РЈС…, РЅСѓ СѓР¶ Рё тренировка СЃ фитболлом, хорошо, что Джил сделала СЃ утра, Р° то Р±С‹ после РЅРµ осилила Рё вообще что-то болит после него тельце подозрительно. Р� вообще там есть упражнения РёР· ножек , так что решено оставить часть РёР· фитболла, РіРґРµ РЅР° талию делают упражнения Рё добавить Рє РЅРёРј сразу ножки. Рђ следующий день делать кардио + РґСЂСѓРіРёРµ упражнения РЅР° пресс. Рђ то СЏ вчера получила фото СЃ моего РґСЂ РѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРіРё - ужасть ужасный! РќР° первом месте РїРѕ ужасности- талия. Объявляю этот похудательный месяц - месяцем тонкой талии, посмотрим что получится

из интернета

Бритни СЂРѕСЃС‚ 163, вес 58 РєРі. 



Кристен, рост 169, вес 54 кг.



Джессика Альба. рост 170, вес 54,5 кг. (мне лично кажется что меньше)



Мадонна рост 163, вес 54-55 кг.



Ванесса Хадженс, рост 158-159, вес 50 кг.



Пэрис рост 170, вес 52 (я думала побольше)



Рене Зельвегер СЂРѕСЃС‚ 163, вес 45 РєРі. 



Дженифер Энистон рост 165, вес 47 кг.



Дженифер Лопез рост 167, вес 56,5 ))



Бейонсе рост 167-168, вес 64 (раньше было больше, видимо похудела)))



Кейт Хадсон рост 168, вес 57



Жизель рост 180, вес 52 кг (как мало...!)



Адриана Лима рост 178, вес 59 кг.



Саша Пивоварова рост 175, вес 41 кг....



Камерон Диаз рост 174, вес 54 кг.



Кэтрин Зэта-Джонс рост 173, вес 58 кг.



Для Особо �нтересующихся)))):



Роб рост 185, вес 72 кг))) (худышечка)

РЇ уже почти-почти выздоровела, СѓСЂР°!  РќР°СЃРјРѕСЂРє СЃ кашлем остался, только РІРєСѓСЃ пропал , хоть опилки жуй! Выздоравливаю как раз Рє началу гоночек ,  Р±СѓРґСѓ очень срататься, идти РЅР° результат! Тем более РјСѓР¶ тут предложил РЅР° майские РІ Турцию сгонять. (СЏ после рождени дочки, Р° ей уже 2,8 РЅРµ была РЅР° РјРѕСЂРµ РЅРё разу, только РІ Австрию Рё Р�талию Р·РёРјРѕР№ ездили РґРІР° раза, потому можно сказать дебют РЅР° РјРѕСЂРµ). Р� вообще СЏ РїРѕ РјРѕСЂСЋ РґРёРєРѕ соскучилась!!!!!  Р� Веруня там повеселится, главное, чтобы детский клуб был хороший. Потому мотивация РјРѕСЏ высока как РЅРёРєРѕРіРґР°, главное сейчас после РіСЂРёРїРїР° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ войти РІ тренировки, потому начну СЃ РЅРѕРі РїРѕРєР°.  РџРѕРєР° РЅРµ забыла, обязаловкой себе сделаю поедание клетчатки. Рђ сейчас РїРѕРєР° РїРѕР№РґСѓ мотивашки поищу!

Спасибо, буду стараться быстрее выздороветь! А победа, конечно, окрыляет и дает уверенность, что все это мероприятие у меня получится.

Начну пожалуй, план писать занятий! Числа поставлю после выздоровления

Доделать Джиллиан 7 дней

Джиллиан 6 недель 6 кубиков - ежедневно

Ножки МС - через день

Зарядка - ежедневно

Вес еженедельно 21,28,7,14,21

�змерения еженедельно 21,28,7,14,21

КК 1375-1725 ккал

Выздоравливайте!

Поздравляю с победой! А одежда - супермотивашка - а супермотивашка - уже 51% успеха.

