Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вернулась.

 
    
 
  Всего Страниц (36):    36353433323130первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наська, привет!
Ну наконец-то!!! С новыми отношениями тебя!))) Рада видеть))

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наська добрый день! Все с Диона поухадили в инстаграм что то а ты вот вернулась) Случайно в дневниках такую надпись в своих увидела и смотрю а это ты! Вообще то отлично в инст выглядишь, сынок большой уже такой.. С новыми отношениями! Вот где он стимул реальный!!!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Сегодня все проспали зарядку... что не есть хорошо. Надо ложиться раньше, а то, видишь ли, сдвинула беготню на эллипсе вчера на самый поздний вечер, а потом душ, маникюр-педикюр - и по итогу спать легли уже к часу ночи. Утром в 6 подняться было просто нереально. А все потому,что ленивая Наська  весь день отодвигала эллипс. Ну ладно, что ж делать, проспали так проспали. Зато ноготки красивые получились )))))

Сегодня по плану тренировочки на руки-плечи-спину. Самая легкая за неделю. 

 

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно, очень печально, что этот долгий перерыв и внесения измененийв свою жизнь отразился не самым лучшим образом на моей и так не совсем идеальной фигуре.... Расслабила булки ))) Радует только то,ч то у меня хватает силы воли и упорства. А это означает только одно - отпуск закончился и начинаются обычные для меня трудовые будни. Не могу сказать,ч то спорт был для меня потерян. Совсем нет. Просто он сократился. Для меня - очень сильно сократился. Перестала ходить на тейквондо. Качалка превратилась из 3-х раз в неделю в еле-еле 1-2 с натяжкой. Но зато были ролики и велосипед, довольно много...

Так вот о чем это я. Мои тренировки уже расписаны, опробованы и исправлены-дополнены, зафиксированы в мозгу и внедрены в практику. Выглядят они так:

Понедельник.

 1. Кардио 10 минут, разминка.

2. Пресс. Подъем ног лёжа. 3 х 20.

3. Попеременные выпады (вперед-назад) с гантелями (7,5кг). 3 х 10 (на каждую ногу).

4. «Мёртвая» тяга (20 кг). 3 х 20.

5. Сгибание в тренажёре (15 кг). 3 х 10.

6. Гиперэкстензии (5 кг). 3 х 25.

7. Кардио 15 минут. Растяжка.

 

Вторник. Кардио 1 час.

 

Среда.

1. Кардио 10 минут, разминка.

2. Пресс. Скручивания. 3 х 30.

3. Разводка гантелей (1,25 кг). 3 х 20.

4. Французский жим (1,25 кг). 3 х 30.

5. Pull-over (3 кг). 3 х 20.

6. Тяга гантелей в упоре (7,5 кг). 3 х 15.

7. Тяга верхнего блока к груди (20 кг). 3 х 20.

8. Кардио 15 минут. Растяжка.

 

Четверг. Кардио 1 час.

 

Пятница.

1. Кардио 10 минут, разминка.

2. Болгарский сплит-присед (2,5 кг). 3 х 15 (на каждую ногу).

3. Приседания со штангой (12,5 кг). 3 х 15.

4. Приседания «плие» (7,5 кг). 3 х 20.

5. Отведение ноги в сторону стоя. 3 х 20 (на каждую ногу).

6. Ягодичный мостик (10 кг). 3 х 15.

7. Кардио 15 минут. Растяжка.

 

Суббота. Кардио 1 час.

 

Воскресенье. RELAX!!!

 

 

Кардио - это беготня на эллипсе.

Осталось еще еду свою в порядок привести.... а это гораздо сложнее для меня. Привыкла практически себя не ограничивать ((((

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееет... Никак не складывается у меня привычки  находиться на ДиОне постоянно ))) Набегами тут живу... Вернулась снова. А знаете, почему? Патамушта растолстела... Не удивляет, правда? smile

Если серьезно, то это на самом деле правда, и даже объяснений этому никаких, кроме моей лени, нет. Но я возвращаюсь "в семью". Лишнее быстренько щас уйдёт. Это точно.

