Я снова полна новых начинаний. Коридор считать не получается никак- то в разъездах, то день какой-то суетной потом не помню что скушала, то усну и не занесу в планировщик. То ем не дома- не взвесить. ВСЁ ХВАТ�Т!!!!

С калориями я как выяснилось за эти месяцы не перебираю, даже в зажоре я ем на удержание. � это плюс который надо использовать!!!!!!Моя проблема в питании- недобор белка и то что ем нездоровую пищу( все чаще и больше) причем она у меня помещается к оридор без проблем. Подумав над этими двумя вещами пришла к след выводу- надо организовать питание без планировщика, но соблюдая другие правила.

ПРАВ�ЛА

1. Есть по аппетиту не больше и не меньше. Никагого чувства голода!!!!!

2. Завтрак обязателен и кушать можно в любое время суток.

3.Налегать на овощи- это источник углей и вообще полезная витаминизированная пища.

4. Обязательно любая белковая пища каждый день- по ней буду считать белок( рыба, мясо, курица+ бобовые и горох)

5. РњРёРЅРёРјСѓРј РєСЂСѓРї, макаронов, булок, сладостей,алкоголя,  Р¶РёСЂРЅРѕР№ Рё жареной пищи.

Совршила сегодня героический поступок.

Сегодня получилось так что не завтракала- нужно было ехать в центр по делам, а я чуть не проспала.

В животе урчит- в голове фантазии о тортиках и котлетах....

Задрав нос и стараясь не дышать прошла мимо ларька с фастфудом....Потом вернулась...изучила меню, попускала слюни, но удержалась от соблазна заточить что-ниб. вредненькое, но безумно вкусненькое...Думаю куплю грудку куриную ее и буду кушать...

В магазине возле дома грудок не оказалось...Простояла там еще минут пять изучая сорта колбасы, но!!!!!Удержалась.

В ларьке увидела капченую рыбу- долго убеждала себя что кусочек рыбки с рисом- это не вредно...простояла еще пять минут....

Вобщем я долго блуждала среди ларьков и заглядывалась на вкусности......зравый смысл победил....купила капусты, моркови, и все-таки прогулялась до соседний остановки и купила грудку.

Пришла домой с четкой уверенностью- что позволю побаловать себя какао( хотя б на воде) оказалось что его нет...навела чай- полезла в сахарницу- оказалось сахара дома тоже нет...поглядела на остатки меда...и решила их не трогать- мне сегодня еще массаж медовый делать)))))

Горжусь собой неимоверно. Сейчас наварю борща( я варю его без бульона и даже без подсол. масла) и отварю курятину.

Нелегко воевать с собой, но стройной быть хочется.

ну конечно мешает, стараюсь всё делать когда доча спит, иногда она тихонько сидит играет в манеже и позволяет мне делать всё что я хочу)))

Наташа,

 РљР»Р°СЃСЃ!!!Как Р·СЂРѕСЂРѕРІСЃРєРё придумала- заниматься между делом. Р­С…, надо Рё РјРЅРµ приобщаться Рє спорту))))))Рђ малыш тебе РЅРµ мешает заниматься? РјРѕР№ РёР· кожи РІРѕРЅ лезет, лишь Р±С‹ РЅРµ дать РјРЅРµ потренироваться...Потому силовые делаю вечером РєРѕРіРґР° РѕРЅ СЃРїРёС‚.

Маша, привет, у меня из спорта джилл шреды, риппиды, бразильская попка, пресс 100раз нижний и 100раз верхний, обруч 40-45минут, утренняя зарядка 20минут))) и ещё много отсебятины, могу просто зайти в зал и сделать 50 приседаний просто так между делом, ещё игру себе устраивала, как подхожу к холодильнику -10 отжиманий, вот так за день иногда много отжималась, правда быстро надоело, к холодильнику бегать от этого не перестанешь))))) ну и так пока смотрю телек вечером могу с гантельками поработать, просто всегда что-то делаю)

Р’ 

 РџРѕСЃС‚епенно возвращаюсь РІ строй- РїРѕРєР° дела обстоят неплохо- 2 РґРЅСЏ полность РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё РѕРґРёРЅ- почти...

