пробежка 65 РјРёРЅСѓС‚ СЃ 8 РґРѕ 9 ,еще РїРѕР» часа РѕРіРѕСЂРѕРґ поливала вчера поленилась полить.РІСЃРµ прекрасно сейчас РІ РґСѓС€ Рё здравствуй новый день!!!!!который принесет РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ радостных Рё счастливых событий!!!!!РјРѕСЏ жизнь меняется Рє лучшему СЃ каждым днем!!!!СѓСЂР°!!!!!удачи  Рё силы воли РјРЅРµ Рё всем РјРѕРёРј гостям !!!!

stivy_wander, привет очень рада что ты ко мне заходишь, поддерживаешь, спасибо!!!!очень важна поддержка у меня то нет ни кого кто бы поддержал муж то только успокоился что я спортом занимаюсь,уже даже начал мне музыку для бега подбирать а то он все думал что это временное явление,говорил-и на сколько это твое увлечение?на сколько тебя хватит?а вчера сказал-странно ты такая худенькая стала)))))

спасибо за симпатичную.я вообще красавица))))))))спасибо маме и папе

с гантелями по 3 кг наверное очень тяжело для меня 2 кг то тяжело приседания делать с подниманием рук-для меня это самое сложное.занимайся пока дома эффект все равно будет,это же тоже физ нагрузка.говорят с попой сложнее справится не знаю но живот я почти победила остаются бока но талию уже видно)))))(я всегда думала ее у меня вообще нет )про тренажерку не волнуйся пойдешь главное желание и цель ,не бросать свою цеь на пол пути.удачного дня тебе!!!!!

по калориям опять перебрала или просто планировщик так выдает я когда выбераю готовые блюда ищу самые калорийные.так то вроде я сьела немного.

Svetlanаmaranello, это на аваторке ты?шикарная фигура

сделала укак и положено джил 2 уровень 8 день гантели по 2 кг.сегодня днем спала 3 часа выспалась сил море сейчас еще поливать на 1,5-2 часа в огород ухожу.радуюсь завтрашнему утру -пробежка и овсянка радуют.постараюсь сделать обертывание с какао,крема и обертывания от фитнес боди что то мне ни как не помогают если мне со спортом и диетой не помогают-кому вообще эти крема помогают не понимаю зачем я всю серию набрала,если буду продолжать пользоватся какао и уксусом которые реально помогают-все лень легче то крем из баночки намазать чем смесь самой готовить.ладно будет уроком.

простите кому обещала и не зашла в дневнички -времени реально нет.

Svetlanаmaranello, привет рада тебе просто бегать то больше времени нет а результатов ой как хочется.нас тоже пока не берут ,надеюсь на осень или на декабрь.

сначала то тяжело было вставать а теперь даже нравится когда бегаю слушаю приятную музыку и настраиваю себя на положительный заряд.у меня же тоже хоть и занималась дома с джил и диеты придерживалась вес стоял на 45 и обьемы не менялись с бегом все изменилось процесс пощел тфу тфу,мне вес то не важен мне главное живот в кубиках а для этого жир надо оставшийся дожечь до конца

дочери 2,8

Привет Ксения!

Увидела тему плоский живот, и решила заглянуть) Меня зовут Светлана.

РЇ думаю СЃ таким темпом Рё планом ты СЃРєРѕСЂРѕ очень его добьешься. Рђ сколько твоей дочке? Р� как ты решилась так рано вставать чтобы бегать? 

Я тоже дома с дочкой сижу, пока в сад ее не берут, в 3 года...т.е. в след. сентябре, хотя ей будет уже 3.5.....занимаюсь тоже дома, �нсанити или Джиллиан. Но уже давно не могу дальше двинуть вес свой, и даже 2 кг набрала уже с прошлого года....

