Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Смысл жизни с кухни выглядит иначе

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.01.2014 вторник

1. Сброс веса  0 б
2. Разгрузочный день 0 б
4. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 10 балл за день. 
5. Соблюдение коридора5 баллов
6. Выполнение дополнительного мероприятия ежедневный уход 5 баллов
7. Фитнес- баллы 0 б
8. Силовые тренировки - 0 б

Итого 20 б

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.01.2014 понедельник

1. Сброс веса  0 б
2. Разгрузочный день 0 б
4. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 10 балл за день. 
5. Соблюдение коридора5 баллов
6. Выполнение дополнительного мероприятия ежедневный уход 5 баллов +2 балла скраб итого 7 баллов
7. Фитнес- баллы 0 б
8. Силовые тренировки - 0 б

Итого 22 б

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раз отчеты выкладывать по понедельникам, за каждый день буду вести здесь.

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ФОРМА ОТЧЕТА

Отчет 13.01 - 20.01
Имя 
Вес был - Вес стал

Начисление баллов: 
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 10 баллов  (+100 гр = - 10 б)
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 10 баллов 
4. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 10 балл за день. 
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 5 баллов за день
6. Выполнение дополнительного мероприятия ежедневный уход 5 баллов +2 балла за каждую не ежедневную процедуру. (АЦ массаж, контрасный душ, маска, обертывание, скраб, и пр.)  СПОРТ НЕ ВКЛЮЧАЕМ!!!!!
7. Фитнес- баллы начисляются из расчета 10 балла за каждые сожженные 100 калорий ДОМАШНЮЮ АКТИВНОСТЬ НЕ ВКЛЮЧАЕМ!
8. Силовые тренировки - 10 минут -10 баллов

9. Своевременная сдача отчета - + 5 баллов, если не получилось сдать отчет вовремя ничего не прибавлять и не вычитать.
10. Достижение поставленной цели – 50 балов (единовременное начисление в конце гонок) 


Штрафы начисляются за следующие нарушения: 
1. Не соблюдение корридора - штраф 5 балов за день
2. Наелись на ночь - штраф 10 бала за день

ЗАМЕРЫ

Замеры делаем 1 раз в 2 недели и выкладываем в основном отчете!

Баллы за замеры: 

Минус 1 см - 5 баллов

Плюс  1 см -  минус 5  баллов

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 119,9 Первый гоночный день

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.01.14 Вес 119,6 завтра начну гоночку до 2 марта цель сбросить до 110 кг

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5.01.13 Вес 115,800 КГ + 0,200

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу в гонках поучаствовать, возьмите меня к себе кто-нибудь

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась. Попробую всё сначала. Давно меня тут не было. Неделю уже шляюсь по форумам читаю многое и мотивируюсь.

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

77200myg, ой дома можно очень очень много чем заниматься)) 

вот ссылки на те комплексы что я делаю каждый день

 

Пресс за 8 минут (с переводом) - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE

 

Упражнения для рук (без гантелей) - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=XYHhSPtAMOU

 

1 часть упражнения для внутренней стороны бедра

http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg

 

часть 2

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=Lc8MV1RwOVs

 

Быстрая ходьба с Лесли Сансон - Форум - можно скачать Лесли

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый из дней стабильно уносит 600-800 г жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог из Швеции – Анна Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, ну а каждый из дней должен быть посвящен скудному меню, включающему всего один продукт. Стоит отметить, что ни один из лепестков (дней) не повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – в этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

Анна Юханссон хоть и не настаивает, но все же рекомендует повесить на дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «герб» диеты мелом на доске. На каждом из пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. В конце дня автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, по ее словам, удается поддержать «боевой дух» и предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему на диете 6 лепестков так легко уходит вес? Все очень просто – секрет заключается в физиологии человека. Каждая из суточных монодиет не засоряет организм, поскольку не содержит несовместимых продуктов, а однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится не дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы и т.д.). Это не дает организму «включать» режим экономии, при котором жиры перестают сжигаться, а вместо них используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот продукт можно тушить, готовить на пару, отваривать, запекать в духовке. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль и зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) и соки с их участием, а также зелень и неострые приправы. При желании можно использовать и соль (небольшое количество).
• Третий день: куриное филе без кожицы, а также куриный бульон, зелень, неострые приправы и соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна и семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка и отруби. Пить можно воду и квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью и солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог и такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) и соки с их участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу и пр.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.



Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
8 способов побороть аппетит

Разнообразные диеты, фитнес, сжигатели жиров…Все это очень знакомо, а ведь многим из нас следует просто поменьше есть. Вот несколько проверенных способов справиться с неугомонным аппетитом.

1.Пейте перед едой. Стакан воды за 20-30 мин. Перед началом трапезы наполнит желудок и обманет чувство голода. В результате вы съедите меньше. К тому же это прекрасное средство запустить процесс пищеварения.

2.Откажитесь от острого и соленого. Приправы, пряности, соль способствуют выделению желудочного сока, а значит разжигают аппетит.

3.Держите на столе вазочку с фруктами. Когда вас атакует приступ голода, не мучайте себя – протяните руку и съешьте яблоко, апельсин, грушу. Во-первых, вы всегда будете чувствовать себя сытым, а во-вторых, вы сможете все время что-нибудь жевать и при этом не будете поправляться.

 

4.Выпейте кефир, простоквашу или йогурт. Все кисломолочные продукты отлично наполняют желудок и при этом добавляют к рациону минимум калорий. Конечно, если пить молочные продукты пониженной жирности.

5.Ешьте часто, но понемногу. Тогда вы все время будете сыты, но калорий при этом организм получит никак не больше, чем ему на самом деле требуется.

6.Съедайте перед едой кусочек горького шоколада. Это очень хитрый и при этом приятный трюк. 2-3 кусочка горького шоколада перебьют даже самый сильный аппетит. Кстати, эффект будет лучше, если вы не просто съедите шоколад, а пару минут пососете его, как леденец. Тогда сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит, достаточно калорий, пойдет прямо в мозг.

7.Пейте вместо кофе чай. Кофе повышает аппетит, а ведь этого нам сейчас не нужно. Зато чай прекрасно наполняет желудок, и места для пищи в нем останется намного меньше. Кстати, если в чай положить дольку лимона и ½ ч. ложки меда, то коварное чувство голода покинет вас аж на пару часов.

8.Добавляйте в овощные салаты бобовые. Бобовые быстро насыщают, поэтому если вы начнете трапезу с салата из свежих овощей с фасолью или горошком, то, когда очередь дойдет до основного блюда, вы будете в состоянии осилить всего половину вашей обычной порции.

Меня зовут Нина, 33 года
Мой дневник:id=31129

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нинуль,возвращайся!

Я Катя! 23 года.на ГВ. www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32963
Доченьке 4 месяца!
После беременности : 95.5
Сейчас 102

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опять 25!

Я Катя! 23 года.на ГВ. www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32963
Доченьке 4 месяца!
После беременности : 95.5
Сейчас 102

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! с возврашением,я хотела тож тут в гонках ЖАРА поучавствовать, но вот только больно это мне показалось заморочным! так что я решила сама! да плюс я там никого не знаю....smile

Я Катя! 23 года.на ГВ. www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32963
Доченьке 4 месяца!
После беременности : 95.5
Сейчас 102
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.