Еще наметила себе обязательный план РїРѕ силовым. Надо приобщаться Рє спорту хоть немного.РџРѕРєР° делаю РЅР° СЂСѓРєРё, РЅР° Р±РѕРєР° Рё РЅР° РІРЅСѓС‚. поверхность бедра упражнения- гантельки РїРѕ 2 РєРі РІ каждую СЂСѓРєСѓ. Р� начала РєСѓСЂСЃ  медового массажа.

10 мая силовые+ массаж

11мая силовые

12 мая силовые+массаж

13 мая силовые

14 мая КД- только массаж

15 мая КД

16 мая КД

17 мая

18 мая

19 мая

20 мая

21 мая

22 мая

23 мая

24 мая

25 мая

26 мая

27 мая

28 мая

29 мая

30 мая

31 мая

�нфу взяла из плана питания по биологическим часам организма:) Мне подходит..:) как раз если есть всё то и в то время,как там написано,то мне вполне комфортно не есть после 18-19 часов..)) и чувствую себя бодро..мне прям понравилось..)) плюс стараюсь пару разгрузов в неделю делать.. правда пока один получаетсяяя)))) Сегодня вот не сдержалась,а завтра выдержу)

Завтра еду к бабушке и там у меня выбора нет. Я ей сразу говорю,что Н�ЧЕГО есть не буду. Потому что если что-то съела - всё,закормят до победного конца,до большого живота)))) Лучше разгружаться))) Пару раз уже такое прокатывало))))

РђРЅСЊ,

�нтересно))))А почему в 16 часов такая выработка инсулина. Это у всех или у тебя именно? Ты откуда инфу взяла?

Я вот задумалась- пол-ся с утра не очень правильно( если много сладкого или простых углей). Я где-то видела табличку, как организм реагирует выработкой инсулина и т.д. в течение дня при отсутствии завтрака, при завтраке приемущ. из простых углей и при правильном завтраке. Там смысл был таков что такое утро изначально настраивает организм на перебор сладостей, требуя новые порции весь день.

Возможно сладости надо кушать понемногу и когда очень захочется- тогда эффект будет. Не такая я уж сладкоежка. просто напрягает что хочу сладкого вечером к чаю.

Маша,СЏ раньше тоже лопала сладкое РЅР° завтрак,как РІ -60,РЅРѕ что-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ шло.. Р° сейчас ем что-РЅРёР±СѓРґСЊ сладенькое  16.00 примерно (огромная выработка инсулина РІ организме как раз приходится РЅР° это время Рё весь сахар расщипляется) Рё Сѓ меня вес пошёл наконец-то))) так что правда,организмы Сѓ всех разные,РјРЅРµ РІРѕС‚ этот СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕРјРѕРі,тебе может утром лучше будет)

Наташ, я вот сижу смотрю на твои замеры на 4 февраля- на мои очень похоже( плюс-минус 1-2 см). Ты на тот момент получается 72 весила...

Сижу мечтаю, хочу через три мес. такие же цифры как у тебя)))))))Ну через 4 хотяб( к Д.Р моему)

А у тебя из спорта что было?????

Вот и я теперь переходить буду на питание на глазок.

 РўС‹ РЅРµ поняла РЅР° - 60 РЅРµ перехожу, СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ НЕЛЬЗЯ там. РЈ меня что есть Рё РІ каком сочетании есть так Рё ем Рё РІ этом меня РЅРµ переделаешь. РњРЅРµ просто нравится- обязателтьный завтрак Рё любой рацион РїРѕ утрам. РЇ собираюсь РЅРµ каличеством утро забивать , Р° качеством. просто РјРЅРµ кажется действительно правильно сладкое, жареное, жирное Рё С‚.Рї кушать утром( Р° РЅРµ РЅР° ночь как СЏ люблю делать)

 СЏ смотрю ты уже почти Сѓ цели- последние 1.8 добивашь)))))Везет)))))

Маш, я давно уже ем на глаз, в планировщик ничего не заношу, только если что-то новое готовлю, тогда мне интересно подсчитать)) на -60 я сидела, мне не дало результата, у всех организм разный, пробуй))

Эх.....если бы все было так просто(((((((Денег нет!!!!!!Даже на самые дешевые и стрёмные((((((Завтра у мужа выходной надеюсь постарается починить старые....А если нет...?????!!!!!Что тогда????!!!!!!АААААААААААААААААААА!!!!!!

