Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я себя похудею.

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 71,2 кг.

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня очередной минимум - 76,5 кг.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 77,1 кг. Минимум был 76,8 кг.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 77,8 кг.

Потихоньку начала заниматься на велотренажере - только на нем не болят колени.

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Менолиа, привет!

Ни чего особенного - ограничила плюшки-ватрушки и месяц позанималась силовыми по плану NROLа, перестала - заболели колени (они и до этого скрипели), оказалось артроз.((( 

А как твои тренировки? Как вес?  

 

Вчера вес перевалил на 77 (77,9 кг.), сегодня закрепился - уже 77,6 кг. 

Месяц назад тоже был обновлен минимум веса (было 79,4), получается почти - 2 кило за месяц (- 1,8 кг.) Нормальный вроде темп без спорта то.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
vedmochka, привет) это здорово, что вниз))) чего придерживаешься ?
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня обновил свой мининум, вешу я теперь 79,4 кг.

Поставила новую цель на месяц - 77 кг. к 1 июня.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес вчера и сегодня  80 кг.

Итак, первая цель достигнута - 80 кг. к 1 мая.

Едем дальше.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vedmochka пишет 31.10.2013 в 13:44 (ссылка):

ВЕС - 81  + 10 кг. (от добеременного максимума)   + 20-25 кг. (от обычно-привычного веса)

ОГ - 106

ОПГ - 88

ОТ - 85        +15 см.      +20 см. 

ОЖ - 115

ОБ1 (по выступающей части ягодиц) - 113            +11 см.    +21 см.

ОБ2 (с учетом выступа галифе) - 120                     + 11 см.      +28 см.

ОН - 66             +6см. + 12 см.

Нашла первые после родов замеры - при одинаковом (почти) весе 80 кг. сейчас:

ОТ меньше на 5 см.

ОБ1 меньше на 2 см.

ОБ2 меньше на 3 см.

Остальные параметры одинаковые.

 

То есть сейчас:

ВЕС - 80  

ОГ - 106

ОПГ - 88

ОТ - 80       -5 см

ОБ1 (по выступающей части ягодиц) - 111          - 2 см

ОБ2 (с учетом выступа галифе) - 117                   - 3 см 

ОН - 66             

 

Не густо.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес перевалил за 80 - теперь 79,9 кг. Красота!)))

 

Оль, нееее.... Миро не читаю и не читала. Название похоже? Сама придумала, а тут такое))) 

Дааа, ангина это рекостная бяка, помню у меня старший года в 4 болел - со стаканчиком ходил слюни глотать не мог в стакан сплевывал. Тогда мы спаслись простыми зелеными таблетками))) (шалфей), постоянно во рту держал и не 3-4 в день, а больше. ГВ пора бы уже и сворачивать, только сначала выздоровейте. У меня сестра отучила от груди тоже года в 2, просто намазала соски зеленкой и дочь не взяла, говорит кака))).

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
vedmochka, привет) молодец!
Какое название дневничка))) Лену Миро читаешь)))))?
А я уже не взвешивалась дней 10.... Дочка сильно заболела.... Герпетическая ангина.... Такая гадость.... Она мне опять всю грудь рассосала(((( так как есть не могла ничего, только пить... У меня весь режим сбился, тренировки пропускала.... Вот только начали в свое жизненное русло входить)))) пора а то ж 28 нам 2 года)
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА! Сегодня ровно 80 кг.

 

 

И это просто ограничила сладкое - убрала плюшки-ватрушки. 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес закрепился на 80,4 кг. Хорошо!

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 80,4 кг. 

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

))) Спасибо, Оль!smile

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Олесь, привет)
С Днем Рождения тебя!!!!
Желаю тебе счастья, бесконечной любви мужа, пусть радуют тебя детки и будьте все здорвы!!!!!
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес держится чуть выше 81... Уже лучше.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, мне тоже там Марафон этот понравился) Хочу тоже начать, может даже с этого понедельника, чтоб дни недели совпадали)

И я простую воду пить не могу((( Ни мелкими глотками, ни теплую, ни как...(((( Минеральную могу, но там соль...((( и чая много пью. Буду себя убеждать, что чай тоже по большей части чистая вода))).  А то получается, что те кто пьют с утра ложку масла (а вдруг еще и с витаминкой какой) и запивают водой, тоже не воду пьют, а "бульон" какой-то, в желудке все перемешается.

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
vedmochka, привет)
Вот и у нас любят белый.... А от него одно место, ох как разъезжается))))) я сейчас стала чаще печь ржано пшеничный, помнишь ты рецепт раньше кидала, мне нра)
Я сейчас опять начала считать КК , а то весы совсем не радуют(((( и еще на том сайте, что ты давала - меню недели, начался марафон, худеем к лету, много полезных советов, даже чтото новенькое нашла для себя)
Одно я понимаю точно, нужно обязательно пить воду, без нее никак не худеется.... Для меня это тяжко, прям запихиваю в себя, ну не водохлеб. Кофе, чай могу....но от них толку никакого....
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!

