Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочуууу красивое подтянутое и упругое тело!!!

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

C питанием никак не подружусь, ну не могу я отказаться от сладкого, бутербродиков всяких неконтролируемых перекусов! А вот со спортом я подружилась, впервые в жизни по настоящему увлечена фитнесом и не потому что надо заниматься собой, а мне нравится сам процесс, очень нравится узнавать что то новое о фитнесе, искать сайты с полезной инфой, спорт прям затягивает!

Занимаюсь в фитнес клубе 3 раза в неделю, чаще это групповые занятия кардио и силовые, иногда заглядываю в тренажерку! Моя новая мечта упругое тело, может быть когда нибудь увижу рельеф!!!!

 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой дневник питания на сегодня, до обеда уже выполнено, осталась к ужину не сорваться)))

завтрак 08:00

[?] хлеб "8 злаков", 83.0×грамм 224 35 4 11

[?] Яичница глазунья, 120.0×грамм 292 1 25 15

[?] Горчица, столовая, 10.0×грамм 14 1 1 1

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 100.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

Всего за завтрак: 551 43 30 28

ланч 11:00

[?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 50.0×грамм 1 0 0 0

[?] Активиа смусси, 290.0×грамм 191 33 3 6

Всего за ланч: 192 34 3 6

обед 13:00

[?] хлеб "8 злаков", 83.0×грамм 224 35 4 11

[?] [+] Рецепт: суп с фрикадельками, 225.0×грамм 71 7 4 2

Всего за обед: 295 41 8 14

ужин 17:00

[?] хлеб "8 злаков", 83.0×грамм 224 35 4 11

[?] Рыба, белая, чир, печень, 150.0×грамм 156 8 7 17

[?] [+] Рецепт: овощи печеные (опмид.,бакл.,цв. капус.,перец бол.), 100.0×грамм 26 5 0 1

Всего за ужин: 406 47 11 29

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1443 165 53 77

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

То ухожу то возвращаюсь!!!! Проблема в том что сынуля уже большой, и во время его бодорствования за компом не посидишь, он ему сразу оооочень нужен, а в редкие минуты его сна я судорожно пытаюсь успеть всееее))))

И так, достижения за этот месяц - я уже месяц 2-3 раза в неделю хожу в зал, пока пробую все направления, и аэробные занятия и силовые, пилатес и танцы, иногда тренажерка! И я начинаю втягиваться, кайae. от занятий спортом, плюс это время немного отдыхаю от мелкого!

Планы на этот месяц, вести дневник питания и ходить в зал минимум 3 раза в неделю регулярно!  

не смотря на спорт, вес мой к сожалению пока только вырос, так как питаюсь я беспорядочно и отвратительно, надеюсь дневники питания помогут держать себя в форме!

Хочууууууууууууу красивое подтянутое упругое тело!!!!!

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя мотивашка)))))

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, сегодня мой фитнес центр наконец то все таки открылся и завтра я иду заниматься! Название тренировки устрашающее Abs&Legs Training - Силовая тренировка направленная на укрепление ног, ягодиц и пресса. Для всех уровней подготовленности.

Я тут успела по болеть, вроде пришла уже в норму, успела опять налопаться всяких конфет, вафелек и о ужас колбаски, так беру себя в руки!!!! Установка: питаюсь полезно, занимаюсь спортом, ухаживаю за собой любимой и веду дневничек, а то совсем я себя забросила и поместила в рутинное пребывание дома, воспитывая сына и обуючивая жилье!!!!

Долой образы "замученной домохозяйке" и "запущенной мамаши в декрете", пора уже нравится себе и гордиться собой!!!!

Ну вот такая мотивация, а сегодня были надеюсь последние бутерброды с колбасой и вафельки!!!! куплю себе горького шоколада, что б иногда радовать себя)))

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова, здраствуйте!!!!