Вобщем СЏ посилела подумала Рё успокоилась- надо РёР· всего делать стимул.Последнее время СЏ расслабилась это факт, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј даже РЅРµ заполняю планировщик, потому как прикидываю РЅР° глаз....продукты-то РѕРґРЅРё Рё те же  РІ рационе РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј...

Буду ставить эксперимент- отслеживать объемы и стараться следить за питанием.

Еще я поняла что система -60 чем-то мне близка, потому заимствую один из постулатов Маримановой.

Кушаю сладкое и самое вредное для фигуры на завтрак, чем раньше тем лучше, заодно и закреплю саму привычку завтракать, сделав этот прием пищи самым вкусненьким. Я просто читала что завтракать надо обязательно!!!!!!!!чтоб разогнать обменку после сна, да и заметила, что когда заставляю себя завтракать в течение дня съедаю меньше....

Обед и ужин как можно легче.

Белок в приоритете- кушать белковую пищи при любой возможности!!!!!!

Никакого фастфуда, чипсов, алкоголя,печеников!!!!!!!!!!

ну вот купишь новые весы и увидишь там хороший отвес)

Ооой,печалька((( Скорее покупай новые! В нашем деле без весов никуда))))

Привет, я тебе сочувствую, когда купишь новые?)

Девочки у меня горе- весы сломались(((((

Спасибо и тебя с ПРАЗДН�ЧКОМ!!!!

Маша, спасибо))) с праздником!

Что-то я всю неделю расслаблясь и отъедаюсь. Сегодня и вчера на весы не вставала- возможности не было. Надеюсь кушаю все-таки на калорийности удержания. Сегодня снова еду в гости, завтра в другой город в гости на крестины...потом 9-е мая....вобщем расслабонская неделя. С 10 числа возьмусь за ум

Наташа,

Привет)))А я и забегаю иногда, просто я все больше читаю. Фотки твои видела, результат конечно обалденный. Теперь буду чаще заходить к тебе.

РђРЅСЏ,

Да спина особенно лучше смотрится, это бочары у меня так выпирали, прикинь, аж на спине складки были.

Хотя должна признать, что с опущенными руками прогресс менее заметен, вместо жиров кожа осталась)

Маша, привет, я в гости)) Молодец ты, отличный результат за короткий срок, я тоже уже 12кг скинула за 3 месяца, ну за 2,5 можно сказать, потому что последние 2 недели вес мой туда-сюда бегает, праздников слишком много)))) по твоим фото результат очень заметен!!! у меня в дневнике тоже фото есть, забегай если что))

Маш,изменения просто налицо!!! Умница! Спинка прям куда с добром стала! Да и вообще,куда ни глянь! Ножки стройнее,бока уходят,животик меньше,красота! Вперёёёд к своим целям:)))

Вот такие вот изменения.

� замеры:

Р РѕСЃС‚: 170 СЃРј.
Вес: 79-71.6(- 7.4кг)
ОГ:96-96 Ни ушло ни сантиметра!!!!!!
РћРў:92-80(-12СЃРј)
РћР–: 103-99(-4СЃРј)
РћР‘:113-109(-4СЃРј)
РћРќ:65-61(-4СЃРј)
РћР :33-32(-1СЃРј)

Привет-привет)))))

РћР№ спасибо, люблю РєРѕРіРґР° меня хвалят, С…Рё-С…Рё, РЅСѓ РІ принципе РІСЃРµ РјС‹ девушки С‚акие.

Привет,вот и я к тебе забежала:)))

Такая симпатичная на фото! � цвет замечательный!!!:)

Вот такого я теперь цвета)

Съездила в гости к родителям- отожралась как кабанчик. Я и не думала сдерживаться это был запланированный загруз- поскольку коридор еле набираю- а тут тортик, шашлык....вобщем оторвалась по полной, думала лопну.

