1) Вес 79.1 РєРі (79.3 РєРі - 02.01) +10Р±

2) РћРў 82СЃРј (84СЃРј - 02.01) +10Р±

РћР‘ 102СЃРј (102СЃРј - 02.01) 

РћРџР“ 90СЃРј (91СЃРј - 02.01) +5 Р‘

3) КБЖУ +7 б

4) Р’РѕРґР° +30 Р±

5) За 3 часа до сна +10 б

6) РЎРџРђ +50 Р±

7) РЎРѕРЅ +35 Р±

8) РЎРїРѕСЂС‚ +390 Р±

9) Р¤/Рћ +30 Р±

10) ДЗ +5 б

11) ЛЦ +5 б

12) Отчёт +5 б

�тог: 592 б за неделю (776 б за гонку)

отчет за вторую неделю (2.01-9.01)

1) Вес 57,7РєРі (58,8 - 02.01)  +55

2) РћРў 66СЃРј (66СЃРј - 26.12) +5

РћР‘ 96СЃРј (96СЃРј - 26.12)+5

РћР“ 87СЃРј (87СЃРј - 26.12)+5

3) КБЖУ +7

4) Р’РѕРґР° +10

5) За 3 часа до сна +30

6) РЎРџРђ +30

7) РЎРѕРЅ +35

8) РЎРїРѕСЂС‚ 0

9) Р¤/Рћ +0

10) ДЗ + 0

11) ЛЦ +5

12) Отчёт +5

�тог: 192

АнастасияТимофеева пишет 09.01.2012 в 10:21 (ссылка):

 СЏ Р¶ РіРѕРІРѕСЂСЊСЋ что торможу

1) Вес 61,8РєРі (62,0РєРі - 02.01) +20Р±

2) РћРў 67СЃРј (68СЃРј - 02.01) +10Р±

РћР‘ 98СЃРј (98СЃРј - 02.01) 

РћРџР“ 73СЃРј (73СЃРј - 02.01)

3) КБЖУ +34б

4) Р’РѕРґР° +35Р±

5) За 3 часа до сна +35б

6) РЎРџРђ +105Р±

7) РЎРѕРЅ +35Р±

8) РЎРїРѕСЂС‚ +370Р±

9) Р¤/Рћ +30Р±

10) ДЗ +35б

11) ЛЦ +25б

12) Отчёт +5б

�тог: 739б за неделю (1689б за гонку)

отчет за вторую неделю(2.01-9.01)

1! 80(80) 5 Р±

2! РћРџР“ 88(88) 5 Р±

    РћРў 86(86) 5 Р±

    РћР‘ 106(107) 10 Р±

3! 10 Р±

4! 35 Р±

5! 10 Р±

6!75 Р±

7! 30 Р±

8! 110 Р±

9! 20 Р±

10! 35 Р±

11! 10 Р±

12! 5 Р±

за неделю 365 б

Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 696 Р±

didina, результаты Elenaf71...

Всего за гонку:1919

1) Вес 103.9кг (104.2кг - 02.01.12) +30б

2) РћРў 105СЃРј (105СЃРј - 02.01.12) +5Р±

РћР‘ 114СЃРј (114СЃРј - 02.01.12) +5Р±

РћРџР“ 105СЃРј (105СЃРј - 02.01.12) +5Р±

3) КБЖУ +20б

4) Р’РѕРґР° +35Р±

5) За 3 часа до сна +35б

6) РЎРџРђ +100Р±

7) РЎРѕРЅ +35Р±

8) РЎРїРѕСЂС‚ +155Р±

9) Р¤/Рћ +25Р±

10) ДЗ +35б

11) ЛЦ +25б

12) Отчёт +5б

�тог: 515 б за неделю (1067 б за гонку)

АнастасияТимофеева пишет 07.01.2012 в 17:55 (ссылка):

 СЏ РЅРµ поняла РІРѕС‚ РїСЂРѕ "что Сѓ меня РІСЃРµ РІРёРґРЅРѕ"...или СЏ торможу после праздников?

didina, а я не перестаю утверждать, что у меня всё видно)))) Спасибочки, за результаты!

�тоги первой недели:

Девочки Сѓ Elenaf71, РЅРµ РІРёРґРЅРѕ отчета...крестик РІ квадрате...

РЅР° следуюшей неделе если РЅРµ уверены как РІСЃРµ делать Р»СѓС‡С€Рµ напишите РІСЃРµ РѕС‚ СЂСѓРєРё...

