Данное домашнее задание можно назвать обобщающим, поскольку в краткой сжатой форме в нем дается напоминание обо всех рассматриваемых практических шагах к Стройности.
В дни перееданий, когда вы не уложились в рамки своей калорийности, в самых сложных ситуациях, в самые трудные дни, когда опускаются руки, в выходные и будни, в дни праздников засевайте не менее 33-х семян стройности. 33 семечка каждый день дадут через 5 месяцев хороший урожай в виде 20-30-и ушедших килограммов.
Посчитывала калории даже в случае переедания - 5
Употребляла в пищу просчитанные сложные блюда - 2
Обеспечила себя вкусной пищей на 7-10 баллов - 2 (представьте шкалу от 1 до 10 по вкусности еды)
Обеспечила себя горячей приготовленной пищей - 2
Сосредоточилась на еде (убрала отвлекающие моменты – телевизор, газеты, книги) - 2
Создала праздничную атмосферу за столом - 1
Проговорила настрой перед едой - 1 (у каждого свой настрой, на снижение веса, на улучшение кожи и т.д.)
Уделила внимание тщательному прожевыванию пиши - 1
Питалась в отведенном для этого месте - 1
Соблюдала регулярность питания (4-6 раз в сутки) - 3
Соблюдала водный режим - 1
Позаботилась о наличие в рационе пищи, богатой белком - 2
Слушала свой желудок. Возник голод – покормила себя (в течении 30 минут) - 1
Прислушивалась к чувству насыщения - 2
Взвесилась утром - 1
Представляла образы стройности - 3 (это большая работа-визуализация, вы должно очень точно и подробно представлять себе жизненные ситуации и себя в них, стройную и красивую)
Замечала признаки стройности - 2 (ушли кг или см или живот не так торчит или овал лица улучшился или или или....)
Заботилась о красоте своего тела - 1 (крем, массаж, ванна и т.д.)
Нашла возможность для физической активности - 1
Позаботилась об удовлетворении непищевых потребностей тела - 1 (нельзя заменять все удовольствия пищей, в конце концов можно погулять, полежать, сексом заняться, в баню сходить)
Отмечала, когда приходит Аппетит, а не Голод - 2 (это очень важный и полезный пункт, голод в желудоке, а аппетит в душе, голове; слюни от запаха еды-это аппетит))))))))))
Отказалась от борьбы с Аппетитом - 3 (аппетит это не враг, а друг, он подсказывает, что вам чего то не хватает, чего угодно, только не еды!!!!!!!!!!!!!слушайте себя, чего вам хочеться любви, ласки, отдыха, одиночества, дружной гулянки........)
Пришел Аппетит – удовлетворилась маленьким кусочком, получив от него максимум наслаждения - 1 (допустимо, если ну никак не сообразите чего вам надо)))))))))
Пришел Аппетит – выбрала выгодный и вкусный продукт - 1 (то же, лучше финик чем конфета....)
Пришел Аппетит – отвлеклась - 1 (почитала, поработала, отдохнула....)
Пришел Аппетит – доставила себе маленькое удовольствие - 2 (не едой!!!!!!!!!)
Поговорила с Аппетитом - 1 (Ну что тебе, Жорик, хочется)))))
Нашла трудное чувство, которое скрывается за Аппетитом - 2 (бывает, что все таки думаешь думаешь и понимаешь, что же вас так волнует)
Поняла базовую потребность, скрываемую за Аппетитом - 2 (взаимосвязанно с предыдущим пунктом)
Что-то сделала для исполнения своего желания - 3
Спрашивала себя: «Это я делаю как стройная или как толстая?» - 2
