Какую-то ты экстроординарную статью прочитала про калории :) такой чуши я в жизни не слышала и про жир теряемый и про все остальное. Вот блог отличного дяденьки спортсмена, психолога и врача, который разработал свою собсвенную систему питания без подсчета калорий и которая РАБОТАЕТ, улучшает здоровье и позволяет людям почувствовать вкус еды. Олег Терн его зовут

Fluer , РІРѕС‚ только РЅРµ надо РЅР° РІС‹!))))

вам повезло с подругой.

Почитала статью одну, про то, сколько калорий употреблять.

Р’ общем, если хочешь питаться без прибавки РІ весе, надо: СЃРІРѕР№ вес умножить РЅР° 28. РЈ меня это 1484 ккал.

Рђ если хочешь похудеть, то просто СЃРІРѕР№ вес поменяй РЅР° желаемый. РЈ меня получилось 1260  РєРєР°Р» .

С‚.Рµ. это -224 ккал РІ день. 1 грамм жира- это 9 ккалорий. значит РІ день Р±СѓРґСѓ терять примерно 24 РіСЂ жира. Р° РєРі СЏ потеряю Р·Р° 44 РґРЅСЏ. если учесть, что РјРЅРµ нужно похудеть РЅР° 8 РєРі, то РґРѕ желаемого веса РјРЅРµ 352 РґРЅСЏ!!!  Почти РіРѕРґ.

Но это не учитывая спорт. в общем, если хочу похудеть в 2 раза быстрее, я должна буду сжигать с помощью спорта еще 224 ккал. Как минимум.)))

подошлооо) дала подруге

у нее получилось с точностью наоборот

в общем мы идеально друг другу подходим)

очень порадовал ваш тест меня 

Fluer , Р° тебе подошло описание??

Матрешка ,  С‚ак мед же полезнее))

СЏ вообще РЅР° соционику подсела. там РІСЃРµ так точно объясняется.  Р° интертипные отношения РІ соционике - это вообще Р±РѕРјР±Р°.

Кстати СЏ - СЛЭ, Р–СѓРєРѕРІ))) 

Р° ты СЃ сахаром или вареньем!!!! СЃ клубничным.....РјРјРјРјРјРјРјРј

ага, РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ несдержанности РїРѕ отношению Рє близким, Р° так - РѕС‡.точно)))))))типичный стрелец начала декабря 

Ваш социотип: этико-интуитивный экстраверт - "Гамлет"

Социотип Вашего дуала: логико-сенсорный интроверт - "Максим Горький"

обалденный тест

Матрешка , я не могла вчера заставить себя.

а мне без меда еще хуже.))))

Ну как, описание подходит тебе??)))

Ваш социотип: Р»РѕРіРёРєРѕ-сенсорный экстраверт - "Штирлиц"

привет!!!это чего это ты на 274 ккал съела???! это половина моего завтрака!!!!!!!

а зачем ты ее с медом ешь? мне с медом, например, не нравится(((((

сижу, ем овсянку с медом.)))) бееее....))

кстати, девчонки, Р° пройдите тестик: http://www.socionika.info/test.html 

Рё напишите результаты РјРЅРµ, интересно же.)) 

1. Коридор- стыыыдно мне, но есть вообще не могла, не лезло.((( 274 ккал.(((

2. РҐРѕРґСЊР±Р° -  есть. 4 РєРј

3. Джиллиан - сделала!

4. Вода - 4 стакана. не лезло((((

5. Р�ллюстрация  - есть. РІРЅРёР·Сѓ.

Надо исправляться.   РќСѓ блин, заставить себя РЅРµ могла есть Рё РІСЃРµ. РџСЂСЏРј вообще.((

Эль, РґР°РІР°Р№!!!)))) Люблю соревнования!)) Р� мотивация круче будет.   РљР»Р°СЃСЃРЅРѕ!!!

Riverfire, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!  СѓСѓСѓСѓС…С…С…, что правда, то правда.

� я подписалась. Тренировки - это наше все! У меня сегодня запланирована силовая.

Papi пишет 30.09.2011 в 17:16 (ссылка):

Р° после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников ты будешь весит 56. Так как организм РЅР° низкокалорийной диете махом наберет обратно то ,что ты  унего отняла.

У меня идея, давай посоревнуемся, кто больше скинет до НГ. Кажый своим способом и посмотрим, у кого откат будет больше после новогодних праздников. Проигравший высылает победителю какой-нибудь новогодний подарочек :)

Вес у нас одинаковый, рост почти тоже, цель одна и та же. Замерим объемы, сделаем начальные фотки и вперед. Ориентация будет не на вес, а на объемы.

ну я поставила до нг 46 весить

ну, во-первых, дион очень усредняет коридор ккал! а во-вторых, какую скорость похудения ты себе поставила?