А вообще у меня много перемен... Новая работа уже почти полгода... новое жилье (не моё, правда, пока - но все же новое )))... новые отношения.  Осталось себя обновить )))

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, ты появляешься вобще тут? Или всё, покинула нас...

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настяяя, ау, где ты?!

Всё ли в порядке???

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть приветик! Ты где? Куда ж ты пропала, вроде план было до НГ???

А мужчина да.... обидно такое слушать((

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, он сам признался тебе в этом??Да обидно конечноsmile, что за мужики? Может и правда лучше не стоит продолжать с ним, чего терять время, а с другой стороны одной тоже как-то не очень.Ну да ладно жизнь все раставит по своим местам.  

У меня вот тоже с этими пропусками, прям порой до ругани доходит, машина у нас одна и вот как у меня тренировка она ему нужна, и говорит частенько что я прям помешана на них,обидно. Ведь ему не понять что я не могу пропускать, лучше я уж на автобусе доеду,но не пропущу.Обижается что много времени провожу на тренировках, ему время не уделяю, а как уделять поваляться вместе и поесть вкусняшек, только кто-то так меня раскормил в свое время,хоть и без притензий, но больше этого мне не хочется.Я мечтаю о спортивной семье, чтобы вместе выбираться куда-нибудь, вместе на треньки.Как-то у нас получается наоборот, обычно происходит, что мужиков тянет на спорт, а жене этого не нужно...

А у тебя с другим с которым в спорте все идеально какие огтношения чисто дружеские, это случайно не тот тренер твоего сына?А у меня и такого нет друга, у меня только вы и старшая дочка, больше не с с кем об этом говорить.

Остеохондроз давно начался после первых родов, да гадость еще та.Вот и судорга эта у же у меня была года 3 назад, сначала просто болела задняя поверхность бедра, потом начала болеть стопа,пришлось идти к врачу.Прошла курс лечения, массаж, мануальная терапия, 5 уколов в поясницу и только потом отпустило.Я думаю у меня от весов на треньке где-то защемляет,поэтому болит.

Курицу заменяю еще говядиной, но тогда и калории и жиры сразу быстро лимит превышается.А рыбу часто беру, мне уже проще ее кушать, я  мойву, пангасиуса, минтая,кету ем.Пангасиус вообще нравится, я в мультю накидыаю капусту,лук,морковь,перец,помидоры и сверху куски пангасиуса, полчается очень вкусно.

С весом вот не знаю что мне делать??? В прошлом году, сдала анализ гормон инсулин, был повышен,назначили таблетки снижающие инсулин.Так я без подсчетов и диетпитания похудела за 4-5 месяцев на 10кг, как перестала пить их все вес встал и все. Кардио у меня по 20 минут после силовых 4 раза в неделю, хочу еще пару раз в неделю попробовать круговые треньки с гантелями типа силовой аэробики, может сдвину вес, плюс еще 3 стретчинга у меня сейчас будет.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет!

Иннуль, та же самая тема со спортом и отношениями. Лёша вроде и в качалку ходит (подбила его-таки), но не настолько фанатично, как я. Пропускает и считает, что я тоже могу иногда. А я вот не могу smile Ты должна понимать меня )) Причем в зале тоже не особо впахивается, так вразвалочку - замедленно. Но хоть так ) Ворчит на меня, что на таэевондо пошла, с такими тренировками  и правда времени не хватает на него. Но я честно объяснила, что раз у нас ним отношения без перспективы, то ради чего я должна много  времени нат него тратить? В таком случае я инвестирую время в свое тело и свой внешний вид. Так прибыльнее )))) С ним-то тоже общие темы есть, мы на великах пытаемся кататься, когда я нахожу часок свободный, кино-боулинг... Но это все не увлечения, это так, отдых. А увлечения мои со мной разделяет совершенно другой человек, вот там и зал без пропусков, и бачата, и сушка вместе, и на яблоках вместе, и "покажи мне как ты с левой бьешь". Как-то так получилось. 

