|
|
|
|
|
|
 |
|
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
13.11.2011 22:23
|
Приветик, Олюнь!
так держать! горжусь тобой! приятно видеть, что ты молодец и не запускаешь себя!
а я в крутом зажоре! др сына и его последствия, которые длятся уже неделю - это куча еды в холодильнике, которую я уплетаю без зазрения совести! есть уже результаты - +1 кг и животик, который стал еще больше )))) все, с понедельника на диету!!!!!!!!!!! надеюсь, по крайней мере!
на дион не заглядываю, времени нет (за едой не успеваю ))))))))))))))))
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:54
|
Почему зависимость от еды стоит на первом месте среди всех существующих. Ответ прост. Без очень многих вещей можно обойтись, но не без еды! О психологических причинах избыточного веса рассказывает психолог, специалист по работе с зависимостями, а так же с перееданием и лишним весом Лариса Кузнецова.
Кто предупрежден…
Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите.
Как есть? Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать. Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу. Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше. Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник. За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом. Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании. Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи. С чего начать?
Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса.
Причина №1. Еда — замена любви
Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Этим способом пользуются люди, которым может не хватать «телесных поглаживаний» в семье. Они не могут отличить подлинный аппетит от чревоугодия и превращаются в рабов желудка.
Зерна зависимости от еды засеиваются в раннем детстве. Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими. Во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой.
Причина №2. Еда — антидепрессант
В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. Наша жизнь несет много негативных эмоций. Если дома не все в порядке или мы загружены работой и у нас проблемы, в этот трудный период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод.
Причина №3. Еда «на бегу»
В повседневной жизни мы часто не едим дома, перекусываем впопыхах, употребляем еду между основными приемами пищи. Перекусы на работе за чашкой чая, поедание сладостей перед телевизором - очень распространенное явление. Торопливость в еде мешает правильному усвоению пищи, может способствовать возникновению недостатка в организме витаминов и минеральных солей. После такой еды мы чувствуем себя усталыми. К нарушению питания относится нерегулярный прием пищи и обильная еда по вечерам. Очень часто сильный аппетит разыгрывается после «голодного» и напряженного дня. Мы безнаказанно перегружаем желудок и заставляем тяжело работать весь пищеварительный тракт.
Причина №4. Переедание по привычке
Порой нежелание или недостаток информации о правильном питании приводит к отсутствию культуры в еде. По сей день можно услышать мнение, что если в семье все полные, упитанные, «хорошо выглядят», то это результат материнской заботы и любви. Именно родители могут создать у детей пагубные привычки в питании. Наследственность, в этом смысле, это просто продолжение какой-то «семейной традиции».
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:51
|
О том, могут ли неудовлетворенные потребности стать причиной появления лишнего веса, спросили у эксперта, гештальт-терапевта Ларисы Кузнецовой.
Очень часто лишний вес сигнализирует нам не о серьезных проблемах со здоровьем, а о проблемах в отношениях или о слишком большом количестве запретов в жизни. Они становятся причиной ночных набегов на холодильник и употребления в пищу сладкого, жирного и копченого в промышленных масштабах. Еда становится "заменителем" любви. Именно поэтому, несмотря на все затраченные усилия, лишь очень немногим людям действительно удается похудеть, а потом снова не набрать с трудом «скинутые» килограммы, если психологические проблемы остаются нерешенными.
Лишний вес и отношения с любимым
Причина №1. Блокированная потребность в любви
Если в отношениях с любимым не все ладится, и вы больше молчите и рыдаете в подушку от недосказанности, ожидая что партнер прочитает ваши мысли и желания, то причина ночных «набегов» на холодильник ясна. Гораздо безопаснее подкрасться к холодильнику, особенно ночью, когда никто не видит, чем набраться смелости и рискнуть изменить что-то в отношениях. Сделать это нам мешают страхи быть отвергнутой, использованной, старые обиды, привычки и устоявшиеся взгляды на жизнь.
Причина №2. Блокированная потребность в признании
Можно «отодвинуть» собственные желания на задний план и слушать лишь мужчину, подстраиваясь под его желания и потребности: поздний ужин для любимого, секс, когда хочет только он. «Все для тебя, дорогой, неважно, что ты меня не замечаешь!» Подобная готовность к самопожертвованию чревата последствиями: вы с трудом сдерживаете слезы, «забываете» о себе - блокируете потребность во внимании, близости или бросаетесь в другую крайность: ссоры, истерики, скандалы без конструктивных решений — результат этих действий очень похож: мы «заедаем» или «запиваем» собственную «незначительность».