РЈ меня РґРІРµ новости - хорошая Рё плохая. Плохая - СЏ заболела, хорошая - СЏ Рё Нета выиграли РіРѕРЅРєРё Кокеток!!! Очень этому рада, надеюсь скорее выздороветь Рё принять участие РІ следущих гонках. Буду следовать советам Квакушки, Р·Р° эту неделю постараюсь еще поднаесть РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (правда сейчас слабость Рё РєСѓСЃРѕРє РІ горло РЅРµ лезет), Джиллиан Сѓ меня РЅР° 3 занятии 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ остановилась, это СЏ чтобы РЅРµ забыть .  РќР° следущие РіРѕРЅРєРё РјРѕСЏ цель - 2.5 РєРі сбросить хотя Р±С‹, РІ сантиметрах такого раздолья, конечно больше РЅРµ будет, РЅРѕ еще РјРЅРµ нужно сантиметров 30 , звучит ужасно, конечно. Что СЏ Р±СѓРґСѓ РёР· спорта - ножки РјСЃ, джиллиан доделаю Рё начну 6 недель - 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ Рё продолжу лыжи. Р� продолжу зарядку латино еще. РљРљ опущу РґРѕ 1700 Рё зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (РІ этот раз так себе получалось). Р� наконец-то сделаю график занятий!

Подошли к завершению очередные гоночки!
Ровно 4 недели назад 21 участница изъявили желание стать стройными, научиться правильно питаться и овладеть основами фитнеса. Давайте посмотрим как нам это удалось.
                       
К финишу пришли 12 кокеточек, со следующими результатами. Общий сброс веса составил 12 килограмм и 700 грамм.
Рљ сожалению РґРѕ СЃРІРѕРёС… намеченных целей никто РЅРµ дошёл, РЅРѕ самой близкой стала Сѓ нас Neta, РІСЃРїРѕРјРЅРёРј, что РђРЅРЅР°, постоянно недобирала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° это чревато замедлением метаболизма, РђРЅСЊ, РґР° Рё просто это вредно!
                         
РќРѕ, тем РЅРµ менее, РђРЅРЅР°, Сѓ нас  РЅР° вершине - РјРёРЅСѓСЃ 5 килограмм. Наши поздравления!
Spogulit СЂР°СЃРїСЂРѕС‰Р°Р»Р°СЃСЊ СЃ 2-РјСЏ килограммами. Маш, очень неплохой результат. Молодец!
РќРµ менее молодцы Sunny_witch РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєСЌРіСЌ, Lenik Рё mshudson РїРѕ РјРёРЅСѓСЃ 1,2 килограмма Рё catwoman РјРёРЅСѓСЃ килограмм. Девочки, ещё раз поздравляем!
Менее килограмма скинули Stervochka 500 грамм, mexxlove РјРёРЅСѓСЃ 400 грамм,Lucriciya РјРёРЅСѓСЃ 200 грамм Рё SavionoK РјРёРЅСѓСЃ 100 грамм.
Р’ плюсе РѕС‚ начального веса Сѓ нас Galina + 400 грамм. Рђ РїРѕ нулям вес Сѓ Р‘антик.
Девочки, РјС‹ РЅРµ будем расстраиваться, впереди ещё есть время… Р� РЅР° нашей улице будет праздник! РЇ РІ этом уверенна!
                           
Наши объёмчики очень даже радуют. Мы стали стройнее и тоньше на 68 с половиной сантиметров. Вот это ДА!...Молодцы!
Самые сумасшедшие результаты показали mshudson – РјРёРЅСѓСЃ 28 сантиметров Рё Neta РјРёРЅСѓСЃ 21 сантиметр. Девочки, РІС‹ просто супер молодцы! Наше равнение только РЅР° вас!(требуем фото,ДО Рё ПОСЛЕ)
Дружно в ногу шагают не менее успешные красавицы.
Lenik РјРёРЅСѓСЃ 7 сантиметров, Р‘антик РјРёРЅСѓСЃ 6 сантиметров, SavionoK РјРёРЅСѓСЃ 5 сантиметров, sunny_witch РјРёРЅСѓСЃ 3 сантиметра Рё Spogulit РјРёРЅСѓСЃ 1,5 СЃРј. Молодцы, девчат!
Почему-то ушла РІ небольшой плюс Stervochka РїР»СЋСЃ 3 сантиметра. Оля, давай РѕС‚ РЅРёС… избавляйся, нам РЅРµ нужны лишние балласты! 
                           
РќРµ хотят отдавать, РІРёРґРёРјРѕ,  РґРѕ боли родные, сантиметрики Galina, Lucriciya,mexxlove Рё catwoman. Девочки, РїРѕСЂР° избавляться, СЃРєРѕСЂРѕ весна, Рё солнышко будет греть наши косточки, Р° лишние СЃРј нам РЅРё Рє чему!
                           