По-хорошему, конечно, отношения эти пора заканчивать. Пора было еще тогда, когда выяснилось, что все это временно. Что со мной суперклёво, но жить невозможно. Я и сама понимаю теперь, что с ним проводить время очень хорошо и прикольно, но в своей семье я такого человека не представляю. Поэтому вот и думаю, не пора ли прекращать? Самое главное - КАК? Ну да ладно, это лирическое отступление было.

Судороги продолжаются тока на тренировках в голеностопе, как и  было. Слава Богу, пока больше ничего нигде не сводило ))) 

Иннусь, а остеохондроз  давно у тебя? По-моему, гадкая штука...

Курица - да, буэ... Сегодня уже даже не взяла ее на обед, потому что вчера ниасилила. Прям тошнит от нее. Может и правда на рыбку перейти?

 

РОЗМАРИНЧИК пишет 26.11.2013 в 14:41 (ссылка):

Вес зараза растет, меня честно уже задолбала эта свистопляска вокруг одной цифры, так хочется худеть...Хоть прям покупай жж.

 

И почему, скажи мне, пожалуйста, он у тебя растет??? Не могу понять. Ты же правильно ешь, с калориями не перебираешь, белка достаточно, тренировки есть... Не пойму что-то. Кардио  у тебя много? Может, именно кардионагрузки не хватает?

 

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наська, приветик.

Сразу скажу о танце такая красота завораживающая и сексуально такsmile.Леша не ревнуетsmile? Я бы тоже с удовольствием занялась такими танцами, но сначала похожу на стретчинг,научусь быть гибкой и пластичной.

Знаешь меня не много гложет то что я со спортом как-то стала отдаляться от мужа, ему это не интересно, у нас совсем стало мало тем для общения, я не могу это бросить, а ему это не нужно.smile

Как судорги продолжаются? Может у тебя действительно где-то нерв пережимает?? Я вчера утром потянула ногу, сутки уже не отпускает боль, думала на растяжке отпустит,ни фига так и мучаюсь.Все что тебе писала пью, значит остеохондроз не дает мне житья.Сегодня у меня ноги, даже не знаю как буду заниматься.

Ты не представляешь как меня воротит от курицы, не могу уже есть ееsmile, хоть у меня и есть время заморочиться на готовку,но ее реально уже недоело есть.Я сейчас подсела на кету, и не жирно и белка много.Сделала слабосоленую, по утрам ее, вместе с кашей ем.

Вес зараза растет, меня честно уже задолбала эта свистопляска вокруг одной цифры, так хочется худеть...Хоть прям покупай жж.

 

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!!!!

afrodita1111, вот везет тебе... Слава Богу, что не сводит. А я иногда прыгаю по залу на одной ноге, когда вторую сводит и пытаюсь не орать smile

Иннуль, конечно, не обижаюсь ) За что???  smile Насчет выведения из организма веществ отвечу: я пью аспаркам (это калий и магний, насколько я знаю) 2 раза в день по 2 таблетки, кальций Д3 никомед и поливитамины.

Клен так и продолжаю. Пью сейчас его по 100мкг (3 таблетки утром и 2 в обед) + вечером кетотифен. Все пока то же самое, сердце бьется сильнее, тремор есть. Хотя сегодня вроде поменьше. За прошлую неделю ушло чуть больше килограмма.

РОЗМАРИНЧИК пишет 24.11.2013 в 15:08 (ссылка):

Забыла фото откоментитьsmile, если у тебя куча жира, то мне вообще страшно думать о себеsmile, можно сразу умирать, чтобы не позоритьсяsmile.На мой взгляд тебе нужны силовые и кушать хотя бы 1500-1800, чтобы мышцы могли расти, но кушать чистую еду.У тебя ведь совсем немного подправить нужно, а ты себя сама обижаешь.