тут есть девчонки 170 СЃРј. которые хотят весить 40, едят РґРѕ 1000ккал РІ день, Рё удивляются, почему РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ вес Рё РєСѓРґР° делись месячные)))))так что РЅР° РґСЂСѓРіРёС… надо ориентироваться СЃ оглядкой 

 РЅРѕ здесь же Рё девчонки 170СЃРј РІ таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Рё 150СЃРј. СЏ какой СЂРѕСЃС‚ РЅРµ ввожу, РІСЃРµ РѕРґРёРЅ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выдает. так же РЅРµ может быть, ведь Сѓ высоких Рё калорий больше требуется.. 

Matreschka пишет 30.09.2011 в 13:24 (ссылка):

Во-во, я ей тоже самое говорю! Я сама на этих граблях напрыгалась. Сейчас при диванном образе жизни ем 1400-1500 кк. Убъешь обменку, заипешься восстанавливать! К тому же за 12 дней - 2 кг это слишком много, хотя вначале впечатляет.

У меня было три отката 53-50-53. Сейчас ум включила и калорийность нарастила и не более 400-500 грамм в неделю отвесов. Будешь мало питаться, будут зажоры, это 100%

спасибо,))))) завтра, торжественно клянусь, приготовдю! и даже съем!

так, значит!

полстакана овсяных хлопьев, полстакана молока, 2/3 стакана РІРѕРґС‹ (чтоб вкуснее - молока больше, РІРѕРґС‹ меньше), щепотка соли, чайная ложка сахара! РґРѕРІРѕРґРёРј РґРѕ кипения, пару РјРёРЅСѓС‚ варим Рё оставляем РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРґ крышкой)))выкладываем РЅР° тарелку-  РїРѕ желанию еще Рё маслица! 

я на воде готовлю, мед добавляю. без масла.))) ну я вообще не вкусно готовлю. то подгорит, то воды много.

калькулятор рассчета % жира.

fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

25,4% жира 

40.4 кг сухой мышечной массы.

ахахахаха РЅСѓ бокал СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° еще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ повредил)))))Р° РІРѕС‚ РІРёСЃРєРё-кола

слушай, Р° как ты ее готовишь? РѕРЅР° разная бывает, РјРЅРµ нравится типа РЅРѕСЂРґРёРєР°, нежная) плюс - РЅР° молоке, соль-сахар, Рё РєСѓСЃРѕРє сливочного маслица РІ тарелку!вариант РЅРµ самый диетический, РЅРѕ Рё РЅРµ Р±РѕРјР±Р° калорийная))))вместо шоколадки! 

Матрешка, расколола.. эхх, алко алко... я бросила.) вместе с курением. Бее, овсянку не люблю. Мама вот тоже про овсянку талдычит. я даже купила. но больше 2 ложек не леезииит...

ахаха (РїСЂРѕ бедного студента, РЅСѓ РїСЂСЏРј как СЏ  СЃРєР°Р¶Сѓ тебе , что столкнувшись СЃ проблемой "бедного" студента, пришла Рє выводу, что Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можно покупать, если РЅРµ тратить деньги РЅР° сладости, алко Рё тп))))) РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ молоком всегда хватает - РІРѕС‚ тебе Рё завтрак! Р° завтракать надо ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Юлена, СЏ бедный студент.))) ем, что получится. Р° так стараюсь то РєСѓСЂ РіСЂСѓРґРєСѓ, то тунец (консервированный правда), РѕС‚ сладкого РЅРµ отказываюсь, просто стараюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ быть. РІСЃСЏРєСѓСЋ фасоль стручковую, хлебцы, кефирчик.))) сегодня РІРѕС‚ еще вообще РЅРµ ела. готовить лееннь.

СЏ, кстати, похвастаюсь, что то РїРѕ 8, Р° даже 2 раза РїРѕ 10 РєРј РІ день ходила.) СЃ шагомером. правда сегодня дождь весь день льет, так что РґРѕРјР° сижу. 

Матрешка,  РѕРє, СЏ хочу, чтоб вес стабильно стоял потом, Р° РЅРµ жирнеть обратно. P.C. РЅРѕ шоколадка- это так хорошо!!!))))

всегда рада помочь!  РѕР±СЂР°С‚РёСЃСЊ, конечно! результат будет медленнее, РЅРѕ РѕРЅ будет! Рё еще какой!

РґР°, РІРѕРїСЂРѕСЃ- что есть РЅР° эти 1500 Рё выше - тоже актуальный  РѕРґРЅРѕ дело- шоколадку, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ дело - курочка, каша, творог ,сухофрукты!

Диан, я ненамного тебя выше, всего-то на 2 см, во мне 158 см., но я питаюсь исключительно в коридоре 1200-1550, и иногда специально по верхней границе ем!!! и таким образом в 2010 году на дионе я похудела на 7 кг., а в общем на 9 кг. (2 кг. были сброшены до прихода на Дион!) поэтому сюда и вернулась, зная, что проверенно правилый способ похудания1 как что лучше поднимай коридор! а вообще что ешь?

