Ну что же, я молодец, вчера стойко выдержала все испытания, покушала курочку костровую, такая вкусняшка получилась, просто супер! До вечернего отдыха наела на 1103 ккал, следовательно совместно с курочкой в коридор вписалась 100 %! УРА!!!

Сегодня с утра отвесик: - 100! КТД (((

Отчет по занятиям за 12 мая:

1. �нсанити - 35 мин.

Р� еще  план РЅР° временной промежуток РґРѕ вечернего отдыха:

1. Сгонять за малявкой в садик.

2. Прибежать домой и навести порядок (пыль, полы - пылесос, влажная уборка).

3. Ну и самое приятно - �нсанити.

�нициативу мне в помощь! Погнали!

Так-так, только что позвонил милый-любимый и сообщил, что вечером шашлык и никуда мне от него не дется. Один плюс - куриный, на мясо моих любимых друзей что-то не потянуло на сей раз. Обещаю себе съесть совсем капелюшку белого мяса (впишусь в коридор, и все будет нормулек), и Н�КАКОГО алкоголя! Ох уж эти искушения)))

Если нарушу свое слово, тогда в наказание завтра три круга �нсанити! Хотя это для меня сплошное удовольствие))

Отчет за 11 мая - 12 мая питание:

Вчера был совершенно безумный день, поэтому было не до отчетов. Кушала овощи и вроде должна была вписаться в коридор. Смогла посчитать только то, что съела дома, а это на 870 ккал, плюс кушала в кафешке (опять же овощные блюда), так что по нижней границе точно вписалась.

Конечно, настолько жестко, как написано РІ 6 лепестках, питаться  СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, потому что хочется обязательно вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип РјРЅРµ нравится, дается хороший РїРёРЅРѕРє моему организму, вес перестал РїРѕРєР° прыгать туда-СЃСЋРґР° Рё пошел РІРЅРёР·.

Единственный косяк вчера - выпила сок, главное - в пределах коридора.

Вчерашний отвес: -600, сегодня с утра еще - 300! Эгегей!!!

Сегодня день РљРЈР Р�НОГО Р¤Р�ЛЕ. РЎ вечера себе натушила-нажарила, получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Р”ень же РѕРїСЏС‚СЊ РЅРµ без РєРѕСЃСЏРєРѕРІ: ходила РЅР° медосмотр Рё забыла СЃРІРѕСЋ любимую бутыль СЃ РІРѕРґРѕР№, пить хотелось смертельно, духота, очереди РІ 50 человек, Рё СЏ напилась спрайту.

Думаю, сегодня точно с коридором проблем не будет!

Отчет по занятиям за 11 мая:

�з физ нагрузок - беготня сумасшедшая по городу и вечерняя прогулка с моим маленьким Заей. До любимого Шона так и не добралась.

�так, план на завтрашний день. С трудом представляю, как впишусь в коридор на овощах, но попытка не пытка.

Второй день, а следовательно овощной.

Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) и соки с их участием, а также зелень и неострые приправы. При желании можно использовать и соль (небольшое количество).

 РќСѓ Р° РїРѕРєР° СЏ готовлю себе цветную капусту РЅР° завтрак, обязательно СЃ чесночком. РЎ утра готовкой заниматься совершенно некогда.

Отчет по занятиям 10 мая:

1. �нсанити - 35 мин.

Вода по-прежнему, как из ведра! Мощный!!!

Отчет по питанию 10 мая:

Первый день подошел Рє концу. Рљ сожалению, РЅРµ удалось вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, совсем чуток РЅРµ хватило, РґРѕРјРѕР№ пришла РІ 17:00, обед был совсем РїРѕР·РґРЅРёР№. Рђ РЅР° ночь наедаться РЅРµ хочется.  РЎ этими осмотрами никак РЅРµ РјРѕРіСѓ составить нормальный график питания.

� коротко о планах на завтрашний день.

Решила испробовать на себе диету 6 лепестков. Не очень мне нравится слово "Д�ЕТА", но попробую держаться в коридоре. Нужнр мне дать маленький пинок организму. Соответственно завтра первый день.

Первый день: любые сорта рыбы. Этот продукт можно тушить, готовить на пару, отваривать, запекать в духовке. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль и зелень.

Пожалуй, будет самым сложным. Во-первых, потому что первый день (прошу прощ за тавтологию), во-вторых, терпеть не могу рыбу, фу... Ну что не сделаешь...

