|
|
 |
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
20.9.2012 2:46
|
Отчет за 18.09.12
Вес: 66,5 кг
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 50 минут (5)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: диск здоровье 10 мин. (10)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 9 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: сварить варенье - да (1)
Итого: 41 балл
С начала гонки - 41 балл.
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Complex
Diet-Баллов: 3696
Сообщений: 111
19.9.2012 19:25
|
отчет за 19.09.2012
зеленый коридор: 0
разгруз: 0
спорт: йога 1 час = 60 б
питание без вредностей: 0
сон 7 часов: 5 б
не кушать за 3 часа до сна: 5 б
вода: 2 б
уход: 2 б (термо-маска и АЦ массаж с моделирующим кремом)
допол.задание: 1 б (купить абонемент в спортзал и сходить на первое занятие)
прогулка: 100 минут = 10 б
итог: 85 б
С начала гонки: 114 б
|
Толстая_корова
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 366
19.9.2012 17:09
|
отчет за 19.09
зеленый коридор 0
разгруз 0
спорт 0
питание без вредностей 5
сон 7 часов 0
не кушать за 3 часа до сна 5
вода 4
уход 0
допол.задание 0
прогулка 10 мин 1
итог: 15
Юлюшка,
20 лет
Тверь
65...60...55
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
19.9.2012 15:16
|
Отчет за 18.09.2012
Зеленый коридор 0 баллов
Разгруз-0 баллов
спорт- 0 баллов
Питание без вредностей-5 баллов
сон 7 часов 5 баллов
Не кушать за 3 часа до сна-5 баллов
Вода-2 балла
Уход за собой(контрастный душ,антицеллюлитный крем,маски для тела-плюс 3 балла
Дополнительное задание-фейсгимнастика плюс 1 балл
Прогулка-3 балла 30 минут
Итог:плюс 24 балла
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
19.9.2012 14:14
|
Отчет за 18.09.2012
1) Зеленый коридор: 10 б
2) Разгруз: 0 б
3) Спорт: 30 мин Джил 30б
4) Питание без вредностей: 5 б
5) Сон 7 часов: 5 б
6) Не кушать за 3 часа до сна: 5 б
7) Вода: 3 б
8) Уход за собой: 2 б (контр. душ, крем для лица)
9) Дополнительное задание: 0 б
10) Прогулка 60 минут = 6 б
Итого: 66 б
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
Lisi4kaRizhaya
Diet-Баллов: 22314
Сообщений: 782
19.9.2012 13:26
|
Отчет за 18.09.12г.
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая в минутах: 15 (1)
Разгруз: нет (0)
Спорт в минутах и что именно: 0мин (0)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой: да (1)
Доп.задание, какое и сделано или нет: спорт дома - нет (0)
Итого: 26 баллов Всего: 26 баллов |
Julia-km-ua
Diet-Баллов: 8133
Сообщений: 1062
Город: Хмельницкий
18.9.2012 22:46
|
Отчет за 18.09.2012
вес 59кг
1) Зеленый коридор: 0 б
2) Разгруз: 0 б
3) Спорт: 0 б
4) Питание без вредностей: 5 б
5) Сон 7 часов: 5 б
6) Не кушать за 3 часа до сна: 0 б
7) Вода: 4 б (8 стаканов)
8) Уход за собой: 0б
9) Дополнительное задание: 1 б - купить шампунь Натура Сиберика
10) Прогулка 40 минут = 4 б
Итого: 19 б
Юлия. Мама чудесной дочурки.
Рост 162 см. 27 лет.
Вес до - 60 кг
Я не толстая, я празднично-округлая!
topic_id=53275
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
18.9.2012 21:03
|
девочки..пишите плз дату к которой отчет относится...
спасибки..заранее..
