А вот и пятница!!!!!!! Только она не радует, мне еще завтра и послезавтра работать!!! Хотя весы сегодня порадовали ровно 95! Вчера час в бассейне не прошел даром!

Мотивация
   Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет РІ туалет. Р’СЃРµ преграды кажутся несущественными. РљСЂРѕРјРµ Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- ... Решил сходить завтра...

А мне 13 мая будет 25! Я сама из Серпухова (Южное подмосковье), а работаю в Москве! Ты знаешь мотиваций куча, хочу покупать вещи которые нравятся, хочу что бы мой мужчина меня ревновал, хочу изменится для него, хотя с его стороны я не разу и слова не слышала плохого о моей фигуре, хочу устроить себе фотосессию, хочу чувтвовать себя более уверенно, хочу летом на пляже щеголять в купальнике с высоко поднятой головой! У меня было много попыток, но только сейчас я поняла что это мне необходимо для себя, организму тяжко носить этот лишний вес!

marusia1325 пишет 25.04.2012 в 23:50 (ссылка):

РЇ Настя  РјРЅРµ 24, РІРѕС‚ через 9 дней 25 будет ) Учу детей Рё взрослых английскому) РёР· Зеленограда

А ты откуда?

Маш, а какая у тебя мотивация вот сейчас? на чем фокусируешься?

marusia1325 пишет 26.04.2012 в 10:34 (ссылка):

 РєСЂСѓС‚Рѕ!!!!! хочу, хочу!!

РќР° сегодня план питания расписан, РІСЃРµ зеленое, полезное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ)))) Вечером час  РІ бассейне!

Отчет за вчера: коридор зеленый, спорт 40 минут пилатеса и 60 аэробики!

No_astra, Раскажи о себе как зовут, сколько лет! �з моего ника думую понятно то зовут меня Мария!

Ты знаешь организму пофиг, учитывая что раньше мое питание было - легкий завтрак, так же легкий обед и обильный ужин, когда я теперь стала есть часто и правильно организм не голодает вообще + витамины пью, ему хорошо, а к спорту он привыкший))))

тут наверное можно этот страх убрать если увидеть результат, а то все пишут... а на сарае тоже написано, а там дрова))) очень интересно посмотреть какой результат будет на 1550! а по ощущениям как? организм рад?)

marusia1325, а ты часто взвешиваешься?

No_astra, Влезай конечно)))) Я головой все это прекрасно знаю, сама целыми днями тут торчу и читаю, делаю выводы! Но психологически пока не могу заставить себя есть больше, хотя стараюсь 3 последних дня к верхней границе зеленой питаться 1550!

девчонки,  РїСЂРёРІРµС‚!!!

влезу в вашу болталку, можно? )

Сѓ меня РІРѕС‚ есть идеи РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того почему вес может стоять. 1300 ккал это очень мало для такого веса. РЇ РєРѕРіРґР° 95 весла, ела РЅР° 1200 Рё вес через 2 месяца  РІСЃС‚ал намертво, потом вообще вверх полез. Сейчас СЏ 72 стала Рё продолжаю худеть РЅР° 1400-1600, без спорта вообще. Попробуйте увеличить калорийность, чтобы Сѓ организма РЅРµ было слишком стрессового режима.

Я вот тут наблюдаю за стройными людьми и полными, стройные реально едят больше! � видимо дело тут совсем не в индивидуальных особенностях.

РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ кушать захотела  Р° РІСЃРµ уже сьела... наела Р·Р° день 956 ккал, РЅР° ужин салатик СЃ брынзой Рё кефир часов РІ 9 вечера

Мое примерное меню:

