона)

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здоровое питание, приблизительное меню на день:

вариант завтрака:

как перекусить:

обед: салат из свеклы, моркови, яблока и капусты + лимонный сок и рыба на пару с гречкой

опять перекус:

 

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень полезные пэнкейки (но не самые диетические

- поэтому не чаще раза в 2 недели) на овсянке и овсяной муке)

1 яйцо, 1 белок
пол-стакана обезжир кефира
100 гр обезжир творога
4 ст л овсяных хлопьев
4 ст л овсяной муки
пол-стакана пшеничной муки 
0,5 ч л разрыхлителя
1 ст л меда
щепотка соли

все перемешать, дать постоять полчаса)

выкладывать на 1 оладушек по 2 ст ложки теста
печь на хорошем тефлоне без масла)


Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

полезный и для здоровья и для фигуры ужин Свекла вареная + чернослив + кедровые орешки


 

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MarenaTod, привет! может искать компромисс? прочитала в жж одной девушки-фанатки-фитнеса что она готовит обеды на пару и берет с собой.

выглядит аппетитно:

рыба на пару и овощи

 

курица на пару и цветная капуста

 

 

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Послать личное сообщение

ой привет! почитала про тебя. как похоже...через неделю тоже учеба начнется и буду каждый день жить вне дома с 7 утра и до 22 вечера...сначала работа, потом учеба=(((что делать с ужином, даже не знаю...фастфудом питаться не хочется....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цитаты Рея Бредбери:

— Вам не книги нужны, а то, что когда-то было в них, что могло бы и теперь быть в программах наших гостиных. То же внимание к подробностям, ту же чуткость и сознательность могли бы воспитывать и наши радио— и телевизионные передачи, но, увы, они этого не делают. Нет, нет, книги не выложат вам сразу всё, чего вам хочется. Ищите это сами всюду, где можно, — в старых граммофонных пластинках, в старых фильмах, в старых друзьях. Ищите это в окружающей вас природе, в самом себе. Книги — только одно из вместилищ, где мы храним то, что боимся забыть. В них нет никакой тайны, никакого волшебства. Волшебство лишь в том, что они говорят, в том, как они сшивают лоскутки Вселенной в единое целое. — 451 градус по Фаренгейту

…люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумывали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде IPhone, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением: пить пиво и смотреть сериалы.

Если бы мы слушались нашего разума, у нас бы никогда не былолюбовныхотношений. У нас бы никогда не былодружбы. Мы бы никогда не пошли на это, потому что были бы циничны: «Что-то не то происходит» — или: «Она меня бросит» — или: «Я уже раз обжёгся, а потому…» Глупость это. Так можно упустить всю жизнь. Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз.

 

В том-то и беда с вашим поколением, — сказал дедушка.— Мне стыдно за вас, Билл, а еще журналист! Вы готовы уничтожить все, что есть на свете хорошего. Только бы тратить поменьше времени, поменьше труда, вот чего вы добиваетесь. — Вино из одуванчиков

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

adell, пока нормально, тк лето, отпуск и стрессов нет, есть время на себя, есть время подумать а зачем_не_есть_столько_плюшек.

Вообще заметила что переедаю сладкого_мучного тогда, когда не добираю в рационе белка, так что когда хочецца сладкого - ем кусок мяса, если не помогает - тогда фрукт, если и так не идет - тогда позволяю конфетку-другую, но не больше. 

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 мой мотиватор на сегодня - Джен Энистон. Прекрасная фигурка, хочу такую же! smile

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет)

мне кажется... поросята из кальмаров... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поделитесь как боретесь с тягой к сладкому

Наталья, 42 год, два сыночка и лапочка дочка.
Начальный вес 96,2. Рост 164
11.10.12_____95,1- вернулась на Дион
28.03.14_____76,2 -20 кг!!!ура!!!
04.07.14_____74,6
Конечная цель 62
id=47498

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мяучка_1990, поросята из чего? даже не представляю)) это из моего любимого сообщества о Нямке - Майонеза че-та там, там разные прикольные фотки еды выставляют, это антимотиватор наедаться, я потом еще и покруче найду)))

Дарьяна5, у спортсменов же профессия спортом заниматься, а у меня например интеллектуальный вид деятельности, так тяжело переключаться да и времени иногда жалко, думаешь "ай, в следующий раз, когда времени будет побольше"

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55

ссылка

Послать личное сообщение

robanchik, привет.я тоже всегда из-за учебы и работы о себе забываю.а представь спрортсмены.им и за собой следить и работать.так что все реально.режим нужен.и высыпаться надо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это из чего поросята ?!))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! я здесь новичок!))

Решила вести эту тему, потому что, во-первых нуждаюсь в поддержке, во-вторых, легче будет контролировать себя, когда жор.

Коротко о себе - 25 лет, рост 162, вес сейчас 70. два года назад классно похудела - до 58, но начались проблемы со здоровьем-  холицистит, панкреатит, нервы, щитовидка, стрессы на работе, в итоге - около года назад весила 78. Сейчас борюсь с весом умно, то есть не голодаю (благодаря возможностям Диет-онлайн) и активно занимаюсь спортом (фитнес, йога, зарядка).

Для меня самое страшное, это когда начнется работа, учеба и времени на себя будет меньше из-за забот. Тогда и перестаешь следить за питанием, "заедаешь" стрессы и переживания и часто ленишься заниматься физкультурой. Поэтому буду писать отчеты сюда, чтобы было стыдно если сорвусь)

Мой рост 162, мой вес
сейчас 70...
к октябрю 68
к ноябрю 66
к декабрю 64
к январю 62
к февралю 60
к марту 58
к апрелю 56
к маю 55
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.