|
|
|
|
|
|
 |
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
22.3.2015 13:16
|
Доброго дня Светуля,девушки!
Утром и потянулись и улыбнулись и напахались уже пошла в гости приятное завершение текущей недели!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
22.3.2015 11:11
|
Доброе утро! Встаеееем! Встаееем! Ииии ... потянулись! улыбнулись! размялись! Хорошего воскресенья!
 Для настроения
Лена, вот и у меня похожая же беда-печаль, думаю, что стоит на себя разозлиться и поставить вопрос ребром: "Кто сильнее: я или моя нежная привязанность к соц.сетям?" Надо будильник заводить, а лучше выключать комп на весь день. Переболеть пару-тройку дней придется, а потом, думаю, легче дело пойдет.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
22.3.2015 0:12
|
 Светик привет! У меня один знакомый называет интернет машиной времени,потому что зайдешь на пять минут,а пропадаешь на часы.И он вот нашел в себе силы не сидеть в соцсетях.Дал себе строгое указание соцсети посещать строго враз в неделю.
а меня ломать начинает если не зайду.Хожу все равно по крвартире бесцельно и не могу понять чего не хватает.Тогда сажусь за комп и иии... вот оно блаженство и то чего не хватало.Глупо конечно и нужно как то ограничивать себя. Потому что я совсем расхлябанная стала и несобранная.Раньше без интернета столько дел за день успевала сделать,не то что сейчас.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
21.3.2015 23:09
|
21.03.2015
1. Питание 1481 (69 50 200) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 28 мин = +31
-суставная гимнастика 25 мин
-пресс 3 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом/волосами (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 6 ст = +12
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 143
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74
+174+135+97+166+143+143=2583
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
21.3.2015 13:55
|
Доброе утро Добрый день, Лена, Валюша!
Ромашки - красота!!! Маленькие солнышки на ножке!
Лена, а ты себе на телефоне сигнал ставь, чтобы долго не сидеть.
Интернет - это такая ... зараза...на пять минут заглянул в соцсеть, а проскочило три часа...
20.03.2015
1. Питание 1498 (70 53 186) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 13 мин = +16
-зарядка 10 мин
-пресс 3 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий, баня) = +20
4. Уход за лицом/волосами (ежеднев. уход)+доп.уход(маска д/волос) = +15
5. Вода 6 ст = +12
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 143
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74
+174+135+97+166+143=2440
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
21.3.2015 0:12
|
Светик,девушки привет .
У меня муж отключается уже в девять вечера. В такое время я спать не ложусь ещё. Так что я по вечерам предоставлена сама себе. Естественно это тихие занятия. Вот и засиживаюсь порой безконтрольно
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
20.3.2015 14:06
|
Светуля, девушки добрый день!
Светуля, я там же тусуюсь - в Весне 2015 и еще в Ромашково играю, в Комарово открыла все территории и стало неинтересно - бросила, а здесь есть где еще разгуляться
с днем счастья вас красавишны! 
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
20.3.2015 7:33
|
Отчет за март
28.02 - 64,6 кг
10.03 - 64,8 кг (+0,2 кг с начала гонки)
20.03 - 64,0 (- 0,6 кг с начала гонки)
План месяца не достигну( - 2 кг за 10 дней можно, конечно, но не нужно), буду стараться удержаться в ближней к цели(62 кг) зоне.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
20.3.2015 7:30
|
Леночка, привет!
Лена67-0 пишет 20.03.2015 в 04:52 (ссылка):
Светик привет Не спится, начиталась в инете на ночь глядя.Сколько раз зарекалась перед сном за комп не садиться. И опять косяк .
Это и моя болезнь тоже.  Какую-нибудь увлекательную книжку начну и, пока не прочитаю до конца, спать не лягу. Спасибо супругу - бдит, не дает засиживаться. Но, если он уснул раньше, то все...пропала....
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
20.3.2015 4:52
|
Светик приветНе спится, начиталась в инете на ночь глядя.Сколько раз зарекалась перед сном за комп не садиться. И опять косяк.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
19.3.2015 23:07
|
19.03.2015
1. Питание 1394 (61 46 185) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 35 мин = +38
-зарядка 10 мин
-суставная гимнастика 22 мин
-пресс 3 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 9 ст = +18
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 166
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74
+174+135+97+166=2297
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
18.3.2015 23:13
|
Лена67-0, Лена, да я себя не ругаю ... сильно. Но времени можно было бы и по-меньше тратить на игры, а на другое, например, пообщаться с близкими, спортом каким-нибудь заняться, еще чем-нибудь. А так да, компьютер везде: и на работе без него никуда, и дома тоже.
