Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
slezka идет в новую жизнь )

 
    
 
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня очень плохо спала, позавтракать не успела, обед не взяла. И как следствие- непонятно какой завтрак... И пешком прошла только 15 мин, подъезжала на трамвае, т.к. опаздывала.

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 17-ое марта 2015

завтрак Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 Яйцо целое, 20.0×грамм 31 0 2 3 Изюм, без косточки, 7.0×грамм 21 6 0 0 Крупа манная, 7.0×грамм 23 5 0 1 Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 30.0×грамм 16 1 1 1 Печенье затяжное, 50.0×грамм 198 35 5 4 Всего за завтрак: 400 51 8 30

ланч Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 Всего за ланч: 183 42 1 2

обед Бычки очаковские, 1.0×1 банка 228 15 5 30 Хлеб: Батон простой, 30.0×грамм 71 15 0 2 Всего за обед: 299 29 6 33

полдник Хлопья «Геркулес», 36.0×грамм 127 22 2 4 Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за полдник: 174 32 3 5

ужин Куриное филе медальон, 200.0×грамм 148 9 7 12 Пюре картофельное, 80.0×грамм 60 12 1 2 Хлеб: Батон простой, 30.0×грамм 71 15 0 2 Всего за ужин: 279 35 8 16

перекус Ряженка 2.5% жирности, 225.0×грамм 122 9 6 7 Всего за перекус: 122 9 6 7

Всего: 1457 200 31 92

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16 марта

Питание: 1476 183 44 86

Пешком прошла 35+35 мин.

Вес сегодня 77,0 кг  (-0,5).

Всего 78,0-77,0  сброшено 1,0 кг.

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 16-ое марта 2015

завтрак Хлопья «Геркулес», 36.0×грамм 127 22 2 4 Изюм, без косточки, 12.0×грамм 36 10 0 0 Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Печенье затяжное, 20.0×грамм 79 14 2 2 Всего за завтрак: 270 53 4 6

ланч Печенье затяжное, 20.0×грамм 79 14 2 2 Всего за ланч: 79 14 2 2

обед Пюре картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4 Свинина тушеная, 100.0×грамм 235 4 20 9 Хлеб: Батон простой, 40.0×грамм 95 20 0 3 Всего за обед: 480 53 22 16

полдник Ряженка 2.5% жирности, 225.0×грамм 122 9 6 7 Печенье затяжное, 20.0×грамм 79 14 2 2 Всего за полдник: 201 24 7 8

ужин Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44 Яйцо целое, 55.0×грамм 86 0 6 7 Изюм, без косточки, 15.0×грамм 45 12 0 0 Крупа манная, 20.0×грамм 67 14 0 2 Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Всего за ужин: 446 40 8 54

Всего: 1476 183 44 86

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 13-15 марта

Питание: перебор 3 дня

Пешком прошла 35+35 мин.в пятницу, субботу и воскресенье не ходила :(

Вес сегодня 77,5 кг  (+0,8).

Всего 78,0-77,5  сброшено 0,5 кг.

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 12 марта

Питание: 1514 189 46 85

Пешком прошла 35+35 мин.

Вес сегодня 76,7 кг  (0).

Всего 78,0-76,7  сброшено 1,3 кг.

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на 12-ое марта 2015

 завтрак Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 170.0×грамм 92 8 4 5 Кукурузная мука грубого помола, из необработанных зерен, желтая, 40.0×грамм 145 31 1 3 Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Масло сладко-сливочное «Вологодское», 7.0×грамм 52 0 6 0 Всего за завтрак: 317 46 11 8

ланч Печенье затяжное, 40.0×грамм 158 28 4 3 Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за ланч: 205 38 4 3

обед Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5 Говядина тушеная, нежирная, 100.0×грамм 116 3 5 14 Рецепт: Слойка с творогом, 65.0×грамм 182 17 10 7 Всего за обед: 449 42 20 25

полдник творог Славяночка, 170.0×грамм 138 3 0 31 Всего за полдник: 138 3 0 31

ужин Куриное филе медальон, 200.0×грамм 148 9 7 12 Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5 Лактония кефирная 0,05%, 300.0×грамм 89 12 0 10 Всего за ужин: 384 51 8 27

Всего: 1493 181 43 94

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 11 марта

Питание: 1422 201 30 89

Пешком прошла 35+35 мин.

Вес сегодня 76,7 кг  (-1,0). Сошла вода, такой отвес за  один день слегка напрягает

Всего 78,0-76,7  сброшено 1,3 кг.

Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.