мотивашки

посмотрела по расходу каллорий сегдняшний бег выходит на 500 ккал сожгла так что наверное вчерашний ужин не страшен хотя обьемы и весы показали прибавку

сегодня бегала час с 9 до 10 ,щас завтракать пойду ветер сильный пора форму покупать потеплее.удачи всем и мне исполнений желаний и хорошего настроения

я вчера померила джинсы и брюки которые я носила после операции апендицита тогда я весила 42 кг и это был мой самый минимальный вес.и я в них влезла спокойно что меня очень удивило и порадовало!!!!!!!!!!!!!!

я вчера вечером выпила стакан пива и коробку сока виноградного пока с мужем сидела еще и рыбки всякой соленой и копченной поела и сырок копченный короче по каллориям перебрала но один раз в месяц можно себе это позволить.

уверенно и большими шагами иду к идиалу своему,еще и цвет волос хочу поменять на свой натуральный -каштан,подстригусь под каре ,но перекрашивать волосы не буду просто подожду пока сами отрастут.

Rondina, Сѓ меня РІ спортзал ходить РЅРµ получается потому что ребенок РІРѕС‚ Рё бегаю утром Рё занятия только РґРѕРјР° думаю РєРѕРіРґР° дочь пойдет РІ садик Р±СѓРґСѓ ходить РІ тренажерку.обязательно РїРѕР№РґСѓ 

зайду обязательно .знаешь если активно будешь спортом заниматся обязательно дойдешь до того что хочешь главное верить.

мой вес без спорта был 50 кг просто на правильном питании.но я решила что хочу большего, так что работай над собой и всего добьешься.

stivy_wander, бегаю натощак пока муж с дочерью спят чтоб успеть пока он не ушел на работу,только выпиваю кофе не сладкий либо зеленый чай с имбирем,лимоном и медом.я тоже порции большие ем но перебираю в каллориях.у меня и графики и питание открыто можешь взглянуть.а у тебя графики открыты?я бы посмотрела на питание твое на меню .

Ксения, привет)) вот зашла к тебе в гости. У тебя замечательные фото, да и вес шикарный для твоего роста. Я вот к 46кг иду, боюсь, что меньше мой организм мне не позволит(( Также как и ты калории считаю, ну и спортом домашним стараюсь заниматься, пока со спортзалом перерыв. Забегай в гости, буду рада общению))

Привет! С дневничком У тебя ножки хорошие такиеУ меня наоборот кг-шки на попе и ногах откладываются, талия в последнюю очередь заплывает. Молодец, что упор - на фитнес, а не питание впроголодь, придерживаюсь таких же принципов. Сейчас учусь не считать калории и питаться интуитивно, понемногу, но часто, ну и спорт-спорт-спорт, конечно.

желаю себе поехать на море в сентябре с дочерью

желаю себе такой пресс к сентябрю

отзанималась с трудом с майклз 2 силовой уровень крутила обруч и делала упражнение весы.очень хочется спать.не ватает сил на весь день.хотя за день перебрала по каллориям .щас в баню поеду там если выдержу час будет отлично.что то и рыбы соленой сегодня хочется и вообще всяких пивных вредностей.не понятно что со мной сегодня.завтра радует хоть высплюсь не буду вставать в 7 утра чтоб бегать.завтра муж дома могу побегать в любой момент

stivy_wander, а у тебя какой вес и что хочешь добится?расскажи о себе

привет stivy_wander, 6 раз не испытываешь голод и метаболизм запускаешь выше своего собственного.нет проблемных зон -моя любимая программа но мне ее легко уже выполнять вот я и взялась опять за 30 дней только гантельки взяла по 2 кг.жирок все равно неболльшой имеется хочу его до конца согнать ,30 дневку закончу и хочу метаболизм делать а потом на 6 недель перейду.я поэтому и бегаю и майклз делаю ежедневно чтоб жирок согнать и скорее результаты хочется увидеть.про 6 разовое питание хорошо обьясняет тренер-ярослав брин я его уроки смотрела очень нравится его блог,посмотри для интереса.к тому же я встаю в 6.30 утра а ложусь в 12 ночи мне с таким режимом голодать ни как нельзя.и тренировка с майклз у меня в 8-9 вечера и ужинаю я творогом в последний раз после тренировки

утром зеленый чай с имбирем и шоколадка потом из за нее больше ходила чем бегала минут 40 только пробежала бок кололо левый.

