Приветик! Победа за мной!!! Лосось ем сегодня на завтрак и решила не с хлебом, а с хлебцом, чтоб совсем мучное исключить) Вес сегодня 65,7 !!! УУУра, я вернулась к весу субботы, поездка на ДР можно сказать прошла не замеченной.

�рин, держись. Я правда вчера тоже черешни поела вечером...прихоу домой, а она такая сладкая лежит...ну и сьела. Я кстате последнее время на сладкое не очень, я как стала сухофркты есть вместо шоколада, так уже не тянет на сладкое так сильно, попробуй заменить тоже. Как твои успехм, Может 1 лакомситво сильно не сказалось на разгрузе?

Самое трудное-это устоять перед холодильником в разгруз! � вот всегда злюсь на себя-ну что последний раз там лежит вкусность что-ли? ну сегодня надо потерпеть, а завтра с чистой совестью съесть) вот вчера весь день держалась, вечером вес уже был утренний и утром мог бы быть приличный отвес, а на ночь глядя сорвалась((( в общем замкнутый круг какой-то(( буду мотивироваться у тебя! как проходит твой кефирный день? кто кого победил в битве с лососем?))))

Доброе утро девченки! Вес сегодня 66,3 РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ сегодня РІСЃРµ таки разгруз!!! для меня РїСЂРё разгрузах самое трудное РІСЃРµ время ток кефир пить, хочется фруктов или хотя Р±С‹ йогурта. РЇ РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ утрам Р№РѕРіСѓСЂСЊ, Р° днем кефир РїСЊСЋ)

Пришла с аквы- чуствую себя отлично, хоть конечно это не самое эффективное для похудения, но ощущения мне оч нравяться. Вот и я 67...в субботу с утра было 65,7. Я еще надеюсь, что затра буду 66+ как минимум. Эээххх. Что-то уже и разгруз лень делать- залезла в холодильник, а иам соленый лосось, ням. Посмотрим кто кого с утра)

� я завтра на кефире хочу. Я пока 67((( вроде уйдет, но после какого-ниб. застолья опять назад( ну все теперь я твердо иду вперед!

�ра привет! Очень приятно, конечно вместе легче, будем друг друга поддерживать и пинать! без этого никуда. как твои успехи? спорт есть?

я завтра разгруз планирую на кефире. Сегодня на акву иду)) молодец-до выходных продержусь)) а в субботу опять корпоратив.

Привет, Катя! Меня Р�СЂР° Р·РѕРІСѓС‚. Можно Рє тебе заходить? РЈ нас одинаковый возраст, вес Рё СЂРѕСЃС‚))) даже худею так же как Рё ты-держусь неделю, Р° РЅР° выхи наедаюсь РїРѕ инерции, потом думаю-зачем? Рё опять РІСЃСЋ неделю назад скидываю-Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ постоянно.  Тоже хочу 55)

� чтоб не жраааать!

Доброе утрр всем! РќСѓ РІРѕС‚ СЏ сегодня взвесилась....ужас...67  Этоя 1,3 Р·Р° выходные наела...нет слов

Кристиш привет! вернулись с готей, пока не взвешивалась, даже страшно представить что будет завтра. В субботу с утра специально взвесилась- 65,7. Я очень рада что 5 наконец-то появилась, но завтра боюсь ее уже не будет. Блин в сббот корпоратив- шашлыки и тд, опять значит всю неделю ЗОЖ и в выходные обжорство. Надо что-то с этим делать. � еще по твоем совету была 3 раза на спорте, на эой неделе планирую 4 раза, если в воскресенье встану))) Как твои дела, как разгруз прошел?

Triina, как у тебя сегодня делишки?вес?спорт?

Triina пишет 21.06.2012 в 10:16 (ссылка):

да спокойно я как то ем без соли....даже сначало было нормально...мне вот от сладкого сложнее было отказаться

я да, каждый вечер собираюсь на работу, все свои кормушки наполняю....завтрак, обед, фрукты...

Всем легкости!!!! Пяяятница!

Девченик, вчера я была молодец, вся зеленая! правда днем слопала булку, но в коридор уложилась. Была вчера на зумбе. под конец еле ноги поднимала, первый раз ходила, понравилось, музыка веселая. Взвештиваться буду завтра, жду уже.

Ну так не обязательно же нажираться, тут откусила, там попробовала :) держи себя в руках :)

я пока не работаю, но ни соли ни сахара в доме нет :)

по-началу было сложно, еда казалась безвкусной, а сейчас очень хорошо.

но лично я конечно не навсегда ее отменила, а только на время похудания, но потом буду умеренно солить, ведь она тоже полезна организму в мал дозах

Вчера разгруз прошел удачно. \сегодня РїРѕР·РІРѕРґСЋ себе конфетку) Рё будет спортю Взвешиваться Р±СѓРґСѓ РІ субботу СЃ утра. Рђ потом РІ аонедельник, тк РЅР° выходных будет зажор 100%- едем РІ гости РЅР° ДР РЅР° 2 РґРЅСЏ. Шашлык, тортики, закуски ааааа Рё РЅР° следущих выходных тоже ДР. РќСѓ что такое  как тут худеть

Девченки, а как вы полностью соль исключаете? вы каждый день с собой на работу еду берете?

lucmy, 

я тоже уже давно без сахара и соли, по ногам вижу, они внизу тонкие стали, а раньше как столбики были, вода видимо..