Оль, пеку дома в хлебопечке обычный белый. У меня его больше всего любят. Из более-менее полезных пробовала пшеничный с льняной мукой или с отрубями (5% от пшеничной муки, максимум 10%). С льняной мукой олучается темный, похожий на ржаной. Еще ржаной пекла Бородинский )в формах в духовке), но слишком сложно и долго, но оооочень вкусный! Только на целый день возни, даже с вечера начинать приходится. Так что сейчас только простой белый. Хотя в мечтах Карельский испечь (ржаной с курагой и изюмом).

 

Вес 82,1 кг.

Ем как придется. Пробовала есть раз в 3 часа, без перекусов между. Не получается - пить хочется, а чай без сахара не лезет. И готовить для этого надо заранее. А у меня когда как(((.

 

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vedmochka, привет.Статья хорошая,действительно стоит призадуматься.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
vedmochka, привет) да.... Брин дело говорит))))
Олесь, ты сейчас хлеб печешь? Ищу рецепт полезного хлеба.... Може чего посоветуешь)
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 80,6 кг. Даже простое записывание съеденного дисциплинирует)))

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 81.1 кг.

 

С понедельника записываю все, что съела в тетрадку, в планировщик не заношу специально, чтобы не знать на сколько кал. ем. Потом занесу всю еду сразу за неделю и посмотрю, что вышло.

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 81,5 кг.


Брин в тему попал))))

 

Сказка о потерянном ВРЕМЕНИ.

          3DqkEx5WOccДобрый день, не знаю как у вас, а у меня год закипел, геморроя прибавилось на порядок.

И тут я задумался, есть ли какой-то ресурс, дарованный от рождения абсолютно всем, который абсолютно у всех одинаков, не взирая на пол, религию, количество денег, должности, сексуальной ориентации,  количества волос на заднице и пр.

Ведь когда пишешь о диетах, легко все списать на генетику, когда пишешь об успехе —  легко всё списать на количество денег или положение  в обществе.  На родителей, на правительство, на погоду, на свою уникальную ситуацию, которая якобы сама кристаллизовалась из ниоткуда.

 

Что от рождения даровано нам ВСЕМ в одинаковых пропорциях до самой смерти? Что в своей жизни мы не ценим, бездарно тратя на безделье, НО всегда жалуемся, что его мало.

ВРЕМЯ!

У нас у всех 24ч в сутки. У вас, у меня, у президента, у килиманджарских контрабандистов контрацептивов (скороговорка), у вашего начальника, у его начальника, у безумно богатых и ужасно бедных.

Не важно, какие у вас условия, где вы родились и живете. Какое у вас образование и цели, у вас уже есть самый главный и самодостаточный ресурс для успеха, для исполнения всех ваших целей и мечт – это  ВРЕМЯ.

Время, ресурс настолько обыденный, что мало кто замечает его уникальность.

Вот я и решил сегодня рассказать вам о тайм-менеджменте под тем углом, под которым вижу его я.

Управление своим временем  в итоге будет влиять на ваши результаты во всех сферах вашей жизни.

Время – эта величина постоянная ДЛЯ ВСЕХ. Каждый тратит его ПО-РАЗНОМУ в итоге получаем мы разные результаты. Но абсолютно каждый человек на этой планете найдет ПРИЧИНУ чужого успеха и причину своих неудач, тыкая пальцем на внешние обстоятельства, которые появились благодаря действию или бездействию, но не были изначально постоянным условием. Мало кто будет смотреть на УСПЕХ в разрезе управления своим временем. Помните базовый курс математики, что такое const-?

Так вот, время для всех t=const

А ваша сегодняшняя жизнь, ваши результаты -  это итог решения вашего индивидуального жизненного уравнения, с постоянной величиной для всех

t=const

Вот сегодня и покопаемся в этом вопросе, Что? Нет времени? Вам не кажется, что из ваших уст это звучит не много, хм… кощунственно?

ВРЕМЯ – использование этого ресурса на протяжении всей жизни и определяет качество оной.

pjfVm7T13LM       Я соглашаюсь, когда мне говорят, что нет денег, я соглашаюсь, когда мне говорят, нет здоровья, я соглашаюсь, когда мне говорят, нет настроения и прочие причины, НО я каждый раз закипаю, когда мне говорят  - НЕТ   ВРЕМЕНИ! Всегда есть время заработать, всегда есть время поправить здоровье, всегда есть время ДЛЯ ВСЕГО, если для вас этот вопрос ВАЖЕН.

