Привет, Женька, хорошие привычки! Так держать и с отвесиком тебя!!!

Bzik, привет-привет)

Сегодня с утра на весах снова отвесик) теперь уже видно цифру 126, правда с копейками)

�так, что еще я делаю для того что бы похудеть.

6) На завтрак ем овсяную кашу. По 200 грамм. На молоке 2.5% и с небольшим количеством сахара. Пусть калорийно, зато вкусно, я ем ее с удовольствием. � полезно. � есть долго не хочется. На работе зачастую обхожусь без перекусов, только чай. Раньше бы до обеда не дотерпела.

7) Все каши и картошку пюре делаю без масла. В картошку иногда добавляю чуть молока и все.

8) Перестала на работе пить чай с печеньками и шоколадками. Перешла на зеленый чай вместо черного и кофе.

9) Для перекусов стала покупать хлебцы вафельные и плавленный сыр. Получаются очень вкусные бутербродики.

Пока что вспомнила только это)

Приветик, Женька)))

 РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ заметка. РЇ белый хлеб, сахар Рё жареное тоже РЅРµ ем, поэтому твои пунктики РјРЅРµ близки Р� РІРѕС‚ это тоже очень правильно:

"Если очень хочется - то можно." 

 РљРѕРіРґР° себе запрещаешь что-то, то этой еды ещё больше хотеться начинает, Р° РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ можно себя спокойнее чувствуешь Рё даже меньше РЅР° вредности тянет)

 РўР°Рє держать!!!

Bzik, спасибо))

�так, уже сброшено 10 кг. Можно даже сказать почти 11... Вот к чему я пришла за эти 2 месяца.

1) Белый хлеб - под запретом. Ем исключительно цельнозерновой (Кернброт или Бурже), хоть это и дорого (60 рублей за батон 350 грамм), но это полезно. А нет ничего дороже здоровья.

2) Сахар - свести к минимуму. Оказывается чай с 1 кусочком сахара, а не с двумя - это даже интересней. Хотя совсем без сахара не могу еще. �з сладостей выбираю зефир и пастилу. Шоколад - ооочень редко. Раз в месяц где-то. По 20 грамм.

3) Если очень хочется - то можно. За эти месяцы несколько раз грешила тортами (по нормальному куску), жаренными пончиками. Но изредка. В среднем раз в две недели отрывалась на вредностях.

4) В жару я каждый день ела по мороженке. Но! Надо выбирать самое низкокалорийное. Никаких сливочных и пломбиров, а тем более в шоколаде. Я нашла то что нравится мне - это шербет фруктовый. Очччень вкусно и не отражается на фигуре. Фруктовый лед на крайний случай тоже ничего.

5) К минимуму свести жаренные продукты. Овощи тушить, мясо варить, котлеты на пару, омлет на сковородке тефаль без масла.

Вот в общем-то и все секреты. Ну, и держать КК и БЖУ. Хотя у меня часто и не получалось.

Удачи мне и всем-всем-всем)

Поздравляю СЃ удачными покупками!!! 

Bzik, спасибо)

Сегодня я решила порадовать себя за 10 сброшенных кгшек и заказала себе через интернет то, что давно хотела) А именно бусы из жемчуга) Заодно и бусики из кварца-волосатика) Оооочень люблю украшения из натуральных камней. А вот собсна они)

Женька, хорошего тебе дня!!! Пришёл ещё один который приблизит нас к постройнению)))

Поздравляю, Женька! Вот прям слово в слово как про меня, позавчера в штанцы влезла, которые весной не налезали. Так приятно это!!!

Сегодня я смогла одеть брюки, которые пару месяцев назад не сходились сантиметров на 10

Да, конечно, они в натяг и когда застегивала молнию пузико в себя втягивала. но это заметный прогресс!!! Я счастлива) Это подстегивает не сдаваться) Ставлю себе маленькую цель - к 19 сентября весить не более 125 кг! � я сделаю это!!!

Я тут) приветик) просто лень писать) дела идут хорошо, как снизила коридор- сразу отвесик) и как-то проще есть меньше, чем думать чем бы еще добрать)

Сегодня готовила домашние батончики мюсли - прикольно получилось)

РўС‹ опять пропадаешь Р–енька, делись как Сѓ тебя РІСЃС‘ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ то? РЇ вчера книжку очень хорошую прочитала Роберта Шварца "диеты РЅРµ работают" - прониклась...

С новым коридорчиком и зелёненькими циферками тебя!