Причина №3. Сексуальная дисгармония
Одной из причин появления лишнего веса можно считать и...секс. Если секс для вас обязанность, то вы так и будете толстеть потихоньку, обычно каждый год килограмма на 2-3, превращаясь в женщину, которая будет не интересна мужу. Если, наоборот, потребность в сексе имеется, но не удовлетворяется, то, опять же, возможен набор веса. Возбужденный мужчина в такой ситуации предпочтет заняться самоудовлетворением, а женщина, скорее всего, съест что-нибудь вкусное.
Что делать
Для начала попробуйте говорить с собой о своих чувствах — это беспроигрышный вариант. Присвойте их себе. «Это я злюсь, переживаю». Осознавайте, легализуйте их. Это сложнее, чем «погладить» себя очередной шоколадкой, зато не отражается на талии. Начните прислушиваться не только к своим желаниям, но и к чувствам. Не молчите, говорите с партнером о своих чувствах, в интимной обстановке в том числе. Учитесь заботиться друг о друге равноценно. Помните, что ваши мысли невозможно прочитать. Умалчивание в отношениях приводит к чувствам обиды и злости. Пересмотрите свое отношение к сексу — он должен превратиться из обязанности в удовольствие.
Запреты и лишний вес
Если в нашей жизни много запретов и страхов, если мы постоянно контролируем себя из-за боязни неприятия себя другим человеком, то еда становится средством для того, чтобы забыть о дисциплине, контроле и обязательствах. Что мы в жизни можем делать для себя просто так? Есть. В еде мы разрешаем себе все- это «безопасный» способ получать удовольствие - бесконтрольное и беспредельное. Детская часть души понимает — можно капризничать и «отрываться»! В отношениях мы себе такого не позволяем.
Когда человек стремится быть идеальным, пытается соответствовать высоким стандартам и требованиям, еда превращается порой в единственную отдушину.
Выход прост и сложен одновременно: разрешите себе быть отличной от идеала Поговорите со своим телом и пообещайте, что будете более бережно и внимательно обращаться с ним. Три полезных упражнения
«Список удовольствий» - подумайте и составьте список всего того, что в жизни доставляет удовольствие вам и вашему телу, кроме еды. Затем применяйте эти знания на практике. Может оказаться, что вам нравится массаж, ванна с ароматами, маски и обертывания, контрастный душ или танец живота.
«Я съем это через 7 минут»
Как только вы понимаете, что направляетесь в сторону кухни, хотя вовсе не собирались есть в ближайшее время, приступайте к выполнению этого упражнения. Вместо того, чтобы открыть холодильник, скажите себе «Я съем это через 7 минут» и тут же придумайте список дел, которые вы должны успеть сделать за это время. Желание поесть может пропасть, пока вы заняты этими делами.
«Ломаем пусковой механизм»
Осознайте, какие события «запускают» и доводят до кульминации болезненные отношения с едой: ПМС, отсутствие возможности выспаться, обиды и.т. д. Постарайтесь избегать их или отвлекаться от них в будущем. Если окажется, что все они так или иначе связаны с партнером, напишите ему письмо. Выскажите все, что думаете, без цензуры, не стесняясь в выражениях. Не торопитесь рвать текст на мелкие части! Вместо этого представьте себя на месте партнера и попробуйте ответить на претензии. Это поможет снять напряжение и разобраться в ситуации. И только потом порвите бумагу. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:31
|
SOS – меры: как бороться с тягой поесть, когда вы не голодны
Прежде, чем начать опустошать «закрома Родины», выждите 7 минут. Если через четверть часа вам все еще хочется поесть, ешьте. Как правило, этой принудительной паузы достаточно, чтобы не начать есть «на автомате».
Почистите зубы (это поможет избавиться от воображаемого вкуса того, чего вы жаждете) и выпейте большой стакан воды (центры жажды и голода в мозге расположены очень близко друг к другу, мы часто путаем их сигналы).
Проанализируйте свое желание поесть. Что за ним стоит — страх, гнев, напряжение или стыд? Порой признания эмоционального состояния бывает достаточно, чтобы не начать есть или остановиться.
