люди не едят хлеб сыр и колбасу и у них нет микроволновок=)

а чо те тренер прописал?

fury21

Как и любой другой продукт. Заносишь его в базу (он попадет в "Мои продукты") (функция "Добавить еду, которой нет в списке"). Потом съедаешь сколько положено (30 г, например), и заносишь в план питания.

А как это учтывать в питании?

fury21

То, что в банке в виде порошка, не может быть натуральным. Если это не мука и не сахар =)

На банке спортивного питания должны быть указаны состав и калорийность.

Ну со слов тренера это не химия а какая та натуральная и нужная добавка. Аминокислоты и т.п.... � как ее правильно учитывать тогда???

Хотел кинуть ссылку, чтобы показать о чем речь а меня забанили типа за рекламу....

Да, спортивное питание (протеиновые коктейли и прочую дрянь) тоже надо учитывать. Только перед жэтим подумать, нужно ли тебе их есть. Все ж таки химия в живом виде.

Чай, увы, нет, так же как и кофе. Любые тоники не считаются водой потому, что имеют обратный эффект, сгоняют воду. Так что, если ты в курсе, не зря в Турции вместе со стаканчиком кофе обычно подают и стакан воды, чтобы попить после него.

Стакан чая счиатется выпитым стаканом воды?

Можешь примерно хотя бы уточнить кусок хлеба какого сорта и какой толщины? Сыр размером со что и тоже толщину? Какой сыр? Колбаса то же самое - сорт и толщина куска?

Спасибо! Ксожалению не успел купить весов.... Помогите примерно подсчитать... Кусок сыра, черный хлеб, колбаса вареная.

Составные блюда вносятся по исходному весу продуктов, из которых приготовлено блюдо. То есть, сначала ты взвешиваешь отдельно кусок хлеба, потом кусок сыра, потом колбасы и после этого записываешь это счастье в планировщик и запекаешь. При запекании из продуктов уходит только вода, на каллораже это не отражается, т.к. вода каллорий не имеет. Взвешивать продукты после термической обработки лучше не надо, т.к. в этом случае усушка или наоборот набухание водой могут ввести тебя в заблуждение.

После каши на завтрак съел бутерброд. Черный хлеб, вареная колбаса, сыр и запечено в микроволновке. Как его полсчитать в калориях???

СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ вбиваю то, что уже съела. наперед РЅРµ получается планировать. 

Составлять план на день и придерживаться его - для новичка сложно, попробуй первый день вбить свой обычный рацион, чтобы наглядно убедиться, что калорий и жиров ты ешь много, а белка мало )))) Обрати внимание, что воспользовавшись вкладкой "рецепты", ты сможешь выбрать практически любое блюдо, главное вбивай правильное количество. а "из магазина" можно найти очень много распространенных марок продуктов

Я правильно понял? В раздел питания можно сосавить либо ежедневный план либо добавить еду если он в этот план не вошла но ты ее скушал?

На счет взвешивания лучше сильно не париться: 1 раз в неделю, в одно и то же время суток.

Калории прекрасно считает Планировщик питания, просто надо не лениться заносить все съеденное, включая перекусы.

У всех бывают стрессы, жизнь такая, но с эмоциональным питанием надо бороться. А стресс снимать другими способами: фитнес, горячая ванна, массаж, хороший фильм, готовка вкусной и полезной еды. А когда непреодолимая тяга, что-нить зажевать - всегда держи под рукой что-нибудь легкое для перекуса: батончики-мюсли, бананы, йогурты, орешки.

Рђ зачем вообще покупать вредную еду Рё держать ее РІ холодильнике? задобрить РґРѕРјРѕРІРѕРіРѕ? просто надо поставить себе четкую цель( худею Рє пляжному сезону РЅР° 5 РєРі РёР» сжигаю жир, чтобы носить ожду РЅР° 2 размера меньше) , создать себе действительно сильную мотивацию (вызывать восторг окружающих, понравиться девушке,  утереть РЅРѕСЃ РґСЂСѓРіРёРј парням, РІ общем любые сильные эмоции отправлять РІ топку своего похудения) Рё придерживаться Р—РћР–Р° хотя Р±С‹ месяц, Р° там уже войдет РІ привычку.