Сегодня Сѓ тебя РІСЃС‘ получится Рё ты сделаешь ещё РѕРґРёРЅ шаг РЅР° пути Рє потрясающей фигуре! РЎ Добрым утром!))))

BellBell, ой, у меня тут тоже срыв был, поняла, что они неизбежны и просто надо свести их к минимуму. Держать дома только полезные продукты, чтобы даже если захотелось есть сильно творога или персиков налопаться, а не вредностей разных.

 РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ забудь Рѕ срыве Рё СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ давай, СЃРѕ РјРЅРѕР№! (рифма получилась) РЇ себе РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ переедания разгрузик устраивала вчера, кефирный, чувствую себя опять легко! Сегодня просто РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ хочу уместиться.

Bzik, приветик)
Я не пропала, просто вчера у меня было плохое настроение, я с горя наелась, тортиков всяких, сосиску захомячила, мороженку...В общем даже не стала себя расстраивать подсчетом КК. Вес стоит...и даже прибавляется. Видимо большой коридор для меня. На 1200-1500 отлично худелось... В общем я решила снизить себе коридор опять. А как начну ходить на плавание (в октябре) так подниму его. А пока буду в рамках начального этапа) Вот так и живем)

Ку-ку, куда пропала???

Приветик! РўС‹ молодец!!!!! Рђ СЏ РІРѕС‚ сорвалась сильно РІ выходные, начинаю заново СЃРІРѕР№ похудательный этап. РљРѕРіРґР° РёР· РљРљ вылетаешь, потом так тяжело опять втянуться.........

 Рђ Сѓ тебя, Жень, отвесики есть? 

мдэ... я думала вставится нормально меню...

  РѕР±РµРґ [?] [+] Рецепт: Каша овсяная РЅР° молоке 3,0, 200.0×грамм 231 32 7 9 [?] Жирный полутвердый сычужный сыр «РЎРІР°Р»СЏ», 350Рі, 60.0×грамм 203 0 15 16 [?] Фрукты: Груша, 240.0×грамм 113 25 1 1 [?] Фрукты: Слива (садовая), 200.0×грамм 98 19 1 2 Всего Р·Р° обед: 645 76 24 28

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1257 153 39 62

Bzik, спасибо за поддержку) ты мне очень помогаешь добрым словом, а то иногда прям руки начинают опускаться, а рот автоматически открываться)

Сегодня во мне 128.2 кг. Практически за 2 недели ушел только 1 кг( Грустновато, но с учетом того СКОЛЬКО я ем - в общем-то нормально, как советут ДиОн.

Сегодня СЏ ездила РІ гипермаркет Глобус. Ходила там СЃ нагруженной телегой почти 3 часа. Ничего вредного себе РЅРµ купила  - только фрукты Рё рыбу. РЇ уже была очень близка Рє тому что Р±С‹ купить там готовое жаренное РјСЏСЃРѕ СЃ оливье, даже отстояла очередь, РЅРѕ РїСЂСЏРј передо РјРЅРѕР№ кассирша РєСѓРґР°-то свинтила. Р� СЏ ее ждала РјРёРЅСѓС‚ 10. Потом РјРёРјРѕ прошла какая-то тетка РёР· этой шарашки Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ противным голосом: "Рђ что РІС‹ тут стоите? Эта касса РЅРµ работает РЅРёРєРѕРіРґР°". Блин, если Р±С‹ передо РјРЅРѕР№ люди РЅРµ покупали СЏ может быть пошла Р±С‹ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ кассу. РќРѕ меня это вывело РёР· себя. Р’ общем поругалась СЏ чуток. Сразу прибежала еще какая-то тетка СЃ "чегожелаетедавайтеявасобслужу". РЇ сказала - "Уже ничего!" Р� ушла. Так меня злость спасла РѕС‚ обжорства Рђ вообще СЏ очень устала. Р� РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚, как после Лесли)

BellBell, РІРѕС‚ Рё Р·СЂСЏ ты так настроилась! Сыр, арбуз Рё куриная РіСЂСѓРґРєР°? Да ты только спасибо скажи организму, что тебя РЅР° такие "вредности" полезные тянет! 