Сделайте что-нибудь полезное для решения проблемы, которая вызвала эти эмоции, немедленно, вместо того, чтобы продолжать носить ее в себе.
Сделайте несколько аэробных упражнений или просто погуляйте (бодрым шагом не менее получаса) — так вы повысите уровень серотонина, улучшите настроение и... сможете подавить аппетит. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:28
|
Шоколад возглавляет «хит-парад» продуктов, которые женщины готовы есть, даже когда не голодны. Дело в том, что в нем содержится фенилэтиламин, точно такое же химическое соединение вырабатывает мозг, когда мы влюбляемся (причем речь идет скорее о романтических чувствах, а не о страсти). Именно поэтому у многих из нас рука сама собой тянется к плитке шоколада, когда возникает острая потребность в любви или чувство разочарования в отношениях. Кроме того, высокое содержание жира помогает «заполнить пустоту». С шоколадом мы легче справляемся с одиночеством, чувствуем себя более защищенными и спокойными. Запах шоколада повышает активность центра удовольствия в головном мозге. Можно ли справиться с тягой к этой «панацее» от всех психологических проблем? Помогут имбирный эль, соевое молоко и свежемолотые зерна кофе (их не нужно жевать — достаточно вдыхать аромат).
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:27
|
Запах, вид, вкус хлеба, риса и макаронных изделий делают их особенно привлекательными для напряженных или испуганных людей. Когда мы напряжены, наше тело «считает», что мы находимся в опасности, и вскоре может потребоваться обезболивающее. Мозг производит гормон кортизол, чтобы блокировать боль. Кортизол, в свою очередь, стимулирует производство другого химического вещества - нейропептида Y, который и вызывает тягу к углеводам.
Если в тот момент, когда хочется углеводов, вы прислушиваетесь к организму и едите их по первому требованию, то, скорее всего, вы будете набирать вес.Дело в том, что нейропептид Y и кортизол не просто «думают», что тело в опасности,но и «приказывают» ему запасать излишки жира в жировые депо.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:25
|
Желание полакомиться орехами может быть своеобразной компенсацией неудовлетворенных потребностей в удовольствиях. В орехах имеется пиразин, который стимулирует работу центра удовольствия в мозге. Кроме того, орехи содержат большое количество жиров, которые помогают «замаскировать» чувство пустоты, одиночества, беспокойства и недовольства. Они хрустят — и поэтому отлично подходят для заедания стресса. 
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:23
|
Мягких продуктов со сливочным вкусом — мороженого или сыра, хочется, когда мы ощущаем тревогу, неуверенность, смущение или вину. Холин, содержащийся в молоке, оказывает успокаивающее действие на организм. Молоко также содержит L-триптофан, который в сочетании с углеводами (например, сахарами) запускает производство серотонина — «гормона удовольствия». Кроме того, сахар, содержащийся в том же мороженом, повышает и энергию, и настроение, в то время как сливочная гладкая текстура служит своеобразным «утешителем». 
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:19
|
Тяга к печенью, пирожным и тортам свидетельствует о нехватке комфорта и уверенности. Кроме того, она может также сигнализировать и о сопротивлении с вашей стороны — сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел. Она может быть особенно сильной, если в детстве ваши родители использовали сладкое в качестве поощрения. Каждый раз, когда вы едите печенье или торт, вы на самом деле транслируете миру послание: «Меня нужно покрепче обнять!».
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:13
|
Думаете, ангелы Victoria's Secret ничего не делают для того, чтобы оставаться стройными? Ошибаетесь. Почти все они признаются, что вынуждены ограничивать себя в еде и усиленно заниматься спортом. Когда впереди показ, тренировки становятся еще более интенсивными, а рацион — все более скудным. Еще одно тому подтверждение — откровения Адрианы Лимы.
Что до питания, то здесь все не менее сложно. Лима консультируется с нутрициологом, принимает витамины и пьет протеиновые коктейли перед тренировками. И самое удивительное — модель выпивает не менее трех литров воды в день! Если не уверены, что с вашими почками все в порядке, повторять за красоткой не стоит. За девять дней до показа рацион меняется: Адриана перестает употреблять любую сытную пищу и пьет исключительно коктейли на основе протеинов (в основном, с яичным порошком). За два дня до шоу звезда переходит на воду и пьет ее как обычно, а когда до выхода на подиум остается 12 часов, она перестает пить совсем.