В следующий раз вместо фразы НЕТ ВРЕМЕНИ, говорите лучше : ДАННЫЙ ВОПРОС МНЕ БЕЗРАЗЛИЧЕН, так вы хоть будете откровенны с самим собой.

motivator-9570        Вы должны принять, что ВРЕМЯ. Это тот ресурс, который нам дарован от рождения и для всех он имеет одинаковую и постоянную величину. И только ВАШЕ собственное отношение к этому ресурсу определяет условия вашей жизни, и количество вашего времени. Ни деньги, ни власть, ни условия не определяют качество вашей жизни, поскольку это всё производные времени, эти все ресурсы появились благодаря разумному управлению всего лишь одним ресурсом ВРЕМЕНЕМ, остальное лишь производные.

Ну вот, протоптавшись по алгебре, приступаем к непосредственному разбору полетов. Сейчас самое начало года,  и лучше потратить 20мин, чтобы разобраться с одним из главных вопросов жизни, чем под НГ-2015 пытаться вспомнить (придумать), чего же такого грандиозного мы сделали в очередном, смытом в унитаз году. Давайте разбираться от простого к сложному.

БОЛТИКИ И ВИНТИКИ

       Если вам интересен тайм-менеджмент в классической интерпретации, то вам можно смело изучать труды Глеба Архангельского и прочих гуру в хорошем смысле слова. Именно такому управлению времени учат работников вплоть до руководителей самого среднего уровня, где бы вы не работали. И я не люблю такую систему, не принимаю её и не признаю. Поскольку цель у этой системы мне не нравится. Представьте, что вы маленький болтик, который крутится в производственном процессе вашего предприятия и вашей жизни, ваши коллеги – это другие болтики и винтики, а ваш начальник основная шестеренка (с сорванной резьбой))

Цель классического тайм-менеджмента (ТМ), чтобы болтики и гаечки крутилисьБЫСТРЕЕ, чтобы за время рабочих часов воспроизводили больше продукции, больше и быстрее работали, в итоге — больше прибыли и отдачи с одного болтика.

Такая модель отлично подходит для производственных процессов, но никак не помогает человеку стать эффективным. Там учат, как за меньший промежуток времени делать БОЛЬШЕ дел: разбивать на блоки, планировать, объединять, и пр.

Не люблю такой подход, ибо я рассматриваю ТМ через призму эффективности отдельно взятого человека, а не производственных процессов.

Исходя из этого, вместо вопроса, КОГДА И КАК ДЕЛАТЬ, надо сконцентрироваться на вопросе, ЧТО МОЖНО ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ.

А из тех дел, которые остались, что могут сделать ДРУГИЕ ЛЮДИ.

Если вы хотите жить по-другому, какой-то лучшей жизнью, то вам НАДО СОЗДАВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО эту жизнь, а процесс создания всегда ограничен временем и способностями нашего мозга, поэтому и надо эффективно распоряжаться этими ограниченными ресурсами.

ХРОНО-ВАМПИРЫ

Очень любопытные создания, милые и пушистые, которые при первой возможности высосут всё ваше время, личное внимание и энергию.

Их очень легко заметить, они используют фразы типа:

- Есть минутка?

- Пойдем перекурим?

- Смотрел вчера?…. Фильм\Олимпиаду\Новости\Пусть говорят…. И т.д.

1226

В основном, это наши друзья, коллеги и родственники, которые всегда появляются в тот момент, когда мы заняты.

        Продуктивно мы можем работать всего лишь пару часов в сутки. Вы когда-нибудь делали хронометраж, сколько вы на самом деле работаете в сутки? У большинства это меньше 1 часа. Если у вас конвейерный тип работы, где надо собрать деталь в определенный период времени или типовой процесс, который повторяется через интервал, то тут проблем меньше. Но в настоящее время доминирует количество работы, которая задействует интеллектуальную составляющую.

Наш мозг так устроен, что если мы сосредоточились на какой-то деятельности и нас прервали, в большинстве случаев мы уже не сможем выйти на пик своей продуктивности. Любое отвлечение – телефонный звонок, вопрос коллеги, звук сообщения в скайпе, и вы уже теряете свою производительность.

В среднем нас отвлекают каждые 8мин. в процессе рабочего дня, и казалось бы, никто нам зла не желает, но конкретно подсирают с завидной регулярностью.