Завтрак: Каша геркулес на молоке 200г+яйцо отварное

Ланч кофе с сахаром и сыр амбер 10% 100г или творог обежиренный

обед по разному, крупы+рыба или мясо в пароварке

полдник банан или йогурт обежиренный или творог 0%

Ужин яблоко

Перекус кефир 1% в среднем 1300 кк получается

Хотя я сейчас посмотрела с 26 марта по сегодня ушло 5 кг, это меньше чем за месяц! Я посто боюсь что вес встанет, у мкня в том году так было сбросила 16 кг до 100 и почти год стоял мертво, хотя я включила спорт, все равно стоял, потом ограничила в еде, тоже стоял, потом плюнула на вс и питалась обычно. спорт забросила, а вес стоял! вот этого я и боюсь

а я вот не могу есть 5-6 раз в день, тогда я не остановлюсь.. ем 3 раза, редко 1 перекус часа в 4

Я на диетах вообще сидеть не могу, если знаю что мне что то нельзя, то все хочу не могу, хотя в обычное время я это вообще не ем! По этому ДиОн мне очень понравился, я не чувствую ни какую ущербность питаюсь разнообразно и вкусно, голода нет, ем 5-6 раз в день, а самое главное ни каких срывов. потому что знаю что если очень захочется, то можно все, а желания вредностей есть нет))))

РЅРµ знаю  раньше СЏ РІ таких случаях садилась РЅР° жесткую диету, тем самым давая организму толчек Р° сейчас совесть РЅРµ позволяет.. С‚.Рє. тут начиталась

я к колбасе плохо отношусь ем очень редко когда приспичит бутер, не особо я ее люблю

Вот чего нам не хватает???? Сладкое я не ем, хлебобулочные тоже, ни колбас ни сосисек, все правильное!

я так-же только спорта у меня нет, но есть прогулки по лесу..

я сама устала от этой раскачки, не могу больше! Ем правильно, готовлю себе в пароварке или варю, коридор соблюдаю, спортом занимаюсь, а особо ни чего! Надеюсь что просто вес стабилизируется, у меня такое бывает, 5 кг сбросишь и ступор!

 РћС‚РѕСЂРІРё задницу РѕС‚ кресла перед РєРѕРјРїРѕРј. Встань. РџРѕРґРѕР№РґРё Рє зеркалу. Посмотри РЅР° себя. Только ты РІРѕ всем виновата. РќРµ обстоятельства. РќРµ силы вселенной. РќРµ сосед РїРѕ лестничной клетке. Только ты. РўС‹ ничего РЅРµ делаешь, чтобы получить, то что хочешь, Р° только отращиваешь СЃРІРѕСЋ жопу.

 
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель - добейся и точка.

Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда.

Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? �ди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты! и бровями так, бровями старайся ползти.

Ты наверно сейчас задумалась о своей мечте? А что ты сделала сегодня для того чтобы быть к ней ближе?..

Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. � не пытайся убеждать себя, что, мол, у них богатый внутренний мир и при всем при этом они счастливы.

Это днем РѕРЅРё улыбаются, смеются, запихивая РІ СЂРѕС‚ очередной бигмак. Рђ вечером, оставаясь наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№, РѕРЅРё понимают, насколько отвратительно выглядят. РўРѕ, что РѕРЅРё РЅРµ рассказывают РѕР± этом, РЅРµ значит, что это РЅРµ так. Просто Сѓ РЅРёС… нет силы воли Рё хоть каких-то зачатков чувства собственного достоинства. Поэтому РѕРЅРё успокаивают себя еще РѕРґРЅРѕР№ конфеткой Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что-то РІСЂРѕРґРµ "хорошего человека должно быть РјРЅРѕРіРѕ" или "мужики РЅРµ собаки - РЅР° кости РЅРµ бросаются". Рђ кто, РїРѕ-твоему, придумал эти "великие истины"? 

Подумай, как будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° ты сбросишь еще килограмм пять. 

Рђ РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі Р±СѓРґСѓС‚ удивляться тому, как сильно ты изменилась. Рђ ты будешь врать, что ешь РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, говорить что-то РїСЂРѕ "быстрый обмен веществ". Рђ РІ глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. 

Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.

Ну как? Все еще хочешь отсиживать свою задницу перед монитором попивая чаёк?

Порви этот порочный круг, уже сколько можно. На пенсии отожрешься.

