� еще вопрос по поводу отчетов в Экспресс-гонке. Посмотрела у девочек, что по пункту вода (если честно, мой самый болезненный пункт, не люблю пить ее много):

Р’РѕРґР° 10 стаканов (РґР°) +10 

За каждый стакан ставишь себе по баллу? �ли если перебираешь (выпиваешь больше) за 8 стаканов, то ставишь себе +10?

РЇ думала, что если выпила 8 стаканов (то есть РЅРѕСЂРјСѓ), то ставишь +5, если РЅРµ выпила, то 0. Если перебор, то РІРёРґРёРјРѕ тоже +5. Р�ли как это понимать? Как правильно считать? 

LyudaVi пишет 26.10.2012 в 11:54 (ссылка):

да не за что! Обращайся!

РџСЂСЏРјРѕ сегодня Рё займись составлением плана СЌС‚Рѕ очень поможет тебе РЅР° твоем пути......РЅСѓ Рё Джиллиан конечно же, РЅРµ откладывай РґРѕ лучших времен...тоже сегодня (РЅРµ люблю фразу "СЃ понедельника СЏ...", раз решила, то СЃ этой самой минуты)

lucmy, спасибо! Сегодня же прийду домой и попробую! Ты так убедительна. � может быть именно такого доходчивого объяснения мне не хватало!

LyudaVi пишет 25.10.2012 в 21:48 (ссылка):

Когд то я мы все были новичками и понимали как это трудно начать, все было непонятно, разбирались...я много читала, книги и статьи....познавала и узнавала много нового.....Поэтому сейчас, когда я добилась того чего хотела, хотя сейчас уже совсем другая цель, хочется облегчить жизнь новичкам....

Я всегда всем пишу что нужно составить план и четко му следовать... разбей процесс похудения по 2 кг в месяц и старайся что есть сил преодолеть эти мини цели....так маленькими шажками ты придешь к той заветной и не заметишь как.....я не говорю что это легко, нет...это очень трудно! каждый день нужно бороться с собой, вырабатывать новые привычки, искать чем заменить вредное, заниматься.....и не абы как а систематически......поэтому нужен план и в спорте....сразу определи для себя - например заниматься 3 раза в неделю...и четко следуй этому првилу....

Но, ни в коем случае не нужно кидать себя в ежевые рукавицы, так все равноты долго не выдержишь и будет срыыв...позволяй себе иногда то что тебе очен нравится, балуй себя....себя ведь нужно любить...главное чтобы еда не превражалась в награду...типо сбросила кг, съем ка я конфету....нет, захотел съела, главное во время остановиться))

Поэтому начни СЃ малого, занимайся РґРѕРјР° РїРѕ чуть чуть....начни например СЃ того СЃ чего Рё СЏ начинала Jillian Michaels - 30 Day Shred 

там 3 уровня сложности, на каждый дается 10 занятий, в итоге получается 1 месяц по 20 минут....всего то...что 20 минут из 24 часов??? Это как вода камень точит))) Делай себя сама! Только от тебя зависит какая у тебя фигура! Не обманывай себя, не придумывай отговорки! Просто делай! Так что вперед!))

lucmy пишет 25.10.2012 в 09:30 (ссылка):

я оповестила

Прочитала немного Рѕ программе  Джиллиан Майклс, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ понравился РїСѓРЅРєС‚ Рѕ лени:"РЇ РЅРµ верю РІ лень. РЇ думаю, что ожирение - это симптом чего-то более серьезного. Если Сѓ вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить Рѕ лени. РќРѕ если Сѓ вас больше лишних 10 РєРі, то нужно искать РґСЂСѓРіРёРµ причины." Р�менно так СЏ набирала вес, плавно, РєРѕРіРґР° было 2-5РєРі сверху, СЏ думала - пустяки, СЏ РѕС‚ РЅРёС… без усилий избавлюсь. Рђ теперь РјРѕСЏ мечта скинуть 10РєРі! РЇ Рё сейчас лентяйка, спортом РЅРµ занимаюсь. РќРѕ почитав Рѕ тебе, Рѕ Елена_Gus Рё РґСЂСѓРіРёС…, СЏ РІСЃРµ серьезней подумываю Рѕ занятиях РґРѕРјР° либо РІ тренажерке. Р’СЃРµ таки пример РґСЂСѓРіРёС… заразителен Рё хорошо, что РІС‹, РЅРµ смотря РЅР° то, что уже пришли Рє своему идельному весу, продолжаете посещать Р”Р�РћРќ Рё поддерживать, обучать новеньких тех, кто пытается найти РІ себе силы похудеть!