Вот представьте себе:

Человек хочет поделиться тем, что его волнует, что вызывает в нем эмоции, тем, что расходует его энергию и в большей части – это  НЕГАТИВ!

z7Ztcg8_gb0

       НЕГАТИВ – это то, что может нас зацепить, мы подсознательно это знаем и пользуемся. Посмотрите сегодня новости, 90% новостей там будут НЕГАТИВНЫЕ. Газеты — Негатив. Интернет – Негатив. Негатив – это самый простой и банальный МАНИПУЛЯТОР, основанный на страхе смерти. И вот человек наглотался негатива и идет выплеснуть его вам, ему становиться легче, он выговорился, а вас это угнетает, даже если вы не замечаете. Вас это отвлекает от работы и снижает вашу производительностьвас это демотивирует. А теперь представьте, что таких людей, жаждущих с вами поделиться негативом — несколько, что останется от вас и вашей мотивации?

Хроно-вампиры любят поболтать о политике, любят обсудить решение начальника, сейчас они рассказывают об Олимпиаде т.е. они ВСЕГДА используют тематику, на которую никак не могут повлиять, а поскольку мозг воспринимает проговоренное и прочувствованное как сделанное, это приносит им моральное удовольствие.

Возможно, вы поступаете точно также )

Есть два проверенных способа проверки человека на хроно-вампиризм:

Например общий рабочий день до 17-00, а работаю я в основном до 20-00, если заходит человек «естьминутка», то обсуждение его крайне важного вопроса назначаем на 17-15. Чувствуете подвох? 95% работников и наших коллег в 17-01 наделяются сверх способностями моментального перемещения с рабочего места куда-нибудь подальше)). И казалось бы, очень важный вопрос, о политической обстановке межгалактических республик оказывается не такой уж и важный. Замечали, у многих начальников есть часы приема по личным вопросам, и желательно их сделать в неурочное время. Если человек пришел обсудить с тобой вопрос в неурочное  личное время, значит он действительно важен. Если ваша лучшая подруга в тот момент, когда вы заняты, хочет обсудить вопрос, на который вы ЛИЧНО повлиять не можете, это точно хроно-негодяй, который хочет слить негатив.

На нас влияет наше окружение, говорил не раз, и поэтому желательно от подобных людей как-то оградиться. Ну, хрен с ним, с потерянным временем, но после подобных бесед мы всегда чувствуем некий упадок сил, угасание эмоций и оптимизма, нас всегда нагружают проблемами, и мало кто делится с нами положительными эмоциями.

Просто откройте свою почту, и посмотрите, сколько писем от ваших знакомых несут положительные эмоции, а сколько негатив и какую-то проблему, и всё станет понятным.

ВАШ ЛИЧНЫЙ ОШЕЙНИК

Сейчас модно самолично создавать и носить ошейники, за который вас может дернуть любой желающий, и влить в вас немного негатива или озадачить своей проблемой.

Ошейник №1-  Электронная почта

       Вы когда проверяете электронную почту? Например, я всегда рассылаю вам письма в рабочий день с утра, потому что по статистике именно с утра многие проверяют свою почту. А вдруг там что-нибудь произошло, пока я спал или кто-нибудь срочно нуждается в моей помощи, мир ведь в опасности, а я как-никак Бэтмэн.

Если вы начинаете ваш день с просмотра писем – пиши пропало.

Деятельность, а именно креативная составляющая нашего мозга ограничена, что-то создавать или делать очень важную для нашей жизни работу, в которой задействованы все наши способности, мы можем очень короткое время, потом происходит утомление и работа приобретает механический характер.

Когда вы обрабатываете почту, вы задействуете префронтальную кору головного мозга, вы подключаете ВСЕ свои интеллектуальные ресурсы на обработку, и хотя письма могут быть самые обычные, но вашему МОЗГУ ВСЁ РАВНО, он задействует полный спектр аналитических способностей, именно поэтому так легко отвечать на почту с утра. Ну а после того, как вы обработали входящий поток, ресурсов на действительно важные дела больше не осталось. Если хотите подробнее изучить этот феномен, то его изучал Дэвид Рок (книга «Мозг, инструкция по применению»).

Я уж не буду здесь писать, что если вы проверяете почту несколько раз в день, то это всё равно, что каждый раз бегать к двери на всякий случай посмотреть, а вдруг кто пришел. Мониторить почту с сотовых телефонов, планшетников, ставить звуковые и смс уведомления, чтобы ответить как можно быстрее, это есть не что иное, как попытка показаться «хорошим» и пунктуальным, вы ставите чужие приоритеты выше своих собственных в обмен на несуществующий статус, поэтому не удивляйтесь, если в жизни у вас как-то не очень.

Как делаю я? Оставляю проверку почты на самое позднее время перед сном, когда я уже выжат и не так хорошо соображаю и очень хочу спать – это сократит мой творческий пыл писать длинные письма, это сократит мои желания кликнуть на рекламу и не лишает меня производительности на день. Я всего лишь проверяю почту — отвечаю и иду спать.