Этот год пролетел незаметно, вроде со стороны кажется однообразие, день сурка, каждый день дом, ребенок, уборка, готовка и бесконечные памперсы, но на самом деле время летит незаметно, сынуля не перестает удивлять, каждый день открытие, каждый день полон радости и смеха! Все таки детки умеют радоваться маленьким вещам))))

Впереди еще один годик дома, думаю когда сынуле будет 2-2,5 все таки выйду на работу, а пока вроде появляется время для себя! Хочется провести его с пользой!

Собственно вес мой в последнее время стремится к беременному, что меня сильно пугает, сейчас цифра 57, а мечтаю поддерживать хотя бы 52, в идеале 50!!!!

Что для этого буду делать? Уже приобрела абонемент в спортзал на год, конечно никто из моих знакомых не верит что я прохожу туда год, но я настроена оптимистично!!! Зал новый, красивый, открывается после 15-го ноября, так что я в предвкушении)))

Питание мое находится в постоянной корректировке, сейчас мой сыночек переходит на общий стол, поэтому пытаюсь готовить все полезное, что б не готовить по несколько разных блюд! Приобрела мультиварку, это отличный помошник, минимум затрат максимум пользы!!!!

Планов много, из декрета хочу выйти похорошевшей и подтянутой, поэтому в бой)))) 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои замеры изменения с 3.12.12

Вес - 53!!!!!! (- 2 кг) Пока радует только вес!!!!! 

Талия - 63 (0см)
Бедра - 91 (-1см) 
Верхняя часть ноги - 51 (0см)  

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пью вкусный имбирный чаечек, лопаю имбирные печеньки в форме НГ аксессуаров! Настроение праздничное, уже запоковала один подарочек для мамы на НГ! Хочу перебрать игрушки, докупить новеньких украшений для дома на праздник! В этом году у меня особенно сказочное настроение, может потому что это первый НГ моего сына? Хочется что бы для него этот праздник стал настоящим чудом, он обязательно должен верить в Деда Мороза, хотя бы первые несколько лет!

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой дневничок!!!

Пропала я совсем, мой сынуля не пускает меня в интернет! 

Ну я стараюсь следить за собой, сразу о замерах (предыдущие 15.11.12): 

Вес - 55!!!!!! (- 1 кг)
Талия - 63 (- 2см)!!!!!! 
Бедра - 92 (-2см) !!!!!!!
Верхняя часть ноги - 51 (0см) 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Имбирный чай
Чай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он возвращает ясность мысли и, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда и творческих профессий. Корень имбиря способствует разжижению крови, поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей. Также имбирный чай помогает пищеварению и очень благотворно влияет на цвет кожи. Горячий имбирный чай с лимоном – это одно из самых лучших средств для профилактики простуды.

Ингредиенты:
- 1 л воды,
- 3 ст. л. мелко натертого имбиря (или порезанного ломтиками),
- 3 ст. л. меда,
- щепотка молотого черного перца,
- 1 лимон или апельсин,
- нарубленные листья мяты (по желанию).

В закипевшую воду бросьте натертый имбирь. Когда он пару минут покипит, тщательно процедите в чашку. Затем добавьте перец, лимон (апельсин), мяту и мед. Подавайте горячим!

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлькин, приветик дорогая) какие у тебя картинки, ммммм, прям вот слов не подобрать, и все сразу так  захотелось))) КАк дела у тебя с похудательным процессом? smile

4.11.2012 - вес 73 кг
Хочу 53 Рост 162
24 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи!

Эх, небыло меня неделю тут и в дневничке тишина((((((( Ездила с сынулей к маме, отдохнула немного, мама помогала, каждый день гуляла с коляской часа по 4-5, по моему ручки и ножки подкачала)))

Завтра буду делать очередные замеры!!! 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня!!!!!!! Хорошего субботнего настроения!!!!!!!

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мечтаю о чем нибудь шоколадном!!!!!!!!!!! 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Эль, но как говорится, нам не угодишь, нам все мало, точнее много лишнего! вот думаю смогу я вернуться в свой вес институтской поры когда нибудь или нет? Хочу 52!!!!!!!!!!

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Юль) смотрю на твои замеры, потрясающе))) блин) мне до таких тааак пахать надо) а ты вон какая молодчинка) после родов) и почти в форме)))) smile

4.11.2012 - вес 73 кг
Хочу 53 Рост 162
24 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня уже сделала пресс 3 подхода по 30 раз и упражнения на ножки!!!!!!!