Я не сказала, что прям куча smile Но больше,  чем хотелось бы, намного больше. Силовых достаточно, да и мышцы-то в порядке, больше и объемнее мне не нужно пока. Мне нужно их освободить от жирка smile Вот поэтому и белок-белок-белок... Тебя, кстати, не тошнит от него еще? smile Меня от курогруди на пару начинает подташнивать. Сталаза пекать ее в духовке, больше фантазии не хватает. Точнее, рецептов-то много, но они в основном по времени занимают дофига. А у меня цейтнот вечный.

Девочки, я стала учиться танцевать! Нашла единомышленника наконец. Танцуем бачату ))) Вчера 2 часа во дворе отрабатывали базовые шаги и повороты - благо дом у него частный, никто не ржал ) Очнулась, когда уже 12 было ))) Вечер освободился от работы рано просто, была на прослушивании в новый ресторан, поэтому и нашлась возможность потанцевать. Блин, ну как же все-таки круто!!! Я влюбилась в этот танец... http://www.youtube.com/watch?v=2cehkSxOLNA  Насколько сексуально, просто аж дух захватывает. Хотя изначально в планах был хастл. Бачата нарушила ввсе планы )))

Вооотт... А еще я утром все-таки бегала. Встала нереальными усилиями в 6 утра; учитывая, что легла в час, было сложно. Но заставила ) Бегала полчаса. По темноте. Все бы хорошо,если бы не встречные машины. Фары ослепляют, некомфортно. А бегать больше-то и негде, тока по дороге на озеро. Ну, в общем-то , думаю, привыкну и к этому.

Такие дела.

Болею бачатой.Решили танцевать на обеденных перерывах в зале наверху.

 

 

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забыла фото откоментитьsmile, если у тебя куча жира, то мне вообще страшно думать о себеsmile, можно сразу умирать, чтобы не позоритьсяsmile.На мой взгляд тебе нужны силовые и кушать хотя бы 1500-1800, чтобы мышцы могли расти, но кушать чистую еду.У тебя ведь совсем немного подправить нужно, а ты себя сама обижаешь.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наська, привет.

Вот только не обижайся, я тебе скажу ты своими чистками выводишь нужные микроэлементы из организма, судорги часто бывают от недостатка калия и кальция, возьми панангин  пропей 10 дней по 1 таб 3 раза в день и кальций хотя бы месяц. А еще судорги бывают от защемления нервов, ну по большей части у меня это задняя поверхность бедра, вот голеностоп точно не знаю.Вот у меня часто если не правильно делаюупры сразу тянет ногу, аж до слез может до 2 суток не отпускать.

Как самочувствие от клена? Я уже боюсь его пить по твоим рассказам.Давай осторожно!!!!

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На трене ничего не сводит!

А так, бывают моменты))

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Трям.
Блин, какие ж вчера вкусные получились сырники на ужин! Думаю о них и утром ))) вполне вероятно, что из нормы я вывалилась, но даже ругать себя не собираюсь. И к тому же они вполне себе "сушечные" получились: творог, белки яиц, варенец 4%,протеин и чуть муки. Зато обалденно вкусно.
У меня гастрономическая эйфория )
А вообще дела хорошо. Клен сегодня 4 табл., 3 выпила утром, одна в обед. Трясло вчера прям до вечера от него. А... и судорога была жесткая вечером. Свело внутреннюю часть бедра, да так, что прям до слез почти. Побочка, вероятно. Вот, кстати, еще наболевший вопрос: у вас сводит мыщцы? У меня еще до клена частенько сводит ноги на тренировке. Тока не бедра, а голеностоп. Не знаю, как бороться.
Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наська, привет)

У меня выкладывала в дневнике)

У меня тема гангста-вечерины теперь самая популярная там) smile

Эхх, мне скорей бы выглядеть хотя бы как ты!

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добренькое утро.

Вот в днивничке у кого-то выкладывала фотку костюма, который я хочу. Выложу и у себя ))) Вот так будет!!!

 

afrodita1111, Ну вот видишь, как клёво ) Попали в повальное увлечение мафиозными вечеринками ))) 

РОЗМАРИНЧИК, почему тухленький? Некому зажечь? Или народ в принципе неподъемный?