Ошейник №2 -  Сотовый телефон

Мы думаем, что все мы свободные люди и распоряжаемся собой на своё усмотрение. Тогда выключите свой сотовый телефон на неделю в качестве эксперимента))

Несколько лет назад, количество моих переговоров нон-стопом по сотовому телефону в течении месяца не опускалось ниже 50 часов, и я был горд этим. Я ведь такой востребованный, необходимый, без меня мало что решается.

И настал день когда я призадумался…. Я позвонил своему другу, а он не ответил, ну ладно, думаю, может занят, может, прихватило и он сейчас мучается в туалете, мало ли чего. Я звоню ещё раз, и он сбрасывает меня. МЕНЯ, блеать! Начальника ВСЕЯ РУСИ!!! Да как он посмел, перезваниваю в порыве чувств, а ОН…. ОН…. не доступен.

Естественно, на следующий день ловлю на работе и первый вопрос,

- ТЫ ЧЕГО ТРУБКУ НЕ БЕРЕШЬ? (вам когда-нибудь задавали подобный вопрос?)

- Когда?

- ВЧЕРА, Я ЗВОНИЛ ТРИ РАЗА!!!

- Не помню…

Он даже не удосужился запомнить этот факт)).

И тут я призадумался, а что так можно?

И сейчас в сумме за месяц я трачу 10-20мин на переговоры. 90% проблем решаются без моего участия, ибо до меня не дозвониться, моя производительность выросла, а на эффективности производственных процессов это сказалось в допустимых пределах.  У нас у всех есть небольшой бзик в голове, якобы мы не заменимые и без нас не справятся – это ошибочное мнение, даже если вы лучший в вашем деле.

Представьте себе такую ситуацию, вы разговариваете с коллегой или другом, и у вас зазвонил сотовый телефон, вы смотрите на дисплей, а там… в принципе не важно кто. Вы возьмете трубку или сбросите и продолжите диалог?

Я отвечу за вас – ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ТРУБКУ! Потому что для нас человек звонящий, на порядок важнее человека, стоящего перед нами, даже если это не так. Потому что мы боимся потерять информацию, которую несет звонящий, а вдруг это важный вопрос, а мы проигнорируем, а вдруг проблема, а вдруг…

Так устроен наш мозг, что он БОИТСЯ потерять входящую возможность.

Именно этот феномен заставляет нас закачивать тонны информации на наш компьютер, где она лежит и не изучается. Именно этот феномен заставляет нас подписываться на большое количество рассылок по интересующей нас тематике. А вдруг какое-то письмо из почты будет содержать что-то важное, что изменит мою жизнь, а я пропущу, а вдруг эта рассылка, а вдруг этот тренинг и т.д…. Фактически, мы как галки, складируем входящие возможности, не обрабатывая их. И я вам сразу отвечу, помогут они или нет – НИФИГА!

Именно поэтому, когда кто-то решит дернуть нас за ошейник, просто позвонив, мы сразу отвечаем на звонок. Замечали, как люди быстро берут трубку? Или как бегут к телефону? А всё это - иллюзорный страх и от него надо избавляться.

Ошейник №3 – Социальные сети

      Убийца времени и ваших мечт, впрочем, вы и сами это замечаете. Нет никаких секретных методик по эффективному использованию социальных сетей, поскольку маркетологи и психологи, которые встраивают триггеры социального влияния в сеть, такие как оценка (лайки), халява и развлечения, желание развиваться, и пр. намного сильнее всех нас. Поэтому единственный способ эффективно взаимодействовать – это удалить свои аккаунты или чтобы их вел другой человек, если они вам требуются по работе.

ВНУТРЕННЯЯ ДИСЦИПЛИНА

Это волшебная сила, которая делает вас неудержимыми. Это самое простое – выделить пару часов на действительно важные для тебя моменты, но как же это чертовки тяжело!

Внутренняя дисциплина – это то, что будет отличать вас от ВСЕХ.

Она даст вам всё, что вы пожелаете – успех, карьеру, отношения, здоровье, она не требует никаких ресурсов, но это один из самых сложных моментов.

Самое интересное, что в данный момент вы прекрасно знаете, в какой области вам следует её проявить,  но почему-то не делаете.

Самый простой способ проявлять дисциплину – это убрать привычку отлагательства во времени тех вещей, которые надо делать. А убрать отлагательства можно, только если ваши дни не будут промаркированы такой возможностью.