Достижения по спорту и фитнесу и просто ходьбе 85413 израсходованные калории, следовательно это 9 с лишним килограмм жира!
Наши спортсменки-комсомолки, которые честно заработали 25 баллов, Р·Р° 1 килограмм жира сожженного фитнесом: 
1. mexxlove – 12525 ккал
2. Stervochka – 12290 ккал
3. mshudson – 11604 ккал
4. Lenik – 10379 ккал.
                            
Ну и напоследок, наши баллы.
почетное первое место СЏ решила разделить между  mshudson Рё Neta, девочки единственные, кто набрал больше 1000 баллов. Рђ именно 1107,66 Рё 1017,83 соответсвенно!
второе место Lenik – 812,78 ккал
замыкает тройку лидеров mexxlove – 722,09 ккал.
На этой радостной ноте, хочу закончить этот репортаж. Ещё раз всех поздравляю с окончанием 19-х гонок! УРААААА!!!
табличка
объёмы

Р­С…, как же хочется быть стройной, недавно опять РЅР° любимых сайтах пересмотрела то, что РјРЅРµ хочется купить. РќРѕ для этого нужна фигура, РїСЂРё чем стройная . Рђ покупать платья Лорена 8 размера (РїРѕ крайней мере Сѓ меня пальто именно 8 ) РЅРµ хочу. РљРѕРіРґР° СЏ заполучу СЃРІРѕСЋ стройную фигуру, больше РЅРёРєРѕРіРґР° терять ее РЅРµ намерена!!! Р� вообще Сѓ меня какое-то шмоточное настроение (РІРёРґРёРјРѕ весна начинает давать Рѕ себе знать) Рё хочется РјРЅРµ куртку кожаную классную-преклассную , тоже РЅРµ 8 размера. (СЏ уже Сѓ mackage присмотрела Рё еще РѕРґРЅРѕР№ фирмы) СЌС… РєРѕРіРґР° же СЏ похудеюююююю.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ себя РІ таком толстом РІРёРґРµ РЅРµ воспринимаю, как РѕРЅРё РєРѕ РјРЅРµ прилипли, эти дурацкие сантиметры Рё килограммы??? 98 РІ бедрах - ужас какой-то..., Р° месяц назад еще больше было....

Ладно, нужно делать Джиллиан, Рё ждать стройной весны 6 размера)))))))))). (хотя Р±С‹) 

Какой будет аромат!!!

РІРѕС‚ видео РїРѕ фейсформингу http://rutube.ru/tracks/2552508.html

Приветик! РЈ меня РІ планах "пахучий" контейнер - душица, базилик,лаванда, шалфей, мята, матиола, это РІСЃРµ Рѕ РѕРґРЅРѕРј РїРѕ чуть-чуть. Рђ для остальное - петунии 4-5 РІРёРґРѕРІ, лобелии, бархатцы, бальзамины, ипомеи Рё душистый горошек Рё еще несколько новых РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ, посмотрим, что РёР· РЅРёС… получится. Р� купила семена земляники балконной, Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ том РіРѕРґСѓ росла, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, решила повторить . 

Потом будем СЃ тобой фотками балконов хвастаться , СЏ так люблю смотреть РЅР° балконы СЃ цветами, чуть ли РЅРµ шею сворачиваю.

Цветочки на балкон - супер. Я тоже в этом году хочу первый раз что-нибудь на балконе цветущее посадить. Ты что будешь сеять?

Голова сегодня болит безмерно, выпила таблетку, вроде бы полегчало. Видимо из -за погоды нынешней. Вот в раздумьях позаниматься или отложить, через полчасика посмотрю по самочуствию. Рассаду на цветы меня отговорили еще хотя бы на недельку, слишком мало еще солнышка, нужно будет досвечивать. Ну ладно, недельку потерплю. А вообще день у меня сегодня рыбно-ореховый-квашенно-капустный. Жаль, из-за этих холодов теперь дома видимо придется сидеть - на лыжах не разъездишься((, но посмотрим, а то может они опять по телевизору сочиняют про -30

а это на утро

люблю ее очень

РќРµ хотелось РјРЅРµ сегодня заниматься..., РЅРѕ мотивашки великое дело))))), Рё вообще перед подъездом стоит куча тренажеров - занимайся РЅРµ хочу, РІРѕС‚ СЏ РїРѕРєР° СЃ дочкой гуляла Рё элипс чуть-чуть покрутила, правда РїРѕРіРѕРґРєР° нелетная сегодня, РЅРѕ тем РЅРµ менее, Рё джилл сделала Рё ножки. До перехода РЅР° третий уровень Сѓ Джилл осталось 2 РґРЅСЏ! 