Чтобы худеть эффективно, надо высыпаться, 7-8 часов минимум. Свой режим нужно откорректировать. а не есть достаточно за 2-3 часа до сна, только не обильно конечно же. А чем дольше не спишь, тем больше соблазн поесть в ночи.

привет) планировщик питания показывает, сколько тебе РІ день нужно съедать калорий, белков, жиров Рё углеводов. Нужно попадать РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ как можно чаще)) РљРѕРіРґР° ты полноценно питаешься, это очень хорошо для твоего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё таким образом ты медленно начинаешь худеть. РќРѕ нельзя наедать РЅР° положенные калории неправильную еду. Побольше овощей, фруктов, чистой РІРѕРґС‹, РІСЃРµ РЅР° гриле или РЅР° пару, поменьше жирных продуктов Рё РІСЃРµ круто будет=) 

Давайте ))) В двух словах - для чего он нужен?

Так давайте учиться 

Ксожалению, пока еще не умею пользоваться разделом МоеПитание ))

1) Давно где то вычитала, что взвешиваться надо (как уже написала Катя) утром после туалета, до завтрака. Это чистый вес. Так и делаю )))

2) Чем Вам не нравится раздел "Мое питание"? Вносим всё, что съели или планируем съесть, автоматически подсчитываются и белки, и жиры, и углеводы, и калории. Наверное там плюс/минус, но мне этого достаточно.

3)РЈ меня СЃРѕ стрессами РЅР° работе тоже самое, поэтому стараюсь менять вредные продукты РЅР° полезные (запасаюсь фруктами, сухофруктами, йогуртами, если шоколад, то РіРѕСЂСЊРєРёР№ Рё С‚.Рї.) Р�РЅРѕРіРґР° даже получается отловить момент  Рё РЅРµ заедать стресс (редко, правда)))

4) Рђ РІРѕС‚ тут, главное, РЅРµ делать резких движений. Если делать РІСЃС‘ Рё сразу - запал пропадает. Здоровый образ жизни - это изменение СЃРІРѕРёС… привычек (Рё РЅРµ только РІ питании), Р° привычки Р·Р° РѕРґРёРЅ день (неделю) РЅРµ поменять, РґР° еще РЅРµ РѕРґРЅСѓ, Р° СЃРєРѕРїРѕРј. РЇ отказывалась сначала РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ РіСЂСѓРїРїС‹ продуктов, потом РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕР№, читала РјРЅРѕРіРѕ РєРЅРёРі, статей Рѕ Р—РћР– (меня это вдохновляет))). Срывы всеравно были, РЅРѕ СЃ каждым разом РѕРЅРё становятся короче Рё слабее. Привычки потихоньку меняются Рё укореняются. 

5) Везде пишут, что кушать можно за 2 - 4 часа ДО СНА. Если у меня жор, то я и перед сном могу покушать, главное не злоупотреблять.

Мои непонятки:

1) как правильно взвешиваться? Ведь вес РІ течении РґРЅСЏ постоянно меняется. РћРґРёРЅ после еды Рё РґСЂСѓРіРѕР№ после туалета.... 

2) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ подсчета калорий... Как правильно РёС… считать, может программы, какие то есть? Как определить РјРѕРё калории РІ день для похудения? 

3) РЈ меня РёР·-Р·Р° работы очень часто бывают стрессовые моменты, РёР·-Р·Р° которых СЏ превращаюсь РІ саранчу Рё нападаю РЅР° холодильник. РљРѕРіРґР° живот болит, то очень сильно сожалею Рѕ сделанном, РЅРѕ уже РЅРµ вернуть… Кто СЃ таким сталкивался Рё как СЃ этим бороться?

4) Очень часто бывают сильные порывы похудеть, привести себя в форму и т.п. Но потом наступают дни апатии, когда ничего не хочется, когда диета не кажется такой важной и опять начинаешь превращаться в саранчу...

