решила попробовать приготовить соевое мясо (видимо всвязи с постом у нас увеличилось количество соевых продуктов в магазине)

вопрос: не вредно ли оно?

Планы на сегодня:

1. продолжить уборку!!!

2. английский (минимум час)

3. выйти в люди (в магазин)

4. приготовить таки кефирный мусс

5. спортом позаниматься

6. стирка

Решила записать планы на сегодня:

1. генеральная уборка!!!

2. ванна

3. педикюр, маникюр

4. кефирный мусс приготовить (подсмотрела рецепт в одном дневничке)

5. спортом позаниматься (что-нибудь для талии и бедер)

6. позаниматься английским (минимум 1 час)

Решила в этом году уже пост не продолжать, а то пока со здоровьем проблемы очень уж молочки не хватает

А еще придумала награду за достижение идеального веса - куплю себе блендер

сегодня вела себя хорошо, и воду выпила, и кашку поела, и ничего вредного есть не хотела, а потом заметила, что сижу перед телевизором и емкак так, сама не поняла

Нормально... В моих этюдах много про жизнь понаписано...

жизнь по-тихоньку, совсем по-тихоньку, когда появляется свободное время все процессы в мире замедляются

как у тебя дела?

Молодец. Правильные начинания. Как вообще жизнь? ЧЕм занимаешься?

привет, Ася!!!

возможно, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° вообще стараюсь РЅРё Рѕ чем РЅРµ думать, Р° отдыхать РїСЂРѕР±Р»РµРј сразу стало меньше!!!

сейчас думаю о том как наладить правильное питание, срываюсь и потом мне плохо

решила себе установить такие правила:

1. утро начинаю со стакана воды натощак

2. завтрак - овсяная каша обязательно

3. в течение дня никаких вредных продуктов (жирное, жареное, острое, сладкое)

4. не есть перед телевизором и компьютером

5. не есть после 8 часов (за три часа до сна)

Привет! РўС‹ - как Скарлетт Рћ’Хара - подумаю РѕР± этом завтра...

сегодня РЅРµ РјРѕР№ день РіР»Р°РІРЅРѕРµ, успокоиться Рё РЅРµ думать РЅРё Рѕ чем, Сѓ меня это стало получаться

не переживай! все обязтельно наладится!!!

новая работа никак не хочет находиться, боюсь привыкну бездельничать, хотя это так круто, пока я довольна

�звестно, что когда теряется вес, то объем фигуры очень часто уменьшается не там, где требуется. А можно ли сделать так, чтобы жир растаял именно там, где надо? Оказывается, можно, но для этого нужно изрядно потрудиться: одной диеты будет мало, потребуются еще и специальные физические упражнения.

Принцип избавления от лишнего объема на определенном участке тела

Принцип прост. Если есть лишние килограммы их нужно сбросить (тогда и в нужном месте объем уменьшится) и одновременно выполнять упражнения, способствующие сжиганию жира именно там, где нужно. Но это принцип, на деле все гораздо сложнее, особенно, если дело касается ног: ведь любые упражнения развивают мышцы, они увеличиваются в объеме, что не всегда бывает красиво для ног, особенно, для ног женщины.

Р�так, какие же упражнения РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ для того, чтобы уменьшить объем РЅРѕРі. Остановимся РЅР° такой технике, как «Р‘одифлекс», которая сочетает РІ себе технику специального дыхания Рё комплексы физических упражнений. РџСЂРё этом РІ организм поступает большое количество кислорода, которое способствует сжиганию жира именно РІ той области, РІ которой РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ напряжение мышц.

Техника дыхательных упражнений «Р‘одифлекс»

Дыхательные упражнения:

Комплекс упражнений «Р‘одифлекс» РЅР° растяжку для РЅРѕРі

Р’СЃРµ комплексы упражнений выполняются утром, РґРѕ завтрака, РІ течение 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Самые первые занятия – это только дыхательные упражнения, Рё только после РёС… усвоения присоединяются физические упражнения. Перед началом комплекса занятий рекомендуется измерить объем проблемной Р·РѕРЅС‹ (бедер), затем измерять РёС… еженедельно.

Упражнения на растяжку предназначены для того, чтобы увеличивать тонус мышц, а не их массу, поэтому они прекрасно походят для формирования контуров ног женщин.

Упражнение для растяжки мышц внутренних поверхностей ноги

Это упражнение предназначено для подтяжки мышц внутренней поверхности бедер и голеней, а также сжигания жира в этой области:

Упражнение для растяжки мышц наружных поверхностей ноги

Упражнение предназначено для подтягивания мышц наружной поверхности бедер и сжигания жира в этой области. Кроме того, это упражнение поможет уменьшить объем талии и снять напряжение с поясницы, что особенно полезно для тех, кто постоянно работает в офисе. Делаем поэтапно:

Упражнение для растяжки мышц задних поверхностей ноги

Это упражнение рассчитано на растяжение мышц задней поверхности ног и подколенных сухожилий, сжигания жира на задней поверхности бедер и голеней:

«Р‘одифлекс» - это комплекс, который больше подойдет женщинам, так как РѕРЅ способствует сжиганию жира без наращивания мышечной массы. Это полностью подойдет для того, чтобы похудеть РІ ногах.

