ЗОЖ становится стилем жизни. Получаю удовольствие от тренировок. Уже намотала 400 минут тренировок, в т.ч. бега. А набегала уже 23,5км!

Водички еще мало пока пью, это плохо. Но радуюсь жизни! Вес пока туда-сюда из-за выходных шашлыков с пивом. Эх, пиво-пиво...

За прошедшие с момента последней записи дни я очень преуспела в своем ЗОЖ:

5 раз в неделю у меня спорт. Я скачала приложение от Найк, там прямо расписаны тренировки. По этому приложению и занимаюсь - 1 день 30-минутная силовая, 1 день 45-минутная кардио, 2 дня бег по 3км, 1 день йога 15мин. Уже вторая неделя! � главное - мне очень нравится. Я поняла, что не могу заниматься под тренера, когда только его надо слушать и делать вместе с ним, мне так скучно. Поэтому я делаю под Найк, одновременно смотрю сериал Девочки Гилмор. � полезно, и приятно!

Каждый день мажусь а/ц кремом, через 1-2 дня делаю маски на лицо, стараюсь пить побольше воды, но пока больше 1,5л ни разу не выпила.

Питание тоже вполне здоровое - ем небольшими порциями, последний прием пищи до 19 часов.

� все бы ничего, но на прошлой неделе было 3 праздника, на которых я пила вино. �, соответственно, закусывала. Поэтому продвинулась в стройности пока всего на 800г. Была 14 мая 61,7кг, а сегодня 60,9кг.

Вот для меня главная беда - пятницы и праздники с алкоголем... Вот не могу совсем от этого отказаться, но из-за этого все успехи недели за выходные уходят, и каждый раз все надо заново начинать. Почему не могу отказаться от алкоголя???

Забыла совсем, я же молодец - каждый день из выходных хорошо за собой поухаживала - маски для лица и молочко для тела! Завтра солярий и день рождения девочек на работе, но ругать себя не буду. Я хочу, чтобы при моем образе жизни больше было, конечно, здорового, но и нездоровое тоже не страшно :)

В кайф сегодня позанималась спортом, совсем немного, но упор сделала на внутреннюю поверхность бедра - проблемное место пока. В кайф было потому, что я прямо чувствовала, занимаясь, как мышцы работают. � понятно, если продолжать хотя бы минут по 10-15 в день заниматься, скоро буду радоваться собственным красивым ножкам.

Еще продолжаю радовать себя вкусным десертом - натуральный йогурт, хлопья Фитнес, черника, грецкие орехи и немножко ванильного сахара. Вкуснятина!

Купила все для вкусного завтрака, как планировала. Только посуду - нет, сложно найти. Надо в посудный магазин идти.

Посещаю солярий, РїРѕРєР° РІ целом 21 минута, легкий загар уже есть. Очень нравится наносить средство для загара - РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет Рё отлично увлажняет. После него кожа нежная Рё гладкая.

Решила, что в телефон надо занести все цифры, которые нужны для покупок - размеры одежды и белья, рост детей, размеры стола (для покупки скатертей), оконных проемов и т.д. Чтобы при случае покупать, не раздумывая.

Сегодня вечером ждет романтический ужин с мужем с просмотром интересного фильма (на десерт сладкое шампанское и мороженое с консервированными персиками).

Завтрак. Суть как на картинке, в действительности выглядит хуже. Список покупок на сегодня: креманочка, стильные салфетки, ягоды замороженые, мюсли, орехи, йогурт натуральный, плейс-мат красивый, яркая кружка.

В своих мечтах я обязательно веду ЗОЖ - правильно и при этом вкусно питаюсь, занимаюсь спортом, обязательно ухаживаю за собой. Сейчас я превращаю мечту в реальность, переношу в настоящее. Три дня, как я это осознала.

Про питание. Здоровое питание - красивое питание. Недавно у меня болел желудок (и сейчас болит), и я ела целую неделю кашу. � все. Понемногу. При этом мой вес совершенно не уменьшался. Скорее всего, потому, что я не в кайф ела кашу. Я понимаю, что для меня в ЗОЖе очень важна эстетическая составляющая - красивая сервировка, красивые блюда, и еще это должно быть стильно. Вот такая я странная - просто есть мне неинтересно. А должно быть интересно, т.е. красиво и вкусно. Поэтому я описала все предметы и способы, которые сделают мое питание стильным.

Про спорт. Честно говоря, спорт я не люблю. Но в мечтах я обязательно им занимаюсь. � давно, года три назад, настолько в деталях представляла место, в котором я это делаю, что даже цвет ламината видела. Так вот, теперь у меня именно такой ламинат :) Так что... Единственное - я не знаю, с чего начинать спорт... Но начну просто с упражнений без телевизора.

