седня мой мужа дал мне выспатся..я такая довольная....даже не стал будить коров доить..сами со старшей подоили...я открыла свои глазаньки только в 9-00...ляжу и думаю какже хорошо...наверно не пойду я сегодня ходьбой заниматся...встала ...сходила пи-пи и сразу на весы...а там 97,5 отвесик 300 гр.оделась и пошла ходить )))))еще и на котлаване 20 мин поплавала с детенышами.....так что иду к своей цели уверенно и верно...не мало не сомневаясь что все у меня получится и случится))))мужа мне еще сказал чтоб я себе купальник купила со мной будет на котлаван ходить...и не только утром когда никого нет...похвалилась ему...а он хвалит меня...обожаю его))))))))))

tavifa, Привет, поздравляю 

вес сегодня 97,5(-300)

 РѕС‚чет Р·Р° сегодня

 
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - РґР°. 1200-РЅРѕ как Рё всегда недобор углей
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° 
3. физическая активность - РґР°  хотьба 7 РєРј ,плаванье 30 РјРёРЅ
4. завтракать правильно - РЅРµС‚
5. пить РЅРµ менее 2 чашек чая - РґР°
6. стараться РЅРµ есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал -РґР° 
7. ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  РґР°..Р°/С† крем

спокойной ночи))))))))

tavifa, давай а я спать уже двеннадцатый час ночи

alena-mag79, приветики...и не говори ощущения не забываемые...)))все тело болит как бдто вагоны разгружала...но все равно довольна ведь это только на пользу...у нас гремит...кажется дождь собирается...хотьбы...у меня от такой жары все огурцы погарели...хоть и два раза в день поливаем...жесть ...еще не одной банки не закатала...(((((есть седня совсем не хочется...обед запихала в себя насильно...похоже тоже будет и с ужином...полдник пропустила...так что седня не добиру ккл.много пью но не писаю...вот это настораживает...как бы не было отеков..сильно потею...может все потом выходит...ладно пойду пресс покачаю...

tavifa, Привет, молодец плаванье это здорово, я раньше ходила на аквааэробику потрясающие ощущения от плавания

эх какоеже сегодня замечательное утро))))))))))

СЏ как обычно пошла ходить  РЅР° обратном пути завернула РЅР° катлован...позвонила детям ..РѕРЅРё РєРѕ РјРЅРµ пришли  Рё РјС‹ как накупались....РІРѕРґР° парное молоко...народу ноль..РјС‹ однибыли...так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ....теперь каждое утро дети сказали РєРѕРјРЅРµ приходить Р±СѓРґСѓС‚ чтоб СЃРѕ РјРЅРѕР№ покупатся...СЏ такая давольная..Рє С…РѕРґСЊР±Рµ РІ течение часа добавилось плаванье

вес сегодня тотже 97,8

tavifa, да только вес то это не главное вот бы объемы так уходили без занятий ну ни как не могу я регулярно заниматься

так тебе до 3 цели совсем немного осталось...всего ничего..какието 1,8)))и будет тебе счастье))))))))))))

tavifa, да не плохие с утра 61. 800 но как то состояние на КД видимо

alena-mag79, спасибки...как твои успехи???

tavifa, Привет, поздравляю!!!!

отчет за вчера..

1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - РґР°.-1270(недобрала углеводов Рё РјРЅРѕРіРѕ С‚.Рє совсем РЅРµ ем хлеб)

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ -  РґР°.(фактиески 10)

3. физическая активность - РґР°, С…РѕРґСЊР±Р° 7 РєРј РІ течение часа

4. завтракать правильно - РґР°.геркулесовая каша

5. пить РЅРµ менее 2 чашек зеленого/Р±РёСЂСЋР·РѕРІРѕРіРѕ чая без сахара  РґР°.кстати РѕС‡ понравилось

6. стараться РЅРµ есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - РґР°
7. ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚

 Р° еещё Сѓ меня овесище...1,1...сегодня чуть РЅРµ упала СЃ весов РєРѕРіРґР° увидела цифру 97,8

tavifa, экспресс на 2 недели, да там девчонки молодые в основном и без детные куда попала с моими то они так тренируются по 3-4 раза на день. А я скачала зарядку с Синди Уитмарш так прыгать не надо меня это радует

1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ. Сѓ меня это 1200-1550, 

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РЅСѓ РёР» ибольше, это получается РЅРµ менее 2 литров РІ день. Сѓ меня есть 2 литровые бутылки для РІРѕРґС‹, СЏ РёС… наполняю СЃ утра Рё РїСЊСЋ. первую РјРЅРµ надо выпить РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ, вторую РґРѕ 18 часов. конечно можно отклоняться РѕС‚ плана, РЅРѕ просто так проще отслеживать

3. физическая активность - Р»СЋР±Р°СЏ. хотя Р±С‹ С…РѕРґСЊР±Р°, бег, подъем РїРѕ ступеням, лучше всего конечно аэробика, РЅРѕ РЅР° первых порах просто делать то, РѕС‚ чего можешь вспотеть)