А у меня пока все нормально. Держусь.

Сегодня 3 клена. Тока выпила - поэтому еще спокойно сижу. Вчера от 2 меня трясло прям неплохо. Началось с рук, а потом и всю трухало переодически ))) К вечеру успокоилась. Интересное у него действие на организм. Пока из побочек только тремор и сухость во рту. Хотя еще и заснуть нормально не дает - вроде и хочется, а внутреннее возбуждение все же есть. Да, и настроение слегка тревожное. Из плюсов:  пока не знаю, как там с жиросжиганием дела обстоят, еще очень мало времени прошло, но энергии стало больше. Как заведенная с утра до вечера. Температура пока не поднимается. С воскресенья добавлю кетотифен к нему, посмотрим.

Отчет за 2 дня. 

Среда, 20.11.13.

Вода - 8 стаканов.

КБЖУ: К - 1338, Б - 170, Ж - 37, У - 79.

Тренировка - бег интервальный 40 минут. Было мало времени, поэтому только так.

Четверг, 21.11.13.

Вода - 8 стаканов.

КБЖУ: К - 1350 , Б - 144, Ж - 46, У -81 (по углям перебор)))

Тренировка - таэквондо 1,5 часа. Упор на ноги и пресс.

Так что все движется хорошо. Фотки хотите? smile Покажу... После тренировки  фоткала брюшко. 

Ну вот ясно, почему все так жестко, да? Жирок-то не спрячешь... вон он на боках, на прессе. Там, конечно, еще и ноги, и попа - аццкий кашмар, но их я не покажу. smile Стесняюсь smile

 

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наська, привет. Как самочувствие, что еще добавила к клену?

Классно у вас у всех такие корпаративы интересные, тоже хочу, а у нас такой тухленький коллектив.

Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас было предложено 10 тем - в том числе цыганская, греческая ( smile ), ковбойская и что-то там ещё.

Вот, путём голосования выпала гангстерская! smile

Я из Москвы)

У нас тоже дофига народищу будет!

Приедут ещё сотрудники из Тульского, Ярославского филиалов! smile

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я из Уфы. Видимо модно нынче...

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самая популярная тема на этот Новый год, по ходу )))

Ставрополь. 

А ты?

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 13:26 (ссылка):

Пасиб, уже зашла!

А там у тебя как раз волнующая меня тема - гангстерская вечеринка ))) 

У меня просто по этому вопросу вообще куча заморочек. Потому что не тока костюм, но и проведение вечеринки  - на моих хрупких плечах... А корпоратив у нас серьезный, коллектив человек 300, размах большой. Не облажаться надо. И все основные моменты продумать, и оформление, и развлекаловка - в формате темы.

Пока разброд в голове )))

Можно нескромный вопрос: ты из какого города? у нас гангстерская вечеринка новогодняя как раз... и коллектив большой вроде... хи-хи

Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80

дневник тут id=26250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила клен!!!

Выпила. Пока 1 таблетка.

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пасиб, уже зашла!

А там у тебя как раз волнующая меня тема - гангстерская вечеринка ))) 

У меня просто по этому вопросу вообще куча заморочек. Потому что не тока костюм, но и проведение вечеринки  - на моих хрупких плечах... А корпоратив у нас серьезный, коллектив человек 300, размах большой. Не облажаться надо. И все основные моменты продумать, и оформление, и развлекаловка - в формате темы.

Пока разброд в голове )))

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 11:11 (ссылка):

Натали, спасибо! Подаю заявку на твой дневничок )

О, сейчас вышлю приглашение! smile Добро пожаловать)))

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саш, спасибо. 

Скорее всего и правда, занизила я каллораж. Это подсознание ))) Страх есть, чтобы не набрать лишнего ))) Хотя занизила сейчас сознательно именно на 6 недель - жирок жгём. Последнее время питалась именно на 1500-1600, а то и побольше временами.  Пока поработаю в таком духе - настроилась уже основательно. А потом обязательно буду поднимать и общее количество калорий и углеводы. 