Ну и мотивашкаааа....

Triina пишет 20.06.2012 в 00:40 (ссылка):

ооо...поздравляю с зеленым коридорчиком, исправляешься....я кстати сегодня на замену сладкого, 30гр изюма взяла на работу.....ну у меня еще есть апельсин, банан и яблоко....так что мне спокойно живется без конфет.....фруктики вкусненькие и полезненькие))))

amiе пишет 20.06.2012 в 00:47 (ссылка):

да я вообще не могу теперь чай с сахаром пить, шоколад есть....все кажется таким приторным.....а если к родителям еду все кажется жутко соленымммм!!! я же от соли отказалась тоже......и вижу результат, раньше жутко скрипели суставы....а сейчас как новенькие....4 месяца уже без соли)))

РћРѕРѕРѕ РёС… СЏ  правда сладковаты, последнее РІСЂРјСЏ РЅР° черный шоколад перешла, его РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ сьеш. Р� черешня, ее просто обожаю, РѕРЅР° же тоже РѕС‡ сладкая, только ее желательно РІ первой половине РґРЅСЏ РёР· Р·Р° сахара.

Привет!

Отличный зеленый коридорчик!

Я из сладостей на рафаэллки напала тут, вот никогда не нравились, но когда уже больше месяца ничего сладкого, то они прям божественными показались :))) хотя и сладко приторными :)

Отчет за 19,06

РљРљ1524, РЈ155 Р–55 Р‘97- СѓСѓСЂР°!!

РІРѕРґР° - 6 СЃС‚

СЃРїРѕСЂС‚- Р№РѕРіР°

завтра разгруз по плану, ох давно не делала, посмотрим как пойдет. � это мой 2-ой день без сладостей, ем только чернослив и курагу. Купила большую коробку ферреро росше, не дала мужу ее открыть)) нельзя уже ночью.

Привет!

Вчера вес был 66,0!!! Ура!! еще немного и 5 покажеться!

КК- весь зеленый, наверно в 1 раз))) и не ела шоколад) чернослив оч даже ничего

Воды немного не дотянула, но спорт был! Сегодня по план йога, ой давно не была, чую трудно будет.

Всем хорошего дня!

Triina пишет 17.06.2012 в 23:40 (ссылка):

�так,

1. Очень полезно пить кефир на ночь, этим проблему решили.....сама так делаю когда поздно уже....или ем натуральный йогурт сваля...

2. Все таки стоит сделать перерывы между тренировками, хотя бы один......а в идеале это пон. ср. и пят.....можно 2 раза в зал и один дома, ну это тебе решать, как тебе больше удобно....

3. Старайся каждый день не кушать шоколад....ты что))))но сразу отказываться от всего не стоит..начни постепенно, снаала 1 день не поешь, потом через день....нужно найти что то чем ты себя смоежешь обмануть)))

4. наоборот РД очень полезны....но делать их конечно нужно тоже с умом))) инфу я тебе скинула))

Triina пишет 17.06.2012 в 23:41 (ссылка):

Вот вот, бери.... на моем примере видно что все возможно))) главное захотеть))

Еще раз большое спасибо, ты такая молодчина! Буду брать с тебя пример т ограничевать себя.

Кристиночка, спасибо большое за советы! Буду стараться следовать им. Хочу немного прокомментировать))

1. Я не ложусь в 9, но тк работаю до 6-7 стараюсь последний раз перекусить на работе, тем более если сразу после работы на тренировку (чтоб хоть час между едй и занятием был). После зала прихожу уже в 9 или 10, соответсвенно ничего не ем.

2. Джиллиан Майклз уже качается, спасибо! Тут я знаю весь дион на ней сидит)) я как то раньше пробовала дома заниматься, ну не хватает меня на долго...мне аэробика больше нравиться, групповые занятия...тогда я уже пришла и буду заниматься, а дома много соблазнов не начинать)) Поэтому пока хожу в зал, люблю акву, особенно после напряженного дня нереальный ощущуния, очень круто! Про 3 тренировки согласна, это минимум. У меня получается что все 3 тренировки идут друг за другом, то есть с понед. -по среду, это наверно не очень хорошо,да? просто по другому не выходит, такое расписание в зале...ну можно еще на выходных пойти 4-ый раз, обдумаю это)))

3.  РѕРґРЅР°РєРѕ СЏ себе позволяю шоколад пару раз РІ неделю Это ты молодец!! РЇ сладости тоже очень люблю...Рё шоколад РІ особенности, счас перешла РЅР° черный, сухофрукты тоже ем...РЅРѕ СЏ слабовольная РµРј его КАЖДЫЙ день....причем еще СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ РІ 1500РљРљ вложиться)))

4. Про разгрузы- я когда-то худела и тоже делала их раз в неделю на кефире...и от этого худелось хорошо. Я слышала мнение что это вредно, типо организм потом запасать все будет из расчета вдруг его опять голодом морить начнут...ну или на самом деле просто лень было себя заставлять...ВСЕ, в среду разгруз!!!