Быть лицом (и телом) бельевого бренда не так просто, как кажется. Выходить из формы нельзя ни при каких обстоятельствах. Адриана Лима давно восстановилась после родов, но заниматься спортом не прекращает ни на день. По словам модели, она придерживается столь плотного графика тренировок с августа, а последние три недели и вовсе посещает зал два раза в день. Но брать пример со звезды и переселяться в фитнес-клуб все же не стоит: сама Адриана уверена, что важно не столько количество занятий, сколько их интенсивность. «Я прыгаю через скакалку, боксирую, тягаю снаряды, - говорит она. - Для меня важна смена деятельности, иначе я быстро начинаю скучать».
А вы взяли бы на заметку что-то из программы похудения Адрианы Лимы?
 
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.11.2011 18:02
|
Как вы думаете, почему у Жизель Бюндхен такие крепкие руки? Судя по фотографиям, поддерживать форму ей помогает сын Бенджамин. Супермодель постоянно носит его на руках, а ведь малышу в скором времени исполнится два года. Такая гимнастика наверняка помогает держать в тонусе и мышцы всего тела — только взгляните на рельефный пресс звезды!
 
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.11.2011 0:52
|
Желания-цель-план-действие-результат-удовлетворение.
дисциплина помогает увидеть дождаться результата.
У меня слабое звено - действие, я откладываю, тяну, делаю не то, не успеваю получить результат, сдаюсь, расстраиваюсь. Карю, ругаю себя, расстраиваюсь еще больше, теряю интерес, опускаю руки и опять бездействую. Т.О. необходима дисцплина.
Ох, не всегда все так плохо. А чем отличаются ситуации и дела, когда все получается легко и удачно? Я сильно хочу, это жизненно небходимо, это естественно нужно, я знаю как это делать, делаю на автомате, мне это нравится делать, я этим развлекаюсь, отдыхаю, увлечена, чувствую радость от результата, учусь новому...
Как это применить к еде и спорту? Как еду и спорт из работы привратить в удовольствие? Как контролировать себя? (вопрос не в тему, но интересно).
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.11.2011 0:34
|
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.11.2011 0:11
|
Дисциплина - волшебное слово, позволяющее добиться желаемой цели.
Дисциплина - то, что мне совсем не присуще.
Дисциплина - то, что мне хочется привить сыну.
Но как? Если я сама недисциплинированная совсем. Хотелось бы пообещать, что начну развивать в себе эту черту, но если чесно не знаю как. Как? |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
9.11.2011 13:22
|
Чувствую стала расслабляться, мотивация страдает. Создаю настрой на победу!
Я хочу быть стройной для того что бы: оставаться молодой и здоровой, нравиться себе и чувствовать себя уверенно, носить модную одежду, улыбаться отражению в зеркале, чувствовать легкость в теле, на пляже чувствовать себя уверенно, радоваться встрече со старыми знакомыми, ...
Когда я похудею я смогу: носить модную одежду, чувствовать легкость в теле...
Вкусняшки успокаивают меня и радуют. Бред какой то: больше всего сейчас меня расстраивает мой внешний вид и невозможность красиво одеться. И это горе я хочу вылечить едой((( Видимо любое горе я пытаюсь так лечить, кроме очень сильного. Вернее тоску.
Тоску заменяем на деятельнось. Вкусняшки на уход за собой.
Думаю дело в неорганизованности и усталости.
Еда самый простой способ расслабиться, получить удовольствие, побаловать себя, отдохнуть и получить заряд энергии. Все это мне необходимо и нужны способы получить это без еды.
Еда - способ получения энергии и питательных веществ. Я ем только в случае голода, простую, полезную пищу. Все просто.
Чтобы расслабиться - чай из трав, цикорий,
Для энергии - овощи, фрукты,
Для удовольствия - коктейль, в принципе вся еда или что еще? |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
9.11.2011 0:32
|
Тааак, утром вес 70,6. Выходные расслаблялась и болела и так как еще не выздровела, продолжаю расслабляться. Настроение потеряно и это дурной знак. Поэтому говорю себе - СТОП - берусь за ум пока не позно. Лечусь и слежу за питанием - одно другому не мешает.