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай. Это для меня не проблема, воду пить я научилась преотлично, ну а без зеленого чая не могу прожить ни дня)))

Ну что же, удачи мне и всем приводящим себя в форму завтра!!!

Вот он мой самый главный мотиватор. Смотрит и как будто говорит: "Ну что, ты еще не оторвала свою задницу от компьютерного кресла?? Шевели батонами!!! Али слабо??". Даже когда совсем не хочется заниматься, включаю его и все! Полна сил, энергии!!! А какое удовольствие от занятий!!!

Отчет по питанию на 9 мая:

Отчет по занятиям на 9 мая:

1. �нсанити - 60 мин.

Сначала сделала комплекс на 35 мин., но не хватило, делать монотонные упры на пресс сегодня что-то не хотелось, поэтому решила добавить еще один комплекс, чуть не померла, столько воды с меня еще не сходило, лицо преобрело пурпурно-бардово-красный оттенок, но удовольствие просто непередаваемое!!!

Утро доброе, утро солнечное!

Сегодня отвес: - 400, приятно, конечно, но после вчерашнего привеса как-то не очень радует.

Выходные подходят к концу. Сегодня надо написать сценарий, подготовиться к урокам, сделать договоры...эх, как всегда оставила все на последний день.

Пригласил милый-любимый на шашлыки, я стойко отказалась, нет, ведь знает, что худею, ну какая может быть жареная свинина с пивом? Решил вернуть потерянные мною в тяжком бою кг? Получит вечером. Хотя и ему не мешало бы схуднуть, а то отрастил за зиму пузейко

Сегодня день был неплохой. Съездили купили фанеру под линолиум, уже в 2 комнаты уложили, осталось совсем чуть-чуть - коридор и кухня. Надеюсь, что к выходным осветим квартиру и сможем переехать. Какая же там красота!!! Буду ломать полы своими прыжками на новом месте)))

Очередной раз убедилась, что ремонт - реальная проверка отношений, если не убьем друг друга до переезда, значит, все будет хорошо!Что ж все мужики такие твердолобые?

Смотрю дневники девочек, все такие молодцы, выкладывают свои фотки. А я сегодня сфоткала себя и поняла очередной раз - какая же я жиртрестина! � не хватило мне духу выложить...Эх...

Что ж моя ПОПинс такая упертая?? Ну никак не хочет отправляться в долгосрочный отпуск! Мне кажется, что если даже весить буду 30 кг - это будет одна большая тридцатикилограммовая ЗАДН�ЦА!!!

Отчет по питанию 8 мая:

Отчет по занятиям 8 мая:

1. Качаем пресс - 30 мин.

�нсанити сегодня в пролете, хорошо, что хоть на пресс выискала минуточку))))

Недельный отчет: результат проделанной работы СЃ 1 РїРѕ 7 мая.

Со вчерашнего дня привес + 600!!! От чего??? Прямо с утра, в день замеров такая подстава!!!

Не зря меня вчера напрягла эта тяжесть после сна....

Вес: - 1400, что весьма радует

Замер талии: 76 см (- 2см)

Замер бедер: 107 см (- 2см)

Замер руки: 29 см (-1 см)

Замер груди: 100см (- 5см). Это вообще полный капец! Грудь, моя грудь! Ты куда???

Замер верхней части ноги: 62 см (без изменений)

В целом довольная недельными достижениями, но грудь на 5 см - это слишком!!!

Вернулась со стадиона счастливая и довольная, протопали с малышом около 4 км))) Эх, а потом он устал ехать, я б, конечно, еще бы походила)))) Да и дождик слегка сократил прогулку. Надо бы завтра повторить!

Отчет по питанию 7 мая:

Ааааааааа, первый раз за неделю получился зеленый коридор! УРА!!!!!!!!

А теперь на стадион разгонять ужин!!!

Отчет по занятиям 7 мая:

1. �нсанити - 35 мин.

2. Качаем пресс - 30 мин.

3. Упражнения для рук и груди - 10 мин.

� еще запланирована прогулка по стадиону: сынуля на велосипеде, я за ним на своих двоих. В целом сегодня занятиями довольна.

После обеда заснула, проснулась с какой-то тяжестью в животе, после занятий как рукой все сняло, сейчас самочувствие прекрасное!