А вообще уже руки чешутся посадить рассаду цветов балконных, хотя еще все-таки рановато, но я это уже проходила, потому посажу чуть-чуть сначала, а потом вовремя все остальное и вообще замахиваюсь я на мини-мини водоем на лоджии.

Еще вспомнила, что осенью измерения свои делала при весе 62 кг, т.е только-только начала свои кгшки наедать и они от моих сегодняшних (67кг почти) отличаются на 1 см каждое измерение.

фото попробую

Сегодня была РІ бассейне - РґСѓСЂРґРѕРј какой-то - РІ "наш" бассейн пришли отдыхающие, РЅСѓ естессно, без шапок,  РІР·СЂРѕСЃР»С‹Рµ тети Рё РґСЏРґРё держась Р·Р° СЂСѓРєРё Рё РЅРµ глядя РЅР° тех, кто СЂСЏРґРѕРј,  РїСЂС‹РіР°Р»Рё СЃ ботиков, РІ сауне как селедки РІ бочке, кричали РЅР° весь бассейн РЅСѓ Рё еще РЅРµ забывали дверь РЅРµ закрывать РІ парной, РЅСѓ Рё вообще РјРЅРѕРіРѕ чего. РЇ что-то брюзжу, РЅРѕ действительно, было РЅРµ приятно, первый раз СЏ так попала. 

Вообще себя не очень сегодня чувстсвую что-то, хотела взбодриться в бассейне, не вышло. � Ножки не делала, ну ладно, не убегут они от меня за день.

По совету одной из девушек с сайта (Квакухи) пересмотрю свой коридор каллорий, хочется -хочется мне результат, время есть еще до лета! Спасибо, Квакуха!

Вчера-сегодня лыжи, РјРЅРµ очень нравится, СЏРІРЅРѕ улучшился цвет лица Рё стрессы хорошо снимает, Р° РїРѕ СЃРіРѕРЅСѓ ккал РёРј равных нет Рё затрат никаких  (благо РІСЃРµ уже куплено), Р·Р° время РЅР° лыжах выпивается без проблем 3 стакана РІРѕРґС‹. 

Вес РјРѕР№ родимый приклеился РєРѕ РјРЅРµ накрепко, РЅСѓ подождем, Р° вчера Сѓ меня был срыв , так вечером есть захотелось, ужас просто, РЅСѓ РЅРµ устояла, думаю, это организмусу моему ккал РЅРµ хватает, после РјРѕРёС… лыжных разъездов.

Сегодня начну делать ножки мирового стандарта, эх результат суперский, но как вспомнишь, так вздрогнешь упражнения ого-го.

Еще сегодня СЃ утра был еженедельный замер - РІРѕС‚ что меня радует, РІ отличие РѕС‚ веса - так это сантиметр! , надо еще закрепить результат "ножками".  

А еще муж скачал вчера сериал "теория большого взрыва" вчера до ночи смотрели и смеялись, суперский - рекомендую!

Солидарна с тобой насчет разгрузов, мне тоже "не пошли". Вернее точно не идут, если заставляю себя, то потом открывается такой жор - что и не отойти. А так иногда получаются спонтанно и непринужденно - тогда лишь замечаю и радуюсь :)

А +400 гр - это может быть необъективное колебание, главное, что нету точно откуда им взяться.

Попытка "разгрузочного РґРЅСЏ" провалилась СЃ треском))) Сѓ меня +400 грамм, РЅСѓ или нужно сходить Р·Р° новыми батарейками , вообще РЅРµ понимаю как это произошло, Сѓ меня вообще ощущение "опухшести", хотя РІРѕРґСѓ РЅРѕСЂРјСѓ показывает. Короче интуиция меня РЅРµ подвела Рё РїСЂРѕ "разгрузы" СЏ забываю, РІ понедельник измерюсь Рё тогда будет РІСЃРµ понятно . РњСѓР¶ поддерживает меня, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІСЃРµ подтянулось Сѓ меня везде . 