Я записалась в гоночки, с завтрашнего дня начнем

что-то я себе так нравлюсь в последнее время, красивая

а на улице весна, классно!!! у меня, наверное, впервые такое в жизни - я чувствую себя совершенно свободной, ах, классно , ой, я повторяюсь

сегодня была еще на одном собеседовании, наверное, не возьмут, но ничего не сказали, посмотрим

сегодня настроение такое замечательное РЅР° улице весна, обожаю это время РіРѕРґР°,

ходила на собеседование, не взяли, ничего завтра новый день

решила сегодня желе приготовить, посмотрела в желатине практически 90 гр белка на 100 гр массы, а мне как раз его не хватает, сейчас стынет в холодильнике, посмотрим, что получится

Привет

У нас есть такие отделы, но там в основном батончики, печенья на сахарозаменителях и т.п.

Кстати, был у нас один магазинчик, который специализировался именно на сое, мне очень соевый творог (сырковая масса) нравился, но он закрылся, видимо спроса не было большого

� сегодня привет!

Я сою не ем вообще, но у нас в супермаркетах везде есть отделы диетического питания (типа для диабетиков), и там продают всякие такие штуки... Гуляш, еще какую-то ерунду... Я, когда постилась, только соевым мясом и спасалась. это было в 2006, 2007 году...

А мы, видимо, совершенно далеко от цивилизации, сибирь, медведи по улицам ходят и нету соевых продуктов (разве что колбаса)

Привет!

В орехах жиров много - так что постарайся не переборщить. А где это соевых продуктов не продают?

Фасоль я в принципе люблю , а из сои у нас ничего не продают, буду орехи грызть

в пост, наверное тяжело будет. придется бобовые полюбить. и из сои продукты...

Не получается добрать белки, эх где же они прячутся, что буду делать в пост вообще не знаю

Привет!!!

Я ем вроде по-немногу, но видимо слишком часто

привет!

ага, должно помочь, если меню составить...

Стараюсь есть меньше, РЅРѕ каждый вечер чувствую, что СЃРЅРѕРІР° переела  РЈР¶Р°СЃРЅРѕРµ чувство, наверное, надо составить  себе меню Рё строго следовать ему

я тебе в личку ссылку отправила.

правда, в моем дневнике ничего интересного. там достаточно скучно. -))

привет. не было-не было, да вот и появился...

СЏ тебе даже немного завидую: весна... тут Рё  РЅРµ пахнет. снег, РјРѕСЂРѕР·, РІСЃРµ дела...

приветик!!!

РќРѕРІРѕРіРѕ ничего, Р·РІРѕРЅСЏС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ работы почти каждый день, что РЅРµ может РЅРµ радовать, РЅРѕ РјРЅРµ ничего РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, СЏ же теперь жутко избирательной стала РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ  

Настроение отличное, весна, и еще я себя постоянно ловлю на мысли, что я впервые в жизни свободна в своем выборе, у меня в принципе есть выбор, я могу поступить так как хочу, и немножко даже непривычно от этого! Ведь правда: сначала школа, потом институт, потом сразу эта работа, которой я не только столько времени отдала, но часть здоровья, как бы грустно это неозвучала... а сейчас У МЕНЯ ЕСТЬ ВЫБОР!!! Непривычно

Ася, а у тебя есть дневничок?

ой, бедненькая... однозначно неврогенное, очень часто проблемы с нервами отражаются на состоянии ЖКТ. точнее - всегда. у меня после моих сентябрьских стрессов тоже проблемы с желудком начались.

что вообще у тебя нового? как жизнь? как настроение? -)

а что с тобой случилось? чем болеешь?

у нас с отцом т.н. семейный бизнес...

а я худею с переменным успехом, пытаюсь на этом сейчас не зацикливаться, но вес снижается все равно

спортом тоже сейчас не занимаюсь, т. к. со здоровьем пока проблемы, я сейчас сплошной релакс себе устроила, мне пока нравится, жаль, что это не надолго, но надеюсь к тому времени, когда на работу выйду, здоровье уже поправится, а я уже не буду все близко к сердцу принимать

а ты что практикуешь в процессе похудения? кем ты кстати говоря работаешь?

нарма-аа-льно. кушаю и худею. -)))

ты спортом занимаешься?

Ася, как у тебя дела?

Спасибо))) Я правда, так счастлива, хоть и с работой пока никак

ПР�ВЕТ!!!!

ма-ла-дец! наконец-то! потом сама поймешь, насколько это хорошо - слушать себя и доверять себе!

Всем привет!!!

не могла писать, была забанена за смайлики ))))

У меня все хорошо, уволилась наконец-то!!!!! Пока без работы, но ищу, а здоровье все равно важнее))))