Памятка к меню
Меню разделено на двухнедельные циклы – сначала «Витаминная неделя», а за ней следует «Перезагрузка».
Витаминные недели
В эти дни вы будете есть небольшие порции богатой витаминами еды в течение дня.
Это не похоже на «жидкую очищающую неделю», но поможет очистить ваше тело от токсинов, а также способствует снижению веса. Нельзя есть ничего, кроме предписанного планом.
Недели Перезагрузки
Во время этих недель вы вернетесь к трёхразовому питанию, также богатому микронутриентами.
Мои советы:
- Пейте как можно больше минеральной или простой воды.
- В течение любой недели вы можете позволить себе 1 бокал вина три раза в неделю.
- Можете пить любой горячий чай (без добавления сахара, меда или лимона).
- Планируйте заранее. Сделайте лист покупок и храните дома все необходимые продукты.
- Готовьте блюда и перекусы заранее.
- Ничего нельзя заменять, кроме случаев, если у вас аллергия на какой-то продукт. В таком случае выбирайте как можно более близкий продукт.
- Никакого масла, соли, сахара, специй, соусов и других приправ нельзя использовать (кроме тех, что указаны в меню и рецептах).
