creator,

БУДЕМ ЖДАТЬ!!!

Privetik vsem!!!

Ya zhiva-zdorova. No rabota pozhiraet vse moe vremya. Vernus' v RF v noyabre - oh napishu

A poka - traditsyonniy Р®РјРѕСЂ РґРЅСЏ 

***

Внук спрашивает:
- Деда. Р° как ты РЅР° РІРѕР№РЅРµ партизанил?                                                                              - РќСѓ, сижу СЏ, значит, РІ кустах...

- Фашистский поезд ждёшь?
- Ну... Одно другому не мешает!

***  

Купили доченьке веб-камеру, Рё теперь СЂРѕРІРЅРѕ РѕРґРЅР° треть комнаты идеально убрана.  

***

- Товарищ прапорщик, а сможете провести урок астрономии в школе юных астронавтов?
- РЎРјРѕРіСѓ.
- � вопросов учеников не боитесь? Они ребята умные и въедливые.
- Нет.
После урока:
- Ну что, вопросы были?
- Только один. Какой-то умник спросил: "С каких это пор Солнце вокруг Земли вращается?"
- � что Вы ответили?
- Я ответил уклончиво: - "Мол, пошел ты на х@й!"

tnv0101 пишет 24.08.2012 в 00:21 (ссылка):

 Р”ействительно, пропала красотка, РЅРё слуху РЅРё РґСѓС…Сѓ!!!

-Ksyushka-,спасибо за рецептик!

Юлечка, сорри, что вклиниваюсь.

РїРѕ-честному, прочитала РІСЃРµ твои 16 страничек РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ блокбасстера!!! ты молодец!!! очень СЏ РїРѕРґ впечатлением РѕС‚ твоих результатов Рё РЅРµ только. твой позитив заряжает энергией Рё приятными эмоциями!!! так держать!!! 

я настолько до вчерашнего дня была настроена скептически против Ковалькова... честно признаюсь ))) но ты побила и покрушила все мои настройки )))) чему я рада )))

скачала РєРЅРёРіСѓ его, Р±СѓРґСѓ читать обязательно :) 

тут где-то девочки говорили про цветную капусту и про то, что ее нельзя есть сырой

так вот

ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ МОЖНО УПОТРЕБЯТЬ В СЫРОМ В�ДЕ В САЛАТАХ!!! � ЭТО - МЕГАВКУСНО!!!!

описываю рецепт. 

сначала - изначально оригинальный рецепт, который я узнала лет 10 назад от сотрудницы по работе

надо: цветная капуста - мелко порубить соцветия, огурец - порезать тонкой соломкой, крабовы палочки - соломкой, зеленый лук - порубить мелко.

заправка: лимонный СЃРѕРє, оливковое масло, соль 

все перемешать и радоваться жизни, поедая этот салат.

цветная капуста РІ сыром РІРёРґРµ имеет потрясающий РІРєСѓСЃ!!! это как грызть молоденькие орешки, которые еще РЅРµ созрели окончательно, РЅРѕ уже РёР· СЃРѕРєР° трансформировались РІ ядрышко))) очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!!!! 

для себя, исходя из законов ЗОЖ, я делаю салат так:

цветная капуста + яйцо + огурец + зеленый лук. заправка -  С‚Р° же

даже часто яйуо не добавляю, а так просто хрумкаю. и чаще стала обходиться даже без масла. просто лимончиком поливаю немного.

очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно!!! 

надеюсь, что РјРѕСЏ информейшен пригодится РєРѕРјСѓ-то!!! 

creator, Юлечка, давай скорей решай все свои проблемы и возвращайся. Без тебя скуууууучно!

А Зайка твоя молодец, болтушка уже

creator,как вам хорошо ... а унас на все случаи жизни универсальное слово "кайка", это и все птицы- звери, и вещи в квартире, только нос и соска отдельно идут (нюнь и дунда), стандартные папа, мама, дай тоже используем. Последнее время вообще стала что-то на своем говорить, так долго и пространно, а с каким серьезным видом...

tnv0101,

Наталь, привет!

Я как выжатый лимон... Не высыпаюсь ппц... Сейчас вот проснулась не пойми с чего - пока пью (медленно) чай, решила заглянуть сюда.

Я на этой неделе сделала себе перерыв на неделю, а потом снова на 1й этап + физ.нагрузки.

Причины застоя знаю, но решила "на скаку горящую избу не останавливать". Надо себе время дать - мой организм насильственных методов не приемлет.

А следующая неделя будет еще ппцовей этой... Постараюсь обойтись без успокоительных)))

Зайка моя болтает без остановки, у нее в лексиконе уже примерно 600 слов - и радует, и напрягает. Усталые мозги не дают мне порадоваться на 100%.