5) Я ложусь каждый раз по разному начиная с часу ночи и часов до 3 ночи. Соответственно, когда поздно ложусь, успеваю проголодаться. Что делать в такой ситуации?

6) Что РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ распорядка РґРЅСЏ вообщем? РљРѕРіРґР° ложиться, вставать? 

Ага, тяжело вырывать мясо из под майнезного маринада!))) В похудении, как сам знаешь где) Кругом чужие)

Про весы? Взвешивайся утром, пардон, после туалета, натощак. Програмки есть. Гугл в помощь.

Как прекрасно звучит речь из Ваших уст))) На деле всегда тяжелей.... Но все в наших руках, буду потихоньку меняться и учиться на Ваших советах... Спасибо )))

А что по поводу /community/post.php?topic_id=34274&page=1#post_5386190 ???

О, это очень легко! я прихожу когда в гости, все в шоке, что я так похудела и говорят: ну это ты голодом себя моришь. а я такая: "ничего подобного"и ем в свое удовольствие: салаты без майонеза, холодец, гарниры нежирные, мясо и все это без хлеба, чтобы побольше вкусного влезло, и накаой тебе тяжести в желудке ))) торт тоже можно, но пол-кусочка, из выпивки - бокал-другой красного сухого

Главный секрет в похудение: не голодать, а правильно выбирать и сочетать продукты. Вот сейчас сезон шашлыков начался, прекрасный повод поесть вкусное, полезное мясо. А у нас народ понакупить готовые шашлыки в не-пойми каком маринаде, нажарит и ест с булками и майонезами. а надо не полениться: выбрать свежее мясо, замариновать в легком нежирном маринаде, поджарить и съесть с тарелкой овощей, добавить немного солений, можно с лавашом и красным вином, разве это не гастрономический праздник?

Шо делать, шо делать... Шашлык - наше все. Ешь на здоровье! Внедрись в стан врага и запрягись готовить. Поделите мясо пополам. Одно приготовьте неправильно, второе по-дионовски. Спорим, по-дионовски девченки оценят? �ли к свинине прикупите еще и курогрудок. � ешь себе на здоровье. В чем проблема? Салаты... Купи овощей и лопай. Заправь их лимонным соком и маслом - вкусно же! �ли нет?

Майнез РЅРµ ела уже РіРѕРґР° 2.  Через 2 РіРѕРґР° семейство стало разбавлять майнез сметаной Рё кефиром))) Человек - существо разумное) Перевоспитывается.

Я вот, давича, отравилась. Неделю только пила, вторую пила бульончик, третью ела только овощи на пару, четвертую - овощи, макароны, сыр. Когда на пятую неделю я съела бутер со шпротами, меня рвануло. Вывод: не ешь вредное месяц, не сможешь его есть еще год. А соль я стала ощущать даже в чистых овощах с грядки. � грудка на пару мне теперь кажется потрясающе вкусной свиной отбивной. Честно.

А тебе что? При регистрации на сайте пакетик для слюней не дали? Это ж обязательно)

А как быть в моменты, когда распологающая обстановка? Например на празднике, стол накрыт с горкой, салатики, шпротики, выпивка, а потом еще и чаям поют с вкусняшками мучными.... �ли, например, решили пойти на шашлык с друзьями и таже поляна по сути ))). Как быть в такие моменты? 1 шашлыек, 2 чипсинки, рюмка вина и мешочек для слюней? ))) �ли не ходить на такие мероприятия вообще? Как в таком случае поступают Дионщики?

Балда! Выбирай из зол наименьшее! Чипсы, однозначно, не лучшее изобретение человечества, согласись? �спеки лучше вкуснющее печенье с сухофруктами или сделай чипсы сам. По крайней мере тогда, ты умотаешься их готовить и будешь точно уверен, что они без транс-жиров, верно? А замаявшись их готовить, они уже не покажутся тебе такими привлекательными) Заодно и готовить научишься, если не умел))) Какой жаних ценный будешь!!!

Конечно же балуй себя))) Но по утрам и грамм по 100. То бишь 600ккал коту под хвост, и хорошее настроение тебе обеспечено!