а то с итогами вот уже пятница а без отчета Elenaf71, не смогу сделать

didina пишет 05.01.2012 в 14:42 (ссылка):

Зачем??? Г�Фка вообще-то...у тебя на аве стоит))) А нужно Jpeg)))

didina,  СЏ уже РѕС‚ СЂСѓРєРё РІСЃРµ набрала ))) просто хотела табличкой

ena7, РЅР°РїРёС€Рё РїРѕРєР° СЃСѓРјРјР° баллов!

ena7 пишет 05.01.2012 в 12:00 (ссылка):

РєРѕРіРґР° СЃРѕР·РґР°РµС€СЊ фотку РІ фото редакторе РЅСѓР¶РЅРѕ обязательно РєРѕРіРґР° нажимаешь "сохранить как" выбрать изображения РІ формат .GIF

АнастасияТимофеева пишет 03.01.2012 в 12:01 (ссылка):

 СЏ так РІСЃРµ Рё делала, Сѓ меня квадратик СЃ крестиком выкладывается (((

Elenaf71, РІРјРµСЃС‚Рѕ твоего РѕС‚чета Сѓ меня квадратик СЃ крестиком!

� все..больше отчетиков не будет?

Привет, Девочки!

Отчеты вкладываете как вам удобнее!

АнастасияТимофеева, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.РќРѕ СЏ  СЃ РєРѕРјРїРѕРј РЅР° будьте любезны,сударь общаюсь,поэтому,если никто РЅРµ против РїРѕ-старинке напишу)))

Kapitusha, открываешь Эксел, нажимаешь Print Screen(кнопка на клавиатуре), заходишь в ФотоШоп или другой редактор, создаёшь новый файл, в меню ищешь пункт "Вставить" или Ctrl+V(вроде действует...), обрезаешь как надо, сохраняешь. Грузишь сюда, выбираешь первую ссылку. Уже на ДиОне нажимаешь в сообщении на дерево, вставляешь ссылку, нажимаешь "Вставить", отправляешь сообщение. Всё)))

Но, по-моему, проше просто написать баллы)))

как вставить табличку?  Сѓ меня получается РІ РѕРґРЅСѓ строку РІСЃРµ

1) Вес 104.2кг (104.5кг - 26.12) +30б

2) РћРў 105СЃРј (105СЃРј - 26.12) +5Р±

РћР‘ 114СЃРј (114СЃРј - 26.12) +5Р±

РћРџР“ 105СЃРј (105СЃРј - 26.12) +5Р±

3) КБЖУ +22б

4) Р’РѕРґР° +35Р±

5) За 3 часа до сна +25б

6) РЎРџРђ +90Р±

7) РЎРѕРЅ +35Р±

8) РЎРїРѕСЂС‚ +210Р±

9) Р¤/Рћ +25Р±

10) ДЗ +35б

11) ЛЦ +25б

12) Отчёт +5б

�тог: 552 б за неделю (552 б за гонку)

отчет за первую неделю(26.12-2.01)

1! вес 80РєРі(79РєРі) +1000Рі= -50 Р± 

 2! РћРџР“ 88 СЃРј(89СЃРј)-1СЃРј=10 Р±

     РћРў 86СЃРј(86СЃРј)= 5 Р±

     РћР‘ 107СЃРј(106СЃРј)= -5 Р±

3! 16 Р±

4! 35 Р±

5! 20 Р±

6!55 Р±

7! 35 Р±

8! 140 Р±

9! 20 Р±

10!35 Р±

11! 2*5=10 Р±

12!5 Р±

итог за неделю:331 б

итог за гонку:331 б

как вставить таблицу в сообщение?????

1) Вес 79,3кг(79,1кг - 26.12) -10

2) РћРў 84СЃРј (82СЃРј - 26.12) -10 Р±

РћР‘ 102СЃРј (102СЃРј - 26.12) +5 Р±

РћРџР“ 91СЃРј (92СЃРј - 26.12) +10 Р±

3) КБЖУ +9 б

4) Р’РѕРґР° +20 Р±

5) За 3 часа до сна +25 б

6) РЎРџРђ +25 Р±

7) РЎРѕРЅ +15 Р±

8) РЎРїРѕСЂС‚ +60 Р±

9) Р¤/Рћ +25 Р±

10) ДЗ + 5 б

11) ЛЦ +0 б

12) Отчёт +5 б

�тог: 184 б за неделю (184 б за гонку)