4. Р·Р°РІС‚ракать правильно - РєСѓС€Р°С‚СЊ то, что даст энергию РЅР° целый день Рё уберет чувство голода РЅР° несколько часов. РјРЅРµ хорошо помогает запаренная овсяная каша СЃ медом или вареньем. РЅСѓ или творожная запеканка

5. пить РЅРµ менее 2 чашек зеленого/Р±РёСЂСЋР·РѕРІРѕРіРѕ чая без сахара - Сѓ меня поллитровая чашка, так что сразу выполняю дневную РЅРѕСЂРјСѓ. зеленый чай ускоряет метаболизм Рё вообще полезная штука

6. стараться РЅРµ есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал 

7. ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - сделать маску, принять ванну СЃ аромамаслами Рё солью, массаж, обертывания, вовремя выщипывать Р±СЂРѕРІРё, пользоваться косметикой перед выходом РІ люди - это РІСЃРµ поможет чувствовать себя более уверенно

* 8 - каждую неделю взвешиваться, пусть это будут понедельники

* 9 - фотографироваться каждый месяц РІ РѕРґРЅРѕР№ Рё той же одежде РІ анфас Рё СЃР±РѕРєСѓ. потом, РєРѕРіРґР° РјС‹ потеряем 20-30 РєРі будет очень интересно посмотреть РЅР° изменения

alena-mag79, а что за гоночка?с кем тренируешься??

tavifa, ну да в жару классно на нем сидеть, а я чтоб зарядку делать в гоночку записалась, сегодня даже потренировалась с легка

alena-mag79, я после рыбки седня целый день на молокочае...разгруз проходит легко и не удивительно притемпературе 43 в тени есть совсем не хочется...

решила седня отдохнуть от пешей прогулки...но пресс никто не отменял...))))

tavifa, соленое маринованное и т.п. это моя слабость сама не могу пройти мимо

Кааак похудеть РІ бедрах? Стырила С‚СѓС‚

Чтобы похудеть в бедрах очень важно выполнять не только упражнения для бедер, а также важно питание. � питание для похудения бедер должно быть низкожировым.

А суть низкожирового питания в том, что должно быть ограниченное количество жиров.
Рђ это количество потребляемых жиров СЂРѕРІРЅРѕ 30-40 грамм Р·Р° день – для СЃР±СЂРѕСЃР° веса; 40- 50 грамм РІ день – для поддержания массы.
Низкожировое питание это в свою очередь правильное питание, очень хорошо сбалансированное. С помощью низкожирового питания можно сбросить вес, а потом просто поддерживать, чтоб не было набора веса.
Помните: нельзя полностью убирать жиры из вашего рациона, потому что они важны для поддержания жизненного цикла. �х полное исключение приведет к заболеваниям и сбоям роботы обмена веществ в организме.

Очень хорош молокочай для похудения в ногах, он дает снижение в объемах живота. А при длительном и регулярном приеме доходит и до ног. Поэтому разгрузка на молокочае полезна и рекомендуется всем для снижения объемов.

Под табу будут находиться следующие продукты:

Все, что было пожарено на рафинированном масле и на любом масле. Лучше отваривайте или запекайте продукт в собственном соку.
майонезы, кетчупы, различные добавки и заправки, сметаны и все, что сделано на их основе.
пиццы, чипсы и биг-маки.
шоколад в любом кол-ве.
сладкие напитки и кока-кола, даже диетическая.
печеньки, даже диетические, мороженое, всевозможные выпечки, кондитерские изделия тоже – РІСЃРµ это содержит очень РјРЅРѕРіРѕ жиров.
рыбы в любом виде, витамины только в свежей рыбе. Поэтому вяленые, копченые, соленые и малосольные рыбы под запретом.
семечки, орехи – очень калорийны Рё содержат РјРЅРѕРіРѕ жиров.
нельзя сосиски, сардельки и колбасы и карбонаты, даже соевые.
девочки, никакой жареной картошечки.
сало, нутряное сало, растительное масло, жарочный жир, смалец.
маргарин, сливки, сметана, сливочное масло, яйца, все молочные заправки, также творожные массы и сырки, цельное молоко и все на цельном молоке и везде где есть цельное молоко.
пудинги, запеканочки, все на молочке, но кроме рисового пудинга.
твороги и сыры, кроме обезжиренных.
шкурки или жиры с любого мяска.
жирное мясо в том числе и гусятина.
можно один белок с яйца, желтки нельзя.
любые мясные блюда, ливерная колбаса, пироги мясные, яйца фаршированные.
авокадо.
какао и продукты содержащие какао.
РїСЋСЂРµ Рё СЃСѓРїС‹-РїСЋСЂРµ.
торты, блины, яичные крема и продукты на яйцах.

alena-mag79, привет...бум старатся так и делать...я седня опять накосячила с утра поела опять селедочки...соленая рыба это моя слабость...могу есть ее одну...вот щас пишу а слюнки опять текут...

естественно вес сегодня 99,8а ведь хотела сегодня разгруз устроить...