Насчет весов для продуктов - спасибо. Обязательно куплю, даже знаю где :)

Насчет колы и чипсов согалсен..... но.... бывают моменты когда хочеться.... Хороший фильм, праздник, шалыки на природе..... � что тогда делать? Переучивать себя и навсегда отказатся от этих "вкусняшек" или иногда можно себя балывать, но главное записывать сколько ккал проглотил?!

Поставь цель

купи весы для продуктов

выброси чипсы и колу из холодильника

забей его только полезными продуктами

и беги из дома куда глаза глядят))) Причем беги с постоянным пульсом 160-170. Точно похудеешь!

Я серьезно!

Потому что:

съесть 2500 ккал правильными продуктами оооочень сложно

бегать тоже сложно, но тогда ты можешь больше съесть. Круто же! Приятное с полезным, так сказать.

А что? Тренер в качалке рекомендаций не дает?

на сайте зарегестрирован около года назад, но за это время небыло никаких попыток что-либо с собой сделать, наверное больше ради интереса. Сейчас же есть большое желание привести себя в порядок, поэтому и вернулся к Вам! :)

По поводу моих данных - указал в подписи :)

По поводу "модели тарелки" - спасибо за предложение! Обязательно почитаю об этом в интернете! Кто еще согласен что стоит начать с "тарелки" ?

У меня сразу вопросы ко всем:

1) как правильно взвешиваться? Ведь вес в течении дня постоянно менятся. Один после еды и другой после туалета....

2) По поводу подсчета колорий... Как правильно их считать, может программы какие то есть? Как определить мои колории в день?

3) У меня из-за работы очень часто бывают стрессовые моменты, из-за которых я превращаюсь в саранчу и нападаю на холодильник. Когда живот болит то очень сильно сожалею о сделанном... Кто с таким сталкивался и как с этим бороться?

4) � еще один вопрос. Очень часто бывают сильные порывы похудеть, привести себя в форму и т.п. Но потом наступают дни апатии, когда ничего не хочеться, когда диета не кажеться такой важной и опять начинаешь превращатясь в саранчу...

А я бы посоветовала для начала "модель тарелки": одновременно и питаешься полноценно, и учишься строить свой рацион сбалансированно. Худеешь постепенно и без стрессов, около 0,5 кг в неделю. О ней много информации даже здесь на форумах, но если коротко: питание 5-6 раз в день.

На завтрак на выбор- каша/ хлопья, яйцо, молочное, хлеб ц/з, фрукты. на 2 завтрак: йогурт, фрукт.

Теперь главное! на обед: Берешь тарелку (нормальную обеденную), половину тарелки надо заполнить любым салатом из свежих овощей, 1/4 тарелки должна занимать рыба/мясо, 1/4 тарелки занимает гарнир, можно использовать заправки и соусы, но не жирные.

На полдник тоже что-то легкое можно съесть.

На ужин: опять "модель тарелки". Возможен даже второй ужин (если вдруг очень есть захочеться) можно кефир выпить.

Мне очень помогло в свое время научиться нормально питаться. Удачи!

fury21, ты не один так питался, тут многие так ели,

сколько тебе лет, рост, вес, какой вес хочешь;

что со спортом?

Добрый вечер! Позволь начать с вопроса - как давно ты на сайте?

Всем привет!

Очень хочу привести тело в форму!

Читая информацию с сайта понял, что диеты не помогут, а поможет подсчет колорий в день. Да? Так вот я уже давно питаюсь не правильно: кушаю все подрят и в любых комбинациях (например, мясо с молоком), в любых объемах и в любое время. � уже настолько привык к такому образу питания, что тяжело даже представиь как это должно выглядеть правильно. Хотя я считаю, что правильное питание - это основа здоровой жизни и крсивой фигуры, но ничего с собой поделать не могу, не знаю как правильно перестроиться на правильное питание. Поэтому и обращаюсь ко всем на этом форуме. Подскажите свое мнение, как правильно должно выглядеть питание? Давай те попробуем составить модель правильного питания! :) Всем заранее спасибо!