С водой также полный порядок, пью, пью и еще раз пью!

Завтра делать замеры, ю-хуууу!!!

Отчет по физ упражнениям за неделю:

Отчет за 6 мая:

Вчера занятий никаких не было, единственный плюс - весь день пробегала по делам. �тог: с утра сегодня привес: +100 г. Но это нормально, бывало и похуже))) Сегодня обязательно восполню все занятия))))

Здавствуй, Аня)) Я что-то даже не знаю, как это исправить. После родов, чтобы скинуть набравшиеся 96, питалась на 500 ккал, вот и результат

Это наказание за вчерашние нервы!

мне кажется надо что-то делать, если от 1500 привес. а живешь на 1000. это ужасно

Занятия 5 мая:

1. Качаем пресс - 20 мин.

День вчера был вообще ужасный, никакого настроения, упадок сил. Еле заставила себя покачать пресс, но тут папа какую-то гадость ляпнул, я взорвалась, плюнула на пресс и пошла спать.

Однако сегодня с утра отвес: - 500. После вчерашнего плюса весьма приятно было увидеть новую приятную цифру на весах.

Сегодня предстоит тяжелый, но оч хороший день. Завершающий этап ремонта, едем за фанерой для полов, потом линолиум и все! Отмываем, намываем и переезжаем!!! Ю-хууууу!!!

Питание 5 мая:

Привес с утра после колбасятины все-таки был, но незначительный: + 100.

Anastasia_LiLu пишет 04.05.2012 в 22:31 (ссылка):

 Р­С…, Насть, обменка посаженная РґРѕ ужаса - это РїСЂРѕ меня.

Кстати, последовала твоему совету. Как видишь, на обед были яблоки, так как доступа к домашней пище не было. Спасибо тебе большое!!!!

так если поехать с новыми привычками в питании, то никаких килограммов, глядишь, и не привезешь с собой! :)
да, насекомые - неприятный "бонус" летом

нормально твоя колбаса уложилась в КК, по жирам только чуть перебор, но вполне вероятно, что привеса не будет, а если обменка не посажена до ужаса, то и ответ возможет

Вот приблизительно, что съела, вес не оч точный, пыталась брать чуть побольше, хотя не знаю, как у меня с глазомером)))) 4 мая

Сволочи эти насекомые! мне сегодня с утра под ноги живой майский бросился, я от неожиданности заорала на всю улицу, так стыдно было!

Мне надо с тебя пример брать, явот никак не могу себя сорганизовать себя на покушать с собой, хотя сеня груша с собой была, но я про нее напрочь забыла)) единственное, что неизменооо - это вода))) упиваааааюсь))

Ммм)) с отвесом, это всегда приятно)) я вот думаю, завтра без отвесов, эта злая колбаса куда-нить прилипнет)))

А у меня сейчас работа и ремонт, ремонт и работа, вот с моей малявкой так и бегаем туда-сюда))) Жутко хочется лееета)) меня тут соблазняют поехать к знакомым на дачу, шашлыки-машлыки, что-то не хочется. Каждый год туда мотаюсь, кило три-четыре привожу с собой)))

Отчет по занятиям 4 мая:

1. Р�нсанити 40 РјРёРЅ.

2. Качаем пресс - 30 мин.

Чет помираю, как спать хочу... РїСЂРµСЃСЃ качала СЃ закрытыми глазами, хорошо, что РІСЃРµ РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚)))

С утра отвес: - 700 г

С питанием полная - Ж! С утра все посчитала, а потомпошла на ремонт свой смотреть, мужчин кормить, сама съела 2 бутера с колбасой, яблоко. банан и молока 200 г и хз насколько наела

насекомых тоже терпеть не могу

я если на долго куда-то ухожу (без перспективы зайти поесть) всегда беру яблоко/кефир с собой, что бы на шоколадки не покушаться.

сегодня 1500 наела, вчера почти столько же. Отвес был, 200 грамм, завтра, думаю, тоже будет! классно так.

Работаю, учусь, много свободного времени провожу вне дома со своей собакой)) Ну и прочие радости жизни сейчас все мысли вертятся на питании, весе, лете, отдыхе. Эх... :)

� небольшая добавка к физнагрузкам: после занятий дома пошла с сынулей на стадион на велике кататься, он едет, я за ним по кругу. До чего ж хорошо! Одна неприятность: сеня увидела первого майского жука! КАК Я �Х НЕНАВ�ЖУУУУУУУУ!!!

