Привет-привет!!! Настроение отличное! Жизнь прекрасна! Весы порадовали 73,3 кг(-400гр)

Чувствую себя прекрасно, чувствую что становлюсь легче!

Только вот что-то горлышко начало побаливать(..надо срочно принять меры.

Алиночка, приветик))) 

Как настроение? как вес?))

Коротко о тренировочке с Джиллиан:

Сегодня первый день 30 days shred. РќР° первом сегменте РІРѕ время прыжков было тяжеловато, РЅРѕ потом РІРёРґРёРјРѕ открылось второе дыхание Рё СЏ хорошо позанималась. Мало того, РєРѕРіРґР° закончила, появилось желание продолжить Рё поделать еще РєРѕРµ-какие упражнения, РЅРѕ СЏ РЅРµ стала перетруждать СЃРІРѕР№ организм  Р’ общем хорошая программка, мышцы всего тела дрожали РјРёРЅСѓС‚ 40 после)) значит есть эффект!

Камилла, да мы земляки с тобой, судя по всему

Р’РѕС‚ так совпадение ! Земляки значит.   РЇ хычины С‚еперь СЃСѓС…РёРµ ем, СЃ айраном. Говорю всем чтобы РЅРµ мазали маслом, так как РЅРµ люблю сливочное масло 

Вот такое вот я слонышко солнышко

Сегодня у меня запланировано первое свидание с "тетей" Джилл,о своих ощущениях расскажу вечером))

   08.12.2011Рі   

   вес: 73.7 РєРі 

   замер талии: 84.5 СЃРј

   замер бёдер: 110 СЃРј 

   замер шеи: 35 СЃРј

Сегодня делала замерчики...пора взглянуть правде в глаза

Камилла, хоть Рё живу РІ Нальчике, Р° хичины дааавно РЅРµ ела..как только подумаю сколько РІ РЅРёС… калорий тем более если начну есть, РѕРґРЅРёРј дело РЅРµ закончится)) Да,СЂРѕРґРЅСЏ всегда наровится накормить РґРѕ отвала,РїСЂРѕ РіРѕСЂСѓ еды улыбнуло) СѓР¶ очень знакомо это..Р’РѕС‚ лакумчик РѕРґРёРЅ позволяю себе РёРЅРѕРіРґР°,РЅСѓ или почти РѕРґРёРЅ.. Сама жарю, трудно удержаться Рё РЅРµ  попробовать..люблю очень!

Кристиночка, спасибкиБуду стараться! Мотивашка super!))

РЈ меня максимальный вес был 72 РєРі, лет пять назад. Домой съездила РЅР° недельку РІ Нальчик. ))) Рђ там айран домашний, сыр, лакъумы (это типа пончиков) Рё хычины наше - национальное блюдо, (тонкие РїРёСЂРѕРіРё СЃ сыром Рё картошкой) которые обильно смазываются тем же маслом. РљРѕРіРґР° уезжала была 67. Рђ там РїРѕ гостям, РїРѕ родственникам ездили. Р� везде есть надо было. Причем чем быстрее съешь что либо, тем быстрее тебе доложат  РµС‰Рµ кучу всего. Сидела мусолила РІ тарелке что РЅРёР±СѓРґСЊ, тока отвернешься. уже РіРѕСЂР° еды выросталаПомню встала РЅР° весы Рё паника началась. Острые ощущения

вот тебе мотивашка!

Удачи тебе))

будем ждать твоих замерчикоВ!

А потом наблюдать как сантиметр за сантиметром уходит все ненужное)))))

Всем привет!!!

Get__Real, Камилла, 74 для меня большая цифра..хотя и побольше цифру видела на весахНапример 78!Надеюсь больше никогда туда не возвращаться! Помню на первом курсе когда училась, на медосмотре нас взвешивали, весы показали 70..из всех наших девчонок я была тяжелее всех,честно сказать было не очень приятно..вот и сейчас когда вижу стройненьких и подтянутых барышень, думаю, чем я хуже, худеть надо, надо стремиться к лучшему))) По Синди тоже как-то занималась, но забросила это дело,хотя результат был(

Кристина,  дела хорошо Сѓ меня, сегодня утром 73,7РЅРµ знаю как это произошло, РЅРѕ факт остается фактом..Р·Р° три денька СЏ схуднула СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 1 РєРі. Р’РѕС‚ Рё думаю..это нормально вообще?

Завтра, даст Бог, начинаю прыгать с Джилл, с утра выложу свои замерища замерчики..оцените, какая я слоненок стройняшка))

Алиночка, РЅРµ пропадай! 

как там у тебя делишки? как вес?))

Платье -футляр тема конечно. А 74 кг при твоем росте совсем не много. Про Джил много слышала. Но из видео курсов все таки остановилась на Синди.

СПОКОЙНОЙ НОЧК�))))

Платье футляр, моя давняя мечта)) Куплю себе футлярчик, но только когда фигурка станет стройной и подтянутойв нынешнем моем весе надеть его не осмелюсь))

Кристин, я читала про нее оч.много)) Отзывы положительные! Начну заниматься,отчет и результаты за мной! Там 30 мин., думаю вместо утренней гимнастики реально..надеюсь осилю..