Еще расстроилась очень, мамины весы показывают 77!!!!( в одежде и после легког завтрака), т.е во мне по их показаниям 76-примерно так показали бы мои....Приехали домой-муж взялся искать моим электронным весам идеально ровное место- итог- 78 кг!!!!!!!

Долго горевала над тем что оказывается стартовый вес был больше и соответственно сейчас он тоже наверное больше....

А потом решила какая разница- мои весы с момента покупки( а им года 2-3) стоят там где я всегда взвешиваюсь- следовательно важна не цифра- а положительная динамика....все равно ушло 10....� оставила их стоять как и было. В одежду в которой я ходила при 70 кг( опять же по моим весам) я влезаю- следовательно схуднула до тех же габаритов, а что мне собственно еще надо...

Все равно худеть буду до тех пор пока меня замеры не устоят....а сколько это будет в кг неважно.

71.6 - стою в достигнутом весе...объемы после отвеса еще не тронулись...ждёмссс....

Спасибо девочки. Так приятненько)))))Продолжаю работать. Времени расслабляться нет- путь еще не близкий до идеала.

Вчера Сѓ меня такой СЃРїРѕСЂС‚ был что закачаешься. ребенка водила РЅР° детский день рождения РІ РёРіСЂРѕРІРѕР№ центр.Это что-то. РќР° руках дотащить вещи Рё чадо РґРѕ места проведения мероприятия Рё еще 4 часа там Р·Р° РЅРёРј гоняться, Р° потом обратно СЃРЅРѕРІР° РЅР° руках....Конечно детский центр- это РґСѓСЂРґРѕРј РЅР° колесиках, РЅРѕ это того стоит)))))!!!!!!Столько счастья для ребенка. РќРѕ СЏ так набегалась- его же РЅРё РЅР° секунду оставить нельзя, только отвернешься- его уже нет или РѕРЅ уже залез РЅР° какую-РЅРёР± башню или скачет Р° батуте СЃ 5-летним детками, или залез  РїРѕРґ стол или вообще ломанулся РЅР° картинг для взрослых .РЈР–РђРЎРўР¬!!!!! РќРѕРіРё болят ,СЂСѓРєРё болят, СЃРїРёРЅР° болит, голос РѕС…СЂРёРї....Покушать Рё попить СЏ там так Рё РЅРµ смогла, даже РІ туалет нельзя выйти...Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ кардио-силовые нагрузки.....

Еле приползла домой и встала к плите.....верней пока ужин готовился уже просто лежала на полу- даже сидеть тяжко было....

� еще руку обожгла сильно(((((((

Шикарный результат!)))

Результаты отличные!!!! Фотки очень класные!!! РўС‹ великолепна!! Верь  РІ себя!!!! 

Рё РЅРµ парься - что было то было))) РњРЅРµ тоже РЅРµ верится что СЏ Р·Р° 3 РіРѕРґР° разьелась РґРѕ 71))))  

Честно говоря меня больше объёмы интересуют,чем вес! Например можно весить 60 кг и носить 40-42 размер одежды, а можно весить столько же и носить 48! Куда приятней меньший размер одежды) тогда про весы напрочь забываешь!)

Верила в себя)))))

Шучу, хотя Рё это тоже. Как? РЎ помощью Диона. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ СТАРАЮСЬ( РїРѕРєР° только стараюсь) СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ. 1200-1550ккал.

Р�.....СЌСЌСЌСЌСЌ....РІСЃС‘)

Ну еще массажи, обертывания и т.п хотя это скорее для объемов а не для веса.

РЎ отвесиком тебя!!!   Маш, Р° ты молодчинка, Р·Р° 2 месяца почти 10 РєРі скинула!!!    РЇ РєРѕРіРґР°-то 10 РєРі скидывала (после первого лечения РћРљ) так Сѓ меня РѕРЅРё уходили очень медленно! 2 РіРѕРґР°! зато без строгой диеты,только Р—РћР–, Рё РёР· актива только пробежки РїРѕ утрам Рё прогулки.

А ты как смогла так быстро кгшки скинуть???)

Счастье есть- 71. 6