Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Осторожно избавляюсь от 30 кг и восстанавливаю здоровье!

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Участвую в системе Предворкаут, тем более что рекомендации по питанию учитывают подсчет КБЖУ.

1ая неделя, несмотря на праздники делала первый подготовительный комплекс

Сегодня 1ый день разминка+2ой комплекс 3 круга по 10 повторений 4 упражнения ( приседания с руками поднятыми вверх, отжимания с широкой постановкой рук ( я отжимаюсь с колен), ягодичный мостик и "альпинист")

Питание:

Веду дневник питания и тренировок

1. Пью стакан чистой воды перед основными приемами пищи

2. Съедаю овощ перед основными приемами пищи ( перед завтраком фрукт)

3. К каждому основному приему пищи добавляю белковый продукт

4. Перекусываю фруктами ( сегодня один перекус был не фруктами а чаем с печенькой)

Вчера добавила:

5.  Жую еду больше 30 раз ( пока еще забываю частенько)

6. Готовлю еду и кушаю ТОЛЬКО в хорошем расположении духа

 

 И с завтрешнего  дня ввожу еще 2 рекомендации:

7. Покупаю продукты со списком и сытая ))), чтобы не покупать лишнего и вредного.

8. Учитываю "жидкие" калории: сок, алкоголь, каппучино и по возможности уменьшаю калорийность напитков.

 

 

Татьяна. 36 лет, рост 158 см.
Начала с 106 кг
01.09.15 103
сейчас 100.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного отошла от системы из-за празднования дня рождения завтра возвращаюсь в колею. Проблема в том, чтона следующих выходных очередная волна гостей.

Татьяна. 36 лет, рост 158 см.
Начала с 106 кг
01.09.15 103
сейчас 100.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно я тут не была. Врнулась с привесом. Опять все с начала. Но в этот раз двойная мотивация, так что все получится.

Аж второй день просчитываю рацион  в планировщике  но что-то меня прет в разные стороны вчера недоборо был, а сегодня перебор по жирам и ккал. Будем исправляться. Зато с водичкой и овощефруктами порядок.

На следующей неделе еще вернусь к психологу.

Сейчас ситуация печальна конечно начала я с 98.5 кг, сейчас 96.5 и дальше не движется. Очень не хотелось заводить дневник питания но без него не получается :(

Татьяна. 36 лет, рост 158 см.
Начала с 106 кг
01.09.15 103
сейчас 100.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как дела? Что нового?

Катя рост 163см 30 лет
87,2 - 28.06.16
1 цель - 79,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда пропала?

Катя рост 163см 30 лет
87,2 - 28.06.16
1 цель - 79,9
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овощное рагу (кабачки)
1 средняя луковица 2 больших моркови или 3 средних 2 средних помидора 1 болгарский перец (паприка) 2 средних кабачка подсолнечное масло для жарки (1 стол. ложка) соль, специи, зелень по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.