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Ракетта
Diet-Баллов: 7042
Сообщений: 380
Город: Харьков
18.9.2012 20:48
|
Отчет за 18 сентября
1.Коридор зеленый -нет
2. Разгруз - нет
3. Физическая активность 30 мин - 30
4 Питание без вредностей - нет
5. Сон 8 часов - 5
6. Не кушать за 3 часа до сна- 5
7. Вода - 4
8. Уход за собой - нет
9. Дополнительное задание да - 1
10. Прогулка пешая 20мин - 2
Итого: 47
Света. ИМТ - 23,6
|
Complex
Diet-Баллов: 3696
Сообщений: 111
18.9.2012 20:24
|
Отчет за 18.09.2012
1) Зеленый коридор: 10 б
2) Разгруз: 0 б
3) Спорт: 0 б
4) Питание без вредностей: 0 б
5) Сон 7 часов: 5 б
6) Не кушать за 3 часа до сна: 5 б
7) Вода: 2 б
8) Уход за собой: 2 б (ледяной скраб для похудения и АЦ массаж)
9) Дополнительное задание: 0 б
10) Прогулка 50 минут = 5 б
Итого: 29 б
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
3.9.2012 11:01
|
отчет за 02.09.12
Коридор (БЖУ зеленое) : нет (0)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках:да -60 (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: нет (0)
Питание без вредностей: нет (0)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 6 стакана (3)
Уход за собой: ванна с солью (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - (0)
Итого: 30 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
2.9.2012 18:38
|
отчет за 01.09.12
Коридор (БЖУ зеленое) : нет (0)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках:да -60 (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: нет (0)
Питание без вредностей: нет (0)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 4 стакана (2)
Уход за собой: нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - пешая прогулка (1)
Итого: 14 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
2.9.2012 4:09
|
Отчет за 31.08.12
Вес: 63,9
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 60 минут (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка: 20 мин. (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: купить большие десертные тарелочки - да (1)
Итого: 52 балла
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
1.9.2012 7:57
|
отчет за 31.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках:да -80 (8)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: бедра. - 10 мин(10);
Питание без вредностей: нет (0)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 4 стакана (2)
Уход за собой: нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - пешая прогулка (1)
Итого: 36 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.9.2012 4:37
|
Отчет за 30.08.12
Вес: 63,9
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 90 минут (9)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка: 10 мин., диск здоровье - 10 минут (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 10 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, кофейный скраб (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: прогулка после ужина- да (1)
Итого: 56 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.9.2012 4:35
|
Отчет за 29.08.12
Вес: 64,0
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 100 минут (10)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка и растяжка: 20 мин. (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 10 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: сходить в магазин посуды - да (1)
Итого: 56 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.9.2012 4:33
|
Отчет за 28.08.12
Вес: 64,0
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 50 минут (5)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка: 10 мин.
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 10 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, а/ц крем (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: купить коту вкусный корм - да (1)
Итого: 42 балла
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.9.2012 4:29
|
Отчет за 27.08.12
Вес: 64,2
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 100 минут (10)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка: 10 мин., диск здоровье - 10 минут (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 10 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, кофейный скраб (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: постирать летние вещи и убрать в шкаф- да (1)
Итого: 57 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.9.2012 4:26
|
Отчет за 26.08.12
Вес: 64,1
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 100 минут (10)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка и растяжка: 20 мин. (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 9 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: почитать журнал- да (1)
Итого: 56 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
31.8.2012 7:39
|
отчет за 30.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках:да -60 (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: утр. зар. - 30 мин(30);
Питание без вредностей: нет (0)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 4 стакана (2)
Уход за собой: скраб (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - пешая прогулка (1)
Итого: 55 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
30.8.2012 7:52
|
отчет за 29.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках:да -40 (4)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: утр. зар. - 30 мин(30);треняжерка -90(120 )
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 4 стакана (2)
Уход за собой: скраб (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - пешая прогулка (1)
Итого: 147 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
29.8.2012 7:26
|
вес 58,4
отчет за 28.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: нет (0)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: )
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 2 стакана (1)
Уход за собой: нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - нет (0)
Итого:21баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Kompot-Kompotovich
Diet-Баллов: 2607
Сообщений: 202
28.8.2012 22:51
|
Отчет за 28.08.12г.
Вес: 57
Коридор (БЖУ зеленое) : нет (0)
Прогулка пешая в минутках: 120 (12)
Разгруз: нет (0)
Физическая активность в минутках и что делали именно:да,10 минут для пресса,10 минут для рук,10 минут для ног(30)
Питание без вредностей:нет (0)
Сон минимум 7 часов: да(5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой:нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет:работа - да (1)
Итого:57 баллов Всего:1097 |
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
28.8.2012 8:39
|
отчет за 27.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: да 20мин (2)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: йога (90)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 6 стакана (3)
Уход за собой: нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - огород - (1)
Итого:116баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Kompot-Kompotovich
Diet-Баллов: 2607
Сообщений: 202
27.8.2012 21:56
|
Отчет за 27.08.12г.
Вес: 57
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая в минутках: 120 (12)
Разгруз: нет (0)
Физическая активность в минутках и что делали именно:да,бег 40 минут(40)
Питание без вредностей:нет (0)
Сон минимум 7 часов: да(5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой:нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет:поход в канцтоварный магазин - да (1)
Итого:67 баллов Всего:1040 |
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
27.8.2012 6:40
|
jnxtn pа 26.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: да 100мин (10)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: нет (0)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 6 стакана (3)
Уход за собой: контрастный душ,скраб - (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - ванна Клеопатры - (1)
Итого:36 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Kompot-Kompotovich
Diet-Баллов: 2607
Сообщений: 202
26.8.2012 21:12
|
Отчет за 26.08.12г.
