Olga_V_A, Привет, меня тоже зовут Оля и мне 31 год, рост 165, вес страшно сказать то-ли 83 то-ли уже все 85 (после обильных выходных). Боюсь взвешиваться!!! Я сегодня тоже решила сесть на протасовку, никогда раньше этого не делала.

Доброго утра всем !

Сѓ меня  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ отчетный день, итак (показатель /прошлая неделя/ сегодня/ +/-)

вес 69/67/-2

РіСЂСѓРґСЊ 96/94/-2

талия 80/78/-2

живот 97/94/-3

бедра 103/101/-2

РЅРѕРіР° 60/59/-1

Отчет не показателен применительно к Протасовке, так как собственно Протасовки в этом отчете полнедели. Но результат, не сказать что налицо, но в прочих показателях заметен. (эх, мне бы еще немного воли в кулак собрать, чтобы силовые тренировки все-таки пдключить)

Сегодня у меня был третий день Протасовки. День прошел с небольшими отступлениями: вместо сырых овощей поела тушоных (горяченького захотелось) и вместо одного яблока - нектарину. Много молочного съела а вот сырых овощей ела не много. Только что пришла с пробежки, сегодняшняя пробежка - всего только вторая в моей похудательной эпопее, поэтому бегаю пока по 20 минут, когда привыкну - увеличу время пробежек. Еще у меня в числе моих наполеоновских планов подключать силовые упражнения чередуя дни пробежек и силовых занятий - но пока не получается - надо четкий план питания составить, а то написано что по Протасовке можно есть когда угодно - вот я и стараюсь весь день (но контролирую количество потребленных калорий) - постоянно жую чего-нибудь - на позанимаешься с набитой утробой, а потом при муже упражнения делать не очень хочется.

Руана, спасибо за поддержку!

Пока не разобралась с подписью (не знаю где заполнять это поле) выкладываю свои парамеры в этом сообщении:

возраст - 33 (скоро 34)

СЂРѕСЃС‚ - 168

 РІРµСЃ 69

РћРі - 96

РћС‚ - 80

Оживота - 97

РћР± - 103

РћРЅРѕРіРё - 60

РџРѕРєР° РјРѕСЏ цель - 60 РєРі, РЅР° большее (точнее РЅР° меньшее) замахиваться РІ данный момент РЅРµ вижу смысла  - есть над чем поработать РІ данный момент, Р° там РІРёРґРЅРѕ будет!

На Протасовке со вчера, вчера-же начала бегать по вечерам (планирую через день) сегодня думаю подключить силовую нагрузку (также вечером)

Olga_V_A, СЃ дневничком  С‚ебя!

 РјРѕР»РѕРґРµС† что  СЂРµС€РёР»Р° серьёзно заняться СЃРѕР±РѕР№! так держать!

 Р·Р°С…РѕРґРё, Р±СѓРґСѓ рада!

Приветствую всех единомышленников! Если можно вкратце о себе: не сказать, что на дионе я новенькая, зарегистрировалась давненько, периодически занималась подсчетом клорий (в эти периоды неплохо худела), частенько забрасывала это дело (и опять набирала вес).

Сейчас у меня в очередной раз похудательный настрой, похоже более чем серьезный, потому как решилась отметиться на форумах (чего ранее со мной не бывало) стесняюсь ужасно, возможно не туда со своей темой вклинилась (не обессудьте, если что).