  РҐРѕС‚СЏ СЏ вчера хотела присоединиться Рє девочкам РІ закрытой РіСЂСѓРїРїРµ, сделала фотографии Рё... решила РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РЅРµ вступать.... РїРѕРєР° что , РІСЃРµ же зеркало это РѕРґРЅРѕ, Р° фото совсем РґСЂСѓРіРѕРµ (РјРѕСЏ большая проблема живот Рё бедра) РїСЂРё чем сверху РґРѕ талии Рё РѕС‚ середины бедер РІСЃРµ меня вполне устраивает. Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ такой живот РЅР° ножках  РїРѕР»СѓС‡Р°СЋСЃСЊ. Р’РѕС‚ Джилл доделаю Рё начну ее РґСЂСѓРіСѓСЋ программу 6 недель 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ, как раз для меня. 

здесь буду выкладывать интересные мне отрывки из книги, чтобы был конспект

Самый главный закон — РЅРµ врать самому себе. Называется РѕРЅ законом атомарной

честности. Атомарная — значит РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ атома, РѕРґРЅРѕР№ РёР· мельчайших частиц.

Надо с самой большой точностью знать, на самом ли деле мне сейчас, в эту минуту

интересно. РўР°РєР°СЏ честность

должна в тебе всегда присутствовать, когда ты что-то делаешь. Конечно,

совершенно не нужно говорить, что ты честен. Но важно ощущать во время своих

занятий, что ты испытываешь интерес, действительно постигаешь материал, что ты

волнуешься по поводу того, что делаешь.

Нужно сделать так,

чтобы любое твое занятие было для тебя обязательно интересным уже в силу того,

что является составной частью какого-то огромного интереса к жизни.

Так-СЃ, испробовала что такое разгрузочный день Рё  РѕСЃС‚алась РїСЂРё своем мнении - это РЅРµ РјРѕРµ. Р�ли СЏ РЅРµ нашла "СЃРІРѕР№" день (РЅР° чем разгружаться) или просто РЅРµ РјРѕРµ время (может быть РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ потом). Р� еще РјРЅРµ вспомнилось интервью Р®. Чехониной, РѕРЅР° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ диет говорила, что это РЅРµ есть РіСѓС‚, С‚.Рµ можно взять РѕРґРёРЅ день РёР· какой-либо диеты Рё его сделать разгрузочным (С‚.Рµ. там будет набор продуктов, Р° РЅРµ однообразие, как Сѓ меня сегодня). Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ РјРѕР№ выбор - больше спорта Рё обычное питание, без разгрузочных дней или РїРѕ совету Чехониной как-РЅРёР±СѓРґСЊ попробовать, С‚.Рµ. без чувства голода Рё сбалансировано.  

Сегодня были лыжи РІ лесу - поехала РїРѕ незнакомой лыжне, уехала фиг знает РєСѓРґР°, думала РѕРЅР° РєСЂСѓРіРѕРј выйдет, оказалось нет))) пришлось разворачиваться Рё пиликать назад, сколько проехала страшно предположить, три раза СЃ РіРѕСЂРєРё шлепнулась , Сѓ меня это РЅРµ очень получается. Еще начала делать РјРёРЅРё-зарядку - там танцы латино, РїРѕ паре движений разучивают, РІРѕС‚ это тоже РјРЅРµ понравилось, РЅРµ скучно Рё РЅРµ трудно, Рё СЃ утра самое РѕРЅРѕ! После лыж СЏ правда РґРёРєРѕ устала - полтора часа РІ быстром темпе, это вам РЅРµ шутки . Потом еще СЃ дочкой гуляла, РЅРѕ уже РЅРµ так активно, как всегда, скорее РЅРѕРіРё переставляла. 

Жаль, что еще нужно время для ссылок, Р° так поставила Р±С‹ себя РІ том весе, РєРѕРіРґР° СЏ себе нравилась, это была Р±С‹ самая лучшая РјРѕСЏ мотивация! 

Для поддержания боевого РґСѓС…Р° почитаю РїСЂРѕ автодидактику, хорошая штука. 

В общем я собой сегодня довольна, буду еще больше довольна, если не будет бессонницы и я усну нормально!!!! Может быть кто-нибудь посоветует проверенный метод, засыпания без проблем!

svilsa, Вере 2,8 месяцев (вчера исполнилось).

РЈ меня сегодня разгрузочный день, РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ что Р·Р° зверь, может выдержу , РЅРѕ вообще для меня сомнительное мероприятие

Поздравляю, Елена! Замечательный настрой! 

А сколько твоей доченьке?

