В зависимости от того, каково происхождение депрессии, лечить ее можно разными способами.
Если депрессия является следствием какого-то заболевания (например, гормональные проблемы), в первую очередь нужно лечить это заболевание. Для этого нужно обратиться к соответствующему специалисту (эндокринологу, в некоторых случаях - гинекологу и т.д.).
Если депрессия возникла в результате каких-то негативных переживаний, важная задача - справиться с этими переживаниями. Кому-то удается сделать это самостоятельно (с помощью каких-либо техник работы с эмоциями), кому-то нужна помощь психолога (если переживания не острые, но типичные, повторяющиеся) или психотерапевта (если переживания однократные, но сильные).
Психотерапия может применяться при легкой и умеренной депрессии (при тяжелой - в сочетании с приемом антидеперссантов).
Когнитивно-поведенческая и интерперсональная терапия также способны обеспечивать профилактику рецидивов депрессии вне острого периода в качестве поддерживающей терапии.
В некоторых случаях нужно не только общение с психотерапевтом, но и фармакотерапия, прием антидепрессантов. Антидепрессанты бывают очень разными, подбирать их должен обязательно специалист (психотерапевт), т.к. одно и то же лекарство в зависимости от состояния человека может как спасти, так и ухудшить ситуацию. Правильно подобранные антидепрессанты помогают выбраться из тяжелой депрессии.
По некоторым данным, при лечении депрессии полезны физические упражнения.
Депрессию также лечат акупунктурой, гипнотерапией, музыкотерапией, арт-терапией, ароматерапией, медитацией и т.д. Эти методы используются как вспомогательные, при лечении депрессии они обязательно должны применяться совместно с рациональной фармакотерапией, не заменяя её. Многие из них (музыкотерапию, арт-терапию, ароматерапию, медитации) можно использовать и для профилактики депрессивных состояний.
Эффективным методом лечения любых видов депрессии является светотерапия. Она используется при сезонном аффективном расстройстве; при несезонных депрессиях этот метод лечения может применяться как усиливающее средство, в сочетании с традиционными методами. Длительность лечения — от 30 минут до 1 часа, предпочтительно утром после пробуждения. Кроме искусственного освещения (специальная световая камера), может быть эффективен выход наружу в естественный солнечный свет, при хорошей погоде, благоприятной для наблюдения утреннего восхода солнца.
Что помогало или помогает вам выйти из депрессии (или не впасть в нее)?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