РџСЂРѕ дневник. Хочу сделать Рё дневник стильным. Рў.Рµ. РІСЃРµ должно вдохновлять РЅР° Р—РћР–, радовать, быть РІ кайф. Поэтому это первая  Рё надеюсь последняя сухая запись СЃ констатациями фактов. РЎРѕ следующей записи будет полет мечты Рё реальности.

Про факты. Надо сказать, что снижение веса - это бонус к стильной жизни, поэтому в любом случае цель 57кг, сейчас 61,7кг.

Юлечка, поздравляю!

Приветик!

Класс))) я тоже хочу быть юной, наверно это и моя мотивация)))))) Ведь как оболденно смотрятся люди в возрасте, имеющие потрясающую фигуру, я восхищаюсь такими. Так как отличная фигура после 35 и даже после 30, это уже заслуга женщины, а не природы))) Молодым то нерожавшим все легко)

Мариш, привет. РЇ опять нашла СЃРІРѕСЋ мотивацию. Хочу быть СЋРЅРѕР№. Рђ  быть толстой Рё СЋРЅРѕР№ РІ нашем возрасте никак ))) Р� как только появилась мотивация, начала соблюдать калории Рё пить РІРѕРґСѓ. Р� сбросила 1,3РєРі. Сегодня утром СЏ 59,3РєРі!!!!! Завтра надеюсь увидеть 58, ведь СЏ сегодня даже пить РЅРµ собираюсь!!!

Привет, Юлечка)

Да, вот оно - отсутствие мотивации...

Для себя одно решила точно - хватит жрать все поряд. Для меня мотивация вот какая - "если не сейчас, то когда??? Здесь и сейчас!! Дальше будет сложнее" Опять же возраст))) он меня и подстегивает.

Я вот все думаю - если я только говорю, что хочу похудеть, но не меняю при этом образ жизни, значит, я не хочу похудеть? Если обдумать все и быть с собой честной, вскрывается очень много противоречий. Логически понимаю, что буду выглядеть лучше, если сброшу 3-4кг. С другой стороны, включаю эмоции, и понимаю - у меня нет прямо мегаотрицательных эмоций по поводу того, как выгляжу сейчас. Нет и положительных эмоций в ожидании похудения. Т.е. меня ничего не гонит сейчас перестать жрать, и не к чему стремиться. Хрень какая-то...

А я вчера первый раз планировщик заполнила, так гордилась собой. До обеда соблюдала, а вечером юристы за въезд к нам проставлялись, попили вина, поели вредностей... Сегодня у младшего сынули ДР, опять ем целый день. При этом дико бешусь, когда вижу свои складки и целлюлит... Но жру, как не знаю что... Могу вообще целый день без перерыва есть. Что делать с собой??????????????

Привет. У тебя хороший вес (для меня)

Я сейчас под 64 вешу и держусь причем. Ни фига не уходит. Хотя я вечером ем, чего ж я еще хочу..(((

Привет, Мариш!

Начинаю планировщик с сегодняшнего дня вести. Неделю пью 1,5л воды в день и не ем после 19-00. Пока сдвигов нет, но у меня КД сегодня-завтра начаться должны, наверное, потом будут отвесы хотя бы маленькие. Вес сегодня 60,4кг

Привет, Юль.

 РќСѓ что РјС‹ СЃ тобой РґРІРµ клушки делать будем? Может хотя Р±С‹ планировщик регулярно заполнять начнем? РќСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня будет тоже регулярно))) Рђ РІРѕС‚ СЃ едой проблемы РІСЃРµ-таки. Надеюсь РїРѕР±РѕСЂСЋ СЏ СЃРІРѕР№ жор. Уже слава Богу вес чуть сдвинулся.

Привет, Мариш

Чего-то грустно все. Вес стоит на 60кг, никуда не двигается. Калории не считаю, воду не пью, спортом не занимаюсь. � неохота ничего... Вот такие пироги... Попозже распишусь, надеюсь, сейчас с утра сонная совсем

Юль, привет. Выходи)

Вчера я описала идеальную себя. Потом написала, как дела обстоят сейчас и что я делаю каждый день. Получается, что я делаю все возможное и невозможное, чтобы максимально отдалиться от идеала. � ведь мне не лень это делать. Потом написала целую кучу действий, которые приведут меня к идеалу. Там есть как банальные и нудные (типа подсчета калорий), так и прикольные и интересные (типа пройти курс макияжа и накупить профессиональной косметики). Но без нудностей не обойтись. Поэтому - подсчет калорий (1200 в день), подсчет воды (8 стаканов в день), ежедневные процедуры красоты (любые) и спорт 2 раза в неделю с персональным тренером.

привет

привет, Юлек. Как дела?