план:
каша геркулесовая, яблоко
кефир, творог
рыба, овощи
кефир, творог
курица, зел. фасоль
займусь уборкой что бы не хандрить, а как выздоровлю - спорт.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
2.11.2011 23:28
|
69,6
Сегодня вернулись КД, которых не было с тех пор как я появился малыш (не считая майского прихода)). Я даже по ним соскучилась, почувствовала себя женщиной, не только мамой (странно конечно). Живот болит, как в старые добрые времена))) Спорт был отложен, даже из мыслей.
Геркулес с молоком, груша. Коктейль с творогом. Рыба, цв. каруста в пароварке, помидор. Виноград (принес папа и я его конечно съела, зато от конфет отказалась решительно). Куриная грудка, салат овощной, виноград. Вечером пришла домой оч. голодная съела грудку и превысила коридор, зато сейчас довольна и сыта и такой лягу спать.. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
1.11.2011 23:44
|
Ну раз уж первое число поговорим о планах и целях:
похудеть до 65 в ближайшее время (55 в общем)
питаюсь в коридоре, углеводы утром (каша), белок в каждый прием пищи
есть только сложные углеводы, если оч. захочется сладкого - фрукты, мед и сухофрукты
занимаюсь спортом - скачала Джилиан Майклс, бодифлекс, йогу для спины - попробую, что понравится
или пойду в клуб
для меня занятия вопрос организации. Главное начать, сделать первый шаг.
Пока малыш днем спит у меня есть сободное время и выбор чем его занять: поспать, заняться хозяйством или спортом. Я отдаю предпочтение первому или второму. Теперь приоритет - спорт. 30 минут. Главное начать.
На выходных поробую пробежаться. Раньше мне это не нравилось. У нас рядом с домом чудесный парк и смешно бегать в зале, когда есть свежий воздух. Попробую поймать кайф!
Ах, да, еще спать ложиться пораньше (что бы днем спать не хотелось днем).
Делаю процедуры для тела. Это нравится и доставляет удовольствие. Вот только хочется сделать курс обертываний, но пока не знаю как это осуществить. Подумаю. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
1.11.2011 23:30
|
каша геркулесовая с молоком, груша
коктейль= кефир+ творог
бульон, курица, перец
творог
квашенная капуста, сайра, чай, творожная запеканка |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
31.10.2011 20:31
|
70,4
каша геркулесовая с молоком, яблоко
яблоко
тушеные баклажаны, вареная курица, бульон
коктейль молочно-банановый
творог, груша
исключила сладкое, которого хочется, ем много фруков. Пусть пока так, думаю со временем привыкну и пройдет.
Планирую заменить молоко в коктейле на кефир. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
29.10.2011 12:54
|
Оленька, привет! Я тебе рада!
Так хочется накатать план действий, надовать обещаний, но с малышом не всегда удается придерживаться задуманного, но буду стараться, искать выходы.
Питание практически налажено, только вот со сладостими, углеводами беда! |
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
28.10.2011 22:39
|
Приветик Олюнь!
здорово, что наконец-то вернулась! с тобой веселей!
Как твой шустрик поживает? радует новыми достижениями, наверное!!!!!
читаю про твои жизненные тернии и себя вижу! как-будто про меня написано! кроме спортклуба и меню )))))
раз ты готовишь полезное разнообразие - это уже пол-дела! точно лед тронется!
Удачи! я с тобой!
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
28.10.2011 18:32
|
Сегодня питание беспорядочное. Весь день хотелось есть и я ела
каша рисовая с тыквой
баклажаны тушеные, кусочек хлеба, пол яйца
куриные котлетки, помидор, огурец - салат без заправки
яичница 1,5 яйца
виноград
бутер с ветчиной из индейки
чай с вареньем
это все я ела методично, по чуть-чуть, раз за разом и до сих пор хочу есть |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
25.10.2011 15:14
|
Вторую неделю слежу за питанием, чувствую себя замечательно и удивляюсь, зачем я два месяца назад все бросила и почему вовремя невернулась. Мысли такие:
1. У меня был приступ недовольства собой и как следстве жизнью. Усталость.
Все это, как водится я лечила сладостью конфет и печений.
Это какой-то "углеводный алкоголизм": помню уже и не хотелось мне слакого, а я все равноела через силу.
Вывод: так как механизм регулировки отсутствует, лучше вообще отказаться. Сейчас это кажется простым путем...