Ну что же, 3 мая, отчет по питанию, стыд и срам, тарарарам! Но по крайней мере к цели близка, планировщик веду исправно, хотя с коридором проблемки)))

Отвес с утра : - 400.

За два дня минус 1000, чет многовато

Сейчас переедем, я над этим оч задумаюсь, люблю всяких кухонных помощников, нужно будет свою кухонку обустраивать)))

Я себе тоже ленту купила, не знаю зачем, и так две дома))) А у меня мама шьет, я специально-то и не мерилась, только вот недавно первый раз во вторник замеры сделала. А она на прошлой неделе юбку мне шила, мерила и сегодня, вот разница и выискалась, очень приятный сюрприз))))

про Минус Фунт тоже задумывалась, читаю, но у меня боязнь на столько кушать, я к этому еще не привыкну, обмен веществ напрочь нарушила, ела года 2 назад на 500 ккал, дурила. Я вот на тебя посмотрю, а потом присоединюсь))))

А я сеня вообще позорище! Домой некогда было забегать, ездила медкнижку оформлять, а одна добрая женщина мне шоколадку подсунула, ну я ее вместо обеда и посасывала. Боюсь завтра на весы вставать)))

А чем ты занимаешься помимо похуделок?)))

Йогурты дома совсем просто делать, йогуртницу купить и вперед, залил, включил, забыл

Ого, 4 см - круто! Я себе купила ленту сантиметровую наконец, буду тоже делать замеры.

Почитай про Минус Фунт, форумы особенно. очень вдохновляют отчеты девочек, которые кушают 1800 и скидывают стабильно по 400 г. в неделю. МОжет появится мотивация больше кушать. Я вот сейчас буду повышать свой КК и кушать вместе стандартных 1400 к. 1700, а потом опять вниз вернусь, к 1400 :)))

Отчет по занятиям за 3 мая:

1. �нсанити - 35 мин.

2. Качаем пресс - 30 мин.

Слабоват у меня прессик. Столько с Джилл отпрыгала, буду теперь делать упор на упражнения для пресса. Дома говорят, что уже приличный сдвиг есть, с прошлой недели талия уменьшилась на 4 см!!!!!!!! ЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!

�того: 1178 ккал, У - 42, Ж - 73, Б - 57.

Должно быть:        1260 - 1610 ккал, РЈ -142 - 262 , Р– -     28 - 63, Р‘ -   60 - 141.

�того: по калориям не дотянула, так ка ужин был поздний, а на ночь наедаться - гиблое дело. Опять жиры зашкаливают, белок почти набрала, с углеводами надо однозначно что-то делать

Отчет по питанию за 1 мая.

Отвес: - 600 г, как-то многовато, терзают смутные сомнения....

Отчет по занятиям на сегодня 2 мая:

1. �нсанити - 40 мин.

2. Качаем пресс (С…Р·, как называется, какая-то РѕС‡ милая тетенька) - 30 РјРёРЅ. Р’РѕС‚ как это только РІ планировщик занести?  СЏ решила, что можно как легкую гимнастику.

Накачаются, будем потом обратно сдувать)) главное - все в меру)))

РўС‹ знаешь, СЏ как-то Рє йогуртам СЃ опаской отношусь, смотрела какую-то программу СЃ диетологом, там сказали, что ничего хорошего РІ РЅРёС… нет, что наоборот способствуют потолстению. РќРѕ это РїСЂРѕ РІСЃСЏРєРёРµ чудо Рё даноны. Рђ так СЏ недавно нашла натуральный Р№РѕРіСѓСЂ РІ РѕРґРЅРѕРј гипермаркете, РЅРѕ РѕРЅ жутко РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Рё РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РѕС‡ отличается. Вообще РјРЅРѕРіРёРµ делают сами йогурты, РЅРѕ РјРЅРµ леееееень))) Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°, СЏ позорница))

Так, пора позаниматься, попозже выложу отчет по еде за сеня и завтра, ну и сегодняшний спорт.

ого, я вот боюсь, что икры сильно увеличатся от бега/ходьбы...

а если йогурты/кефир пить время от времени? Раз воду есть возможность пить, то и йогурты получится, а в 1 средей бутылке йогурта около 300 ккал :)