Юлечка, привет! Как твои дела? 

Почему редко появляешься, все еще запарка на работе? Как твоя Зайка?

Олеся, я ем много, потому что нравятся. Почти 1 пачку в день.

Юль, а отрубей за день не больше 100г? А то в сильно едучие дни я и 150 могу стрескать.

Юмор РґРЅСЏ 

***

�нтересные факты: В начале двадцатого века в Штатах проводился конкурс на самый короткий рассказ. Произведения, представленные на конкурс, должны были иметь основные черты рассказа, а именно: завязку, кульминацию и развязку. Победил О. Генри. "Шофер закурил и нагнулся над бензобаком, посмотреть много ли осталось бензина. Покойнику было двадцать три года."

*** 

Полез Р’РёРЅРЅРё-РџСѓС… Р·Р° медом РЅР° дерево Рё прилип. Р�дет РјРёРјРѕ Пятачок. 
- Р­Р№, Пятачок, залезь РЅР° дерево Рё отдери меня! 
Пятачок залез Рё отодрал Р’РёРЅРЅРё-РџСѓС…Р°. Рђ через 2 РґРЅСЏ прошел дождь Рё Р’РёРЅРЅРё-РџСѓС… сам отпал. 

***

Р�дёт пьяный мужик РїРѕ тёмному переулку вдоль забора, Р° навстречу ему молодая девушка. Р� РІРѕС‚ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РѕРЅР° РјРёРјРѕ мужика, РѕРЅ её резко хватает Рё ставит Рє забору раком, Р° РѕРЅР° ему отвечает: 
- Может РјРЅРµ колготки снять? 
Мужик: 
- Не надо, я так перелезу...

*** 

Девушка учится Сѓ инструктора плавать. Плавает, плавает, через полчаса Сѓ него спрашивает: 
- А что, если вы палец вынете, я утону?

***

- Было у отца три сына: старший умный был детина, средний был и так и сяк, младший вовсе был дурак.
- А что, отец болел, что ли?
- Почему?
- А что ж у него с каждым разом все хуже и хуже получалось?

Наталь, привет!

Рацион - отличный! Но белки не 60-65, а стараться держать 65-70 гр.

� еще...небольшие мелочи портят идеальную картину

1. Убери из завтрака кофе и добавь отруби, хоть 10 гр.

2. Если сможешь, сдвинь завтрак на попозже, а с утра выпей только воду.

3. Кофе перенеси на другое время - выпей хотя бы через полчаса после завтрака, но не на завтрак.

4. Если так хочешь молочки, убери кефир из ночного перекуса и передвинь его на ужин или же съешь за ужин обезжиренный йогурт.

5. Не забывай про брокколи - это волшебный суперовощ.

6. Не забывай считать жиры и белки.

Вот, собственно, и все.

tnv0101 пишет 14.07.2012 в 15:18 (ссылка):

Наталь, я старалась не опускаться ниже медицинских показателей. Поэтому и салата много ела, и вареные овощи. Ты посмотри: у меня в рационе обычно по 150-200 гр всех овощей, много соевого соуса. Мои сладости (вафельки, мармеладки) - ну, не могу я совсем без них. Вот их я старалась считать, чтобы не было перебора.

Я ела через силу - не хочу, а ем, потому что так надо. Ты кладешь листового салата всего несколько листиков, а я только обычный салат вообще по 2-3 упаковки в день истребляла, помимо других видов. Огурцов 3-4 шт., крупный помидор обычно 1 шт. Да, еще и вареные овощи)))))))))))

Вообщем, фаршировала себя по полной программе

Еще всегда считала жиры и белок - это обязательно! Норма белка - не ниже 65.

А у тебя, что получается - 40гр. в сутки?!

Вот почему ты не худеешь: калорийность не важна, важно добирать белок!

Я это говорю постоянно!

tnv0101 пишет 14.07.2012 в 15:13 (ссылка):

Да, Наталь, замороженная. Я вообще предпочитаю заморозку (стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста и т.д.) - все полезные свойства, в т.ч. витамины, сохраняются, а продукты хранятся намного дольше.

Тем более у меня большооооой морозильник (как отдельный холодильник), вот я его и забиваю заморозкой.

� еще я забыла сразу написать, поэтому добавила позже "фасоль в собственном соку консервированная, белая/красная".

Юлечек, скажи, а ты часто калорийность считала?

Я вот попробовала сегодня посчитать и поняла, что все время идет катастрофический недобор всех показателей.

Сначала СЏ забила РІ планировщик РІСЃРµ, что СЏ Р±С‹ сегодня ела как обычно. Получилось калорий около 800, белка около 40. 