Когда разворачиваешь шоколад, скорее всего ты мысленно оправдываешься, что, мол, будет МЕГАмозг. НО всегда получается только МЕГАзад.

Уясни себе, что еда никуда не денется. Не убежит. Успеешь еще все попробовать, а вот так жизнь пройдет, в борьбе с лишним весом и останется только жирный труп.

Займитесь собой! Нет фразы "не могу", есть фраза "я ленивая толстая скотина"

Если во время чтения у вас возникла мысль: Неприлично вы выражаетесь mr.Брин!!

-неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера. Я закончил. До новых встреч.


С искренним уважением Ярослав Брин

Маша я не взвешиваюсь, т.к. весов нет и уменьшений явных не вижу.. раскачиваюсь...

вес стоит 95, радует что нет привеса, вчера на шашлыки ездили, я скушала 5 маленьких кусочков и овощи и еще 3 шампиньона на мангале запеченных, вроде в коридор влезла, но по жирам малюсенький перебор! А как твои успехи?

Маня как успехи??

ТОП-10 разгрузочных дней

1. Яблочный. Каждые три часа съедайте РїРѕ 300 Рі яблок, всего РЅРµ более 1, 8 РєРі Нельзя РїСЂРё гастрите, повышенной кислотности (можно заменить печеными яблоками без кожицы Рё сахара).

2. Огуречный. Съешьте 1.5 РєРі свежих огурцов Рё РѕРґРЅРѕ вареное яйцо РІ 5−6 приемов. Такой день РЅРµ рекомендуется применять людям СЃ больным кишечником. Нежелательно проводить его РЅР° парниковых огурцах.

3. Кефирный. 1.5 литра кефира выпейте в течение дня через каждые три часа. При повышенной кислотности или индивидуальной непереносимости кефир заменяется домашней простоквашей. Вариант: 500 г гречневой каши и 1 литр кефира на сутки.

4. Мясной. 400 г мяса отварите, разделите на четыре части, каждую из которых ешьте с некрахмалистыми овощами. В этот день можно пить травяные чаи. Мясной день противопоказан людям, страдающим хронической почечной недостаточностью.

5. Овсяный. Практически не имеет противопоказаний. 200 г овсяной крупы отварите и разделите на пять частей, ешьте 5 раз в день. Можно добавить 2 стакана чая и/или отвара шиповника. Такие дни отлично проходят и на гречке (можно с кефиром).

6. Творожный или творожно-кефирный — переносится легко. Возьмите 700 Рі маложирного творога Рё съешьте РІ 5−6 приемов. Можно запивать РІРѕРґРѕР№ или травяным чаем, можно смешивать СЃ кефиром (тогда берется 300Рі творога Рё литр кефира).

7. Р РёСЃРѕРІРѕ-компотный. Очень сытный Рё легко переносимый день. Р’ течение РґРЅСЏ необходимо выпить 6 стаканов фруктового компота без сахара, дважды — вместе СЃ тарелкой СЂРёСЃРѕРІРѕР№ каши без соли. РќРµ рекомендуется, если РІС‹ страдаете запорами.

8. Салатный. Легкий Рё приятный разгрузочный день. Можно утром сделать себе большую РјРёСЃРєСѓ овощного салата (без крахмалистых овощей — свеклы, вареной РјРѕСЂРєРѕРІРё, картофеля) Рё есть ее РІ течение РґРЅСЏ. Можно сделать несколько разных салатов, есть 5 раз РІ день без соли. РќРѕ если Сѓ вас хронический колит, такой день вам РЅРµ подойдет.

9. Сухофруктовый. Особенно полезен РїСЂРё проблемах СЃ сердцем Рё сосудами, поскольку содержит очень РјРЅРѕРіРѕ калия. РќРѕ Рё очень РјРЅРѕРіРѕ сахара! Ешьте РїРѕ 100 Рі размоченных сухофруктов — чернослив/курага/РёР·СЋРј или РёС… сочетания 5 раз РІ день. РџСЂРё больных почках лучше выбрать РґСЂСѓРіРѕР№ РІРёРґ разгрузки.