    К примеру, у всех есть ожидание пятницы, которое нарастает, начиная с вечера среды, а после обеда в пятницу вообще на душе не рабочая обстановка. Пятница промаркирована отдыхом, сохранением энергии. В нас эволюционно заложена борьба за три составляющих ЕДА (деньги), РАЗМНОЖЕНИЕ (СЕКС) и ДОМИНАНТНОСТЬ (преобладание). Эти составляющие возникли из задачи ВЫЖИВАНИЯ, которая заложена эволюционно а значит, от неё мы не можем избавиться.   Любой организм конкурирует с другими организмами за ЭНЕРГИЮ, потому что любые ресурсы ограничены. Поэтому для эффективного выживания нужно: стремиться как можно больше энергии получить и стремиться как можно меньше ее тратить.   Вот почему мы хотим мало работать и много зарабатывать. Вот почему мы любим пятницу и не любим понедельник. Вот почему мы любим пожрать и не любим тратить калории. Вот почему  мы любим ХОЧУ и не любим НАДО.

Кто-то ждет пятницы, чтобы сделать все на выходных, чтобы потом переложить на понедельник. Кто-то ждет отпуска и считает денёчки, кто-то ждет зарплаты или новый год.

Если ваши дни промаркированы сохранением или получением энергии, вам сложно проявлять дисциплину.

Порой, так хочется отхерачить себя за привычку откладывать все на завтра, пожалуй, сделаю я это завтра, нет в понедельник…

Я от этого избавился очень просто, проработав около  9 лет без выходных, без праздников и отпусков, для меня нет никакой разницы какой сегодня день, он ни чем не промаркирован, для меня важна только дата и то только из-за deadline.

- Чем твой сегодняшний день отличается от предыдущих?
- Дата другая.

Понимаю что пример для многих не осуществимый, тогда надо просто определить для себя всего 1 час своего времени, который вы ежедневно будете посвящать всего одному вопросу, который для вас важен.

Хорошим примером является Стивен Кинг, он на протяжении 50лет каждый день писал с 10-00 до 13-00, всего 3 часа, а написал столько, что жизни не хватит, чтобы это просто переписать.

А вот вам личный пример:

Каждый день в конце рабочего дня или в обеденный перерыв, я 30-60мин уделял вещам, которые для меня действительно важные: финансовый достаток и доминантность. Думаю для многих мужчин это также важно.

Я пытался создать бизнес помимо карьеры десятки раз, а когда всё было ужасно плохо, я читал бизнес литературу, психологию, слушал лекции, задавал вопросы, пытался знакомиться с теми, у кого уже была реализована эта цель. И вот прошло много лет, за плечами куча убитых бизнесов и жалобных историй, которые я вам могу рассказывать без остановки, периоды депрессии и самобичевания, которые сменялись идиотическим чувством оптимизма, но итог вполне логичный. Пара бизнесов и мелких проектов, которые и обеспечивают этот материальный достаток, у меня нет кредитов и уж точно голова не болит, на что купить жене шубу и чем кормить завтра ребенка.

Я звал с собой своих коллег: давайте вместе разберемся, давайте попробуем, но НЕТ, на диване удобней, время 17-01 и всё…. Прошло время и теперь… тебе-то вон как повезло.Я тоже хочу смотреть после работы Доктора Хауса и Декстера, я тоже люблю пиво и поболтать, но всё равно нахожу маленький временной отрезок, чтобы уделить его вещам для меня важным, без звонков, без хроно-вампиров, только ты и твоя цель.

Вот уже 17 лет я хожу в спортзал, у меня были травмы и продолжительные пропуски, но я каждый раз возвращался, каждый раз пробовал что-то новое, изучал и сравнивал, и теперь достаточно сравнить мои силовые характеристики с окружающими меня самцами или просто сравнить внешний вид, итог становиться очевидным.

- Насколько вы настойчивы  в достижении своих целей?
- Я видел  конец таблицы Excel.
- Приняты.

Не важно, какая у вас цель, и какие у вас способности, надо всего лишь проявить внутреннюю дисциплину и достаточно чуть-чуть самую малость, самую капелюшечку и вы получите свою цель.

Правильны ваши поступки или не правильны это тоже не важно, надо всегда анализировать результат и корректировать свои действия.

ADNdAtYLJYw

Достижение ваших жизненных приоритетов это именно та область, в которой отсутствие таланта можно компенсировать хроническими мозолями на заднице. Главное, когда бьетесь головой о стену, оглядитесь, нет ли поблизости двери.

8iLfZnc2JRE

По статистике, всего лишь 5% людей достигают своих жизненных целей, остальные бросают. Но в последнее время продолжительность жизни значительно увеличилась, и я не вижу, чем ещё можно себя занять в свободное время, как не попробовать попасть в эти самые 5%.

ДЕНЬГИ ЭТО ВРЕМЯ

       Все знают выражение время-деньги, мы продаем своё время жизни работодателю за денюжки, которые потом тратим на прожигание опять же времени и здоровья. Поэтому я обращаю ваше внимание на заголовок, не ВРЕМЯ это ДЕНЬГИ, а ДЕНЬГИ это ВРЕМЯ. Это тот самый момент, где от перестановки мест слагаемых сумма разная. Попробую объяснить, что я имею в виду.