lucmy пишет 16.10.2012 в 18:41 (ссылка):

Отлично!Спасибо девочки!Я с вами!

Похуйдей-ка пишет 21.10.2012 в 23:00 (ссылка):

Люба! Оповести всех о начале гонки! Сегодня вечером или завтра утром выкладываем первые отчеты!

Название тебе я поменяла!

Кристин, я не могу изменить название своей гонки, сделай мне тож с 25 числа(((

я надеюсь мы остаемся в том жен составе и ни кто нас не покидает))) мы уж тут невиноваты))

девочки из-за проблем с дионом наша гонка начинается не с 22 -го числа а с 25)) вперед девоньки))

Девочки!Всем привет!Желаю отличных результатов и хорошей дисциплины!Начали?;)

Алёна_Алёна пишет 22.10.2012 в 08:59 (ссылка):

можно и сегодня вечером))

lucmy, первый отчет выкладываем завтра (за сегодня)?

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. LyudaVi

8. Алёна_Алёна

9. Natali_Maks

10. Похуйдей-ка

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив РІ СЃРїРёСЃРѕРє себя!!(Это предложение скопируйте тоже!) 

anvrach пишет 21.10.2012 в 20:31 (ссылка):

РґР°

Отчеты каждый день?

Девочки умнички! Всем удачи и достижения целей!

Отчеты выкладываем здесь:

/community/post.php?topic_id=45218

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. LyudaVi

8. Алёна_Алёна

9. Natali_Maks

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив РІ СЃРїРёСЃРѕРє себя!!(Это предложение скопируйте тоже!) 

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. LyudaVi

8. Алёна_Алёна

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив РІ СЃРїРёСЃРѕРє себя!!(Это предложение скопируйте тоже!) 

Кто еще?

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. LyudaVi

8. ...

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив РІ СЃРїРёСЃРѕРє себя!!(Это предложение скопируйте тоже!) 

LyudaVi пишет 17.10.2012 в 16:28 (ссылка):

нет, это относится к пункту 2! Это когда питаешься правильно, не разгружаясь......На сколько ты себе можешь позволить недобор....

Баллы засчитаются если будет только 1 недобор.....если 2 то уже 0 баллов...

Как считать коридор при РД я тебе уже ссылку кидала...

То есть это показания, которые возможны в РД? Но не ниже этих значений?

КК - 99 ед.

Б - 5 ед.

Ж - 2 ед.

У - 20 ед.

suliko2002 пишет 17.10.2012 в 14:54 (ссылка):

Это исключения недобора)

За перебор 0 баллов!

КК - килокалории.

Что такое КК - 99 ед? в смысле перебор?

Кто еще?

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. LyudaVi

8. ...

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив РІ СЃРїРёСЃРѕРє себя!!(Это предложение скопируйте тоже!) 

LyudaVi, 

1. Вес измеряется, если снизился/не изменился то +1, увеличился 0

2. Считается и КК и БЖУ, Все должно быть зеленым +5, перебор 0, недобор 0, есть исключения, видимо я их случайно удалила...когла новые правила клепала...

Введем исключения: 

КК - 99 ед.

Б - 5 ед.

Ж - 2 ед.

У - 20 ед.

3.

4.

5.

