отлично раз большим весом это РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ попробуем пойти методом отпротивного, увеличить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рё контролировать вес, впереди  РЅР°СЃ только хорошее позади РІСЃРµ остальное))))

так с МФ я поняла сейчас моя задача разогнать обмен веществ путем добавления 50-100ккал в неделю, а потом по 100ккал в неделю пока вес не перестанет изменятся так?

Танюша,  Сѓ нас получается

1 РІРѕРґР°

2 если мы на МФ то какой коридор?? там уже не на цвет оринтируемся а на кол.-во ккал

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 21:10 (ссылка):

 РЅРµС‚ СЏ  РїРѕС…удела  РЅР°  СЂР°Р·РіРѕРЅРµ

Хочу давно МФ попробывать. Но иногда могу что-то из съеденного пропустить. Т.е. подсчет не совсем точный случается. Надо попробовать.

РќРђРўРђ-РљРЈ, Сѓ тебя какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Давай первый РїСѓРЅРєС‚ будет зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЈ меня проблемы СЃ РІРѕРґРѕР№. Можем Рё ее добавить. Это РІСЃРµ РІ планировщике есть, РЅРѕ РєРѕРіРґР° человеку отчитываешься как-то эффективней. Что еще добавим?

Aliska692 пишет 08.10.2011 в 21:11 (ссылка):

ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА У ТЕХ КТО ПЫТАЕТСЯ ПОНЯТЬ М�НУС ФУНТ:

1. Подсчитав УОО человек сразу же бросаеться отнимать разрешенные 400кк и думает этим начать систему. Забывая что расчеты расчетами, а жизнь жизнью. � что надо идти не от расчетного а найти фактический. Если идти от расчета то у многих выходит по 1200-1300кк на похудение а это все равно банальная низкокалорийка.

2. Главной задачей разгона перед МФ является максимальный разгон обмена веществ. Это делается для того чтобы 1) похудение началось на максимально высокой калорийности, 2) оорганизм забыл стресс, дискомфорт и недоедание.

3. Не надо бояться такого числа калорий которое предлагает расчет. Во-первых эта цифра предназначена для пожддержания нынешнего веса и служит для успокоения ОВ, что все нормально и кормят, Во-вторых никто и никогда не прыгает из 1000 в 2000кк за неделю. Это достаточно долгий процесс позволяющий организму привыкнуть и расслабиться.

4. Многие забывают что начав разгонять калораж и перестав тем самым загонять себя в жесткие рамки вы начинаете любить свой организм а не воевать с ним как раньше. � благодарный организм в 95% случаев отвечает вам на поднятие калорийности - отвесами еще на разгоне.

РќРђРўРђ-РљРЈ, если Сѓ тебя питание ниже 1200, то тебе нужно РѕС‚ своей средней калорийности дойти РґРѕ 1200 прибавляя 50 РєРє каждый день,  Р° уже после +100РєРє каждую неделю, Рё СЃРїРѕСЂС‚-нагрузку РЅРµ увеличивать РїСЂРё этом.

ты при разгоне поправлялась???

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 21:06 (ссылка):

 РЅРёРє  С‚Рѕ  РЅРµ  Р·РЅР°РµС‚  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ  РјРµСЃСЏС†РµРІ, Сѓ  РјРµРЅСЏ  11 недель  СЂР°Р·РіРѕРЅР°  Р±С‹Р»Рѕ Рё  СЃРµР№С‡Р°СЃ 25 неделя  РјС„  Р±С‹Р»Рѕ РІРѕ  РјРЅРµ  РІ  СЏРЅРІР°СЂРµ 2011Рі  86 РєРі сегодня  СѓС‚СЂРѕРј  66,6, Р°  РіР»Р°РІРЅРѕРµ СЏ  РµРј  Рё  С…удею )))

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 21:00 (ссылка):

 РјРѕР¶РµС‚Рµ  Рё  С‚СѓС‚  Рѕ  РњР¤ почитать  Рё  РїРѕСЃРїСЂР°С€РёРІР°С‚СЊ  Сѓ  РЅР°СЃ  С‚ам  РґРµРІРѕС‡РєРё  РґСЂСѓР¶РЅС‹Рµ  РІСЃРµРіРґР°  РїРѕРјРѕРіСѓС‚  Рё  РѕС‚ветят  РЅР°  РІРѕРїСЂРѕСЃС‹

8 месяцев такого питания, только я вс е равно не понимаю как от больших ккол вес поползет вниз???