18.03.2015
1. Питание 1404 (43 38 223) = +20
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 15 мин = +17
-суставная гимнастика 15 мин
-пресс 1 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 5 ст = +10
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 97
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74
+174+135+97=2131
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
18.3.2015 21:44
|
cveza, Светик,а я перстала себя ругать за игры.Ведь мы живем в современном мире и виртуальные игры уже стали частичкой нашей жизни.Наши бабушки вот по вечерам во дворе в лото резались и в карты. И были довольны собой при этом
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
18.3.2015 20:38
|
Лена, Валюша, рада вас видеть.  Спасибо за яркие картинки.  Ландыши мои любимые цветы, посмотрела на картинку и почувствовала запах, а от апельсиновой картинки солнечное настроение стало.
Лена, рада, что тебе лучше. Поправляйся.
Валюша, я играю в Весну 2015, Чудо Микс. В одной все само собой растет, в другой "взрывается". Вот не хочу играть, с утра такая правильная, загадываю, что не буду-не буду. Ан нет, вечером, как начну шарить по страницам, так и ВКонтакт загляну и все...
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
18.3.2015 14:04
|
Светик привет! Ну хоть силы появились по дневничкам пройти.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
18.3.2015 9:20
|
Светуля, девушки доброго утречка!
Светуля, я тоже грешу играми вечерами - ты во что играешь? а то бум "соседями"
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
17.3.2015 23:26
|
17.03.2015
1. Питание 1391 (48 40 217) = +20
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 40 мин = +55
-суствная гимнастика 15 мин
-разминка - заминка 10 мин
- кикбоксинг 15 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 5 ст = +10
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 135
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74
+174+135=2034
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
16.3.2015 23:37
|
16.03.2015
1. Питание 1516 (77 56 177) = +50
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 48 мин = +64
-1 миля с Л. Сансон 22 мин
- разминка - заминка 10 мин
- пресс 15 мин
- планка 1 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 5 ст = +10
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 174
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74
+174=1899
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
16.3.2015 15:09
|
Второй
Miranda84 пишет 16.03.2015 в 13:53 (ссылка):
Отжимания с широкой постановкой рук
Техника выполнения:
Примите упор лежа. Держите прямую линию от шеи до пят, не выгибайте спину и не выталкивайте вверх ягодицы.
Поставьте руки шире плеч на 10-20 см
Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, сгибая руки в локтях.
Отожмитесь вверх, и выпрямите руки.
Задействованные мышцы: В первую очередь этот вариант отжиманий направлен на грудные мышцы, стимулируя среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. Статически напряжена вся мускулатура спины.
видео
Отжимания с узкой постановкой рук (алмазные отжимания)
Какие мышцы укрепляют: В этом упражнении основной упор идет на трицепс, но также прокачивается внутренняя часть грудных мышц и предплечья.
Исходное положение: Такое же, как при классических отжиманиях, только ладони должны соприкасаться большим и указательным пальцами.
Техника отжимания: Опускайтесь вниз, грудь должна почти коснуться ладоней, затем поднимаетесь.
О. К.
учитываем ТОЛЬКО отжимания с широкой постановкой рук
Обратите внимание, как может отличаться нагрузка при различных видах отжиманий
Pectorialis - грудные
Deltoids - плечи
Triceps - трицепс:)
В фитнесе нет понятия «отжимания широким хватом», ведь хвататься ни за что не нужно — упражнение выполняется из упора лежа. Правильное название — отжимания с широкой постановкой рук, но в повседневной речи допускаются оба варианта. вот как, оказывается
Источник: http://wolfworkout.ru/trenirovki-bez-snariadov/otzhimaniya-ot-pola-s-shirokoj-postanovkoj-ruk-shirokim-xvatom.html#ixzz3UXQfPEkb
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
16.3.2015 15:06
|
Новые флешмобы
MummyKate пишет 15.03.2015 в 20:45 (ссылка):
*Как правильно дышать?
Правильным, вернее полным, называется диафрагмальное дыхание. При нем на вдохе надувается живот, а не грудная клетка. К сожалению, почти все взрослые люди (младенцы дышат животом) при дыхании используют верхнюю — грудную часть легких. В этом случае кислород не попадает в нижние отделы, а отработанный воздух не выходит полностью, при этом ткани в полном объеме не снабжаются кислородом, а это плохо! Это способствует образованию жировой ткани, плюс организм хуже справляется с выводом токсинов, замедляются обмен веществ, значит снижается метаболизм, бонусом ухудшается настроение,пропадает желание активничать и пр. Так что!
Пару раз в день, теперь можно попробывать дышать правильно, т.е.:
Делая вдох, надувать живот, плечи при этом остаются неподвижны. Обратите внимание, что вдох необходимо делать носом, выдох — ртом. На выдохе живот должен втягиваться.