6. Есть тема /community/post.php?topic_id=41952, баллы засчитываются понятное дело что только РєРѕРіРґР° Р Р” был Рё прошел успешно, одновременно считаются Рё баллы РІ Рї.2

�того за день

�того суммарно за все дни

lucmy, правила Экспресс я читала. Но они краткие. Мне все равно многое не понятно. Я ни разу не делала таких отчетов. � эти сокращения и условия не до конца понятны.

1. Вес ** +1 (+1 ставится, если вес снизился, или если ты сегодня взвесилась, не важно с каим значением?)

2. КК - ** ** ** **(да)+5 (Считаются только КК, если они попали в зеленый коридор, или если Б, Ж, У и КК попали в зеленый коридор, или они не должны попадать в зеленый коридор?) (что значит (да)?)

3. Фитнес (да/нет) +5

Например: Джиллиан 3 уровень

4. Вода 8 стаканов (да) +5

5. Не ела на ночь (да) +1

6. Р Р” (РґР°) +5 (Р Р” только раз РІ неделю, то есть РІ остальные РґРЅРё этот параметр РЅРµ учитывается? Р� сколько РљРљ  РґРѕРїСѓСЃРєР°РµС‚СЃСЏ РІ разгрузочный день? ДиОн РЅРµ дает этих рекомендаций.)

 
7.Доп мероприятия: массаж, обертывание +2 за каждое

�того ** балла (за каждый день?)

За гонку ** балла (за все дни суммарно?)

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. LyudaVi

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив РІ СЃРїРёСЃРѕРє себя!!(Это предложение скопируйте тоже!) 

Всем доброе утро!

Как настроение девочки?

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. Anni_tta

7. ...
Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив в список себя!!(Это предложение скопируйте тоже!)

А скажите, пожалуйста, с какого момента стартует гонка и сколько длится? Куда вписывать свои отчеты?

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5. безьЯночка

6. ...

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив в список себя!!(Это предложение скопируйте тоже!)

Девочки, давай те подружек агитируем все вместе!!!!

1. suliko2002

2. anvrach

3. таня68т

4. Елена-бяка

5.

6. ...

Чтобы записаться скопируйте это сообщение предварительно добавив в список себя!!(Это предложение скопируйте тоже!)

anvrach, РќР° самом деле РІСЃРµ просто!!!! РЇ соблюдала правила ДиОна, РІСЃРµ С‡РµС‚РєРѕ.....

-питалась сначала по нижней границе - 1200кк, кушала все полезное, без вредностей(мучное, сладкое,жареное), потом требуется побольше, сейчас ем на 1300-1400

-8 стаканов РІРѕРґС‹ (чай кофе РЅРµ РІ счет), последний раз РїСЊСЋ РґРѕ 7-8, чтобы РІРѕРґР° РЅРµ отражалась РЅР° весах утром…Рё РЅРµ оставалась РІ организме....Р° то СЏ знаю РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° ночь любят чашечки 2 захлебать))

-СЃРїРѕСЂС‚ 3-4 раза РІ неделю РјРёРЅРёРјСѓРј, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё больше занималась, РёРЅРѕРіРґР° конечно Рё меньшее)))) 

-СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня - Р”жиллиан Майклс, очень хороший тренер, РІРѕС‚ ссылочкатебе...первый месяц делала Jillian Michaels - 30 Day Shred   , Р° потом РїРѕ РІРѕС‚ этой программе, Р° вообще люблю просто чередовать РІСЃРµ Джиллиановские программы!

Так же советую РІРѕС‚ это, РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли

-1 раз РІ неделю разгрузочный РЅР° кефире, без спорта…Р’ Р Р” нельзя заниматься спортом!!!!

-а/ц процедуры: кофейный скраб, обертывания глиняные, солевые ванны, самомассаж, вакуумные банки...3-4 раза в неделю

lucmy, спасибо за поддержку!А расскажи,как ты сама похудела и за сколько.

Елена-Р±СЏРєР°, /community/post.php?topic_id=44725

Лена,здорово что ты с нами.� хорошо что и результаты у тебя уже замечательные.