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 21:02 (ссылка):

 РјРѕРіСѓ  РЅРѕ если  С‡С‚Рѕ  Р·РЅР°РµС‚Рµ  РіРґРµ СЏ)))

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 20:57 (ссылка):

 РґР°  Сѓ  С‚ебя  РґСѓРјР°СЋ  РїСЂРѕР±Р»РµРјРјС‹  СѓР¶Рµ  СЃ  РћР’ РІРѕС‚  С‚С‹  РµСЃС‚СЊ  Рё РЅРµ  С…очешь  РІСЃСЋ  Р¶РёР·РЅСЊ  РЅР°  1000 ккал  РЅРµ  РїСЂРѕР¶РёРІРµС€СЊ ((( сколько  С‚С‹  РїРѕ  РІСЂРµРјРµРЅРё  С‚ак  РїРёС‚аешься  РјРµСЃСЏС†- РіРѕРґ?

Руана к тебе будет огромнейшая просьба, не могла бы ты иногда заглядывать чтобы контролировать все ли правильно

Танюша я только за с чего начнем???

ты я так понимаю решила на МФ, давай попробуем. я с тобой за компанию, может все таки и я в зеленый впишусь))))))))))с легкой руки Руаны

понимаешь РІСЃРµ дело втом что последние РїРѕР» РіРѕРґР° РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ составляет Рё 1000 ккал, Рё РЅРµ потому что СЏ себя ограничиваю. СЏ РЅРµ хочу есть, просто РЅРµ хочу, если раньше 2-3 баночки йогурта Р·Р° раз это было РІРєСѓСЃРЅРѕ, сейчас СЏ РѕРґРЅСѓ РІ себя заталкиваю, весной СЏ могла шоколадку Р·Р° присест умять  Р° сейчас 1-2 квадратика СЃ 2 кружками чая.

про то и речь не хочу я есть))) и яблоки с бананами и салатами мне нравятся у меня "кайф" от них как раньше от колбасы с майонезом, только вот заставить себя в зеленый коридор зайти не получается, у меня проблема не в переизбытке а в недостатке

Tatiana-vipp пишет 08.10.2011 в 20:53 (ссылка):

 РѕРїСЃС‡РёС‚ай  СЃСЂРµРґРЅСЋСЋ калорийность  Р·Р°  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ  7 дней, допустим  РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ 1500ккал  Р·РЅР°С‡РёС‚  СЃ  Р·Р°РІС‚СЂР°  +100ккал  Рё  С‚ак  1600ккал  РІСЃРµ  РїРѕСЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ  7 дней  РµСЃР»Рё  РЅРµ  Р±СѓРґРµС€СЊ  РєРѕСЃСЏС‡РёС‚СЊ  Р±СѓРґСѓС‚  РѕС‚весы  Рё хорошие  Сѓ  РјРµРЅСЏ  РґР°Р¶Рµ  РїРѕ  1 РєРі РІ  РЅРµРґРµ были  Р·Р°Р№РґРё  РєРѕ  РјРЅРµ  РЅР°  1 стр  РµСЃС‚СЊ  РІРµСЃСЊ  СЂР°Р·РіРѕРЅ

руана, РјРЅРµ РЅРµ сложно считать. Что сделать первым делом?

РќРђРўРђ-РљРЈ, Р·Р°С‡РµРј отдельную? РЈ тебя же РѕРґРЅР° есть уже РєСЂРѕРјРµ этой? Давай тут. Каждый день заходим Рё пишем РїРѕ пунктам + или - Рё можно комменты.

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 20:49 (ссылка):

  Р° что  С‚ак? проблеммы СЃ  РїРѕРґСЃС‡РµС‚РѕРј  РєРєР°Р»  Рё ли  Р±РѕРёС€СЊСЃСЏ есть Рё  С…удеть  РїСЂРё  Р­С‚РѕРј?

а данные такие откеля???

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 20:48 (ссылка):

 Р–РњР�

все поняла минус фунт, это мне однозначно не подходит!!!!

Tatiana-vipp пишет 08.10.2011 в 20:44 (ссылка):

 РЎРєРѕР»СЊРєРѕ ешь сейчас? начинаешь разгон Рє РњР¤ вычислиа среднюю калорийность Р­РўРћР™ недели, Рё начав СЃ понедельника прибавлять РїРѕ +100РєРє/еженедельно Рє ней. Будешь делать РІСЃРµ правильно будешь отвешивать.

 Р—атем дойдешь РґРѕ калорийности РїСЂРё которой отвесы прекратятся ). Отсидишь РґРІРµ недели для того чтобы убедится что отвесов нет.

