Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "Лесенка" продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

Р’СЃСЏ диета «Р›РµСЃРµРЅРєР°» состоит РёР· ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если РІС‹ будете соблюдать РІСЃРµ ступени без нарушения, то результат будет даже РїСЂРё небольших количествах лишних килограмм. Очень СѓРґРѕР±РЅРѕ сидеть РЅР° диете «Р›РµСЃРµРЅРєР°» РІ плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться РїРѕ «Р»РµСЃС‚нице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.

Р’Рѕ время диеты «Р›РµСЃРµРЅРєР°» стоит подумать Рѕ мотивации для похудения. РќРµ стоит себя корить, если РІС‹ РІРґСЂСѓРі сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя Р·Р° каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.

Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.
Пять ступенек диеты «Р›РµСЃРµРЅРєР°»

Первый день – очищающая ступень.
Второй день – восстановительная ступень.
Третий день - энергетическая ступень.
Четвертый день – строительная ступень.
Пятый день – сжигающая ступень.
�так, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.

✔ ПЕРВАЯ ступень – РћР§Р�ЩАЮЩАЯ

Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. �з организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.

В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

Меню первого РґРЅСЏ диеты: через каждые РґРІР° часа - РѕРґРЅР° таблетка активированного угля, всего Р·Р° день 6 штук. Яблоки – 1 РєРі, Р° также чистая РІРѕРґР° – около РґРІСѓС… литров. Яблоки едим минимальное количество, только РїСЂРё приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.

✔ Р’РўРћР РђРЇ ступень – Р’РћРЎРЎРўРђРќРћР’Р�ТЕЛЬНАЯ
Рљ сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен РЅРµ только РѕС‚ вредных бактерий, РЅРѕ Рё РѕС‚ полезных. Заселить СЃРІРѕР№ желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго РґРЅСЏ полностью состоит РёР· кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. РўРІРѕСЂРѕРі Рё кефир употребляют РЅРµ только РІРѕ время похудения, РЅРѕ Рё для людей СЃ болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами Рё восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

✔ ТРЕТЬЯ ступень - ЭНЕРГЕТР�ЧЕСКАЯ ступень

На третий день у вас наступит вялость и леность.

Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. �деальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.

Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. �зюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.

✔ ЧЕТВЕРТАЯ ступень – РЎРўР РћР�ТЕЛЬНАЯ

Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. �деальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.

✔ РџРЇРўРђРЇ ступень –РЎР–Р�ГАЮЩАЯ

На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.

Меня сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.

Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

Р’Рѕ время проведения диеты «Р›РµСЃРµРЅРєР°» можно пить без ограничений чистую РІРѕРґСѓ РІ любом количестве. Если РІРґСЂСѓРі РІС‹ сорвались, то необходимо начинать диету заново, СЃ очищающей ступени. Р’Рѕ время проведения диеты принимайте поливитамины. Если Сѓ вас есть хронические заболевания, то проконсультируйтесь СЃ врачом, так как диету разрешено проводить только абсолютно здоровым людям

даа чтото я забросила совсем дневничек

miledi37 пишет 19.04.2012 в 11:11 (ссылка):

От спиртного, на форуме пишут, больше всего прибавляется, и вес останавливается, я сейчас совсем стараюсь не пить. Вот дойду до 80, тогда можна будет и немножко позволить.

гриммм,приветик да никак.просто обычный день.сильно не переела хотя вес прибавился(((наверное скорее от спиртного..

РќСѓ как там Пасху отметила? 

оо нифигаж чебе даже не ожидала.девченки спасибо вам большое таак приятно даже и не ожидала что ктото заметит я вас ЛЮБЛЮ!!!!!

Светлана!!! Поздравляю с днем рождения! Желаю достигнуть желаемого, пусть мечты станут реальностью!!!

miledi37, с Днем рождения! Желаю легкой и прямой дороги к стройности!

miledi37 пишет 10.04.2012 в 23:33 (ссылка):

РќРµ переживай, тут  С‚акое СЃ каждым бывает Рё довольно часто.... РІРѕРґР° камень точит.