Стала исправлять количество, чтобы попасть. Так трудно набрать белка Рё РЅРµ переборщить жиров. 

Чтобы добрать белков пришлось увеличить творога, помидоров, цветной капусты аж в два раза и еще добавить стакан биобаланса.

Вот думаю, может поэтому мне не худеется, что показатели были маленькие?

РњРѕР№ диетический супер-Р±РѕСЂС‰  РЅР° РІРѕРґРµ!

Белокачанная капуста, болгарский перец, брокколи, лук (предварительно обжарить на 1-2 ч.л. оливкого масла), топинамбур (вместо карофеля), томатная паста (предварительно прогретая на сковорде), + фасоль в собственном соку консервированная, белая/красная (добавила, т.к. забыла написать). Пропорции выбирайте сами, исходя из своих вкусовых предпочтений и объема кастрюли.

Подавать в горячем виде с отрубями, кефиром 1-3% жирности (вместо сметаны) и зеленью - для 1-го этапа.

Тоже самое, но можно с куриной грудкой (но не на бульоне) - для 2-го этапа.

Для нехудеющих можно сметану

Юлинька, я опять тут на твоей страничке, мативируюсь. Так тяжко после вчерашнего не сорваться, просто капец какой-то. Рабата домашняя стоит, сын спит, а мама сидит.... мативируется у компа

elem-sko пишет 13.07.2012 в 14:28 (ссылка):

�рочка, продолжай дальше. Думаю, просто на 1м этапе побудешь чуть подольше 2х недель.

Юль привет! Рђ РјРЅРµ сегодня пришлось нарушить систему, нельзя было РЅРµ поехать РЅР° поминальный обед, там небыло фруктов Рё салатов без майонеза Рё СЏ ела РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ белое, Р° потом чай без сахара РЅРѕ Р·Р° шоколадными конфетами СЂСѓРєР° всеже потянулась. РЇ это РІСЃРµ ела РІ обед думаю РЅР° сегодня больше РЅРµ кушать только РІРѕРґР°, наверное это нарушение скажется РІ дальнейшем.....?  Что РјРЅРµ теперь РІСЃРµ заново начинать?

Ли-ли-я,

не забывай добавлять в салат листовые салаты, а творог добавляй всегда. Льняное масло надо употреблять осторожно, желательно не часто - лучше замени на оливковое холодного отжима.

Ураааа я ушла со ста кг,теперь я 98,5!!!!!!

Салат делаю:капуста,помидоры,огурцы и побольше зелени масло льняное или неравинированное(одна чайная ложка),иногда добавляю творог две столовых ложки!

Ли-ли-я, привет!

Огоооо - минус 6 кг за 3 дня? Это головокружительно мегакруто!

Лиля, это не только вода - кишечник тоже чистится. Рацион у тебя хороший, если не тянет на отруби - значит организму пока всего хватает. �х нужно всегда держать при себе - при малейшем желании чего-нибудь схомячить, надо скушать отруби. Но ты пока и так хорошо выдерживаешь! Вином правильно не злоупотребляешь - лично я считаю, что не стоит его пить каждый день, именно "иногда".

Небольшую корректировку сделай утром: кефир + орехи (убери из обеда на завтрак) + отруби.

Напиши, какой салат кушаешь.

� привет мамочке

РЈ меня сегодня конец четвертого РґРЅСЏ РЅР° системе Ковалькова,первый день чувствовала себя очень плохо,сейчас уже хорошо,Р·Р° три РґРЅСЏ РјРёРЅСѓСЃ 6РєРі!!!!РЇ конечно знаю что это РЅРµ сало, Р° РІРѕРґР° РЅРѕ РІСЃС‘ равно приятно!!!!!Отрубей ем очень мало,РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° обед Рё вечером,С‚.Рє работа Рё некогда!!!!РЎ утра кефир ,потом через час яблоко,РІ обед чай зелёный ,гречкие орехи Рё хлебец,потом  РґРѕ шести РґРІР° яблока Рё вечером салат ,хлебцы РґРІР° Рё РІРёРЅРѕ красно СЃСѓС…РѕРµ 150РіСЂ.(РёРЅРѕРіРґР°)!

Если можно то пожалуйста прокомментируйте моё питание и скажите мои ошибки если такие есть!!!!

Юлька, Р° СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ начать, РІСЃРµ время что-то мешает... Пользуюсь философией, что если есть внешние факторы,то  СЃР°РјР° РїСЂРёСЂРѕРґР° сопротивляется, Р° значит РїРѕРєР° РЅРµ время 

Олеся, привет!