Olivkina,
1. приседания с широкой постановкой ног, носки слегка наружу развернуть,
2. лежа на боку, вытянуться ровно, ногу которая сверху согнуть и поставить на пол за собой. Ногу которая снизу поднимать невысоко, выворачивать как бы пяткой вверх, носок ступни тянуть на себя,
3. Лежа на спине. Ноги поднять вверх, вытянуть носочки, развести ноги в стороны и делать сведение ног пружинящие или на 2-3 счета.
4. Сведение ног в тренажере.
5. Растяжка.
Упры 1-4 много раз. Растяжку по 20-30 сек.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