ладно накосячила так накосячила...иду дальше не мало не сомневаясь что все получится))))))))))

tavifa, и он действительно прав и когда гости к тебе приходят на празднике перед началом застолья надо плотно покушать тогда точно не съешь ни чего плохого и много

овсяные блинчики (160 ккал - 100 гр)

и так мои победы и поражения сегодня:

1.пешком 7 км

2.пресс 72 раза

3.в коридор влезла

4.последний раз ела в 16-00

и усе ...вот и все победы...маловато будет

ну и поражения

1.наелась сладкого

2.налупилась селедки соленой

3.воды выпито всего 1 литр...

сегодня все не так как всегда...день чтоли такой...жара стоит жесть ...36 в тени...еще и насос сломался..третий день огород не поливается...и за насосом в город муж не может сьездить начался покос...в поле с 9 до 21...

alena-mag79, знаешь почемуто не могу в гостях отказатся от сладкого...хотя дома я к ним совершенно равнодушна...муж говорит надо сытой в гости ходить а не голодной как я...

tavifa, Привет, РЅСѓ РїСЂСЏРј без гостей так нельзя просто надо РІСЃРµ равно ходить Рё учиться просто попить например чаек без РЅРё чего Рё болтать  Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° так получается

девочки всем привет...

вес сегодня 99,3...вижу что отеки...хотя пью много...ну ничего все будет окей...

сегодня прошла СЃРІРѕРё 7 РєРј...РїРѕ маленьку увеличиваю растояние...пошла утром газ выписывать встретила дочкину учительницу...РѕРЅР° заметила что СЏ похудела...было приятно 

после этого пошла к подруге в гости(давно обещала сходить но все никак не досуг было) и там накосячила...напоили чаем с конфетами правда сьела одну только и печенье с начинкой и в шокладе грам 100 а то и больше и еще гренки в омлете...короче я балбесина...примерно забила в планировщик...мне только ужин светит и то постный борьщик хлебать буду...((((злюсь на себя...больше никаких гостей..

ну да ладно бум считать это загрузом...завтра планирую разгруз на молокочае...

еще кошка притащила котят...окатилась гдето и притащила уже больших..вот вам сюрприз...любуйтесь мол

сразу прошу прошение за фото..чета фотик глюкнул..на улице совсем не хочет фотать...отфотошопила как могла

tavifa,поздравляю  ,РјРёРЅСѓСЃ почти восемь РєРі???!!!Почти опустим,завтра его РЅРµ будет!!!Энергия бьёт ключём,ты РїСЂСЏРј энерджайзер-РЅР° буржуйке огурцы закатать?!

tavifa, так вот месяц назад записалась к врачу аж на 16 августа, очередь. Главное тот же вес значит закрепился и в верх не поползет если не перестараться

alena-mag79, привет...я эту статейку стащила чтоб тоже попробывать...у меня муж сильно спиной мучается...от непосильной работы...межпозвоночная грыжа это серьёзно...надо лечить обязательно...

мы все еще без газа...вчера пекла своим пироги..седня затопила буржуйку на улице...она еле шает...хотела на ней еще и огурцы закотать..но похоже ничего не получится...хотьбы яйца да картошка сварились на окрошку...не дожиру быть бы живу))))надо както спасать ведро огурцов...под капроновую чтоли посолить...

вес сегодня без изменений 99,1а так хотелось хоть на 100 гр легче стать...ладно иду дальше...

пошла стиратся....

мотивашка

tavifa, Привет классная статья надо попробовать у меня как раз межпозвоночная грыжа

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление С‚каней, составляющих межпозвонковые РјСЏРіРєРёРµ РґРёСЃРєРё. Также эти РІРµС‰РµСЃС‚РІР° делают эти ткани более устойчивыми Рё СѓРїСЂСѓРіРёРјРё. РЈСЃРёР»РµРЅРёРµ этих тканей РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что РїРѕР·РІРѕРЅРєРё начинают сами СЃС‚ановится РЅР° отведенные РёРј РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ места, без внешней РјР°РЅСѓР°Р»СЊРЅРѕР№ коррекции. Попробуйте так сделать – РІС‹ РЅРµ узнаете СЃРІРѕР№ позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления С‚акой процедуры, РЅРµ содержатся РІ каждом плоде РІ отдельности, Р° образуются РїСЂРё РёС… смешении. Также это сочетание содержит РјР°РіРёС‡РµСЃРєСѓСЋ силу, Р° также СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ повышать половую силу РјСѓР¶С‡РёРЅ Рё женщин. Автору этот рецепт сообщили спортсмены- РѕР»РёРјРїРёР№С†С‹, которые таким образом восстанавливали себе РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє после сильных нагрузок. Автор несколько лет 
рекомендовал то же СЃРІРѕРёРј пациентам – действительно помогает.
"Новая �нтересная Газета"

tavifa, так держать и все будет хорошо

alena-mag79, спасибо

tavifa, ПОЗДРАВЛЯЮ