Алиночка, умничка что к нам вернулась)) все-таки с дионом легче соблюдать ЗОЖ и худеть)

Р° тетя Джил тебе обязательно поможет, хорошая тетка  РЇ тоже СЃ ней занималась раньше, сейчас правда времени нет РЅСѓ или просто отговорок РјРЅРѕРіРѕ

Спасибо, солнышко)) Дела такие...после моих прогулов и расслабонов...)) на весах сегодня с утра 74,7Т.о, меня откинуло немного назад..Постараюсь дальше не расслабляться..Уже больше недели хожу по вечерам около 5 км с сестренкой..� планирую заниматься с тетей Джил Майклс)) воть.. К правильному питанию вернулась..но ДиОнчик повысил мне немного коридор, т.к. я решила отодвинуть срок достижения своей цели на апрель вместо февраля..Лучше буду двигаться к 65 медленно, но верно! �, надеюсь,без срывов

Ураааа))) ты вернулась! Конечно не забываю)) очень рада что ты снова с нами

Рассказывай, что там у тебя с весом? как вобще дела обстоят?))

Всем доброго дня и отличного настроения!!!))))

Камилла, приветКонечно, заглядывай, буду рада!))

Привет. Прочитала твой дневник. Буду заглядывать. 

Кристиночка,спасибо что не забываешь, заглядываешь!Чуть позже забегу к тебе, поздороваться и посмотреть как делишки))

Я вернулась)) чуть было не свернула с намеченного пути, но взяла себя в руки..продолжаю дальше!!!

Возвращайся к нам))

Алиночка, ты куда пропала?)

без тебя скучно, давай не бросай нас!!!

Алиночка, поздравляю с отвесиком -300 это очень очень хорошо))))))

Доброе утро, девочки!Спасибо, что заходите, не забываете

Кристина, Вика Все хорошо..я заглядывала, просто не успела отписАться)) Дела такие..на сегодняшнее утро отвес составил -300 гр. Вешу 74,1 кг. если верить весам)) Вернулась к правильному питанию, вот результат..Хоть и небольшой отвесик..но все равно приятно..

Доброго вам утра и отличного дня!!!

Алиночка, ты где???

Как твои дела, как успехи в похуделочках?))))

РґРѕР±СЂРѕРµ  СѓС‚СЂРѕ)

какие делишки?смотрю писала что с питанием беда..эт плохо,ты давай старайся не сбиваться.ну а вообще ошибки случаются на любом пути,от них никто не застрахован)

Ввела в наш планировщик, идеально..все зелененькое))

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1508 162 42 114

Предлагаем приблизительное меню для худеющих женщин среднего роста (для мужчин необходимо увеличить рацион на 30-40%). Для тех, кто еще не научился четко считать калории или просто не хочет заниматься этим делом. Спасибо за меню можно сказать Диане - Sarta.

Меню рассчитано на 5 приемов пищи
08.00 средний апельсин + мюсли без сахара 50 г (сухая масса) + кефир (1%) 250 г
11.00 творог (1-2%) 250 г + кефир (1%) 250 г
14.00 бурый рис 70 г (сухая масса) + куриная грудка 100 г
17.00 греча 50 г (сухая масса) + рыба нежирная 100 г + 1 ч.л. раст. масла
20.00 салат из овощей (морковь, капуста) 200г + 1 ч.л. раст.масла + куриная грудка 100 г

Калорийность такого меню около 1550 ккал, белков 130 г.

Всегда проверяйте калорийность покупаемых продуктов - читайте упаковку! У одних и тех же блюд калорийность может изменяться +/- 30% в зависимости от способа обработки, приготовления и хранения

Состав и калорийность повседневных продуктов
(РЅР° 100 Рі)
- куриные грудки, нежирная рыба, постное мясо, нежирный творог: белки 18-20, жиры 2-4, углеводы 0-2, калорийность 100-120 ккал
- гречка, геркулес, рис, перловка, смеси злаков (в т.ч. мюсли без сахара) и т.п. (вес крупы до приготовления): белки 7-10, жиры 1-2, углеводы 60-75, калорийность 300-350 ккал
- хлеб грубого помола: белки 6-8, жиры 1,5-3, углеводы 40, калорийность 200-220 ккал
- фрукты, овощи и зелень (кроме бананов, винограда, авокадо и картошки): белки 0-2, жиры 0-1, углеводы 5-10, калорийность 20-50 ккал
- бананы, виноград, картофель: белки 0-2, жиры 0-1, углеводы 15-20, калорийность 70-90 ккал

�нформация для облегчения подсчетов: в 1 г белков и углеводов содержится по 4,1 ккал, в жире - 9,3 ккал

�з повседневного меню нужно категорически исключить: колбасы, сосиски, сливочное масло, газировки, чипсы, сахар, сладкие кондитерские изделия, все блюда с использованием маргарина (в т.ч. смотрите состав хлеба), сладкие алкогольные напитки

С питанием просто беда(( поэтому решила планировать меню с вечера..нашла пример в инете..выкладываю..может кому пригодится..

Доброе утро Алиночка)))))))

Р° зажорчики бывают Сѓ всех...СЏ РІРѕС‚ тоже вчера расслабилась  РќРѕ СЏ понимаю что это РЅРµ есть хорошо, Рё лучше таких моментов избегать, РЅРѕ ругать себя больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ, просто продолжу придерживаться Р—РћР–Р°)))

Рђ ты молодец что возместила РІСЃРµ тренировочкой - Рё  С‚РѕРіРґР° привесов Сѓ тебя РЅРµ должно быть))))

УДАЧНОГО ДНЯ ТЕБЕ

Доброе утро. Хорошего дня и отличного настроения.

С каждым днем мы становимся лучше и лучше.главное не останавливаться на достигнутом и всегда совершенствоваться