 Р—атем РѕС‚ этой максимальной калорийности отнимешь 400РєРє Рё отсидишь 2 настроечные недели. РўС‹ будешь худеть РЅР° РњР¤ РІ режиме торможения (вес очень небольшой).

Потом данные в калькулятор и худей сколько вздумается.

девочки что такое МФ?????

давай определимся в пунктах и наверное стоит создать отдельную темку для этого?? или как??

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 20:43 (ссылка):

 РЅРµ 3 мес  Р° меньше  РґР°  РјРѕР¶РµС€СЊ  РЅРѕ смысл если  РїРѕС‚РѕРј  РѕРїСЏС‚СЊ РІСЃС‘  РІРµСЂРЅРµС‚СЃСЏ  С‚Рє  РІСЃСЋ  Р¶РёР·РЅСЊ РІ  РіРѕРЅРѕС‡РєР°С… участие  РїСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ  РЅРµ  Р±СѓРґРµС€СЊ  РґР°  Рё   бананы СЃ  СЏР±Р»РѕРєР°РјРё  РЅР°РґРѕРµСЃС‚СЊ  Р»РѕРїР°С‚СЊ  СЃР°Р»Р°С‚РёРєРё  С‚оже

Согласна, я вот тоже хочу попробовать на МФ похудеть, быстрых результатов я не жду, но так-медленно, но верно:)

РќРђРўРђ-РљРЈ, РјРѕР¶РµРј просто для себя какие-то пункты выбрать для обязательного исполнения. РўРѕ, что РЅРµ получается РІ обычном режиме. Отчитываться РґСЂСѓРі перед РґСЂСѓРіРѕРј. Без баллов.

руана, СЃ чего надо начать, если хочу РЅР° РњР¤ перейти? РЇ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, ничего РЅРµ поняла РЅР° сайте. Какой первый шаг?

А МФ это что???

насчет гоночки я только за!!!

10кг за 3 месяца это не быстро, и я знаю что могу . кто пнет???

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 20:38 (ссылка):

 РЅРёРєР°Рє   реально  РѕРјР¶РЅРѕ  РЅРѕ  РїРѕС‚РѕРј  РІРµСЂРЅС‘шь  РµС‰Рµ Рё  СЃ  РїСЂРёРІРµСЃРѕРј, смысл? 400Рі РІ  РЅРµРґРµР»СЋ реально РІРѕС‚  Рё  РїРѕСЃС‡РёС‚ай 5РєРі примерно  РјРѕР¶РЅРѕ Рє  РЅРѕРІ  РіРѕРґСѓ  Р·Р°С‚Рѕ  Р±РµР· СЂРёСЃРєР°  РґР»СЏ  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ))

Знаешь, я тоже подрасслабилась. Может тебе в гонку ввязаться? Давай устроим лично для себя гонку. Без фанатизма. Мы с двумя девченками делаем упражнения, каждую неделю добавляем по одному - для системы очень хорошо.

НАТА-КУ пишет 08.10.2011 в 20:36 (ссылка):

 РјРѕР¶РµС‚     радатебе  РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ  РјР¤? заходи  РµСЃР»Рё  С‡С‚Рѕ  РІСЃРµРіРґР°

По поводу поддержки, Я торжественно клянусь что с этого дня постораюсь не пропадать больше чем на сутки, а то все никак да никак, надоело, так хочется к новому году -10. но вот как????

нет девочки не в этом дело я просто не могу начать, и там не прилипло, та ПР�Л�ПЛО

Привет! Давно тебя РЅРµ было. Отъедалась?  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ сезон: лето прошло, Р° РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° еще далеко! Прилипло что-РЅРёР±СѓРґСЊ лишнее?

Привет:) У меня так тоже совсем недавно было, весну и лето я всё время на Дионе была и так активно следила за питанием, а потом случилась неприятность в семье и я всё забросила, сегодня вот опять в бой, с понедельника на систему МФ перехожу, пообщалась с девчонками -результаты обалденные!!!!!!!

Мне кажется что время года очень сказывается, осень -депрессии, ты не горюй, если уже всё получалось, то сейчас обязательно получится, давай друг друга поддерживать:)

да на Дионе изменилось многое и поменялось не знаю в лучшую или в худшую сторону, каждый в своей норке и другим там не место???

Девочки помогите, на Дионе второй раз первый раз ушло год назад хорошо и много, потом расслаболась и все вернулось на круги своя, все вроде понимаю, знаю как меню для себя составить, на каких продуктах вес уходит а начать не могу, почему ??? что не так??

мое меню на день:

утро: кофе бутерброд с сыром

яблоко

банан

обед: салат из овощей, что то мясное

ужин творог или кефир. йогурт