 

Натали, спасибо! Подаю заявку на твой дневничок )

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 10:53 (ссылка):

Тож верно. 
У меня такой план по питанию до НГ. То есть курс на 6 недель рассчитан. Потом собираюсь каллораж поднимать постепенно. Как-то ж надо и лишнее убрать и постепенно привести питание в норму )))

smile Умница!!! Приветствую твой план))

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

afrodita1111, ты права тут важно настроить КК и регулировать и кардио аккуратно добавлять и так же аккуратно убирать все постепенно чтобы организм мог адаптироваться, конечно хорошо отдать себя в руки профи у кого есть средства...

при моих 159 см и 64 кг нужно 1700 кал в день для поддержания массы тела без тренировок я уже испробовала (тут главное да правильная,чистая)   это все заняла месяца 3 посидеть на это калорийности...

2000 кал с тренировками отняла 25% это экстрим похудение уже т.е -500 кал с тренировками 3 раза в неделю и потихоньку вес уходит, я еще не показатель целый день на попе в офисе и на таблетках от щитовидки мне тяжелее. 

Главное жиры 0,7-1 гр и белки 1-2 гр на 1 кг веса остальное углеводы..питание 5 раз в день (меня утраивает) важно белок в каждом приеме пищи!!!! жиры растительные полезные, масла,авокадо, орехи 15-30 гр

ужин для худеющих белковоуглеводный хотя многие и с углями хорошо худеют. 

Если есть нормально, то и сладкого не хочется,а я очень люблю мороженое на нем и набрала опять лишнее пустилась во все тяжки и без тренировок....как достигнешь результата то 3 тренировки и питание нормальное и все будет в норме

вкратце мои выводы. 

 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тож верно. 
У меня такой план по питанию до НГ. То есть курс на 6 недель рассчитан. Потом собираюсь каллораж поднимать постепенно. Как-то ж надо и лишнее убрать и постепенно привести питание в норму )))

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже без спорта себя не представляю)

Конечно занимайся, раз есть рвение и желание!

Просто когда ты потом уменьшишь количество тренек, то питание ты наверное тем же оставишь? Есть вероятность, что наберёшь лишнего...

Понимаешь - питание то же, а тренек вдруг меньше стало... Как-то так... smile

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натали, привет! Welcome! smile

Спасибо тебе.

Всю жизнь, вероятно, не смогу. Но пока есть возможность заниматься - почему бы этого не делать? Я же не через силу заставляю себя вставать и тащиться в зал... Мне реально это нравится. Возможно, что потом мне не станет хватать времени или пропадет желание заниматься чем-то (вряд ли я СОВСЕМ откажусь от спорта) - но лучше-то к тому времени быть в форме, чтобы тело продолжало закреплять результат в состоянии просто поддержки тонуса. Сам основной результат надо сделать сейчас, пока есть тяга - как вы считаете? 

Красоту тела может раскрыть только тело.
Оскар Уайльд
Я - Наська. Будем знакомы!
Мои мысли, планы и фото /community/post.php?topic_id=31688

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаськаЁжик пишет 20.11.2013 в 10:13 (ссылка):

Саша, привет! Спасибо за мнение, мне важно. Тока есть нюанс - это довольно старое сообщение ,на тот момент я правда мучилась и себя загоняла. И занималась, и не ела - а по итогу оказалось, что со здоровьем проблемы были, о который я и не знала.

Потом ситуацию выровняла, ела нормально, занималась нормально, отдохнула летом. 

Сейчас хочу именно жирок над мышцами слить. Если учитывать, что 1500 кк - это норма, то для результата нужен дефицит кк примерно в 300 кк. Или что-то не так? Я поэтому и поставила себе план примерно на 1200 кк. С минимумом углей и много кардио. Что неправильно?

1500 - это питание вроде с тренировками 2-3 раза в неделю...

Может Саша подправит меня...

Даже мне ДиОн выдал коридор до 1700 - тренек я указала 3 силовые по часу и 4 кардио по 30 минут.

Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю
  Всего Страниц (36):    36353433323130первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.