вчера на ночь делала обертывание с яблочным уксусом

сегодня тоже сделаю в обед или на ночь .спать хочу

обьемы те же и вес на месте

талия-70

живот-77

бедра-82.5

вес-44.5

м.масса-38.6

ккал-1221-вода-60

жир-17.8

надо сфоткатся сравнить результаты

сегодня у меня бег с 6.30 -25 минут.

вчера вечером занятия с джиллиан майклз 2 уровень по похудейза 30 дней.с гантелями по 2 кг.

поняла что бег приносит мне максимум удовольствия хоть и приходится вставать рано в выходные дни.завтра пробежку на час растяну.сегодня бегала в гору и с горы встретила собаку которая сама от меня в страхе убежала но я рисковать не стала и в догонку за ней не решилась бежать.

когда так рано встаешь можно до обеда поесть всякие вредности- я сегодня себе и печеньки позволила и яичницу с овощами не знаю на сколько каллорий выйдет ,но знаю что все сгорит.

спорт больше не делается по принуждению,теперь только в радость.весы показали отвес в 600 грамм а метр сегодня не нашла .

на обед поем борщик ,хотя обед у меня получается уже был я сегодня до часу дня уже три раза поела.

может успею обертывания сделать во время сна дневного, опять начал целюлит выступать.побежала я готовить борщик!!!!!удачи мне и веселого настроения!!!!!

ОлесяЛаркина, хорошие Сѓ тебя цели молодец рабоотаешь над СЃРѕР±РѕР№.СЏ Рє тебе потом зайду почитаю твою  историю.тоже хочу РЅР° шпагат садится,РЅР° турник СЏ хожу РЅР° детскую площадку там болтаюсь РЅР° РЅР° нем РїРѕ 1 разу подтянутся РјРѕРіСѓ.Р° ты СѓСЂРѕРєРё Р±СЂРёРЅР° РЅРµ смотрела РѕРЅ хорушую иформацию тоже дает Рѕ похудении

круто фотку загрузила

я воду пью шунгитовую-в трех литровой банке настояла и пью в течении дня получается где то 2,5 литра воды и на работе такую баночку держу.попробуй тоже так поступить.

а каким спортом занимаешся?

СЏ понимаю СЃ РґРѕРјРѕРј как Сѓ меня тоже куча дел еще Рё РѕРіРѕСЂРѕРґ Рё ребенок как видишь маленький РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° СЏ просто РЅР° РІСЃРµ плюю Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ главное СЏ Р° поесть РјСѓР¶ сам может приготовить-СЂСѓРєРё же есть ,Рё РґРѕРј СЏ РјРѕРіСѓ потом убрать РЅРё чего РЅРµ станет,главное сама.это СЏ раньше как РґРѕРјРѕР№ приходила СЃ работы-сразу готовка Рё СѓР±РѕСЂРєР° Рё так РїРѕРєР° спать РЅРµ лягу,Р° теперь питание РјРѕРµ изменилось СЏ РјРѕРіСѓ Рё неделю без РјСЏСЃР° прожить.так что готовлю  то РЅР° быструю СЂСѓРєСѓ

РѕРѕРѕ

РѕРѕРѕРѕ

РњРЅРµ 34 РіРѕРґР°, РґРІР° сына - 10 Рё 2,5 РіРѕРґР°. Начинала СЃ веса 103,3 РєРі. РќР° ДиОн пришла уже 98,1 РєРі, сейчас 88,7 РєРі. Хочу как РјРёРЅРёРјСѓРј 63, РІ идеале 55.  РћСЃРЅРѕРІРЅР°СЏ цель РїРѕРєР° - сбросить лишний вес Рё приучить тело Рє физ нагрузкам, укрепить мышцы, разработать суставы. Рђ потом уже Р±СѓРґСѓ шлифовать оставшееся .  Р•С‰С‘ хочу научиться делать три вещи, которые РЅРµ делала РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни - садиться РЅР° шпагат, отжиматься Рё подтягиваться РЅР° турнике. РќРѕ это РЅР° будущее... РҐСѓРґРµСЋ РїРѕ рекомендациям ДиОна - считаю калории, физические нагрузки, процедуры.