Питание:

Завтрак каша овсяная с медом и миндалем

Обед вареная грудка индейки с гречневой кашей

Ужин креветки

Перекусы оешки и кефир 1% 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак мои очередные замеры: 15.11.2012 (предыдущие 6.11.2012)

Вес - 56!!!!!! (- 1.200 кг) Этот кг у меня скачет туда сюда
Талия - 65 ( 0см) 
Бедра - 94 (0см) 
Верхняя часть ноги - 51 (-2см) !!!!!!!!

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня маленькие радости, теперь моя утренняя кашка овсяная не просто на воде с солью, а с ложечкой меда, дробленым миндалем и с 3 черносливинами)))) У маськи вроде нет на это аллергии)))))))А еще сегодня кушала мороженное, обыкновенный белый пломбир, райское наслождение!!!!!! (кушала до 12 дня)

Планировщик пока не веду, времени совсем не хватает, сынуля с рук не слазит! 

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одна из важных приобретенных мной недавно привычек это употребление каш, а чаще всего гречневой!

1) Не содержит фитиновой кислоты, не требует замачивания перед варкой. 

2) Для ее выращивания не требуется пестицидов и гербицидов. Поэтому она более чистая.

3) Гречка содержит много противовоспалительных веществ, которые являются антиоксидантами, улучшают кровообращение в тканях организма, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний,

4) Гречка имеет низкий гликемический индекс и рекомендуется в питании больным диабетом и тем, кто хочет похудеть. Позволяет контролировать уровень сахара и холестерина в крови. 

5) Гречка, в отличии от зерновых, содержит полноценный белок. В ней содержатся все незаменимые аминокислоты.

6) В гречке много пищевых волокон, микроэлементов ( марганца, магния, железа), витаминов группы В.

7) Из гречки не только варят кашу – гречневую кашу. В кашу лучше не добавлять молоко. Вкусна рассыпчатая каша заправленная оливковым маслом. Можно добавить грибы, обжаренные с луком.

Можно делать блины и оладьи, печь полезный хлеб, делать маффины, включать в салаты и заправлять супы. Вариантов использования очень много.

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как правильно варить кашу.

Рассыпчатую кашу лучше всего варить в чугунке и из обжаренной крупы. Крупу насыпать слоем 2-3 см на чугунную сковороду или на противень и обжарить в духовке несколько минут. Если жарим на плите - непрерывно помешиваем.
Не забывайте перед варкой перебрать и промыть крупу.
Объем жидкости должен в 2 раза превышать объем крупы. Стакан крупы - 2 стакана воды.
Крупу засыпаем в кипящую, уже подсоленную воду.
На плите варим кашу только до загустения, сделав огонь совсем слабым. Чугунок накрываем крышкой.

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлькин, приветик) а у нас непонятно, то дождь, то снег, то град) и это все в течение получаса)))) а хочется снега уже наконец) неочень люблю осень, особенно ноябрь, брррррр) а зиму люблю, даже больше чем лето) что-то мы о погоде)))) smileно настроение сегодня почему-то у меня позитивное) даже странно как-то)))т.к. воскресенье, и завтра на работу)

4.11.2012 - вес 73 кг
Хочу 53 Рост 162
24 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежок классный, нам до него еще далеко, еще 2 дня назад было +26, сейчас холодно +10))))))))

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас снег на улице и морозит)))))

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дождь барабанит по крышам
Чечетку бьет за окном...
Эй, вы люди потише!
Дождь стучится в мой дом...
Он грохочет в лесу мое имя
Он хочет меня обнять...
Эй, вы люди смотрите...
Я буду с ним танцевать...
Под его небесною влагой
Я очищусь от здешних грехов...
А взамен получу я в награду
Проблеск света на склоне дневном...

Юля, 24 года, рост 167
с 59 к 52
теперь мама самого сладкого сына
дневничок /community/post.php?topic_id=36337
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.