Позволь, тебя поздравлю с Днем рожденья!
Огромной радости желаю, вдохновенья,
Забудутся пусть все обиды и ненастья,
Достатка пожелаю, мнооого счастья.
Чтоб радость и веселье -почаще в дом стучали,
А в сердце, -никогда чтоб не было печали.
Встреч неожиданных и самых ярких,
От близких чаще получать подарки,
Креативных планов, блестящих идей,
Радужных, незабываемых дней,
Успехов во всем и преданных друзей.

представляешь было 2 дня по мин одному кг а сегодня бац и плюс 800..я уже и боюсь о чем то думать

гриммм,ага легкотолько отвечать могу периодами не сразу

miledi37 пишет 10.04.2012 в 23:23 (ссылка):

Дороговато РІ жизни, наверное, продуктами разбрасываться, это Р¶ РЅРµ съемки программы. 

Так ты это все умеешь, буду к тебе на курсы записываться. Давно мечтаю ризотто приготовить.

гриммм,ага смотрю.прикольная тема.нее ну у нас не так прям чтобы в меня кидались ризотто или пастой)))

miledi37 пишет 09.04.2012 в 21:26 (ссылка):

 РЈ вас РїСЂСЏРј как РЅР° "РђРґСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРµ", может видела РїРѕ телеку. Наверное заведение очень солидное.

гриммм,приветик да не скажу что правильный..ведь время у меня на все про все 3мин.а тут не спрашивают меня что и как опоздание с выходом блюда штраф или увольнение ..

miledi37 пишет 09.04.2012 в 14:07 (ссылка):

Бутербродик тоже может правильным, если например такой, салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, отварная РіСЂСѓРґРєР° куринная или  СЃ нежирным сыром или брынзой , СЃ яйцом или  СЃ запеченой рыбой.

Лена_1,приветик да весы купила.и м жби у меня все супер...но само питание мнее не нравиться...утром то кашки ела а тут бац и бутербродик.и причина не в готовке а в том что нет вемени поесть.по 2 банкета на одно м тоже время.вот и приходиться на ходу жевать.главное чтобы не много и по врпемени.тьфу тьфу даже отвесики.сегодня еще минус 500

Ты как-нибудь уж придумай со своей поварской работой рацион, ну если на работе не получается - может тогда дома приготовить и с собой брать? (подсчитанное уже), а пробы тоже надо учитывать, если ты их снимаешь, мало-помалу - а калории набираются на них.

miledi37 пишет 08.04.2012 в 22:05 (ссылка):

Привет. РњРЅРµ кажется - это РјС‹ рады списать РІСЃРµ РЅР° обстоятельства, чтобы себя оправдать, если настрой серьезный - процесс должен идти нормально, РІ соотношении СЃ прилагаемыми усилиями, РЅРѕ усилия тоже должны быть разумными. РЇ РІРѕС‚ РІ эти РґРЅРё перестала взвешивать, РѕРґРЅРѕ взвешу, второе РЅР° глаз, рыбку соленую захотела вечером - поела, сушки тут еще РЅРµ кстати, Рё ведь знаю что привес гарантирован  - Рё РІ итоге - СЃРѕ 102 РґРѕ 104.5 РєРі, Рё это Р·Р° несколько дней!!!  Рђ стоило провести пару дней РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, СЃ Р—ОЖным питанием Рё сегодня опять РЅР° весах 102.8. Так что обстоятельста РјС‹ себе сами создаем. РўС‹ весы купила уже, кстати?? Рђ что СЃ питанием?

приветики приветики ну что сказать немного вес спал в среднем на 1кг уже хоть както пошевелился...правда мне мое питание не нравиться но так увы получается изза обстоятельств