|
|
|
|
|
|
 |
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
2.12.2011 17:27
|
отчет за 01,12(сорри за опаздание только с работы пришла)
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – нет(бокал шампанского за новорожденную)
Прогулка на свежем воздухе —да
Физ. активность: домашняя 120 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, маска, ац процедуы, депиляция
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 86,2
2. ОТ 85
3. ОЖ 107
4. ОБ 117
5. ОН 64
6. ОИ 41
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
2.12.2011 14:16
|
Отчет за 01.12.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - да (40 мин инсанити)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (контр душ, скраб для тела)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 8
10. Не есть за 3 часа до сна - нет
параметры- без изменений
вес 72,5
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
2.12.2011 11:17
|
Отчет за 02.12.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: разгруз
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя - 60 мин., ходьба - 60 мин., силовые - 20 мин., аэробика - 20 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Тоник+крем для лица. 2. Маникюр+крем для рук+массаж. 3. Кофейный скраб. 4. Ванночка для ног с солью+педикюр. 5. Крем для ног+массаж.
8 стаканов воды - 10
5 фруктов-овощей - 3
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
Вес: 79,4 (-1,4)
ОТ 88 (-1)
ОЖ 97 (-2)
ОБ 112 (-1)
ОН 64,5 (-0,5)
ОИ 38,5 (-0,5)
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
2.12.2011 10:23
|
отчет за 01.12
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 60 мин, силовая - 15 мин,
домашняя - 40 мин, обруч - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - ДА (контр. душ, скраб д/тела, тоник д/лица, крем д/лица)
8 стаканов воды - 5
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 70.8 (-1,4 г)
ОТ 71 (-2)
ОЖ 88 (0)
ОБ 100 ( 0 )
ОН 56 (-1)
ОИ 38( -1 )
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 18675
Сообщений: 3184
1.12.2011 22:53
|
САТАНАВБУТЫЛКЕ 1.12.11
1.коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. не употреблять вредности - НЕ ЕЛА
4. прогулка - 20 мин
5. физ. активность - 15 мин разминка, 45 мин силовые, 20 мин пешком, домашняя - 40 мин
6. уход за собой - баня, маска для волос, педикюр, маска для лица
7. вода - 8 стаканов
8. фрукты-овощи - 5
9. не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
10 не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
вес на 1.12.11 - 66,2
ОТ - 73,4
ОБ - 99,5
ОЖ - 86,5
ОН - 57
ОИ - 37,5
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!теперь вес 64.6!
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
1.12.2011 22:45
|
Вес 77,5
ОТ 84 (0)
ОЖ 96 (0)
ОБ 102 (0)
ОН 53 (0)
ИН 39 (0)
01.12.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин, диск 20 мин, бассейн - 45 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
КатериННка
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 3588
Город: Нижний Новгород
1.12.2011 22:27
|
Отчет за 01.12
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1813 257 58 65)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (скраб д/тела, контрастный душ, маска д/волос, лосьон д/тела)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
ЗАМЕРЫ:
1. Вес 88,7 (- 0,8)
2. ОТ 82 (0)
3. ОЖ 102 (0)
4. ОБ 107 (-1)
5. ОН 63 (0)
6. ОИ 41 (-1) 
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
08.03.15 - 93,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
1.12.2011 16:41
|
отчет за 30.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: обруч - 20 мин, силовая - 15 мин,
ходьба - 120 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (маска д/волос, крем д/ног, крем д/лица, лосьон д/тела)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