10. Молокочайный. Очень популярный Рё эффективный разгрузочный день. Полезен абсолютно всем, РґР° Рё переносится довольно легко, дает чувство сытости. Р’ полутора литрах кипящего молока необходимо заварить 2 столовых ложки листового зеленого чая. Дать настояться 30 РјРёРЅСѓС‚. Пить РїРѕ мере возникновения чувства голода.

marusia1325 пишет 23.04.2012 в 15:21 (ссылка):

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки перестань - ка, лучше, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, вовсе, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону! Приседаний тыщу, пресс качай упорно!!

молодец!! СЏ обычно РІ таких ситуациях покупаю Рё жду РєРѕРіРґР° СЃРјРѕРіСѓ носить 

посмотрим что завтра будет на весах! Мы когда в воскресенье гуляли, мне так платье понравилось, такое серенькое короткое, но оно чуток маловато, но я с ним договорилась, что к концу мая я в него влезу и приду за ним! Оно обещало меня дождаться))))))))))

молодечик!! а у меня план на вечер развесить шторы и прогулка по лесу

Сегодня питание по плану, коридор зеленый, вечером час аэробики!

Приветик! Выходные затянули)))) В субботу на мойке проторчала, потом машинку переобувала, на эпиляцию ездила, как всегда подрабатыва такси, маму на дачу отвези, потом забери! Ужин любимому готовила! а в Воскресенье на коррекции ногтей была, потом маму опять на дачу, потом с подругой гуляли по магазинам, купила себе очки и белые штаны)))) заходили обедать в азиатский ресторанчик, все такое острое, потом час бассейн и спать, по КК получился перебор не боьшой и то только в воскресенье, а на весах прибавка в 1,5 кг, как и в те выходные, реально понимаю что за день полтора кг наесть нелья)))) если все как в прошлый раз, то ко вторнику должно все уйти прхватив немного запасов)))) Как у тебя выходные?

Маня ты куда подевалась????

 РІРѕРѕР±С‰Рµ РґРѕ последнего держала РѕР±РѕСЂРѕРЅСѓ, РЅРµ могла себе разрешить есть РјРЅРѕРіРѕ

однажды СЏ смотрела графики калорийности своей Рё нашла закономерность, что если был недобор, то потом полюбому перебор, РЅРѕ это СЏ просто отметила.  РЅР° 2 или 3 неделю захотелось ооочень сильно есть, Рё СЏ ела, РЅРѕ старалась Р·Р° 1800 РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ выходить. Р� РІРґСЂСѓРі, после такого питания, увидела отвес ) РјРЅРµ показалось, что РјРЅРµ открылась какая-то супертайна ) Рё что теперь СЏ РјРѕРіСѓ РїРѕ-человечески кушать Рё РЅРµ толстеть. Завидую тем, кто СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ чувство голода переносит... меня это очень напрягает - злая хожу или несчастная. РќСѓ Рё вообще РІСЃС‘ дело РІ сахаре Сѓ меня было. РќРµ РІ жирах, как СЏ думала)

Сама это знаю, что есть надо больше, учитывая что я два раза в неделю на фитнес хожу и два раза в бассейн! Но не могу морально себя заставить! Пока тормазов нет, вес медленно уходит))))

у меня 1250-1600, и я всегда практически по верхней границе, это без спорта если. Если интенсивные тренировки - ещё добавлю еды, чтобы метаболизм не замедлялся. Раньше думала, что у меня плохой обмен веществ (ела примерно на 1200, иногда даже меньше), но оказалось, что просто побольше есть надо )

Всех с ПЯТН�ЦОЙ!!!!!!!!!!!!!УРА ВЫХОДНЫЕ!!!!!!!!!

у меня такой-же коридор..

Приветик! кк1200-1550 у135-252 ж27-60 б 60-136, а мне 13 мая будет 25))))