5 базовых техник из различных программ для нашего "флэшмоба".
1) Название: Упражнение П.Попова
Для чего: Укрепляем поясничную область, избавляемся от осанки "беременной", уменьшаем объемы живота.
Описание: Для его выполнения нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так: Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене.
Кол-во: предлагаю начать с 10 раз.
Видео: тыц
2) Название: Волна (из программы "Цзяньфэй")
Для чего: Боремся с чувством голода
Описание: Ложимся на спину с согнутыми в коленях (под прямым углом) ногами и поставленными на пол ровными ступнями. Одну ладонь руки положите на живот, другую - на грудь. Начинаем дыхательное упражнение, при этом немного помогая руками.Делая вдох, расправьте грудь и втяните живот, при выдохе, наоборот, то есть, надуйте живот и втяните грудь. Таким образом,у вас получаться волны: движения живота вверх-вниз и движения груди вверх-вниз. Если при исполнении упражнения вы почувствовали небольшое головокружение, то дышать необходимо медленнее, в целом частота дыхания должна быть приближена естественной для вас. После освоения техники, данное упражнение можно выполнять не только лежа, но и сидя, стоя и даже при ходьбе.
Кол-во: от 30 до 60 раз.
Видео: тыц
3) Название: Вакуум
Для чего: Укрепляем поперечную мышцу, уменьшаем висцеральный (самый противный, сложновыводимый) жировой слой, оздоровляем организм.
Описание: Упражнение можно выполнять лежа (легче всего), на четвереньках (вариант для более продвинутых) или стоя (для совсем крутышек). Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела на полном выдохе и и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Если сначала не получится 20, не отчаиваемся! У меня только на 5й день начало получаться по 20 сек. И то первые 3 раза:)
Кол-во: количество повторов сугубо индивидуально – повторяйте упражнения до того момента, пока вы не почувствуете, что вам тяжело полностью выдыхать воздух. И давайте, пожалуйста, в первые дни без фанатизма!
Внимание!!! В критические дни и при беременности не выполняем "вакуум". Смотрим более щадящий вариант №4.
Видео: тыц
Подробнее: тоже тыц
4) Название: Вакуум-Полоскун или в оригинале Поласкающее Дыхание
Для чего: Укрепляем мышцы пресса, помогаем сгореть жиру в области талии, массажируем внутренние органы, выводим из организма токсины.
Описание: Этот тип дыхания можно делать стоя, на четвереньках, либо присев и уперевшись руками над коленями. Вдох – живот провисает и округляется.Короткие выдохи и легкие втягивания живота – каждый раз все сильнее и сильнее, пока весь воздух не выйдет. Ненадолго задерживаем дыхание и расслабляем мышцы живота. Начинаем следующий дыхательный цикл со вдоха животом. Опять выпускаем воздух небольшими порциями, сопровождая выдохи втягиваниями живота. Задержка дыхания, затем расслабление.
Кол-во: от 5 раз, а там по самочувствию.
Видео: тыц
5) Название: Дыхание стройности
Для чего: уменьшаем жировые отложения, оздоровливаем щитовидную железу, стимулируем интеллектуальную деятельность, укрепляем иммунитет.
Описание: Сядьте на пол «по-турецки». Выпрямите спину и держите прямо голову, а руки положите на колени вверх ладонями.Затем вдохните глубоко через нос, наполняя воздухом живот, округляя его.На выдохе втяните живот в себя, опустите вниз подбородок и сильно прижмите его к телу. Выдыхайте медленнее в два раза.
Кол-во: Делать упражнение нужно утром натощак, начиная с одной минуты, ежедневно добавляя по несколько секунд. Максимальная длительность - 5 мин.
Предлагаю внедрить в жизнь несколько, предложенных мной техник. Можно всего 1, а можно наоборот разнообразить своими вариантами. И заниматься им по 1-15 мин в день (перед завтраком и/или ужином).
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
16.3.2015 14:19
|
Добрый день, девушки, Леночка, Валюша!
Я за выходные совсем расслабилась и ничем не занималась. Нашла уважительную причину - внуки гостили. К тому же стала мнго времени проводить в играх, спать ложусь зАполночь. Короче, пора меня наказывать. Только нЕкому, а самой ... жааалкооо.
Дожалелась, млин, опять - 65!
14.03.2015
1. Питание не считала = +0
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 0 мин = +0
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 3 ст = +6
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт ) = +0
8. Отчет сдан вовремя = +0
Итого: 36
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36=1651
15.03.2015
1. Питание не считала = +0
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 24 мин = +24
-шаги 24 мин
3. Уход за телом ( АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 5 ст = +10
6. Не есть за 3 часа до сна = +0
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 74
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107+36+74=1725
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
15.3.2015 22:06
|
Walia--2010, Валя спасибочки
cveza, Светик привет
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
14.3.2015 18:24
|
Светуля добрый день!