Какую сумму денег вам необходимо ежемесячно, чтобы поддерживать свой уровень жизни на том уровне, на котором он сейчас находится? Если не знаете, то печалька….

        К примеру, для меня и моей семьи это 50.000руб. Много это или мало сейчас обсуждать не будем, это минимальная сумма, чтобы гасить все постоянные платежи, питаться и скромно одеваться. А какая сумма у вас? т.е. сколько вам надо денег в месяц, чтобы вы не работали, занимались тем, чем хочется, чувствовали себя комфортно? Сейчас не идет речь про ваши хотелки, машины, шубы, рестораны, сейчас идет речь об обычном выживании и существовании.

        Допустим, основное рабочее место дает мне 70.000руб в месяц. Если в свободное от работы и шизы время, я буду заниматься чем-то дополнительно, что принесет мне немного денюжек, например какой-нибудь проект, который я буду тянуть год и после закрытия или подведения итогов которого у меня на руках останется 720.000 тыс (60тыс в месяц),  получается я купил себе один год жизни, я избавил себя от наемного труда в течении следующего года.

Смотрите:

Основное место работы 840.000 в год

Дополнительно набарыжил: 720.000 в год

Мой минимум: 600.000 в год

Получается, следующий год я могу НЕ РАБОТАТЬ, не отдавать время своей жизни работодателю!  Ведь у меня будет сумма денег, которая мне обеспечит мой прожиточный минимум. Как вы с этим годом поступите, это ваше решение, положите в банк под проценты, чтобы на 1 год уйти на пенсию пораньше с большей суммой, или прямо сейчас уволитесь и займетесь тем, что вас интересует, или вложите деньги или купите себе подержанное авто. Как вы распорядитесь с одним годом финансовой свободы во многом определит, сколько этой свободы у вас будет в будущем.

Уловили основную мысль? Используя свои способности и свободное время в тот момент, когда вы продаете своё ВРЕМЯ, вы можете создать дополнительный источник доходов, который купит вам ВРЕМЯ.

Теперь, за что бы вы не брались, вы можете сразу прикинуть, сколько лет вы себе сможете приобрести. К примеру, я не возьму проект, который мне будет приносить меньше соотношения 1 к 10, т.е. за 1 год работы, я должен по минимальной границе купить дополнительно себе 10 лет жизни.

Используя  такую модель жизни и получаешь результатов за один год, как многие за 10 лет. Только не надо с места в карьер, в начале купите себе 1 мес, затем 3 мес, и каждый раз увеличивайте.

Многие бизнесмены считают проекты ДЕНЬГАМИ, т.к. это проще, а я считаю ВРЕМЕНЕМ т.к. это наглядно демонстрирует стоимость нашей жизни.

Многие вещи я объясняю на примере ДЕНЕГ, не важно что это – диеты,  фитнес и здоровье или успех, счастье и прочие аморфные выражения.

На деньгах всегда просто объяснять, мы все от них зависимы, а если в вашей семье на теме денег висит ТАБУ, то вы зависимы от них ещё сильнее.

Вы считаете, что ваша жизнь уникальна? Вы считаете, что ваша жизнь бесценна? Хренушки! Она стоит ровно столько, за сколько вы её продаете. Сколько стоит час вашей жизни?

Давайте действительно подсчитаем, сколько стоит 1 час вашей жизни, чтобы потом научится расставлять приоритеты.

Ок, возьмем стандарт, что в месяце 160 рабочих часов, осталось разделить на свою зарплату? НЕТ! Вы что 8 часов в сутки работаете? Конечно, нет — эту сказку давайте оставим для работодателей.

В среднем наемный работник работает продуктивно около 1 часа (есть такая работа – на работе сидеть), руководитель 2 часа, а если это работа на себя, то до 3х часов можно как-то дотянуть. Больше не получится, можно заставить себя на силе воле, но потом будет  откат и апатия. Давайте разберем работу на себя, поскольку на рабочем месте заработать себе дополнительное ВРЕМЯ, мало у кого получится, зарплата всегда ограничена не вашими возможностями, а работодателем.

Считаем мой пример 70.000руб : 60 (продуктивные часы в месяц)=1.166руб

Получается это минимальная часовая оплата? НЕТ!

Если вы берете работу продолжительностью 1час и получаете за неё 1166руб

Вы сработали в НОЛЬ. Вы продали один ЧАС своей жизни, и получили денег на ОДИН ЧАС. Поэтому, если вы будете считать заработок, исходя из ПОКУПКИ ВРЕМЕНИ, то стоимость 1 часа работы должна быть больше 1166руб, при условии что ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ работы не увеличится!