Юлена, РґР°Р°, нравится очень. СЏ РІРѕС‚ уже сделала РЅР° сегодня. Рѕ, СЃРїРѕСЂС‚, ты жизнь!))) там заниматься то всего 20 РјРёРЅСѓС‚, зато Рё вспотеешь, Рё подготовишься Рє более серьезным занятиям.) СЏ мечтаю Р�нсанити заняться.. РЅРѕ это позже, конечно, СЏ еще жить хочу.  РћСѓ, Р·Р° букетик мерси! Красивейший. как СЏ люблю, чтоб разноцветного побольше.))

Matreshka, РїСЂРёРІРµС‚! Спасибо большое!))

РЅСѓ СЏ РїСЂРѕ это тоже думала, РЅРѕ СЂРѕСЃС‚ же Сѓ меня маленький. пришла Рє выводу, что 1500 - это Рє тем, кто выше относится.   хотя, действительно, лучше наверняка быть уверенной РІ правильности своей диеты. обращусь РєР° СЏ Рє Loki-Lomki, спасибо, что подсказала.) 

букетик цветов тебе для настроения)))

что-то меня тянет на цветы)))

привет!!! зашла пожелать тебе удачи!!!!!

РќРћ! можно РІСЃРµ-таки влезу СЃ советом?  "Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (700-1200РєРє)-" это очень Рё очень мало! РЅРµ загуби обмен вещесвт!Рё РЅРµ наступай РЅР° те же грабли, что Рё РјРЅРѕРіРёРµ тут (вначале РІСЃРµ всегда грешат малой калорийностью), РѕС‚ этого зажоры Рё тд (это РІРѕ-первых), Р° РІРѕ-вторых, РЅРµ будешь же РІСЃСЋ жизнь так голодать! 

почитай статьи тут РЅР° РґРёРѕРЅРµ (РјРѕРіСѓ дать ссылки), посчитай отдельно твой РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен Рё тп (самый РјРёРЅРёРјСѓРј, который надо есть), обратись Рє Loki-Lomki, РѕРЅР° эксперт РїРѕ этим вопросам! Рё получишь идеальную фигуру РЅРµ РЅР° РіРѕРґ, Р° РЅР° РІСЃСЋ жизнь, Р° также здоровый организм 

молодец, что бросила курить!!!!!!!!!!

пресс суперский!!!! тож не отказалась бы))))) да у меня вот со спортом проблемы))) подумываю тож о Джиллиан, как тебе? нравится? ты уже занималась с ней?)

ооо! получилось.) Вот короче, моя цель. Железный пресс.

та я так и сделала. а она не появляется все-равно. щас другую попробую.

ты СЃ радекала бери РІ свойсвах адрес картинки Рё РІСЃС‚авляй его РІ окошеке "зеленое дерево" СЌС‚Рѕ РІ разделе, РіРґРµ написать сообщение самая правая картинка, там открывается параметр: адрес изображения, туда вставляешь Рё Сѓ тебя появится картинка!

че-то я не могу вставить картинку.

с радикала забиваю, а экран все-равно пустой.

Юлёна-сказка, привет! РўС‹ права, настрой  Рё мотивация реально работают.)

Ща я к тебе пойду.

Дианка привет!!!! позитивный настрой, это уже 50 % успеха! удачи в начинаниях!!!! у тебя все получится!

Буду заглядывать))) Рё тебе РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РєРѕ РјРЅРµ))

�так.

Я Диана. Мне 19 лет. Рост ничтожен- 156 см.

Всего 12тый день считаю калории. Начала СЃ 54 РєРі, сейчас около 52, 4.Р� РІСЃРµ Р±С‹ ничего, РЅРѕ вчера пришел РІ "гости" РґСЏРґСЏ Р–РћР Р°. РЇ РЅР° себя зла. Р� больше его РІ "гости" РЅРµ пущу.  Решила завести дневник, чтоб держать себя РІ СѓР·РґРµ.

Моя цель для начала- 46 кг.

В последующем накачаю мышцы до 51 наверно. Посмотрим.

Вообще мой идеал не худющие манекенщицы, а накачанные крепкие девченки. Такой и хочу быть. �, тысяча чертей, такой и стану!

Ежедневный  РѕС‚чет обеспечен. Нагрузки нарастать Р±СѓРґСѓС‚ плавно.

График на день таков:

1. Зеленый коридор (700-1200кк)-

2. РҐРѕРґСЊР±Р° (РјРёРЅРёРјСѓРј 3 РєРј)-

3. Джиллиан (о, май лав!) 30 дней, 1 уровень-

4. Вода 8 стаканов-

5. Мотивационная иллюстрация-

Пока что конечно минимум, но это только начало.

Бросила курить. 2 месяца РЅРµ курила. Правда позавчера 2 кента (Рѕ, ужас) выкурила.  Р‘оше РЅРµ Р±СѓРґСѓ.)

Буду ооочень рада гостям Рё новым РґСЂСѓР·СЊСЏРј.