Обёртывание делала СЃ голубой глиной+корица+эфирные масла (лимон, апельсин), РЅРѕ только РЅР° СЂСѓРєРё Рё живот. РќР° ногах варикоз, нужно холодное обёртывание подобрать. Рђ крем СЏ тоже наношу Рё после обёртывания. Рђ РІРѕС‚ ежедневно делать РІСЂСЏРґ ли получится. РЎ РІРѕРґРѕР№ сейчас целая проблема - дают только РїРѕ 3 часа утром Рё вечером, Рё то РѕРЅР° еле бежит. Рђ надо РІСЃС‘ успеть Рё РїРѕСЃСѓРґСѓ помыть, Рё постирать, Рё детей выкупать. Р’РѕС‚ Рё размышляю РїРѕРєР°, как РёС… дучше делать. 

Рђ фото СЏ вставляю через Радикал.СЂСѓ http://www.radikal.ru/. Копируешь там верхнюю ссылку Рё вставляешь РІ адресную строку РІ зелёное окошечко возле смайлика

У меня тоже есть дневник. Ссылка в подписи, будет время - забегай

ОлесяЛаркина, ну крем я после обертывания мазала.я читала что делать надо первые две недели каждый день потом через день и потом уже для поддержания результатов 3 раза в неделю.ты какие обертывания делаешь?

ОлесяЛаркина, привет рада тебе добро пожаловать.

я делала каждый день уксусные и с какао сейчас пока что то ленюсь только кофем скабирую кожу и термо обертывание делаю от фитнес боди.

я чередовала уксус яблочный и какао с маслом антицелюлитным-еще банками делала массаж.но больно зараза.

расскажи про себя с какого веса идешь и к какому.какие цели .я пока пойду убиратся пока муж не пришел)))))

не знаю как фото добавить разберусь добавлю.все пошла я убираться и готовить

Привет, СЃ дневничком тебя. План Сѓ тебя хороший, только бросай жертвовать РјСЏСЃРѕРј ради печенек . 

А обёртывания ты по какой схеме делала и какие? Я вот тоже вчера начала, только не могу определиться как лучше их делать - через день, через два или видела схему интересную, вот такую:

с дионом потеряла 4 кг с ноября 2011 ,

12 см в талии ушло и 10 см с живота при чем хорошо его подтянула.

одно время делала обертывания сейчас по мере возможности делаю только.хотя эффект потрясающий если делать постоянно.

присоединяйтесь ко мне все кто желает поудеть или худеет.буду рада всем особенно кто занимается спортом и считает калорийность- было бы интересно пообщатся.узнать что то новое.

смотрю блог ярослава брина очень нравится.советую всем посмотреть после него я перешла на 6 разовое питание.только когда я дома не получается 6 раз питатся иногда только на 4 раза вытягиваю.надо 6-разовое сделать правилом.

Буду теперь вести дневник .

зовут меня Ксения мне 29 лет рост -159.вес у меня 45 кг.иду к тонкой талии и плоскому животу с кубиками.

к цели иду так-бегаю по утрам сегодня 40 минут осилила нашла хорошую гору не далеко от дома ее и покоряю.вечером занимаюсь с джиллиан майклз по программе похудей за 30 дней на втором уровне с гантелями по 2 кг.

питаться стараюсь по 6 разовому питанию через каждые 2 часа-.

на завтрак всегда овсянка с молоком маслом и сухофруктами иногда и орехи добавляю.

на 2 завтрак-позволяю себе иногда шоколад и печеньки или просто зеленый чай

обед с добавлением мясного блюда(если не ела печенье)

полдник в основном из свежих овошей иногда и крупы добавляю

затем часов в 6 кефир с хлопьями

затем в часов 8-9 тренировка и после нее творог с добавлением йогурта.

перекус в течении дня-яблоки или помидоры