У меня тоже сидячая работа.Еду ношу с собой все предварительно просчитав на планировщике. От всяких вкусностей отказываюсь. Завтракаю дома.Потом ем на работе то что принесла. Дома уже вечером не ем и есть не хочу. Никаких желаний что-либо съесть . Когда сыт то и есть не хочется.

Всем привет! � я просиживаю по 8 часов в день (бухгалтер я)!!! � уже не только лишний вес тревожит, а еще и спина болит! Поэтому я:

- ежедневно делаю утреннюю гимнастику

- ношу с собой на работу сырую морковку, капусту и огурцы

- в обед иду на улицу (сейчас тепло!) и обедаю там на лавочке

Р� РІРѕС‚ вес сдвинулся Рё чувствовать себя СЏ стала лучше! 

Aoi-chan, Р° если кушать днем полноценно,  как РЅР° Р”РёРћРЅРµ расписано (5 раз), то наврядли вечером будешь изнемогать РѕС‚ голода Рё РЅРµ сможешь себя контролировать...

РЇ РЅРµ знаю, СЏ  Р·Р° 4 месяца потеряла 9 РєРі жира (именно жира, СЏ делала состав тела для определения РґРѕ Рё после), ем РЅР° 1300-1500 ккал, СЏ РЅРµ то, что РЅР°РµРґР°СЋСЃСЊ... СЏ просто РІСЃРµ РІСЂРµРјСЏ сытая... СЏ РЅРµ знаю как так получается, что СЏ ем РїСЂРёР»РёС‡РЅС‹Р№ полноценный завтрак, обед 1, 2, полдник, ланч... Рё СЏ похудела. Правда СЏ еще Рё занимаюсь прилично РІ СЃРїРѕСЂС‚-клубе. РќРѕ РѕРґРЅРѕ СЏ поняла четко - если СЏ сижу долго РЅРµ евши, то потом РЅРµ РјРѕРіСѓ себя контролировать Рё неизбежно переедаю Рё перебираю калории.  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ для себя решила, что лучше СЏ Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ время сытая, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ укладываться РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ калорийности, нежели Р±СѓРґСѓ весь день голодная, Р° вечером Р±СѓРґСѓ добирать бесконтрольно.

Я свои 66 кг наела именно на сидячей работе 6 лет назад :-) Тогда я работала в газете, занималась версткой и комп. дизайном, соответственно часто новостей ждали до поздна, а чего делать пока ждешь?
А сейчас вот тоже очень мучаюсь, от того, что не хожу пешком, живу в таком месте, где почти всегда на машине, нет метро, автобусами пользоваться невозможно :-)

Стараюсь следить за калориями и ходить в спортзал и при любой возможности пройтись пешком или где-то подвигаться :-)

Девченки, так потому Рё проблемы РґРѕРјР° возникают, что весь день голодная РЅР° работе, Р° РґРѕРјРѕР№ пришел...  Рё понеслась душа РІ рай...

Кушать нужно нормально, не много, но и не давать себе голодать.

моя беда тоже не на работе а дома :)

и тоже с тех пор как стала жить с парнем. причин много. и его режим питания(вернее отсутствие такового), и то что я первое время стеснялась при нем зарядку по утрам делать или прес вечером качать.

 СЏ тоже сижу 8  часов РЅР° работе.

сасает следующее:

1. СЏ самая молодая Рё быстроногая, так что если например отнести пачку документов РєРѕРјСѓ-нить РЅР° РїРѕРґРїРёСЃСЊ (Р° завод Сѓ  нас большой) СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отказываюсь. пусть РёС… килограммы думаюм что РѕРЅРё меня используют - зато СЏ меньше всех подвергаюсь гиподинамии.

2. туалеты у нас есть на каждом этаже, но почему бы не спуститься на пару этажей вниз.

3. на работу и с работы добираюсь пешком или на велосипеде.

4. угловой закрытый стол позволяет иногда делать кой-какие упражнения.

5. чай СЃ плюшками - дело добровольное, Р° внешний РІРёРґ лопающих печенье коллег часто Р±С‹РІР°РµС‚ неплохой мотивацией :)))

Та же проблема. С помощью Диона слежу за питанием и при любой возможности встаю из-за стола рязмяться, пройтись в другой отдел и т.п.

Я тоже страдаю от офисной неподвижности.

Спасает лестница: я, к сожалению, курю, курилка на 1м этаже, а офис на 4-м, так вот я каждый раз спускаюсь и поднимаюсь по лестнице (в наказание за каждую выкуренную сигарету), за день поднимаюсь суммарно на 40 этаж. Еще если надо обратиться к коллегам, я стараюсь не звонить им в соседний кабинет и не писать письма, а дойти и поговорить лично.

На столе вместе конфет и печенья всегда держу нарезанные кружочками морковку, огурцы, помидорчики черри и т.п., поэтому, если хочется что-то пожевать -овощи всегда под рукой. Так уже привыкла, что даже чай с морковкой мне не кажется извращением (в отличие от моих коллег) :)

Я тоже работую на сидячей работе. Так я хожу 1 остановку пешком, поднимаюсь на 8 этаж по лестнеце и при любой возможности стараюсь встать и пройтись(да хотябы дойти до туалета, руки помыть). Когда девчёнки зовут чай пить, то я пью только зелёный. Они стабильно булачками да печеньками шоколадками балуются, а я это всё не ем, да и не люблю всё это, хотя очень сильно стараются заставить. Они бы мне лудше мясо предложили, от него ни когдане откажусь.

РЇ СЃРІРѕРё 5 лишних РєРі. похоже тоже РЅР° работе нажрала. Р�РґСѓ РІ сталовую Рё РЅР°Р±РёСЂР°СЋ себе еды так будто последний раз ем. РќРѕ сейчас научилась сдерживаться. Р�справилась.

Ты на ДиОне научишся всему, и как не переедать, и как избавиться от лишних кг. Мне лично помогает.