Можно посмотереть на это как на курение, бросил раз и на всегда и ни-ни... и когда кто то закуривает не возникает мысли: вот бы мне. Так и с конфетами - пусть другие травяться.
Кстати от сладкого у меня "болит живот" - доказано!
Недавно опять читала статью о вреде трансжиров - веский аргумент!
2. Из первого пункта следует еще один вывод о том как важно:
быть довольной собой, любить себя и свою жизнь,
никогда не сдаваться и идти вперед,
помнить что моя жизнь результат моих действий и мыслей,
верить в себя.
3. Я проводила за компом больше времени, чем могла себе позволить. Чем раздражала мужа (считаю справедливо) и себя.
Мне, как настоящему теоретику надо подойти к вопросу серьезно и знать все по интересующей теме. И вот я решила найти лучшую систему питания. В итоге запуталась и почувствовала себя загнанной в угол.
Вывод: практика важнее теории!
А мой новый бук работает гораздо быстрее)))) за компом сижу по минимуму, к тому же малыш тоже рвется.
4. Спорт - необъяснимая для меня субстанция - вроде любим, а вроде и лень.
Моя беда в том, что я люблю ленивые виды фитнеса - йогу, пилатес. Но я хотела похудеть, а в этом смысле от них мало толку.
Я начала ходить на степ и силовые, но прогресса не видила и опустила руки. Спортклуб рядом с домом абсолютно не понравился.
Не могу организовать себя, что бы тренироваться дома или не могу нати мотивацию к этому.
Вывод: Вернусь в спорт клуб что подальше. И подберу эффективные тренировки.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
25.10.2011 10:03
|
каша рисовая с тыквой
яблоко, банан, две ложки каши
тушеные баклажаны, курица, чай с вареньем
твого с вареньем
бутер с ветчиной,сникерс
блинчик с мясом, птичье молоко
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1831 237 63 83
Ой-ой-ой. И все от того, что я задумала с завтрашнего дня поменять питание. Слова завтрашний день,для меня как красная тряпка для быка. А еще во время не поужинала и вечером хватала все подряд. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
24.10.2011 22:21
|
Вообще-то в спортзал пока не хожу, но на этой неделе собираюсь!
70,3
яичница с листом салата
яблоко - лиголь мммм обожаю
лапшп и курица
яблоко
борщ, чай с ложкой сахара, ну оч. хотелось сладенького
рыба в духовке и лист салата, чай с малиновым вареньем |
Apolinariya
Diet-Баллов: 8218
Сообщений: 1694
Город: Ашкелон
23.10.2011 16:14
|
О так ты и в спорт зал ходишь?? Вообще молодец!! Тогда уж точно любые сомнения отпадут.. Так держать!!) 
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
23.10.2011 12:38
|
зартрак - кеша геркулесовая на молоке
ланч - запеканка твороженнная
обед - лапша
ужин - вермишель с мясом и грибами, салат из помидоров, на десерт зефиринка и блинчики
вечером творог, бутер с сыром
день какой то не полезный, готовить не когда, ужинали у свекрови |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
23.10.2011 12:26
|
Полина, спасибо за проддержку! Верю - все получится. Уже втянулась! Чувствую себя замечательно: стала легче и энергичнее)))
Точно, приступаю к работе. Мотивашка - класс! С мыслью о таком теле отправляюсь с спортзал. |
Apolinariya
Diet-Баллов: 8218
Сообщений: 1694
Город: Ашкелон
22.10.2011 18:34
|
Привет Оль!! Нечего страшного что нимного за отпуск набрала... для того отпуски и существуют что бы баловать себя 2-3-мя килограмчиками.. Но главное ведь в том что ты вернулась! Это самое главное.. И как говорится.. после отдыха, работа!!!:)
Удачки тебе огромной! Если раз справилась то обязательно справишься и сейчас!:)
Лови мотивашку! 
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
22.10.2011 18:24
|
завтрак - геркулес на молоке
обед - кортошка с селедочкой, салат из помидоров и перца, баранка с чаем
полдник - бананово-молочный коктейль
ужин - лапша |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
21.10.2011 9:41
|
71.3
завтрак - геркулес на молоке, груша
ланч- виноград, молочный коктейль
обед - виноград, курица вареная
полдник - бульон с курицей
на ночь - бутерброд с колбасой - умяла т.к. была без ужина((( колбаса у нас редкий гость, и вот отказаться не смогла (урвала - по другому не скажешь), вообще то она предназаначалась не для меня (видимо это меня и постегивало))).
