Если 1,5 то я вообще не переживаю

�рина скажи пжл а как постепенно поднимать кк, я внесла примерно 180 минут аэробики(иногда бывает и больше) он мне выставил кк в 1800

Нужно поднимать медленно и не торопиться по 100Кк примерно в неделю.. Разгон ОВ - это не резкий скачок, а требующий времени процесс. Если до 1700 тогда займет у тебя чуть больше месяца. Зато есть вероятность не набрать много.

Если поднимешь резко - это как срыв, привес неизбежен. Но и расстраиваться не стоит, т.к. сама понимаешь что после такой калорийности 900-1200 вообще сложно не набрать при разгоне ОВ.

Когда я разгоняла с 1400 до 2300, я сначала худела, потом 1,5 кг вернулись на высокой Кк. Сейчас все ок.

Спасибо за советы, Светик

Я очень рада видеть Вас всех у себя в гостях.

Экспиримент начался, заходите, чтобы дать мне пинка

Маша, если б я от пары кг привеса с ума сходила, уже давно в психушке была бы А вообще, если корректно считать, ниже 2000 привеса не бывает.

А если я начну к примеру завтра питаться как планировщик показал, ну вроде как начала с первого дня, будет много привеса?

Я просто если увижу +1,2,3 кг на весах, я сойду с ума((((((

Вот наконец-то придумала название по душе

Я до 1800 кк набираю только конфетами и шоколадом

�рина скажи пжл а как постепенно поднимать кк, я внесла примерно 180 минут аэробики(иногда бывает и больше) он мне выставил кк в 1800

Так резко и не получается, у меня иногда 1200, а иногда 600

Я разгоняла, когда переходила на систему Минус фунт, заходи в мой дневничок и посмотри как это было. Может пригодиться. резко нельзя поднимать - наберешь много, все надо постепенно делать.

Очень много статей читала, но ничего так и не поняла, у кого ечть опыт, поделитесь пожалуйста. Очень нужно разогнать обменку

я вот сейчас питаюсь 1200, но мне этого МАЛО!!! я постоянно хочу есть до обеда!

Поднимай постепенно. У тебя была ооооочень низкая калорийность для таких тренировок. Начни пока поднимать по 100Кк в неделю, вес может вырасти, а может и нет. Это как повезет. Попробуй БЖУ не трогать пока поднимаешь, т.е. не зацикливаться. Но жир поглащать тоже не советую :-) Как поднимешь тогда уже и будешь считать по диону. На твой рост и вес он должен вывести тебя на нормальный коридор. Я бы так сделала.

Люди помогите!!!!

Мне все рекомендуют поднять кк до 1700 примерно.Тренировок в день много(непрерывно если, то 3-3,5 часа)

Факты

На начало было 700-900 (как результат -14кг)

Сейчас 900-1200(вес на месте)

Р’РѕРїСЂРѕСЃС‹

Если увеличивать кк, то как поднимать бжу?

Сколько кг будет привес в начале?(если будет)

Сколько времени нужно для разгона ОВ?

Буду всем признательна за ответы

Сегодня 2-й уровень Джилл, я еле жива...

Решила немного пересмотреть рацион

1. завтрак - кофе(всегда)+иногда конфета(по желанию)

2. ланч - фруктовое пюре(всегда)

3. Обед - суп, второе, салат, чай (обязательно с 14.00 до 15.00)

4. Полдник - фрукт или овощ(каждый день)

5. Ужин - фрукт или овощ(ужин не обязателен вообще, по желанию)

6. Утро - Силовые  50 РјРёРЅ.(включая выходные РґРЅРё)

7. Утро - Обруч минимум 10 мин.(включая выходные дни)

8. Вечер -  Джилл 25 РјРёРЅ.(РЅРµ пропуская РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ)

9. Все дни - обязательно следить за кк!!!

Разгруз, тк завтра отчитываться за неделю. Утром как всегда силовые 50м. бодифлекс 10м. обруч 10м.

Привет

А ошибки вот какие-

1. я хотела немедленного результата в начале пути(пробовала таблетки, чтобы не хотельсь есть, НЕ советую)

2. Как только был привес 100гр. на утро я хотела все бросить

3. Практически голодала(что в принципе плохо)

и многое другое, что я не посоветовала бы другим

Если на твоем пути было нечто подобное, можешь поделиться

привет! и что же это за ошибки?

20,03,11

AB rocket 2 26     

Thigh Master 2 25 

Велосипедик 2 40      

Боковые Выпады 2 28  

Приседания Р� Распрямления РЎ Гантелями 2 30  

Подъёмы "Локоть Рє Колену" 2 25     

Степы 2 25    

Ножницы (лёжа РЅР° Р±РѕРєСѓ) 2 30       

Подъём Р� Разведение РќРѕРі (СЃ резинкой) 2 20       

Попеременные Подъёмы РќРѕРі (лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ) 2 20      

Баланс РЅР° Животе 2 5   

Маятник 2 20     

Подъемы Верхней Части Тела (РЅР° СЃРїРёРЅРµ) 2 25     

Подъёмы СЃ Гантелями 2 15    

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°:

Гимнастика: высокая нагрузка 25 РјРёРЅСѓС‚ 222 ккал потрачено      

Кручение Обруча 10 РјРёРЅСѓС‚ 69 ккал потрачено      

Мытье полов 20 РјРёРЅСѓС‚ 55 ккал потрачено      

Серьёзная РЈР±РѕСЂРєР° 100 РјРёРЅСѓС‚ 499 ккал потрачено      

РЈР±РѕСЂРєР° постели 20 РјРёРЅСѓС‚ 55 ккал потрачено      

РҐРѕРґСЊР±Р°: 3 РєРј/С‡ 100 РјРёРЅСѓС‚ 277 ккал потрачено      

Глажка (стоя) 15 РјРёРЅСѓС‚ 14 ккал потрачено 

шагомер 6225 274 ккал   

   290 / 60 1191 / 370

Приглашаю всех к обсуждению успехов и поражений, встречающихся на нашем пути.

Здесь буду писать о своих ошибках, которые совершались на пути похудения(может даже те, которые только будут).

Также все эмоции, которые были на пути к цели, которая уже недалеко, но еще не достигнута.

Ну вот наконец-то моя тема перекочевала на свое законное место в ЛЖ)

Спасибо Локи)))

nevena2007

Похоже я в прошлый раз промахнулась разделом форума. Прости, теперь-то уж тема в ЛЖ =)

День ни о чем-ни отвеса ни привеса, пока стоим на месте, может это связано с новой тренировкой от Джилл, которую я начала 3 дня назад...

Модерация

Прошу в имеющуюся тему

??? Что я делаю не так??? (ВОПРОСЫ ОТ НОВ�ЧКОВ)

Тема переквалифицирована в ЛЖ по просьбе автора

Приветики!!! ;-)))) Я вот хочу еще бегом заняться вплотную... Как ты думаешь стоящее дело?...

Кстати, вчерась делала обёртывание, которое взяла из твоего дневничка, итог: к утру - 800гр. - СУПЕР!!!!!!

Спасибо!!!!