Сегодня обшарила весь интернет и нашла очень много полезной информации. На её основе составила для себя план,используя который буду надеяться на то,что мои полные икры похудеют. Вообще я бы не сказала,что они у меня особо полные: шея-33, икры-36. Но я думаю сантиматра на четыре поменьше бы. Ну так вот, привожу ниже мой план:
Упражнения на икроножные мышцы ( делать нужно в очень быстром темпе) :
1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки с "косолапыми ногами" носки вовнутрь
Растяжка икр:
- Медленно сгибайте переднюю ногу в колене и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги.
Ещё несколько правил:
1. Длительные пробежки. За три часа до и после исключить из рациона белок!
2. После пробежки самое главное провести тщательную растяжку икроножных мышц.
3. Делать разогревающие обёртывания.
И вот насчёт последнего пункта: подскажите каким образом это делать?