Жаль, РјРЅРµ еще нельзя вставлять мотивашки, Р° то хотела себе РЅР° утро РѕРґРЅСѓ приготовить. 

Сегодня была РІ бассейне, РѕРЅ Сѓ нас замечательный, маленький, новенький, аккуратный, СЃ РґРІСѓРјСЏ саунами Рё гидромассажем Рё народа редко бывает РјРЅРѕРіРѕ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј человек 8-10 максимум, однажды нас было всего четверо. Хотела СЃ января записаться РЅР° аквааэробику, цена такая же, что Рё бассейн (СЏ удивлена) РЅРѕ оказывается сейчас очень РјРЅРѕРіРѕ стройнеющих после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° Рё остался набор РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РЅР° 19-45, это для меня поздновато, Рє сожалению. Потому СЏ скачала видео СЃ аквааэробикой (РІ бассейне есть Рё РґРѕСЃРєРё, Рё мячи, Рё гантели) Рё РїСЂРѕР±СѓСЋ делать сама. Рђ аквааэробишные деньги решила откладывать себе РЅР° приобретение  "сипеда" (велика) как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕСЏ дочь.

   РЇ вообще СЃ этого РіРѕРґР° очень "деловая" , составила план меню Рё продуктов, пользуюсь СЃ удовольствием, записалась РІ РіСЂСѓРїРїСѓ флай леди (СЃРєРѕСЂРѕ начало) СЏ правда Рё раньше использовала эту методику, РЅРѕ как оказалось РЅРµ совсем верно, РЅРѕ ничего, исправим. Веду бюджет (Р° то можно уже было РІ РєРѕСЃРјРѕСЃ улететь, Р° РјС‹ РІСЃРµ еще тут)))) - это как раз РёР· серии РїСЂРѕ велосипед. Р’РѕС‚ теперь еще Рё здесь РЅР° РґРёРѕРЅРµ худею. Сначала думала, что слишком Р·Р° РјРЅРѕРіРѕРµ схватилась, РЅРѕ так получилось, что разрыв между начинаниями составил 2-3 недели Рё РІСЃРµ пошло гладко, чему СЏ очень рада, Рё РјРЅРµ это нисколько РЅРµ мешает, Рё азарт РЅРµ пропадает.

Светлана, РјРѕР№ стройнеющий привет! РќСѓ РґР° меня что-то тоже РЅР° руках никто РЅРµ рискнет поднять . Рђ РїСЂРѕ весы - СЏ просто думала, что РІ таком случае РѕРЅРё РјРЅРµ должны показать увеличение процента мыш. массы Рё уменьшение жира, Р° там РІСЃРµ РїРѕ прежнему! РќРѕ РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, это РІСЃРµ равно приятнее, чем потеря веса Рё прежние объемы! 

Привет, Леночка!

 РўР°Рє весы Рё Р±СѓРґСѓС‚ показывать то же самое, для РЅРёС… изменение объёмов РЅРµ РІРёРґРЅРѕ (РјРЅРµ так кажется), вес то тот же.

Для меня, например всегда уменьшение меня РІ сантиметрах (или пролезание РІ тесные брючки) Р±РѕР»РµРµ радостно, чем вес.. РЅР° руках меня последнее время что-то редко кто таскает

РќСѓ-СЃ, Р±СѓРґСѓ осваивать дневник! Р’ последнее время Сѓ меня хорошо идет дело СЃ отчетами, потому думаю Рё этот опыт даст определенные плоды.  Р”РІРµ недели РЅР° Дионе, вес стоит, объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, благодаря Джиллиан Рё РґСЂСѓРіРёРј физическим воздействиям. Почитала дневнички РґСЂСѓРіРёС… худеющих, данный момент объясняется накачиванием мышц, которые тяжелее жира, РЅРѕ РјРѕРё весы показывают РІСЃРµ те же процентные соотношения РІРѕРґС‹-жира Рё мышц. Буду наблюдать дальше. Хотелось Р±С‹ вернуться еще Рє Р№РѕРіРµ, РѕРЅР° очень помогает моей СЃРїРёРЅРµ,  РҐРѕР·СЏР№РєРµ РЅР° заметку - составить план тренировок, чтобы РЅРµ было, то густо, то пусто. 

Сейчас участвую РІ гонках, это для меня что-то новенькое, очень стимулирует, хотя без срывов (правда РЅРµ критических) РЅРµ обходится Сѓ меня. РќРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь, главное РЅРµ останавливаться.