 Р–енька, РјРЅРѕРіРѕ ты себя ругаешь. Рђ то что пара сотен грамм сверху набежала - это ерунда, ты главное привыкни Р·Р° верхнюю границу РљРљ РЅРµ вылезать Рё тогда РІСЃС‘ пойдёт как РїРѕ маслу. Начнёшь скидывать Рђ продукты ты РІСЃРµ ешь очень полезные, СЏ сыр ем каждый день, РґР° РґР°, жирный, 10 РєРі уже скинула поедая этот полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ практически ежедневно. РќРµ забывай сыр продлевает молодость кожи Рё содержит аминокислоты Рё белки, ускоряющие обмен веществ. РџСЂРѕ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ ты Рё сама знаешь, что её рекомендуют диетологи есть людям РЅР° диетах, Р° РїСЂРѕ арбуз вообще молчу, это РІРѕРґР° Р·Р° счёт которой Рё могли лишние граммы набраться. РЎ питанием Сѓ тебя РІСЃС‘ РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, главное ограничивать порции. Будет соблюдаться РљРљ - Р±СѓРґСѓС‚ уходить кгшки. 

 Р’ыше РЅРѕСЃ Рё РІСЃС‘ получится!

Сегодня у меня зажор(((

Ехала на машине и прям мечтала съесть что-нибудь вредное, вкусное и сытное. Приехала домой и ага, наелась как поросенок. Благо вредностей особо дома нет, но объемы поражают. Ну, вот нафига? Нафига? 100 грамм сыра с хлебом. Пусть хлеб был многозерновой, но умяла то 2 куска и куда столько жирного сыра? А еще опять арбуз... Все, больше его не покупаю! � кусок вареной грудки на ночь - оно мне было надо?

Вот вес уже не просто встал, а пара сотен грамм набежала сверху. Убить меня мало. Нет пенделя и подзатыльника. Завтра ем по нижнему краю коридора. Хватит быловать себя, всю неделю, что дома сидела объедалась. На работе, конечно, и попроще будет. Там не до холодильника.

Слов на себя нет, только матерные

Мишель М. очень красивая, отличная мотивашка!!!Мне ещё Софи Марсо очень нравится, прямо тоже идеал для меня)

BellBell, Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё))) РІСЂРѕРґРµ выпил коктейля немного, Р° калорий наел жуть!  РЇ тоже СЃ РЅРёРјРё осторожничаю, РЅРѕ сегодня РІРѕС‚ РЅРµ устояла РќРѕ СЏ РЅРµ унываю, планирую вписаться РІ РєРє)))

�деал красоты - Мишель Мерсье

Bzik, привет-привет)

Спасибо за поддержку)

МММ...я тоже очень люблю коктейльчики всякие, но калорийные они, конечно, что жуть) Теперь для меня кроме сухого вина алкоголя не существует)

BellBell, приветикПоздравляю с премией!� удачного внешнего преображения!

 Рђ арбуз - это же так РІРєСѓСЃРЅРѕ, сладко Рё некалорийноТы ведь Р·Р° границу РљРљ РЅРµ выходишь - РІРѕС‚ Рё славно, кушай РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ))) Рђ СЏ сегодня РїРёРЅРѕР№ коладой себя побаловала коктейльчиком безалкогольным, РЅСЏРј РЅСЏРј))) РЅРѕ ужин теперь будет лёгким 

День начался приятно) Наконец-то выдали вторую часть зарплаты, а то я уже совсем без денег к сегодняшнему дню оказалась. Приятно удивила премия - ажно десять тыщ. Такое только на новый год бывало) А я-то вчера резюме свое по сайтам разным разместила...) На радостях купила себе сковородку, на которую давно глаз положила, что бы жарить совсем без масла. А еще купила арбуз... ох, люблю я эту гадость, но остановиться не могу( Уже кило съела...а вроде всего 2 кусочка. Хорошо хоть весы есть, не дают обманываться. Ладно, в принципе это же вода...

А еще сегодня планирую красить волосы. На днях купила краску и не обратила внимания, что она без аммиака. Мои волосы такие краски не берут. Поэтому вместо шоколадного получился позорно-рыжий. Купила сегодня краску Syoss, попробую хороша или фигня. Цвет графитовый каштановый. Надеюсь закрасит мое позорище.

Сделала сегодня УЗ� и сдала кровь... Последнее время тянет в правом боку, бывает тошнота и вообще муторно как-то. Оказывается - хронический холецистит. Нужно блюсти диету - жирного, соленого, сладкого, кислого, острого не есть, налегать на кашки, сладкие фрукты и т.д. Выписали какие-то лекарства, одно из которых сахарный сироп с боярышником. Причем в составе написано, что сахара на 300 грамм этого сиропа аж 400 грамм. А пить эту фигню надо по десертной ложке три раза в день. Это ж практически 500 лишних калорий с потолка!!! Расстроена( Надо чем-то заменить это лекарство, в четверг пойду ко врачу, проконсультируюсь.