Отчетики тауи стимулируют-умничка!
Леночка с новой авой тебя!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
14.3.2015 12:05
|
Лена, доброе утро! Спасибо за красоту!
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
14.3.2015 12:02
|
13.03.2015
1. Питание 1218 (23 23 218) = +10
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 14 мин = +18
-зарядка 10 мин
-планка 2 мин
-пресс 2 мин
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий, баня) = +20
4. Уход за лицом (ежеднев. уход)+доп.уход(маска д/волос) = +15
5. Вода 7 ст = +14
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 107
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104+107=1615
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
14.3.2015 11:23
|
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
12.3.2015 23:50
|
12.03.2015
1. Питание 1315 (43 26 230) = +10
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 23 мин = +36
-зарядка 10 мин
-планка 3 мин
-пресс 4 мин
-приседания 3 мин
-силовые на руки 3 мин
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 4 ст = +8
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 104
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107+104=1508
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
12.3.2015 16:08
|
11.03.2015
1. Питание 1520 (60 26 262) = +10
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 42 мин = +47
-зарядка 10 мин
-планка 2 мин
-пресс 3 мин
-шаги 27 мин
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 5 ст = +10
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +0
Итого: 107
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142+107=1404
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
11.3.2015 13:51
|
Светуля, девушки добрый день!
Светуля у меня на шагомере "сдохла" батарейка, а так стараюсь больше ходить особенно по кухне пока кружусь по ней - она у меня просторная. За праздники точно в плюсе - 8 марта шашлычки+салатики, 9 марта плов и блинчики фаршированные(капуста, творог), 10 марта - картошка запеченная в домашних сливках - это просто жесть как вкусно - у сотрудницы было ДР и она проставилась - и плюс куча салатиков - все попробовала конечно же
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
11.3.2015 13:05
|
Светик приветА я так и не решаюсь купить шагомер. Дороговато,а буду ли я им пользоваться - вот вопрос на засыпку.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
10.3.2015 23:21
|
10.03.2015
1. Питание 1539 (58 41 244) = +20
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 55 мин = +62
-зарядка-разминка 5 мин
-планка 2 мин
-пресс 2 мин
-приседания 3 мин
-шаги 43 мин
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 5 ст = +10
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 142
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196+142=1297
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
10.3.2015 22:53
|
Walia--2010, Лена67-0, Валюша, Лена, рада вас видеть! Леночка, котик - прелесть!
Валюша, а я вчера прицепила шагомер и, пока шел фильм по телевизору, ходила туда сюда по кухне.  Нашагала 108 аэробных минут. Ножки сегодня гудят. Не знаю, что уж послужило, но привес всего 100 грамм после 8-ми мартовского возлияния. Думаю, что это неплохой результат.
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
10.3.2015 13:37
|
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
10.3.2015 13:36
|
Светуля, девушки доброго дня вам!
Снова начала ходить мили в марафоне с девушками - на вес не влияет толком, но шустрить стала по дому активно так , с внуком то в футбол играем, то наперегонки бегаем - нравится самой
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
10.3.2015 7:17
|
Доброе утро всем! Хорошего дня!
09.03.2015
1. Питание 1317 (41 37 207) = +20
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 108 мин = +108
-шаги 108 мин
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 9 ст = +18
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 196
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125
+78+196=1155
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
9.3.2015 15:22
|
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
9.3.2015 11:08
|
Светуля, девушки доброе утречко!
собираюсь проведать папулика - вчера тоже семейно отметили с детьми и внуками- приятный день+вечер!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
9.3.2015 10:31
|
08.03.2015
1. Питание 1392 (25 31 136) = +20
коридор (1200 -1550)/(60 - 136)/(27 - 60)/(135 - 252)
2. Спорт = 0 мин = +0
3. Уход за телом (АЦ охлаждающий, массажная щетка, АЦ разогревающий) = +15
4. Уход за лицом (ежеднев. уход) = +5
5. Вода 4 ст = +8
6. Не есть за 3 часа до сна = +10
7. Полезная привычка (ежедневный спорт) = +10
8. Отчет сдан вовремя = +10
Итого: 78
Всего с начала гонок: 181+168+140+148+119+125+78=959
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
cveza
Diet-Баллов: 10432
Сообщений: 2105
8.3.2015 22:22
|
Валюша, Лена, рада вас видеть! Спасибо за красоту и поздравления!
Сегодня так хорошо провела день: была в гостях у мамы, потом у сына со снохой. Хорошо так посидели, душевно. 
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
8.3.2015 16:37
|
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