Вес: 57
Коридор (БЖУ зеленое) : нет (0)
Прогулка пешая в минутках: 200 (20)
Разгруз: нет (0)
Физическая активность в минутках и что делали именно:нет(0)
Питание без вредностей:нет (0)
Сон минимум 7 часов: да(5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой:нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет:работа - да (1)
Итого:35 баллов Всего:973 |
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
26.8.2012 14:39
|
Отчет за 25.08.12
Вес: 64,1
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 60 минут (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка и растяжка: 30 мин. (30)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: приготовить биточки - да (1)
Итого: 67 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
26.8.2012 11:50
|
отчет за 24.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: да 60мин (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: Голиву. тренер бедра - 20 мин - (20)
Питание без вредностей: нет (0)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: нет (0)
Вода: 2 стакана (1)
Уход за собой: контрастный душ - (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - нет (0)
Итого: 38 баллов
отчет за 25.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: да 30мин (3)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: плаванье - 10 мин - (10)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 2 стакана (1)
Уход за собой: контрастный душ - (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - выкопать черешню - (1)
Итого: 41 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
26.8.2012 0:15
|
Отчет за 24.08.12
Вес: 64,1
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 100 минут (10)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка и растяжка: 30 мин. и вечером диск здоровье - 10 минут (40)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 10 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, кофейный скраб (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: поехать на дачу - да (1)
Итого: 82 балла
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Kompot-Kompotovich
Diet-Баллов: 2607
Сообщений: 202
25.8.2012 21:06
|
Отчет за 25.08.12г.
Вес: 57
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая в минутках: 120 (12)
Разгруз: нет (0)
Физическая активность в минутках и что делали именно:да,10 минут для рук,10 минут для ног,10 минут для пресса(30)
Питание без вредностей:нет (0)
Сон минимум 7 часов: да(5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой:нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет:работа - да (1)
Итого:67 баллов Всего:938 |
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
25.8.2012 6:39
|
отчет за 23.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: да 30мин (3)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: тренажерка (силовые)- 45ми - (45)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 2 стакана (1)
Уход за собой: контрастный душ - (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - вечером храм - (1)
Итого: 76 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.8.2012 5:29
|
Отчет за 23.08.12
Вес: 64,3
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 60 минут (6)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: утренняя зарядка - 20 мин. и вечером диск здоровье - 10 минут (30)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 9 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: перебрать кизил- да (1)
Итого: 62 балла
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.8.2012 5:22
|
Отчет за 22.08.12
Вес: 64,3
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 80 минут (8)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: зарядка и растяжка- 20 мин. (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, кофейный скраб (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: купить формочки для заморозки - да (1)
Итого: 55 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.8.2012 5:19
|
Отчет за 21.08.12
Вес: 64,5
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 90 минут (9)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: утренняя зарядка - 20 мин. и вечером диск здоровье - 10 минут (30)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 9 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ (1)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: приготовить новое блюдо - да (1)
Итого: 65 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.8.2012 5:16
|
Отчет за 20.08.12
Вес: 64,8
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 100 минут (10)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: утренняя зарядка - 10 мин. и вечером диск здоровье - 10 минут (20)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, а/ц крем (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: помидоры закрыть - да (1)
Итого: 57 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.8.2012 5:12
|
Отчет за 19.08.12
Вес: 64,6
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: 70 минут (7)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: вечером диск здоровье - 10 минут
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: да (5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 9 стаканов (4)
Уход за собой: контрастный душ, кофейный скраб (2)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: сходить в храм - да (1)
Итого: 49 баллов
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Kompot-Kompotovich
Diet-Баллов: 2607
Сообщений: 202
24.8.2012 21:59
|
Отчет за 24.08.12г.
Вес: 57
Коридор (БЖУ зеленое) : нет (0)
Прогулка пешая в минутках: 120 (12)
Разгруз: нет (0)
Физическая активность в минутках и что делали именно:да,30 минут бег,10 минут обруча(40)
Питание без вредностей:нет (0)
Сон минимум 7 часов: да(5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой:нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет:поездка в магазин - да (1)
Итого:67 баллов Всего:871 |
Kompot-Kompotovich
Diet-Баллов: 2607
Сообщений: 202
23.8.2012 21:10
|
Отчет за 23.08.12г.
Вес: 57
Коридор (БЖУ зеленое) : нет (0)
Прогулка пешая в минутках: 120 (12)
Разгруз: нет (0)
Физическая активность в минутках и что делали именно:нет(0)
Питание без вредностей:нет (0)
Сон минимум 7 часов: да(5)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 8 стаканов (4)
Уход за собой:нет (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет:поездка в магазин - да (1)
Итого:27 баллов Всего4 |
YuliR
Diet-Баллов: 3994
Сообщений: 752
23.8.2012 7:18
|
Отчет за 22.08.12
Коридор (БЖУ зеленое) : да (10)
Прогулка пешая (быстрым шагом) в минутках: да 40мин (4)
Разгруз: нет (0)
Физич активность в минутках и что делали именно: йога- 90ми - (90)
Питание без вредностей: да (5)
Сон минимум 7 часов: нет (0)
Не кушать за 3 часа до сна: да (5)
Вода: 2 стакана (1)
Уход за собой: - (0)
Дополнит задание, какое и сделано или нет: - дойти до зала- (1)
Итого: 116 баллов
Создавайте себе свои способы мотивации, иначе жизнь предложит свои, от которых отказаться будет сложно, а уж кайф получить тем более.
Я - Юля. 42года , рост 168.
|