А так день неплохой сегодня. Выспалась. Купалась в речке, хоть вода уже и прохладная. БЖУ и КК зеленые. Вес стоит вроде...хотя немонятно как-то - разброс в 1.5 кг за день. Радует что цифру 130 я теперь не вижу даже после обильного питья и еды)

BellBell, утречка )

 РџСЂРёРЅРёРјР°Р№ меня РІ СЃРІРѕСЋ компанию РЇ вчера тоже нажралась, РІ верхнюю границу РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° еле влезла, РґР° ещё Рё продукты РІСЃРµ РЅРµ полезные, РІРѕС‚ нафиг РјРЅРµ РЅР° ночь бутер СЃ колбасой сдался+ конфета?))) Ещё Рё живот РєРѕРіРґР° засыпала заболел. РџРѕР№РґСѓ сейчас РЅР° рыночек СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј Р·Р° творожком...

Финиш...нажралась сегодня...стыдобища!!!

Кому сказать - не поверят! Я умудрилась за день заточить 3 кг дыни... А вчера еще кило нектаринов было... � вообще весь день сегодня питалась крайне неполезно... Два мороженка фруктовых, омлет, который есть мне нельзя, и только ужин был более-менее нормальный - два голубца, практически нежирных.

Все, завтра ем кашку, творожок и супчик!

BellBell, у меня такое же бывает, я прямо чувствую свой вес, когда тяжёлая, а когда отвесика ждать можно)) Желаю тебе завтра утром проснуться с лёгкостью во всем теле!

Вот бывает так - просыпаешься, встаешь с кровати и чувствуешь какая ты легкая, воздушная - это значит был отвес - вчера проснулась так, побежала на весы, ага, почти кило ушло (128,6)... А сегодня встала, как будто на мне кровать осталась - взвесилась - ага, 129,4 - и отеки жуткие...

Не пей газировку, особенно минеральную - это зло!

BellBell, мотивация РІРѕС‚ такая))) Р� СЏ тоже мечтаю Рѕ шоппинге после похудения, РїСЂСЏРјРѕ уже вижу как захожу РІ магазины Рё выбираю одежду маленьких размеров))) Р� ламинирование тоже хочу! 

 РЈР¶Рµ Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ надеюсь Р±СѓРґСѓС‚ супер успехи Сѓ нас!

Когда я похудею...

1) Я куплю себе вечернее платье из темно-синего атласа.

2) Куплю себе туфли на высоком тонком каблуке.

3) Я сделаю ламинирование волос. (еще 10 кг - и обещаю себе, я это сделаю)))

4) Запишусь на курсы английского в лингво-центр.

5) Куплю себе телескоп.

6) Напишу резюме и буду искать новую работу.

7) Поеду отдыхать на Бали.

Вот она - моя мотивация)

Позанималась полтора часа английским с репетитором - сегодня отлично все получалось, вот что значит выспаться вдоволь) чувствую себя замечательно, сегодня обязательно похожу с Лесли)

Йоу-Р№РѕСѓ. РЎ утра 129.5 РєРі РЅР° весах. РќРћ! РљРѕРіРґР° проснулась вчера было почему-то 131.8. РЇ аж расстроилась РІСЃСЏ - откуда такой привес? Р� что-то РјРЅРµ было так плохо - померяла температуру, Р° Сѓ меня 37.5. Рђ Рє РґРІСѓРј часам стало 38.5. Ничего РЅРµ болит, только живот слегка крутит. Сходила РІ больницу, дали больничный РЅР° 4 РґРЅСЏ. Часам Рє 6 Сѓ меня спала температура совсем Рё сегодня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Что такое было- непонятно. Грешу, что может быть чем-то отравилась, потому что пару раз РІ туалет бегала, РЅРѕ РїСЂРё высокой температуре это может быть следствием, Р° РЅРµ причиной. Р’ общем главное, что сейчас РІСЃРµ хорошо. Да Рё отвесик радует) Вчера РІРёРґРёРјРѕ РІРѕРґР° задержалась, потому что лицо было, РЅСѓ очень опухшим... Р� есть  вчера РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хотелось, поэтому недобор РїРѕ всем параметрам. Рђ сегодня только что проснулась)))