Я на люблю колбасу. Я люблю натуральные продукты. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
20.10.2011 17:38
|
завтрак - геркулес на молоке, груша
ланч - творог
обед - говядина тушеная, баклажаны тушеные
полдник- яблоко, омлет, хлеб
ужин - говядина тушеная, баклажаны тушеные
Мед закончился, больше покупать не буду пока, что бы не было соблазна. Горло вроде вылечила))) |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
19.10.2011 19:36
|
У меня всегда есть выбор как выглядеть, что есть соответственно. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
19.10.2011 19:29
|
71.4
Завтрак - творог, молоко, чай с медом
обед - курица, молочно-банановый коктейль
полдик - курица, виноград
ужин - борщ со сметаной, паровая котлета
чай с медом
Сегодня "про главное" рассказывали что есть на ночь, если оч. хочется: банан, молоко, сыр))) это естся за час ведет к хорошему сну |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
18.10.2011 10:01
|
завтрак: омлет и салат из помидоров и зелени
обед: курица, рагу из кобачков, чай с медом
яблоко, чай с медом, хурма
ужин: запеканка с изюмом
виноград (купили только что такой вкусный, не удержалась) |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.10.2011 18:25
|
72.2
Завтрак: яичница, салат изпомидоров с кинзой
дыня, пол банана
Обед: мясо вареное, рагу из кабачков
хурма
Ужин:борщ со сметаной, мясо
грейпфрут, чай с пармезаном
Болею вместе с малышом - вирус - горло болит и кашель - сил не на что нет. Днем спала почти 3 часа.
Пью чай с медом. |
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.10.2011 18:19
|
Вернулась на ДиОн. За два месяца "в отпуске" набрала все обратно(((
Отпуск брала осознано - слишком много обязательств на себя взяла, не справлялась, чувствовала зашиваюсь плюс море информации и методов, в которых я искала лучший - казалось я схожу с ума, зациклилась на похудении.
Планировала вернуться раньше. Но худшее что можно предпринять - начинать с завтрашнего дня. Я своего завтра ждала долго((((
Так что сейчас никаких планов и обязательств - только рациональное питание.
Начинаю, опять. Без громких фраз. |
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
16.8.2011 12:20
|
Ку-ку! приветик, Леля! как дела-успехи?
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.8.2011 22:18
|
Ольчик,привет!
да, взвешиваю всё, стараюсь глаз наметать, уже почти))
Мне реально кажется что я ем очень много. Может и в правду кажется)
Я мечтаю есть как птичка! Хочу выработать такую привычку!
Сейчас столько информации по поводу питания, что она сбивает нас с толку: кто то советует есть мало (по 250 г), кто то сбалансированно (100 г углеводов + 100 г белков + 200 г овощей = 400 г) Вот и думай!!!
Надо стараться прислушиваться к себе!!! что бы притание было комфортным.
завтрак [?] [+] Рецепт: Каша геркулесовая молочная, 180.0×грамм 98 11 4 4 [?] Сыр, пармезан, твердый, 20.0×грамм 78 1 5 7 [?] Фрукты: Персик, 160.0×грамм 72 15 0 1 Всего за завтрак: 248 27 9 13
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1574 174 64 70
Да,сегодня есть хотелось.
Перекусы детскими йогуртами и творожками весьма калорийны (зато заменили мне десерт)!
Дурацкая привычка доедать за ребенком!!! а выкинуть жалко, использую себя вместо мусорного ведра(((
Вечером не в настроении грызла хлопья Нестле(
Блин, день дурацкий, ни спорта, ни процедур для кожи и даже не буду оправдываться - просто не могу и не хочу((
Перед беременностью весила 63. За год до этого 54. Но 54 мне надо удерживать, а привычный вес где то 56. Но я всю жизнь недовольна своим весом и всегда старалась похудеть(( Раньше 63 был мой рекорд. За беременность сильно поправилась, рожать пошла 85, из роддома пришла 75. Хочу вернуть 55!
В брюки которые носила до беременности влезла, НО у меня еще есть те которые носила раньше)))) хочу их ность)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
