5 РєРј. 40 РјРёРЅСѓС‚

 5 РєРј бегаю Р·Р° 42 РјРёРЅ.

пробежала 8км за 1 час 02 мин.

Пока тяжело выйти на 10км.Начинают болеть связки под коленями.

Сегодня 10 км пробежала первый раз.

5 РєРј Р·Р° 46 РјРёРЅ.

дожди...............

Блин,как же тяжко с носка бегать...

Пробежка на 5 км за 48 мин. это много)))надо ускоряться.

вес уже был 70.3 но съездила в к родителям на неделю и...71.5

 СЏ вчера ездила РІ Лужники РЅР° ЧМ РїРѕ легкой атлетикеЭто просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,кайф,класс!!!Боже,сколько эмоций,какой адреналин!!!Лодошки одбила хлоповши,голос РѕС…СЂРёРј оравши,уши оглохли,РЅРѕРіРё болят прыгавши.Наши завоевали девочки 4С…400 эстафету золото!!!!Прыжки РІ высоту девочки - золото Рё Р±СЂРѕРЅР·Сѓ!!!Метание РєРѕРїСЊСЏ(РјСѓР¶.) - Р±СЂРѕРЅР·Р°!!!80 тыс человек РЅР° стадионе просто орали,кричали,аплодировали!!!РњС‹ РЅР° первом месте РїРѕ медальному зачету!!!!!

Бегаю 4-5 раза в неделю по 5-6 км.Трусцой.Приспасобилась чтоб позвоночник не ходил ходуном.Медленно,но верно.Живот подтягиваетс.По мойму там есть пресс небольшой

�нтересно вот когда я буду 64 кг. пресс будет виден?хоть какой нибудь?Хочется.

вот этот совет я нашла в интернете, и мне он реально помог, живот у меня конечно еще есть, но стал поменьше

"Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. � ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. � никакой жир не сделает его висячим.

Что делаем: Р–РёРІРѕС‚ просто так РЅРµ уберется. Легче себя РґРѕ такого состояния вообще РЅРµ доводить: вести активный образ жизни Рё РЅРµ пить цистернами РїРёРІРѕ. РќСѓ, Р° если СѓР¶ человек опустился РґРѕ вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет РІ том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, Р° возможно Рё дольше. Мембранная мышца задействуется только РїСЂРё усиленном резком выдохе (РЅРѕ это может навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ), либо РїСЂРё втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно."

Вот так вот хамовато написано конечно... но способ действенный.

Вес 70,8

РЇ приехала.Вес 71.4  РўР°Рє что похудела.Будем дальше идти Рє 64 РєРі.

Вес 72,6 пока никак не двигается.

Питание соблюдаю,бегать пока перестала,прогулки по лесу по 2 часа.Спина побаливает.3 раза в неделю занятия Синди по 40 мин.

сегодня 72.9 !Сегодня сухарики поем,ну очень хочется хлеба...

А так буду стараться.

Гематаген еще за весь день съела с чае6м зеленым.

Пробежала трусцой 5 км.утром Синди 45 мин. Держусь без хлеба.Овсянка,омлет с помидорами и луком и опять овсянка.Надеюсь завтра 73кг.ровно будет.

lariskin65, спасибо Лорик.

Никак не могу до 70кг.дойти.Была уже 72,опять полезла вверх на майских,сейчас 73,4

надо побыстрей,а то соро отпуск.

Светик41 пишет 29.05.2013 в 07:40 (ссылка):

Умничка!

хочу неделю не есть хлеб вообще.Попробую.

Стараюсь 1,5 часа быть в лесу на тренировке.Бег,ходьба,турник и расстяжка - все на улице.Люблю погоду до 22 гр.

Пристрастилась к окрошке вечером,очень хорошо и легко.Спорт есть,еда умеренная.

ПРобежалась на 4 км и прошла 2 км. растяжка,на турнике повисела.Вес не уходит.Объемы еще по 1см уменьшелись.Делаю маски на лицо,а то крема какие то все просроченые пошли.Помидоры,огурцы,кефир.Сегодня буду на окрошке сидеть.

Бегаю по 3 км.жарко очень)))через день.Пресс качаю тоже через день.Как же хочется 70кг!!!Надо их добиться к отпуску 15 июля.Еду в Одессу к сестре.