1) Вес 62кг (62,6кг - 26.12) +60б

2) РћРў 68СЃРј (69СЃРј - 26.12) +10Р±

РћР‘ 98СЃРј (100СЃРј - 26.12) +20Р±

РћРџР“ 73СЃРј (73СЃРј - 26.12)

3) КБЖУ +30б

4) Р’РѕРґР° +35Р±

5) За 3 часа до сна +35б

6) РЎРџРђ +85Р±

7) РЎРѕРЅ +35Р±

8) РЎРїРѕСЂС‚ +370Р±

9) Р¤/Рћ +30Р±

10) ДЗ +35б

11) ЛЦ +25б

12) Отчёт +5б

�тог: 775б за неделю (775б за гонку)

ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:

Одна гоночная неделя с понеделника до понеделника!
Замеры и отчет в понеделник!

1) Вес 75,0кг (75,0 кг 26.12) +5 баллов
2) Обьемы без изминения +5 баллов

Просьба каждый раз писать все Обьемы если они даже без изминения!!

РћРў- 89 (89- 26.12)
РћР‘ - 98 (98- 26.12)
РћРџР“- 87 (87- 26.12)

3) КБЖУ +35 баллов
4) за 8 ст (1,6л) воды (без чая, кофе, итд) +35 баллов
5) ужин (за 3 часа до сна) +35 баллов
6) СПА +50 баллов
7) Спать не менее 7 часов +35 баллов в неделю
8) спорт (льюбой вид спорта) +100 баллов
9) 5 фруктов и овошей в день +35 баллов
10) За выполнения ДЗ +35 баллов.
11) За выполнения Личных целей +25 баллов
12) За еженедельный отчет (в понеделник) +5 баллов
Всего за 1 неделю: 400 баллов

ТУТ БУДЕМ П�САТЬ НАШ� ОТЧЕТ�К�

ПРАВ�ЛА ГОНК� � ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:
Одна гоночная неделя с понеделника до понеделника!
Замеры и отчет в понеделник!
1) Вес есть (был 26.12)
-если вес без изменений +5 баллов
-если найдется героиня которая похудеет за это время за каждые (-100г) +10баллов
- за каждые (+100г) - минус 5 баллов.
2) обьемы ОПГ- ОТ- ОБ есть (был 26.12)
-если обьемы без измений + 5 баллов
-если найдется героиня которая похудеет за это время за каждые (-1см) + 10 баллов
-за каждый +1см минус 5 баллов
Прозьба каждый раз писать все Обьемы если они даже без изминения!!
3) КБЖУ за зеленый коридор 5 баллов в день
Пример 1:
ККАЛ 1433 - 2 балла
УГЛЕВОДЫ 193 - 1 бал
Ж�РЫ 57 - 1 бал
БЕЛК� 63 - 1 бал
Всего 5 баллов в день
Пример 2:
ККАЛ 1433 - 2 балла
УГЛЕВОДЫ 193 - 1 бал
Ж�РЫ 57 - 1 бал
БЕЛК� 59 - 0 бал
Всего 4 баллов в день
Пример 3:
ККАЛ 1671 - 0 балла
УГЛЕВОДЫ 193 - 1 бал
Ж�РЫ 57 - 1 бал
БЕЛК� 59 - 0 бал
Всего 2 баллов в день

4) за 8 ст (1,6л) воды (без чая, кофе, итд) в день +5 баллов =35 баллов в неделю

5) ужин (за 3 часа до сна) 5 баллов в день=35 баллов в неделю

6) СПА на выбор 1 процедура 5 баллов (мах 3 в день)

7) Спать не менее 7 часов +5 баллов в день=35 баллов в неделю

8) спорт (льюбой вид спорта) за каждые 10 мин +10 баллов

9) 5 фруктов и овошей в день +5 баллов= 35 баллов в неделю, каждый для себя решает сколько это 1 фрукт
10) За выполнения ДЗ в неделю 35 баллов или 5 балл в день.
ДЗ планируются на неделю здесь ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е

11) За выполнения одной Личной целей 5 баллов, но не больше 5 в неделю (мах 25 в неделю).
Планируем личные цели на неделю и публикуем их каждый понедельник здесь ПЛАН�РОВШ�К
Баллы за ЛЦ будут считатся если только цели были записаны в понеделник в ПЛАН�РОВШ�К
Цели могут быть:
-Цель по Питанию
-Цель по Тренировкам
-Цель по Мотиваций и Хорошему настроению
-Личная цель

12) За еженедельный отчет (в понеделник) +5 баллов