Если взять мой пример 1 к 10, то получим стоимость 1 часа работы будет составлять примерно 12000руб. Вот такая математика. Дорого? Всё зависит от того, насколько вы цените свою жизнь. Я знаю людей, у которых стоимость 1 часа от 200.000 до 1млн руб. и у них очередь на их услуги.

Если ВЫ не будете ценить ВРЕМЯ своей жизни, его никто не будет ценить -  это раз, и вы тоже не будете ценить время жизни других людей — это два!

К тому же это хорошая защита от хроно-вампиров, социалок, e-mail-ов и прочего. Мы настолько привыкли к своей жизни, что не всегда осознаём её ценность, поэтому  деньги переводите во ВРЕМЯ, а время в деньги, захотели с подружкой в рабочее время обсудить, что там с Плющенко произошло — минус 12.000руб, как г-н Медведев выспался на Олимпиаде минус 12000руб,  вот тогда- то и начинаешь понимать, что в твоей жизни важно, а что вторично. В этом месяце вы в минусах? Допускаются минусы, но только осознанные, а не вызванные из вне.

Модель довольно не привычная, и я даже не рассчитываю, что её поймут или примут хотя бы 10%. Не надо метаться из крайности в крайность, просто попробуйте купить себе пару дополнительных месяцев и проведите его с семьёй на берегу теплого моря, и вы поймете, для чего вам надо ПОКУПАТЬ ВРЕМЯ и ЦЕНИТЬ ЖИЗНЬ. Потом побалуйтесь с коэффициентом 1 к 2, 1 к 3   и т.д.

Знаете, что с вами произойдёт, если вы будете оставаться там, где сейчас находитесь, увеличивая коэффициенты и покупая ВРЕМЯ?  Жизнь вас быстренько поставит на место и обломает вам крылышки. Чтобы повышать КОЭФИЦИЕНТ своей жизни, надо РАЗВИВАТЬСЯ и расти в ПРОФФЕССИОНАЛЬНОМ плане, иначе рынок вас накажет.

Цените свою жизнь, она уникальна, берегите время своей жизни и дарите его людям, которые ценят вас, дарите его людям, которых цените вы. В тот момент, когда весь мир продает своё время за деньги, покупайте его!

 

Измеряйте ДЕНЬГИ ВРЕМЕНЕМ, это покажет вам ценность вашей жизни.

ПОДАЛЬШЕ ОТ СТАДА

         Самая простая и офигенская вещь.  Много лет по долгу службы я на работе в уже 6 утра, а возвращаюсь, когда порядочные люди уже успели принять на грудь и посмотреть Вечернего Урганта. И вот он долгожданный нежданчик – ОТПУСК.  Мне показалось, я попал в ад!) В 8-00 и в 17-00 хрен куда проедешь,  всюду пробки, в 17-30 очереди в магазинах, банках, аптеках и пр., в парикмахерской не был, не знаю. И вот тут я понял, что есть жизненный цикл, у каждого города он повторяется ежедневно, по одному и тому же сценарию и если вы хотите экономить кучу времени — код взлома очень прост. Держитесь подальше от стада, делайте всё в противофазе.

Например:

Можно приехать на работу на 1 час раньше и намного быстрее, и уйти тоже на 1 час раньше или позже, чтобы не стоять в пробках и не работать локтями в толпе. Постоянно использую это в Москве при поездках в метро. Выход на 1 час раньше, сэкономит кучу нервных клеток перед рабочим днем. Не ходим в магазины сразу после рабочего дня, там ппц что твориться Не ходим в банки по пятницам,  не сдаём декларации в последний отчетный день, там такие же резинщики, как и вы. Не покупаем продукты и подарки непосредственно перед праздниками, вы ещё помните вечер 31го в ближайшей торговой точке? НЕ заселяемся в гостиницы в часы пик и т.д.

Каждый человек считает себя умнее других, но когда ты умный распиздяй, то твоё распиздяйство, как бы вроде и оправдано и это снисхождение к самому себе будет держать вас в стаде, что в принципе сводит на нет первое утверждение.

У каждого человека, если присмотреться, есть своя социальная группа, своё стадо, повадки которого вы прекрасно знаете, запомните, хотите быть эффективным — ВАМ НЕ ПО ПУТИ СО СВОИМ СТАДОМ.

image22863410

Это закончилась первая часть, там в префронтальной зоне ещё вторая застряла, как обычно, пообещаю в течение недели извлечь, а на самом деле 2-3 недели понадобится) Но заметьте, всё равно сделаю.

Теперь мне нужна ваша помощь, я ещё хочу написать пару эпосов по теме ДЕНЬГИ и БИЗНЕС, как обычно в своём искаженном представлении под влиянием радиации от маминой скороварки в детстве.  НО блог-то по диетологии и фитнесу ёпрст, а мне волю дай – понесет не задумываясь

QZhPpM_27rU

 

 

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.