� прочитай вот это)))секреееетыыыыы

Triina пишет 27.05.2012 в 16:36 (ссылка):

Привет!!! Я к тебе как и обещала прибежала с ответным визитом и сразу так сказать с советом!!!

Первое....неужели ты ложишься спать в 9? думаю что нет))) поэтому кушать старайся послудний раз за 3 часа до сна.....я ложусь в 12...вот и ем последний раз часов в 8-9....обычно это легкие ужины, кефир, или творог, натуральный йогурт, может супчик овощной или салатик...

Второе...СЃРїРѕСЂС‚....поставь перед СЃРѕР±РѕР№ цель!! Р—РђРќР�МАТЬСЯ 3 Р РђР—Рђ Р’ НЕДЕЛЮ!!! Рё никаких отговорок, это надо тебе прежде всего....Скачай себе Джиллиан Майклз!!! РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ начать СЃ " похудей Р·Р° 30 дней"...там тренировки  РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, СЏ СЃ РЅРёС… начинала, 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ, РЅР° каждый РїРѕ 10 занятий...СЃРїРѕСЂС‚ это вообще самое главное!!! РЅРµ ленись!!! РІ идеале для похудения Рё жиросжигания это 4 кардиотренировок РІ неделю Рё 2 силовых!!!....Р° СЏ тебе всего 3 раза РІ неделю предлагаю)))

Третье....Не отказывайся от всего того что ты любишь!!! Так точно сорвешься, позволяй себе это по чуть чуть...я вот жуткая сладкоежка, могу на шоколаде одном жить....однако я себе позволяю шоколад пару раз в неделю))) естественно я научилась заменять его чем то другим...это курага,чернослив,изюм, фрукты....все это сладко и полезно)))) А если вдруг зажор, отличный совет сейчас дам - выпей 2 стакана теплой кипяченой воды сразу....кушать перешочется однозначно...ну просто некуда будет)))))) Ну а если нет то это уже попахивает эмоциональным голодом...

Приветище!

Выходные как всегда держаться сложно, но все более менее в порядке, отклонения от коридор не оч большие. Жду понедельника, там уже проще будет.

Нажарила оладущек на завтра, первый раз на дрожжах делала, вышло нормально, но надо может другой рецепт искать.

Засолила лосось, еще хлебушек сделаю- будет РЅР° завтрак  РІРєСѓСЃРЅРѕС‚ища!

Отчет за 13 и 14.

В среду я была молодец- зеленый коридор, воды норма и был спорт....

Рђ вераааа  РІСЃС‚ретились СЃ подружкой вечером РІ tgi fridays коктейлей попить, РґР° еще Рё ребрышки поели....Рё причем РЅРµ то чтоб кто-то РёР· нас есть хотел...Р° просто так...так уже РІСЃРµ это бесит, сначала ешь, Р° потом думаешь зачем ел. РќРµ РјРѕРіСѓ СЃ сайта загрузить калорийность Р±РґСЋРґ, РЅРѕ думаю вечером сьела РІСЃСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ (Рё днем тоже )

Все надо выкинуть или отдать коллегам все шоколадки и себе закупить сухофруктов на перекусы.

А чем вы перекусываете, чтоб вкусно и не оч калорийно?

Отчетик за 12.06

КК- перебоор, под 2000 наела, ужоос

Вода- 6 стаканов

Спорт- был степ

Установка на сегодня- не хомячить, не хомячить,не хомячить....

Всем привет красотули!!!

РЇ вернулась, привезла СЃ СЃРѕР±РѕР№ +300РіСЂ, что меня порадовало, тк ела РјРЅРѕРіРѕ Рё РїРѕР·РґРЅРѕ, правда думала, что будет +1-2РєРі. Только сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться есть сладкое- привезла конфет, уничтожаю запасы.  РЎРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ сегодня РІ зал, посмотрим кто РєРѕРіРѕ победит)))

Насмотрелась фото на Дионе - ДО и ПОСЛЕ - очень впечатляет, самая лучшая мотивация.

Чаи, в отпуск получилось свалить? )))

melody12, выходные- самое большое испытание, Сѓ меня обычно Р·Р° неделю отвесы, Р° Р·Р° выхоюддные РІСЃРµ обратно РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ...Рё потом РІСЃРµ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ...печально 

Привет, Катя! � все худеющие красотки!

Хочу присоедениться для взаимо-волщебного-пинания 

Заходите меня попинать id=42808 

Аесли Рѕ мотивации, то разместила Сѓ себя РІ дневнике немного шуточную, РЅРѕ очень правдивую заметку Рѕ ней: РЎР°РјС‹Р№ целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет РІ туалет. Р’СЃРµ преграды кажутся несущественными. 

мне показалось очень даже интересно