Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Вес стоит на месте

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня1234 пишет 04.11.2011 в 09:30 (ссылка):

... Вроде комп. так и обещал на 500гр. в неделю. Но некоторые быстрее худеют...

Таня! Ты главное не торопись. Я, конечно понимаю, что хочется все и сейчас.

НО! Твоей главной целью должно стать не быстрое похудение, а похудение раз и навсегда. Правильно?

А спешка, как говорит, моя бабушка, нужна при ловле блох smile

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про контроль пульса при кардиотренировках верно! Я тоже когда начала пульс считать сразу процесс пошел)))

Ирина, 38 лет, рост 175, вес 66,7 (-15,3) стремлюсь к 65!
/community/post.php?topic_id=37872

ссылка

Послать личное сообщение

Cvetulek пишет 01.11.2011 в 15:42 (ссылка):

Привет девченки! Я с вами!

Велотренажер, это хорошо, но надо правильно заниматься:

1. Заниматься более 20 мин (первые 20 мин это разминка)

2. Всегда нужно следить за своим пульсом (высчитай по формуле):

а)220 - (возвраст, лет) *0,65 нижняя граница - сжигание веса

б)220 - (возвраст, лет) *0,80 верхняя граница - кардиотренеровка (для улучшения работы сердца)

в) (а+б)/2 Средняя граница

По этой формуле надо заниматься в пределе от пульса а) до пульса б) Или по среднему в). Только при контроле пульса, вес начнет снижаться, проверено на себе.

Рада, если смогла тебе помочь. Но о своих результатах, обязательно напиши.

 

 Спасибо, девочки за советы! Расчитала все по формуле. Поняла так, что если я буду по нижней границе заниматься, то будет сгорать вес и не менее 20 минут, правильно? А каллории считает мой велотренажер, нужно только в него вставить батарейки. И еще я поняла, что мне надо кушать 1700кКа (не меньше), а то тоже результата не будет.

Может я конецно сильно паникую, что вес стоит на месте. Вот мои результаты: начала худеть с 14 октября. Была 76кг., сейчас 74кг. Вроде комп. так и обещал на 500гр. в неделю. Но некоторые быстрее худеют.

Обязательно напишу результаты после занятий на тренажере.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девченки! Я с вами!

Велотренажер, это хорошо, но надо правильно заниматься:

1. Заниматься более 20 мин (первые 20 мин это разминка)

2. Всегда нужно следить за своим пульсом (высчитай по формуле):

а)220 - (возвраст, лет) *0,65 нижняя граница - сжигание веса

б)220 - (возвраст, лет) *0,80 верхняя граница - кардиотренеровка (для улучшения работы сердца)

в) (а+б)/2 Средняя граница

По этой формуле надо заниматься в пределе от пульса а) до пульса б) Или по среднему в). Только при контроле пульса, вес начнет снижаться, проверено на себе.

Рада, если смогла тебе помочь. Но о своих результатах, обязательно напиши.

 

Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, привет!

Вообще есть формулы, по которым рассчитывается основной обмен веществ.

При твоих данных он будет 2075 кКал (это без учета того, что ты спортом занимаешься), т.е. столько надо есть чтобы просто жить.

Даже если с учетом похудения отнять 400 кКал, то получается 1675.

Ну вот и решай 1300 это мало или нет....

А интервальное кардио  - это упражнения с меняющимся уровнем эффективности, типа чтобы организм привыкнуть к пагрузкам не мог. Например 2 мин идешь бодрым шагом, 30 сек бежишь насколько можеши быстро. Ну это я упрощенно конечно написала )))

А пилатес это хорошо. Любая физ. нагрузка хорошо. И мыщцы нужны обязательно! Они больше калорий потребляют!

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Послать личное сообщение

Линушка пишет 27.10.2011 в 11:53 (ссылка):

Таня, не буду уверять что я эксперт, но могу дать совет (основываясь на личном опыте):

1. Калорийность сделать более стабильной. Слишком уж большой разброс в 400 ккал. И еще! 1300 это мало! Ешь больше (не могу сказать на сколько больше, т.к. ты рост свой не написала.

Я сейчас осваиваю систему "Минус фунт" и вообще ем каждый день одинаковое количество ккал (+-20)

2. Пилатес я бы заменила на интервальное кардио. Для жиросжигания самая эффективная физ. нагрузка. Но тяжело! Очень!

Надеюсь, что хоть чем-то смогла помочь

 Спасибо, что откликнулась. Мой рост 168см. Такой разброс предложил мне комп. Считаешь, что 1300 мало? Может тогда 1500? А пилатес считаешь, что мышцы накачивает, да? А что такое интервальное кардио? У меня дома велотренажер стоит, по сколько минут на нем заниматься?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, не буду уверять что я эксперт, но могу дать совет (основываясь на личном опыте):

1. Калорийность сделать более стабильной. Слишком уж большой разброс в 400 ккал. И еще! 1300 это мало! Ешь больше (не могу сказать на сколько больше, т.к. ты рост свой не написала.

Я сейчас осваиваю систему "Минус фунт" и вообще ем каждый день одинаковое количество ккал (+-20)

2. Пилатес я бы заменила на интервальное кардио. Для жиросжигания самая эффективная физ. нагрузка. Но тяжело! Очень!

Надеюсь, что хоть чем-то смогла помочь

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Послать личное сообщение

 

Линушка пишет 26.10.2011 в 09:50 (ссылка):

Таня, привет.

Расскажи поподробнее: сколько кКал ешь, сколько занимаешься спортом, твои параметры

Иначе очень сложно что-то сказать

 Мне 39 лет. Вес 76кг. был, сейчас 75. Хочу 65 (хотя бы). Занимаюсь пилатесом 3 раза в неделю по 60 минут.

(начала тоже 2 недели назад). Ем 1300-1700кКал.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, привет.

Расскажи поподробнее: сколько кКал ешь, сколько занимаешься спортом, твои параметры

Иначе очень сложно что-то сказать

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте, сегодня ровно 2 недели как я слежу за калл. и начала заниматься спортом, но все показатели(талия, бедра, грудь) стоят на месте, а вес за первые 3 дня сбросила 2 кг, затем на след. день 1 кг. вернулся и теперь все стоит на месте. Какая причина?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика